الآباء والأمهات الجدد: كيفية التعامل مع قلة النوم؟

By | سبتمبر 16، 2017

يمكن للأطفال حديثي الولادة النوم حتى 17 ساعة في اليوم ، ولكن معظمهم لا ينامون لأكثر من ساعتين في المرة الواحدة. كأب جديد ، فهذا يعني أن ليلتك تتوقف باستمرار.
دعونا نواجه الأمر هو متعب جدا. كيف تمر خلال الأشهر الأولى دون أن تفقد عقلك؟

الآباء والأمهات الجدد: كيفية التعامل مع قلة النوم؟

الآباء والأمهات الجدد: كيفية التعامل مع قلة النوم؟

شرح أنماط نوم الطفل

قد يكون حملك قد انتهى ، لكن طفلك ما زال ينمو بنفس الوتيرة السريعة التي كان عليها في الرحم. تتطور أدمغة المولودين بسرعة كبيرة ، وبالتأكيد لديهم الكثير من الانطباعات الجديدة التي يجب معالجتها بعد دخول العالم وأسرهم. ربما هذا هو السبب في أن الأطفال حديثي الولادة يقضون الكثير من نوم الريم في "مرحلة النوم". يتم تنفيذ دورات النوم الخاصة بهم أيضًا بسرعة أكبر ، وذلك عند الاستيقاظ. ربما يكون طفلك جائعًا ، ويحتاج إلى قرب جسدي ، أو كليهما ، عندما يستيقظ. سيكون لديك أيضا حفاضات قذرة. أثناء تلبية احتياجات طفلك تمامًا ، ستشعر بالإرهاق. الفترات القصيرة من الوقفة الاحتجاجية الليلية للطفل طويلة بما يكفي لتعطيل روتينك الليلي تمامًا. مع نمو الطفل ، سوف يقلل الاستيقاظ في الليل تدريجياً. سوف يحدث هذا بشكل أسرع مما تعتقد ، بحلول ثمانية أسابيع من العمر ، قد يكون طفلك قد سقط في ليلة أو ليلتين ، كما أنه مستيقظ أكثر أثناء النهار.

المادة ذات الصلة> نصائح لرعاية الطفل للآباء والأمهات الجدد

ما يمكنك القيام به للتعامل

اعتدت ممرضة التوليد أن أقول إن الحمل والولادة كانت استعدادات رائعة وأساسية للأمومة. أنا لست زن بشكل طبيعي ، مثلها ، لكن لديها نقطة. كل هذه المضايقات في المرحلة الأخيرة من الحمل ، والتي هي أكثر الأمهات الحوامل متأكدة طوال الليل ، وغضب ومتعب. الحموضة المعوية والغثيان والإمساك وآلام الظهر والأرق هي بعض الأشياء التي يمكن أن تبقيك مستيقظًا طوال الليل. بحلول الوقت الذي يولد فيه طفلك ، من المحتمل أن يكون الاستيقاظ الليلي أقل من اعتيادك على شيء واحد. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن قضاء نومك في كثير من الأحيان يؤثر سلبًا على صحتك وحالتك المزاجية. كأم لطفلين ، أفضل نصيحة لي تجنب الأرق هي:

  • ترضع
  • شارك في النوم
  • النوم عندما ينام الطفل أثناء النهار ، إن أمكن

هناك سيناريوهان شائعان للغاية ، ويستغرقان وقتًا أطول من ليلتك وقتًا أطول من اللازم. هل تصلين إلى إرضاع طفلك ، ثم يعود طفلك للنوم (ربما لساعات)؟ الاستيقاظ ، وارتداء الملابس ، والجلوس هناك لإطعام طفلك كلها أعمال تزعج ليلتك فعلاً. لماذا لا تأخذي طفلك إلى الفراش معك وترضعه هناك بدلاً من ذلك؟ إنجاب طفلك كسرير أو رفيق أسرة ، يعني أنك ستلاحظ أن الاستيقاظ في الليلة أقل بكثير. تصبح الأرصدة والتحفيز أقل ضرورة ، في هذه الحالة ، في تجربتي على الأقل.

المادة ذات الصلة> آثار الحرمان من النوم على الصحة

La الرضاعة الطبيعية من الواضح أنه أسهل لك كثيرًا أثناء الليل ، نظرًا لأنك لست مضطرًا للاستيقاظ وصنع زجاجة. لدى الرضاعة الطبيعية أيضًا فوائد أكثر أهمية ، لكن لا يمكن لجميع النساء الرضاعة الطبيعية. إذا أعطيت الزجاجة لطفلك ، فاطلب من شريكك تحضيره ، على الأقل في جزء من الوقت. "الحلم عندما ينام الطفل" شيء أصبح بالفعل أحد تلك الكليشيهات المزعجة التي ينصح بها الجميع. أخذت هذه النصيحة لنفسي عندما ولد طفلي الأول. بعد الولادة الثانية ، كان من الواضح أنه لا يمكنني ترك طفلي الأكبر دون إشراف ، وبالطبع سمحت له بأخذ غفوة في وقت ولادة أخيه. نصيحة أخيرة هي قبول أن مرحلة حديثي الولادة من حياة طفلك متعبة حقًا لجسمك.

سوف يحدث ذلك ، لذا لن تضطر إلى الشعور بالذنب إذا لم تكن قادرًا على فعل الكثير خلال اليوم ، بالإضافة إلى رعاية طفلك. لا يزال جسمك يتعافى من الحمل والولادة. الأمور ستنشئ روتينًا قريبًا. أعدك! هذه الليالي المليئة بالنوم ستكون قريبًا من الذاكرة. عندما يحدث هذا ، قد تكون مستعدًا للبدء من جديد ومن جديد.

المؤلف: سوزانا هيرنانديز

سوزانا هيرنانديز من مكسيكو سيتي ، عضوة في مجتمع الاستشارات الصحية منذ يناير من 2011 ، وهي محترفة في قطاع الصحة والتغذية ، وتكرس وقتها لما تحب أكثر ، كونها مدربة شخصية. اهتماماته الرئيسية في هذا العالم من الصحة هي القضايا المتعلقة بـ: الصحة ، الشيخوخة ، الصحة البديلة ، التهاب المفاصل ، الجمال ، كمال الأجسام ، طب الأسنان ، السكري ، اللياقة البدنية ، الصحة العقلية ، التمريض ، التغذية ، الطب النفسي ، تحسين الشخصية ، الصحة الجنسية ، المنتجعات الصحية ، وفقدان الوزن ، واليوغا ... باختصار ، ما يثيرك هو القدرة على مساعدة الناس.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

15.169 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>