Prediabetes: علامات التحذير والوقاية

By | سبتمبر 16، 2017

تشير التقديرات إلى أن هناك أكثر من 86 ملايين الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري والذين لا يعرفون ذلك. هذا هو ثلث السكان الذين تتراوح أعمارهم بين 20 وما فوق. تحقق من نفسك! فهم المزيد عن مرضى السكري ، كمؤشر على تطوير مرض السكري نوع 2 ، والوقاية منه.

Prediabetes: علامات التحذير والوقاية

Prediabetes: علامات التحذير والوقاية

من السهل رؤية التغييرات الكبيرة في نمط الحياة خلال السنوات الأخيرة من 50 إلى 100. بعض التغييرات كانت للأفضل والبعض الآخر للأسوأ. اتخذت عادات الغذاء ونمط الحياة منعطفا نحو الأسوأ. سلاسل الوجبات السريعة موجودة في كل مكان. استحوذت الأطعمة المصنعة على معظم الممرات في السوبر ماركت ، ويمكن الوصول إلى المشروبات السكرية بسهولة ، كما هو الحال في كل مكان. الدواء حرفيا في كل مكان! أدت الحركة بعيدًا عن ممارسة وطبخ وجبات طازجة منزلية الصنع وفي حارة الوجبات السريعة إلى زيادة هائلة في مرض السكري من النوع 2. الأمر الأكثر إثارة للقلق هو أن هناك حوالي 86 ملايين الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وهم في طريقهم لأن يصبحوا مرضى السكري من النوع 2. هم فقط لا يعرفون ذلك بعد.

فهم مرضى السكري

ما هو بالضبط مرض السكري؟

«إذا فعلوا ذلك ، فإن مستوى السكر في الدم لديهم (الجلوكوز) أعلى مما ينبغي ، ولكن ليس في نطاق مرض السكري". أسوأ ما في الأمر هو أنه إذا اكتشفت أنك مصابة بمرض السكري ، فمن المحتمل أن تصاب بمرض السكري نوع 2 خلال السنوات الخمس القادمة.

الاحصائيات التدريج

مراكز التحكم في الأمراض ، خلال فترة 2009-2012 ، بناءً على مستويات الجلوكوز في الصيام أو A1C ، كان 37٪ من البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 20 أو أكبر يعانون من مرض السكري. بتطبيق هذه النسبة على جميع السكان في العام ، ينتج 2012 ما يقدر بملايين 86 من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 20 أو أكبر مع مرض السكري. "هذا رقم مذهل".

المادة ذات الصلة> أعراض وأسباب والوقاية والعلاج من قرحة المعدة

حتى الأشخاص الذين يعتقدون أنهم يعتنون بأنفسهم ولا يظهرون أي علامات على زيادة الوزن قد لا يدركون أنهم مصابون بمرض السكري. من المهم أن تكون سباقا في وقف مرض السكري من خلال اتخاذ خطوة إضافية لرعاية نفسك ، والآن هو الوقت المناسب.

ما هي الخطوة الأولى؟

الخطوة الأولى هي معرفة ما إذا كنت عرضة لخطر الإصابة بمرض السكري.

عوامل الخطر

إذا كنت تعتقد أنك قد تكون عرضة لخطر الإصابة بمرض السكري ، ففكر في عوامل الخطر التالية:

