5 سوبرفوودس لتعزيز صحة الذكور

By | أكتوبر 15، 2017

قول قديم. "قلب الرجل يمر عبر بطنه." هذا لا يشير فقط إلى الأيام الخوالي التي يبدأ فيها الرجال ساعات طويلة من العمل اليدوي والمشاركة في وجبة محلية الصنع باذخ ، بل ينطبق أيضًا على الرجال اليوم.

5 سوبرفوودس لتعزيز صحة الذكور

5 سوبرفوودس لتعزيز صحة الذكور

كانت معظم النساء دائمًا اللائي يعتنين بصحتهن. إما عن طريق المشاركة في خطط حمية سخيفة ، أو عن طريق حساب السعرات الحرارية لأنها تستهلك ، أو ببساطة عن طريق التحكم في ما يأكلون. ويبدو أن الرجال هم الذين يهتمون بما يحدث في بطونهم وهم راضون.

نعم ، لا شك أن معظم الرجال يتدربون في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن هذا فقط لتحسين ، أو ما يسمونه تحسين ذكورهم.

التمرين فقط لا يأخذك بعيداً عن الأمراض المزمنة وأمراض نمط الحياة التي تصيب هذا الجيل بعاصفة. كما أن اتباع نظام غذائي جيد والوعي بما تستهلكه يلعب دورًا نشطًا في مساعدتك على تجنب مخاطر الأمراض المزمنة.

لا بد من استهلاك تغذية كافية وتجديد الجسم مع مجموعة متنوعة من المجموعات الغذائية الهامة. لكنك تعرف ذلك جيدًا بالفعل.

المادة ذات الصلة> الأطعمة السوبر لمكافحة الإجهاد

فلماذا يكرس معظم الرجال أنفسهم لمجموعات غذائية معينة مثل مكملات البروتين والبروتين لعشاق اللياقة البدنية ، أو اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات من الأرز والدجاج والبطاطس مع خدمة عرضية من السلطة؟

حتى الرياضيون يسترشدون أو يستطيعون القول "خطأ" لاستهلاك الأسماك والأرز والمعكرونة والدجاج ببساطة للحصول على الأداء الأمثل. في نهاية المطاف ، يؤدي ذلك إلى مواجهة هؤلاء المحترفين الرياضيين للعجز الغذائي في المستقبل.

من المهم أن نفهم حقيقة أن تناول نوع معين من الطعام أو مجموعة من الأطعمة لن يساعد ، يجب أن يكون المرء اتباع نظام غذائي متوازن يتكون من جميع العناصر الغذائية الأساسية.

الأطعمة السوبر للحفاظ على الجسم الذكور ومنع سرطان البروستاتا

هناك حقيقة أخرى يجب مراعاتها وهي أنه مثلما تتطلب النساء مغذيات معينة أثناء انقطاع الطمث أو الحمل ، يحتاج الرجال أيضًا إلى عناصر مغذية تساعدهم على الحفاظ على لياقتهم البدنية ، ومنع سرطان البروستاتا ، إلخ.

يمكن الحصول على هذه المجموعة من المواد الغذائية من فئة من الأطعمة تسمى "الأطعمة الخارقة". Superfoods هي مجموعة من الأطعمة التي لها خصائص "فائقة" أو ما يمكن أن نسميه كوكبة من الفوائد الغذائية. فهي تساعد في تعزيز التدريب ، وتحسين نظام المناعة ، وتحسين الشفاء ، والأهم من ذلك ، إنتاج مجموعة واسعة من الفوائد الصحية ، وخاصة في القطاع الذكوري من المجتمع.

المادة ذات الصلة> توت العليق - ملكة التوت - في المرتبة تقريبًا في قمة قائمة الفاكهة "Superfoods"

فما هي الأطعمة التي تحفز صحة الذكور؟

منتجات الصويا وفول الصويا: من يقول أن فول الصويا مخصص فقط للنساء بعد انقطاع الطمث؟ أظهرت دراسة حديثة أن استهلاك الصويا يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. فهي ليست غنية بالإيسوفلافون فحسب ، بل إنها أيضًا مصدر للألياف القابلة للذوبان والكربوهيدرات المعقدة اللازمة لتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم والحفاظ على الطاقة ، وهو ما يحتاجه معظم الرجال للوقت.

الحبوب الكاملة أو منتجات الحبوب المتعددة: في المرة التالية التي تنشر فيها الزبدة على الخبز ، تأكد من أنها كاملة أو متعددة الحبوب. ليس فقط أنها مليئة بالكربوهيدرات الجيدة ، والتي تعد ضرورية للحفاظ على مستويات الطاقة على مدار اليوم ، سواء كنت تعمل أو في الجيم ، بل لديها أيضًا مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ومليء بالألياف الغذائية المهمة للهضم

زبدة الفول السوداني: على عكس الزبدة العادية التي نستخدمها ، زبدة الفول السوداني تتكون من الدهون غير المشبعة الاحادية ، وهو النوع الذي يناسبك. وتوقع الباحثون أن زبدة الفول السوداني يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق التسبب في انخفاض في الدهون الثلاثية مع الحفاظ على مستويات الكوليسترول الحميد أو HDL.

المادة ذات الصلة> الأطعمة السوبر التي يجب أن يكون في مخزن الخاص بك لانقاص وزنه

البيض: بالإضافة إلى كونها مليئة بالبروتينات ، فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن المختلفة التي تشكل جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي. على الرغم من أن صفار البيض يحتوي على الدهون المشبعة ، إلا أنه يشكل كمية صغيرة يمكن التغاضي عنها.

السمك الدهني: لن تكتمل أي قائمة من الأطعمة الفائقة دون تضمين أحماض أوميجا 3 الدهنية. ويمكن الحصول على هذا أساسا من استهلاك الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والسردين والتونة. أوميغا 3 عبارة عن دهون غير مشبعة متعددة الأنواع هي النوع المفضل من الدهون في نظامك الغذائي ، حيث إنها تساعد في تقليل الالتهاب (مثل أنواع معينة من التهاب المفاصل) ، وتفيد نظام المناعة ، ويقلل نظام القلب والأوعية الدموية من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

لذلك ، تجنب إنفاق كل مدخراتك على مكملات الفيتامينات أو البروتينات المتداولة على نطاق واسع ، والتي يعتبر الكثير منها منتجات شائعة. أدرج هذه الأطعمة الفائقة في نظامك الغذائي وستلاحظ عجائب في صحتك ورفاهيتك.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *