أسباب أحلام حية

يمكن أن تسبب أشياء كثيرة ، مثل قلة النوم واستهلاك الكحول ، أحلامًا حية. يمكن أن تجعل بعض اضطرابات النوم أيضًا أحلامًا حية.

الكل يحلم ، لكن لا يتذكر الجميع القيام بذلك. يميل الناس لقضاء حوالي 2 ساعة كل ليلة يحلمون. الأحلام والأحلام معقدة وتظل لغزًا للعلماء.

ما نعرفه هو أن نوعية النوم ضرورية للعديد من وظائف المخ. يؤثر النوم على طريقة اتصال الخلايا العصبية مع بعضها البعض. يعتقد الباحثون الآن أيضًا أن النوم يمكن أن يساعد في التخلص من السموم التي تتراكم في المخ أثناء ساعات اليقظة.

يؤثر النوم على جميع أنواع الأنسجة وأنظمة الجسم تقريبًا ، من المخ والقلب إلى الجهاز المناعي والمزاج.

أسباب أحلام حية

أسباب أحلام حية

أسباب أحلام حية

قد يكون لدى الشخص أحلام حية لعدة أسباب ، حسب المواقف الفردية.

غالبًا ما يجد الناس أن أفكار اليوم تغزو أحلامهم. عادة ما يكونون أكثر الأحلام حيوية أثناء نوم حركة العين السريعة (REM) ، والتي نغطيها بمزيد من التفاصيل أدناه.

أسباب الأحلام الحية تشمل:

الحرمان من النوم

قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى أحلام أكثر كثافة.

كحول

يمكن استهلاك الكحول قمع النوم REM. عندما يتوقف الشخص عن الشرب ، فقد يؤدي ذلك إلى أحلام قوية ومكثفة بشكل غير عادي.

استخدام المواد

يمكن أن يسهم استخدام بعض المواد ، مثل الماريجوانا والكوكايين والكيتامين ، في أحلام حية أو غير سارة.

قد يجد الأشخاص الذين يتعافون من الإدمان أن لديهم أحلامًا حية حول استخدام الدواء الذي يتعافون منه.

هذا شائع نسبيا. يعتقد الخبراء أن هذه الأحلام جزء من تأثير إدمان المخدرات على الدماغ.

الآثار الجانبية للأدوية

جميع الأدوية لها آثار جانبية محتملة. بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد تتضمن هذه الآثار الجانبية أحلامًا سيئة أو حية.

من أمثلة الأدوية التي يمكن أن تسهم في أحلام حية أو كوابيس:

  • مضادات الاكتئاب ، بما في ذلك مثبطات أوكسيديز أحادي الأمين ثلاثية الحلقات ومثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية.
  • خافضات الضغط المركزية ذات التأثير المركزي ، مثل حاصرات بيتا ، قلويدات rauwolfia ومنبهات ألفا.
  • أدوية لحالات مثل مرض باركنسون ، بما في ذلك ليفودوبا وسيليجيلين.

سيكون لجميع الأدوية آثار جانبية محتملة مدرجة في العبوة.

إجهاد

يمكن أن تؤدي الأحداث الناتجة عن الإجهاد والصدمة إلى أحلام حية. يعتقد الباحثون أن هذا يرجع إلى الدور الذي تلعبه الأحلام في الذاكرة ومعالجة العواطف.

الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة يكونون أكثر عرضة لأحلام سيئة حية من الأشخاص الذين لا يعانون.

حمل

أحلام حية وكوابيس شائعة أثناء الحمل. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساهم الضغط الناتج عن الاستعداد للولادة وتربية الأطفال في هذا الأمر. التقلبات في الهرمونات يمكن أن تلعب أيضا دورا.

سوء الصحة العقلية

قد يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من أحلام حية. غالبًا ما تظهر مواضيع مثل الصورة السيئة لأنفسهم. هذه الأحلام يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى نوبات الهلع.

قد يعاني الأشخاص المصابون بالفصام أو الاضطراب الانفصامي من أحلام شديدة أثناء الانتكاس.

من الممكن أيضًا للأشخاص الذين يعانون من القلق تجربة أحلام أكثر حيوية. هذه الحالات يمكن أن تظهر حالات من القلق الشديد أو الذعر ، مثل التخلف أو العار العام.

الخدار

غالبًا ما يقول المصابون بالخدار إن لديهم أحلامًا حية يمكن أن تكون غريبة أو مزعجة.

