أفضل العلاجات المنزلية لآلام الحيض

By | أكتوبر 6، 2018

تتأثر العديد من النساء بألم الحيض كل شهر. تفضل بعض النساء الاستمرار في العلاجات المنزلية الطبيعية لعلاج آلام الدورة الشهرية قدر الإمكان. يمكن أن تكون العلاجات المنزلية البسيطة فعالة جدًا في الحد من تشنجات الحيض أو القضاء عليها.

العلاجات المنزلية لآلام الحيض

أفضل العلاجات المنزلية لآلام الحيض


يمكن أن تكون العلاجات المنزلية البسيطة فعالة جدًا في الحد من تشنجات الحيض أو القضاء عليها. كلها طبيعية وليس لديها خطر من الآثار الجانبية.

حرارة

يعد العلاج الحراري أحد أكثر العلاجات المنزلية المستخدمة لعلاج آلام الدورة الشهرية. أنها فعالة جدا في الحد من أو حتى القضاء على تشنجات الحيض. عند تطبيق الحرارة على منطقة البطن ، تزداد الدورة الدموية في المنطقة. هذا يمكن أن يساعد في تنظيم تدفق الدم وتنظيف الركود السامة ، مما يؤدي إلى تقلصات أقل. تعتبر الحرارة أيضًا مسكنًا للألم طبيعيًا ، وتعمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية بنفس الطريقة التي تساعد بها على تخفيف آلام العضلات المصابة.

يمكن تطبيق الحرارة باستخدام وسادة كهربائية ، أو منشفة مبللة أو زجاجة ماء ساخن. ضع مصدر الحرارة مباشرة على الجزء السفلي من بطنك. يجب أن تكون درجة الحرارة ساخنة بدرجة كافية لتخفيف الشعور بالراحة. تتمثل ميزة استخدام العلاج الحراري في أنه يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف بعض الأعراض الأخرى المصاحبة لآلام الدورة الشهرية ، مثل التورم ومشاكل الجهاز الهضمي والغثيان. بديل آخر لهذا النوع من الحرارة ينقع في حمام ساخن. بالإضافة إلى توفير الإغاثة في البطن ، يمكن أن تساعد هذه الطريقة في تهدئة آلام الظهر ، وتخفيف العضلات المتوترة وتوفير الاسترخاء العام. يمكن للنساء اللائي سيقضين وقتًا في الهواء الطلق خلال الطقس البارد الاستفادة من استخدام معطف جيد يمتد إلى ما بعد الوركين. هذا سيساعد على ضمان أن تظل عضلات الحوض والبطن دافئة ومريحة.

ممارسة

لسوء الحظ ، تميل العديد من النساء اللائي يعانين من آلام الدورة الشهرية إلى الزحف في الفراش وتجنب أي نوع من النشاط البدني. على الرغم من أنه مفيد للراحة أثناء الدورة الشهرية ، إلا أن تجنب النشاط البدني بالكامل يمكن أن يجعل ألم الحيض أسوأ بالفعل. تعد المشاركة في نوع من التمارين مفيدة ، ويمكن أن تساعد في تخفيف تشنجات الحيض. إن النساء اللائي يمارسن الرياضة بانتظام يبلغن عن آلام أقل في الدورة الشهرية من أولئك اللائي يتخطين التدريبات خلال دورتهن الشهرية أو أولئك الذين لا يمارسون الرياضة على الإطلاق.

ممارسة يقلل التوتر في العضلات ويزيد من الدورة الدموية. زيادة الدورة الدموية في منطقة الحوض يمكن أن تساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية. نوع التمرين ليس بنفس أهمية المدة. سواء اخترت المشاركة في تمرين منظم أو مجرد الذهاب في نزهة سريعة ، فإن الشيء المهم هو التأكد من حصولك على 30 دقيقة على الأقل من التمارين على الأقل 3 في الأسبوع. أثناء الدورة الشهرية ، يمكن أن تقلل التمارين الرياضية يوميًا من آلام الدورة الشهرية.

طعام

تتفاجأ الكثير من النساء عندما يعلمن أنه بإمكانهن تقليل شدة آلام الدورة الشهرية ببساطة عن طريق اختيار تناول الأطعمة المناسبة. بالطبع ، يجب أن يكون تناول نظام غذائي صحي ومتوازن من الأولويات دائمًا ، ولكن القيام بذلك أثناء الدورة الشهرية يمكن أن يساعد في استعادة الطاقة وتقليل التعب والتخلص من التشنج.

الأحماض الدهنية أوميغا 3 غنية في خصائص مضادة للالتهابات. تشمل الأطعمة الغنية بالأسماك أوميغا 3 المكسرات والبذور والأفوكادو. تناول هذه الأطعمة في الأيام السابقة وأثناء الدورة الشهرية يمكن أن يحدث فرقًا في شدة آلام الدورة الشهرية.

تحتوي الفواكه والخضروات على الكثير من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الأساسية. النساء المصابات بنقص الفيتامينات والمعادن هم أكثر عرضة لمعاناة شديدة الحيض. من خلال تخزين الكثير من المنتجات الطازجة ، يتم تقليل خطر النقص ، مما يقلل من خطر آلام الدورة الشهرية الشديدة.

البروستاجلاندين هو الهرمون الرئيسي الذي يساهم في آلام الدورة الشهرية. تعمل بذور الكتان في الجسم لتقليل مستويات البروستاجلاندين. يمكن أن يؤدي تناول ما بين ملعقتين وملعقتين من بذور الكتان يوميًا إلى خفض مستويات البروستاجلاندين وتقليل آلام الدورة الشهرية.

