اتباع نظام غذائي صحي عيد الميلاد

By | نوفمبر 7، 2018

التغذية المفرطة - وفقًا للبحوث المنشورة ، يمكن إضافة معدل 2kgs غير المرغوب فيه إلى وسط الشخص حول فترة عيد الميلاد.

تقول ماريا باكارد ، المتحدثة باسم جمعية الأخصائيين في علم التغذية الأسترالية: "يسترخي الناس من الأكل الصحي وممارسة النشاط الروتيني للتفاخر خلال هذا الموسم".

عيد الميلاد حمية

المفضلة عيد الميلاد ، مثل الشوكولاتةتعد الكعك والرقائق والكحول عالية الطاقة (كيلوجول) ، ويمكن أن تسهم في زيادة الوزن الاحتفالي. يذكر باكارد أنه يجب علينا تناول وجبات منتظمة للحفاظ على الجوع وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

يقول: "اشرب بذكاء واختر إصدارات النظام الغذائي في المشروبات الغازية والبيرة الخفيفة أو المشروبات الكحولية التي تتناوب مع الماء". مع توفر الكثير من الطعام ، يجب عليك اختيار شيء يناسبنا حقًا ، بدلاً من امتلاء كل شيء.

أخيرًا ، "استمر في المضي قدمًا" ، تنصح باكارد. "حتى لو لم تتمكن من الذهاب إلى الجيم ، فقم بممارسة نشاط عائلي من خلال المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة."

يبدأ النظام الغذائي لحفلة عيد الميلاد الخاص بك رسميًا من هنا: هل تريد تقليل الحجم لموسم الإجازات القادم؟ يجب أن تبدأ فقدان الوزن الآن.

مزيد من المعلومات ...

المادة ذات الصلة> يجب أن تعتني بصحتك في عيد الميلاد هذا العام
الكاتب: فريق التحرير

في فريق التحرير لدينا ، نحن نوظف ثلاثة فرق من الكتاب ، يقود كل منهم قائد فريق من ذوي الخبرة ، يكون مسؤولاً عن البحث في المحتوى الأصلي وكتابته وتحريره ونشره في مواقع مختلفة. كل عضو في الفريق مدربين تدريبا عاليا وذوي الخبرة. في الواقع ، كان كتابنا مراسلين وأساتذة وكتاب خطاب ومختصين في مجال الصحة ، ولكل منهم درجة البكالوريوس في اللغة الإنجليزية أو الطب أو الصحافة أو أي مجال آخر ذي صلة بالصحة على الأقل. لدينا أيضًا العديد من المتعاونين الدوليين الذين تم تعيينهم ككاتب أو فريق من الكتاب الذين يعملون كنقطة اتصال في مكاتبنا. تعد إمكانية الوصول وعلاقة العمل هذه مهمة لأن المتعاونين لدينا يعرفون أنه يمكنهم الوصول إلى كتابنا عندما يكون لديهم أسئلة حول الموقع ومحتوى كل شهر. أيضًا ، إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى الكاتب على حسابك ، فيمكنك دائمًا إرسال بريد إلكتروني أو اتصال أو تحديد موعد. للحصول على مزيد من المعلومات حول فريق الكتاب لدينا ، كيف تصبح متعاونًا وخاصة عملية الكتابة لدينا ، contáctenos اليوم وجدولة التشاور.