  • الوزن - تقول مايو كلينك: «زيادة الوزن هي عامل خطر لمرض السكري". كلما زادت وزنك ، زادت احتمالية أن تصبح خلاياك مقاومة للأنسولين. هذا هو ما يؤدي إلى مرض السكري 2.
  • العمر - كلما كبرت ، زادت احتمالية إصابتها بمرض السكري. الشيخوخة أمر لا مفر منه ، ولكن من خلال البقاء نشطا ، وتناول الأطعمة الصحية ، وإدارة وزنك والحفاظ على انخفاض ضغط الدم وتسيطر عليها يمكن أن تقلل من خطر مرض السكري.
  • تاريخ العائلة - إذا كان شخص ما في عائلتك المباشرة ، على سبيل المثال ، أحد والديك أو أشقائك ، مصاب بمرض السكري من النوع 2 ، فأنت في خطر أكبر. ومع ذلك ، فإن التاريخ العائلي لمرض السكري لا يحكم عليك أيضًا. خيارات نمط الحياة التي تقوم بها يمكن أن تمنع أو تؤخر مرض السكري.
  • ارتفاع ضغط الدم - إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري. ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري يمكن التحكم فيهما وعلاجهما إذا تم إجراء تغييرات في نمط الحياة تفيد صحتك.
  • الجنس - الرجال أكثر عرضة من النساء للإصابة بمرض السكري.
  • العرق - إذا كنت من الأمريكيين من أصل أفريقي أو من أصل لاتيني أو لاتيني أو أمريكي من أصل هندي أو آسيوي ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري قبل الإصابة ونوع 2 من السكري.
  • مستوى النشاط - كلما كان النشاط أكثر فاعلية ، كان من الأسهل تجنب مرض السكري. أن تكون نشطا يمكن أن يعني أشياء كثيرة. يمكنك الخروج والجز ، والمشي ، شغلأو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة الرياضة التي تحبها. هناك العديد من الطرق للحصول على النشاط أو البقاء فيه نشطًا. ابحث عما تريد فعله وحقق معدل ضربات القلب على الأقل من 3 إلى 5 يومًا في الأسبوع على الأقل.

اختبار بصمات الأصابع - إنها طريقة تفاعلية لمعرفة ما إذا كنت قد تكون في خطر

أفاد الدكتور ريتشارد بيسر على شبكة أيه بي سي نيوز أن هناك طريقة سريعة لمعرفة ما إذا كان يمكن أن يكون مصابا بداء السكري ، مما يعني أنه معرض لخطر الإصابة بمرض السكري ، وهو استخدام اختبار إصبع بسيط.

المادة ذات الصلة> سرطان المبيض: الأسباب وعوامل الخطر والأعراض والعلاج والوقاية

ماذا أفعل إذا كنت في خطر كبير؟

اتصل بطبيبك. سيقوم طبيبك بتقييمك ومساعدتك في تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى زيارة طبيب متخصص في مرض السكري ، والمعروف أيضًا باسم أخصائي الغدد الصماء.

يمكن لطبيبك الكشف عن طريق فحص الدم المعروف باسم A1C والذي يشير إلى متوسط ​​مستوى السكر في الدم خلال الشهرين الأخيرين. ستحدد A1C مستوى السكر في الدم بدقة ويمكنها أن تحدد بدقة ما إذا كانت غير مصابة بالسكري أم لا. هذا هو نفس الاختبار الذي يستخدمه مرضى السكر لمراقبة وتقييم مدى جودة إدارتهم لمرض السكري.

إذا ثبت أنك مصاب بمرض السكري ، فإن طبيبك سيوصي ببعض الطرق لعكس هذا الموقف والمساعدة في منعك من أن تصبح شخصًا مصابًا بمرض السكر. على الرغم من أنه لا يوجد شيء مؤلم للغاية يمكنه عكس الموقف.

إجراء تغييرات في نمط الحياة لعكس داء السكري

تغييرات نمط الحياة - تؤثر اختياراتك على أكثر مما تعتقد

الطريقة التي يعيش بها حياته هي المؤشر الأول للتنبؤ بمرض السكري ، وهي الوقاية رقم واحد. القرارات التي تتخذها كل يوم ستحدد طبيبك المستقبلي.

كل يوم لديك خيار المشي في حيك أو مشاهدة التلفزيون. كل يوم لديك إمكانية اختيار الأطعمة التي تضعها في فمك. خيار لتناول الطعام بشكل جيد وجعل ممارسة لمساعدتك على فقدان الوزن وليس استعادته. التحكم في الوزن هو مفتاح تحييد هذا المرض المزمن.

ليس من السهل دائمًا اتخاذ القرار الصائب ، ولكن اختيار الصحة على مرضى السكري يحدد نوعية حياتك. إذا كنت ترغب في العيش لفترة أطول وإنفاق الأموال على الإجازات بدلاً من الوصفات الطبية والمواد الطبية ، فإن الخيار سيكون بسيطًا - اعتن بنفسك.

اقتراح واحد للمساعدة في البقاء على المسار الصحيح هو جعل عائلتك للمشاركة. على الأرجح ، إذا كان كل شخص يتناول نفس الوجبات الصحية معًا ويشارك الجميع في التمرين معًا ، فسيشعر الجميع بالطريقة الصحيحة. بالإضافة إلى ذلك ، فأنت تعلم أطفالك عادات صحية مدى الحياة بحيث يمكن للجميع تجنب التعرض لمرض السكر. إلى جانب ارتفاع النسب المئوية للبالغين المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري ، فإن الأطفال أصبحوا أكثر عرضة الآن أكثر من أي وقت مضى.