شاي

يمكن أن يساعد البابونج والتوت والريحان والزنجبيل والنعناع وغيرها من الحقن العشبية على تخفيف آلام الدورة الشهرية عن طريق استرخاء عضلات الحوض الضيقة.

امتداد

عندما تكون عضلات منطقة الحوض صلبة وضيقة ، يمكن أن تؤدي إلى زيادة آلام الدورة الشهرية. يمكن أن تمتد هذه العضلات فتح منطقة الأضلاع على الوركين ، وتخفيف تشنجات الحيض.

اليوغا

اليوغا إنه علاج منزلي مشهور لتخفيف آلام الدورة الشهرية. تشكل اليوغا أن الوركين والمفاصل المرنة والرشيقة في الحوض دون ضغط أو تمدد البطن يمكن أن تكون فعالة للغاية في تخفيف آلام الدورة الشهرية.

تعاني الكثير من النساء من آلام الحيض كل شهر

يشير مصطلح آلام الحيض إلى ألم خفيف ومغص يحدث في أسفل البطن في الأيام السابقة وأثناء الحيض. على الرغم من أن بعض النساء محظوظات لعدم تعرضهن للتشنجات الشهرية ، إلا أن معظم النساء يعانين من هذه الآلام في مرحلة ما من حياتهن.

تختلف درجة وشدة آلام الدورة الشهرية بين النساء ، ويمكن للعديد من العوامل التأثير على شدة هذه التشنجات ، بما في ذلك الوراثة ، وعمر بداية الحيض ، والحمل السابق ، وما إلى ذلك. بالنسبة لبعض النساء ، تقلصات الدورة الشهرية هي إزعاج خفيف يسبب إزعاجًا خفيفًا. بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يكون ألم الحيض شديدًا لدرجة أنه يتداخل مع الأنشطة الطبيعية للحياة اليومية. لا يمكن لبعض المراهقين والبالغين الذهاب إلى المدرسة أو العمل بسبب آلام الدورة الشهرية الشديدة.

بعض النساء أكثر عرضة لتشنجات الحيض من غيرها. هناك بعض العوامل التي تُعرّض النساء لخطر أكبر من التعرض لآلام الدورة الشهرية ، مثل بلوغ سن البلوغ قبل 12 ، الذي لديه دورات طمثية غير منتظمة ، أو نزيف أو اكتشاف منتصف الدورة ، ونزيف حيض شديد ، وتاريخ عائلي من الألم الحيض ، والتدخين ، وسوء النظام الغذائي ، وعدم ممارسة الرياضة والولادة لم تعط.

ألم الدورة الشهرية هو حالة شائعة ، ومع ذلك ، من المهم أن يتم فحصه من قبل طبيبك إذا حدث فجأة أو إذا كان الألم شديدًا. على الرغم من أن معظم حالات آلام الدورة الشهرية ليست خطيرة ، في بعض الأحيان يمكن أن يكون سبب الألم بعض الحالات الطبية ، مثل عدم التوازن الهرموني ، عدوى الحوض أو الحمل. إذا كان هذا هو السبب الكامن وراءه ، فإن شدة آلام الدورة الشهرية يمكن أن تتحسن بشكل كبير.

بمجرد أن يستبعد طبيبك أي حالة طبية كامنة ، يكون من الآمن بدء العلاج للمساعدة في تخفيف آلام الدورة الشهرية. يوصي العديد من الأطباء بالأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الأدوية المضادة للالتهابات. على الرغم من أن هذه قد تكون فعالة في تخفيف آلام الدورة الشهرية ، إلا أنها لا تخلو من المخاطر. يمكن أن تسبب مضادات الالتهاب غير الستيرويدية اضطرابات في المعدة والغثيان ومشاكل في الكبد ونزيف في المعدة. لهذا السبب ، تفضل بعض النساء الاستمرار في العلاجات المنزلية الطبيعية لعلاج آلام الدورة الشهرية قدر الإمكان. يمكن أن تكون العلاجات المنزلية البسيطة فعالة جدًا في الحد من تشنجات الحيض أو القضاء عليها. كلها طبيعية وليس لديها خطر من الآثار الجانبية.

الكاتب: فريق التحرير

في فريق التحرير لدينا ، نحن نوظف ثلاثة فرق من الكتاب ، يقود كل منهم قائد فريق من ذوي الخبرة ، يكون مسؤولاً عن البحث في المحتوى الأصلي وكتابته وتحريره ونشره في مواقع مختلفة. كل عضو في الفريق مدربين تدريبا عاليا وذوي الخبرة. في الواقع ، كان كتابنا مراسلين وأساتذة وكتاب خطاب ومختصين في مجال الصحة ، ولكل منهم درجة البكالوريوس في اللغة الإنجليزية أو الطب أو الصحافة أو أي مجال آخر ذي صلة بالصحة على الأقل. لدينا أيضًا العديد من المتعاونين الدوليين الذين تم تعيينهم ككاتب أو فريق من الكتاب الذين يعملون كنقطة اتصال في مكاتبنا. تعد إمكانية الوصول وعلاقة العمل هذه مهمة لأن المتعاونين لدينا يعرفون أنه يمكنهم الوصول إلى كتابنا عندما يكون لديهم أسئلة حول الموقع ومحتوى كل شهر. أيضًا ، إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى الكاتب على حسابك ، فيمكنك دائمًا إرسال بريد إلكتروني أو اتصال أو تحديد موعد. للحصول على مزيد من المعلومات حول فريق الكتاب لدينا ، كيف تصبح متعاونًا وخاصة عملية الكتابة لدينا ، contáctenos اليوم وجدولة التشاور.