Narcolepsy هو اضطراب في النوم يمحو الخط الفاصل بين النوم واليقظة. يشعر الأشخاص المصابون بهذه الحالة بالخدر والإرهاق الشديد أثناء النهار.

تشمل الأعراض نوبات النوم ، حيث ينام الشخص ويعاني من فقدان مفاجئ للسيطرة على العضلات (الجمدة) خلال النهار.

عندما يصاب شخص ما بالخدار ، يقع في نوم حركة العين السريعة بعد فترة وجيزة من النوم. هذا يمكن أن يسبب لهم أحلام حية حتى أثناء غفوة قصيرة.

قد يعاني الأشخاص المصابون بالخدار أيضًا من أحلام واضحة. في الأحلام الواضحة ، يدرك الشخص أنه يحلم وقد يكون قادرًا أيضًا على التحكم في التجربة.

منع أحلام حية

في حالات مثل الحمل والإجهاد على المدى القصير ، عادة ما تختفي الأحلام الحية بمفردها.

ومع ذلك ، هناك بعض الطرق التي يمكن للناس تجنب وجود أحلام حية. وتشمل هذه تجنب المواد مثل الماريجوانا والكوكايين والكيتامين وتقليل استهلاك الكحول.

يمكن أن تساعد ممارسة النظافة الجيدة للنوم أيضًا في تقليل فرصة حدوث أحلام سيئة أو سيئة.

يقدم المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية النصائح التالية لنوم أفضل ليلاً:

  • حاول أن تغفو وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم.
  • تمرن على 20 في دقائق 30 يوميًا ، ولكن ليس قبل الذهاب للنوم فقط.
  • تجنب استخدام الكافيين والنيكوتين قبل النوم مباشرة.
  • استرخ قبل النوم ، مثل الاستحمام الساخن أو القراءة.
  • قم بإنشاء غرفة مناسبة للنوم ، مثل تجنب الأضواء الساطعة والأصوات العالية والحفاظ على درجة حرارة لطيفة.
  • أبدا الاستلقاء في السرير. بدلاً من ذلك ، استيقظ وقم بعمل شيء آخر ، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى المريحة ، حتى تشعر بالتعب الكافي لتغفو.
  • يجب على أي شخص يعاني من أحلام حية مزعجة بانتظام التحدث مع الطبيب.

مراحل النوم

هناك نوعان أساسيان من النوم: REM وليس REM. هذه لها مراحل مختلفة. سوف يمر الناس بهذه المراحل عدة مرات في ليلة نموذجية.

  • المرحلة الأولى هي النوم بخلاف حركة العين السريعة ، والتي تستغرق عدة دقائق. إنه التغيير بين الاستيقاظ والنوم.
  • المرحلة الثانية هي النوم بخلاف حركة العين السريعة ، وهي فترة نوم خفيف قبل الدخول في نوم عميق.
  • المرحلة الثالثة هي أيضا عدم نوم الريم. يحتاج الناس إلى هذه الفترة من النوم العميق ليشعروا بالانتعاش في الصباح.
  • المرحلة الرابعة هي نوم الريم ، الذي يحدث بعد حوالي 90 دقيقة من النوم. يحلم الناس عندما يكونون في نوم الريم. خلال هذا الوقت ، تتحرك العينان بسرعة من جانب إلى آخر تحت الجفون المغلقة ، وتصاب عضلات الذراعين والساقين بالشلل. هذا يمنع الناس من تحقيق أحلامهم.

ملخص

كل شخص لديه أحلام حية من وقت لآخر. أي كمية من الأشياء ، من الحمل إلى الإجهاد ، يمكن أن تسهم في أحلام حية. تعاطي المخدرات ، والآثار الجانبية للدواء أو حتى اضطراب النوم الأساسي يمكن أن تلعب دورا هاما.

في معظم الحالات ، سوف تختفي الأحلام الحية من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، فإن تبني عادات نوم صحية يمكن أن يساعد في منعها.

يجب على أي شخص يعاني من أحلام حية ومؤلمة بشكل منتظم التحدث مع الطبيب.

المؤلف: الدكتور بابلو روزاليس

الدكتور بابلو روزاليس طبيب متخصص في الطب العام والعيادة الطبية والمراجعة الطبية. انقلبت في الأعمال الاجتماعية للإعاقة ، والإخصاب بمساعدة ، والموضوعية التي نفذت مع النظام الصحي.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

12.007 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>