المادة ذات الصلة> الوقاية من أمراض اللثة: طرق 5 لوقف أمراض اللثة

يبدأ تعليم أطفالك بطريقة مختلفة في الحياة عن طريق وضع المثال.

طرق بسيطة للبقاء بصحة جيدة

  • طهي الطعام في المنزل - بدلا من القيادة إلى مطاعم الوجبات السريعة في أسرع وقت ممكن.
  • مشروبات سكرية - أحضر معك الماء أو المياه المعدنية إذا كنت تحب المشروبات الغازية. عند التحدث من التجربة ، إذا كنت تستطيع استبدال الماء لجميع المشروبات السكرية ، فربما تشعر أنك أقل رغبة في تناول السكر ، وستكون أكثر حساسية للأطعمة الحلوة للغاية.
  • الخروج والتمرين بطريقة تستمتع بها - يجب أن تستمتع حقًا بالنشاط من أجل مواصلة الدورة.
  • استخدام تطبيقات تتبع الأغذية - من الممكن الاستمتاع بتتبع طعامك والشعور بملكية ما تأكله إذا كنت تعرف كيف.
  • استخدام التكنولوجيا المحمولة - تتبع التمرين واختبر نفسك باستخدام أحدث Fitbit أو جهاز آخر لمراقبة مستوى النشاط. بعض الناس يجدونها محفزة للغاية.
  • تعلم قراءة الملصقات الغذائية - تثقيف نفسك حول كيفية قراءة ملصقات التغذية أمر حيوي. هذا يساعد على تحديد ما إذا كنت تتناول ما هو صحي حقا. إذا كان ذلك يعتمد على ما تعلنه الشركة المصنعة على مقدمة الملصق ، مثل "طعام قليل الدسم" ، فإن المعلومات تكون مضللة. في كثير من الأحيان ، عندما تتم إزالة الدهون من الوجبة ، تضيف الشركة المصنعة السكر أو الكربوهيدرات لجعل طعم المنتج أفضل. في هذه الحالة ، من الأفضل تناول الطعام الطبيعي ، مع كل الدهون.
  • استئجار أخصائي الحميات - يمكنهم المساعدة في تغيير طريقة تناول الطعام بطرق لذيذة للغاية.
  • استئجار مدرب شخصي - يمكنك أن تدرس لتطوير والاستفادة الكاملة من الصالة الرياضية المحلية الخاصة بك.

انضم لبرنامج prediabetes

إذا كنت بحاجة إلى المساعدة في التعرف على نمط حياة صحي ، فيمكنك الانضمام إلى برنامج مكافحة مرض السكري أو مركز السيطرة على الأمراض CDC. أثبتت هذه البرامج المصممة خصيصًا أنها قد غيرت الدورات التدريبية في أنماط الحياة المختلفة ، ويمكن أن تساعد في منع أو تأخير مرض السكري من النوع 2.

الاستنتاج:

Prediabetes هو الوباء الذي يتحكم. إنه يؤثر على كل من الشباب وكبار السن. إنه مرض مكلف يتكرر بشكل متزايد فقط ، ويمكن أن يؤدي إلى مرض السكري 2 ، الذي يمكن أن يضعف ويدمر نوعية حياتك. من خلال الاستباقية والعناية بنفسك الآن ، لن تضطر إلى أن تصبح إحصائية. Prediabetes هو تماما يمكن تجنبها. كل ما عليك فعله هو وضع صحتك أولاً.

المؤلف: الدكتور ليزبث

الدكتورة ليزبيث بلير هي خريجة طبية وأخصائية تخدير وتدربت في كلية الطب في الفلبين. كما حصلت على شهادة في علم الحيوان وبكالوريوس في التمريض. عملت عدة سنوات في مستشفى حكومي كمسؤول تدريب في برنامج الإقامة في التخدير وأمضت سنوات في عيادة خاصة في هذا التخصص. تدرب في أبحاث التجارب السريرية في مركز التجارب السريرية في كاليفورنيا. هي باحثة وكاتبة محترفة في المحتوى تحب كتابة المقالات الطبية والصحية ومراجعات المجلات والكتب الإلكترونية والمزيد.

ترك الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *