أسباب 10 تجعلك تشعر بالانتفاخ ولا علاقة لك بنظامك الغذائي

By | أكتوبر 13، 2018

ربما تعلم أن تناول بعض الأطعمة (مرحبا ، والفاصوليا) يمكن أن يجعلك تشعر بالانتفاخ. ومع ذلك ، هذه ليست القصة كلها. يمكن أن يحدث التورم في الواقع لعدة أسباب لا علاقة لها بالطعام.
بعض خيارات وعادات أسلوب الحياة قد تؤهبك بالفعل للتضخم. إليك بعض الأشياء التي قد تكون وراء تورمك والتي لا تتعلق بنظامك الغذائي.

أسباب 10 تجعلك تشعر بالانتفاخ ولا علاقة لك بنظامك الغذائي

أسباب 10 تجعلك تشعر بالانتفاخ ولا علاقة لك بنظامك الغذائي


1. أنت تمضغ العلكة باستمرار.

مفاجأة: يمكن أن تساهم عادة اللثة لديك في تورم بطنك.

وفقا لخدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة ، سبب التورم هو تراكم الغاز في البطن بسبب ابتلاع الهواء. يمكن أن يحدث هذا لعدة أسباب ، بما في ذلك مضغ العلكة.

إذا لاحظت أنك تشعر بالانتفاخ بعد قليل من العلكة ، فإن التشذيب قد يخفف الضغط.

2. لديك موقف سيء.

مثل مضغ العلكة ، فإن تناول الطعام أثناء الانهيار على طبق العشاء أو التمسك بمائدة عملك يمكن أن يسهم في مشكلة التورم لديك.

وفقًا لدراسة أجرتها 2003 ، يمكن أن يؤثر وضعك على كمية الغاز المحبوس في الجهاز الهضمي. إن وجود وضع جيد ، حتى أثناء الجلوس بشكل مستقيم أثناء تناول الطعام ، ينتج عنه الاحتفاظ بكمية أقل من الغاز مقارنةً بالحدس أو الاستلقاء.

حاول التركيز على وضعك أثناء الوجبات لتجنب التورم.

3. أنت تأكل على الطريق.

يمكن أن يساعدك تناول وجبة سريعة من الثلاجة أو خط أطعمة لذيذة في العمل في الوقت المحدد ، ولكن يمكن أن يسبب الانتفاخ أيضًا إذا كنت لا ترغب في الاستمتاع بوجبة طعامك.

يحذر NHS من أن تناول الطعام أثناء المشي أو الوقوف قد يسبب كمية إضافية من الهواء. هذا الهواء الإضافي يمكن أن يسبب ضغطًا منتفخًا وغير مريح.

حدد يومك للحصول على ما يكفي من الوقت للجلوس والاستمتاع بوجبة قد تجعل معدتك ميزة كبيرة.

4. تأكل وتحدث في نفس الوقت.

لا يوجد شيء مثل تناول شيء مع صديق جيد أو التواصل مع شريك حياتك أثناء العشاء ، ولكن الدردشة حول طعامك قد تسبب لك الانتفاخ.

يعد تناول الطعام والتحدث في نفس الوقت إحدى الطرق الرئيسية التي يأخذ بها الناس الكثير من الهواء أثناء تناول الطعام ، وفقًا للاستشارات الصحية. عندما تتكلم بفمك ممتلئًا ، لا تمضغ جيدًا في أغلب الأحيان في محاولة لخفض الطعام في أسرع وقت ممكن. الركض من خلال طعامك قد يعني الانتفاخ بعد ذلك.

5. مضغ مع فمك مفتوحة.

ليست الأخلاق هي الشيء الوحيد المعرض للخطر عندما تمضغ مع فمك المفتوح. هذه العادة يمكن أيضا أن يكون الإعداد للتورم.

عدم إغلاق الشفاه أثناء إيقاف التشغيل يسمح لمزيد من الهواء بالدخول إلى الفم وربما يقلل من الحلق. عندما يضرب هذا الهواء معدتك ، يمكن أن يصطدم بالجهاز الهضمي.

أبقِ الأشياء راقية على الطاولة وبطنك سيشكرك.

6. تشعر بالتوتر.

لا يتعلق الأمر فقط بما تضعه في فمك ، ما يحدث في رأسك يمكن أن يكون له تأثير كبير على الأمعاء.

«الإجهاد له تأثير كبير على الجهاز الهضمي. وقالت الممرضة المسجلة وخبيرة التغذية أبيجيل هوبكنز في كتاب "الحياة النظيفة": "إنه يمكن أن يغير الطريقة التي نتنفس بها والطريقة التي نقوم بها بهضم الطعام ، وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى تورم".

إذا شعرت بالتوتر أكثر من المعتاد وبطنك يظهر لك ، جرب تقنيات هادئة مثل التأمل أو المشي الطويل في الطبيعة للحفاظ على مستويات التوتر لديك قابلة للإدارة.

7. كنت تأخذ بعض الأدوية.

قد يكون بطنك المتورم أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية.

تقارير WebMD أن المسكنات الأفيونية ، مثل كسيكودوني أو هيدروكودون ، معروفة بأنها تسبب تشنجات وتورم في البطن.

قد يؤدي تناول المضادات الحيوية أيضًا إلى تورم البطن نظرًا لأن البكتيريا المعوية المفيدة غالباً ما يتم التخلص منها جنبًا إلى جنب مع الحشرات الضارة. وفقا ل Gutbliss ، يمكن أن يتسبب الخلل في البكتيريا في انتشار الميكروبات التي تنتج الغازات.

استشر طبيبك حول الآثار الجانبية المحتملة للأدوية التي قد تسبب تورمًا أو انزعاجًا.

8. أنت على وشك الحصول على دورتك الشهرية.

إذا كنت الحيض ، قد يكون الشعور بالانتفاخ علامة خفية على أن الدورة الشهرية في طريقها.

التغيرات في مستويات هرمونات هرمون البروجسترون والإستروجين قبل ولفترة من الزمن يمكن أن تسبب احتفاظ الجسم بالمياه والملح ، وفقًا للاستشارات الصحية. تحتفظ خلايا الجسم بالسوائل ، وقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالانتفاخ أو الامتلاء.

وقالت هريفنا بالسدوتير ، على الرغم من أنك قد تعتبر هذا الإحساس تورمًا ، فمن المهم أن تضع في اعتبارك أن احتباس السوائل يؤثر على أنسجة الجسم وتسوسه. من ناحية أخرى ، يتسبب التورم في تراكم الغازات أو المواد الصلبة في الجهاز الهضمي.

9. كنت تأخذ الماء من زجاجة ماء.

لقد خمّن أن المياه المتدفقة من زجاجة ماء في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن تؤدي إلى كمية هواء وتورم لا إرادي.

إذا وجدت نفسك تتجول بعد تناول مشروب طويل من قنينة الماء ، فهذه فكرة جيدة ربما تكون قد أخذت منها بعض الهواء الإضافي. ركز على تناول رشفات صغيرة ولكن متكررة لتجنب الشعور بالانتفاخ.

10. لديك حالة طبية غير مشخصة.

إذا وجدت نفسك يعاني دائمًا من تورم يبدو أنه ليس له سبب أو علاج ، فقد يكون الوقت قد حان لزيارة الطبيب.

وفقًا لصحيفة Everyday Health ، فإن التدخل الطبي يعد بالتأكيد ضرورة إذا كان التورم مقترنًا بألم في البطن أو براز دموي أو حمى أو ألم في الحوض أو نزيف مهبلي.

يمكن أن تكون هذه الأعراض علامات رئيسية لحالات طبية خطيرة ، مثل عوائق الأمعاء وسرطان الرحم وسرطان المبيض أو سرطان القولون.

يمكن للطبيب فقط استبعاد أي مشكلة طبية خطيرة ، لذلك لا تتردد في تحديد موعد إذا كان تورمك يتداخل مع حياتك اليومية.

المؤلف: الدكتور ليزبث

الدكتورة ليزبيث بلير هي خريجة طبية وأخصائية تخدير وتدربت في كلية الطب في الفلبين. كما حصلت على شهادة في علم الحيوان وبكالوريوس في التمريض. عملت عدة سنوات في مستشفى حكومي كمسؤول تدريب في برنامج الإقامة في التخدير وأمضت سنوات في عيادة خاصة في هذا التخصص. تدرب في أبحاث التجارب السريرية في مركز التجارب السريرية في كاليفورنيا. هي باحثة وكاتبة محترفة في المحتوى تحب كتابة المقالات الطبية والصحية ومراجعات المجلات والكتب الإلكترونية والمزيد.

التعليقات مغلقة.