التغذية الرياضية: كيفية اختيار المكمل الصحيح

By | نوفمبر 7، 2018

التغذية الرياضية: كيفية اختيار الملحق المناسب لدعم الصحة المثلى

كيفية اختيار الملحق المناسب لدعم الصحة المثالية Sports Nutrition

كيفية اختيار الملحق المناسب لدعم الصحة المثلى

في عالم مثالي ، لا يمكن لأحد أن يحتاج إلى مكملات. ولكن بالنظر إلى ضغوط الحياة الحديثة ، وسوء جودة نظامنا الغذائي والعبء الكبير للسموم في الدماغ وفي جسمنا ككل ، فإن معظم الناس سيحتاجون إلى إمدادات يومية جيدة من المواد الخام في المكملات الغذائية ، بحيث تعمل جميع الإنزيمات والكيمياء الحيوية لدينا كما تم تصميمها.


المغذيات تعمل في فرق وهناك المعدات الأساسية اللازمة لكل العمود. يمكن أن تساعد المكملات الإضافية الأشخاص الذين يعانون من اختلالات معينة أو تقديم دعم إضافي لحظات معينة في دورة حياتنا تزيد من احتياجاتنا لبعض العناصر الغذائية ، الحمل ، على سبيل المثال.
تبرز المنتجات المتوفرة على موقعنا متوسط ​​المكملات الغذائية الأساسية لدعم صحة الشخص الذي يحتاجها. وفيما يلي ملخص للأساسيات في المواد الخام.

  1. عالية الجودة ، عالية الطاقة ، الطيف الواسع للغاية الحيوية المتاحة
    الفيتامينات المتعددة ، والتي تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية
  2. الكالسيوم والمغنيسيوم
  3. فيتامين D3
  4. الأحماض الدهنية أوميغا 3 (EPA و DHA)
  5. عوامل الميثيل: حمض الفوليك ، B6 و B12. الأشكال المنشّطة ، وخصوصًا تلك العناصر الغذائية الضرورية لتحقيق فعالية أكبر لصحة الدماغ
  6. البروبيوتيك أو البكتيريا المفيدة لتحسين عملية الهضم وتقليل الطعام والحساسية وتقليل الالتهابات المعوية.

ليس كل المكملات الغذائية هي نفسها

من المهم العثور على المكملات الرياضية الأكثر أمانًا والجودة والفعالية. قد يكون العثور على أفضل المنتجات لدعم الصحة مهمة صعبة. إن الافتقار إلى اللوائح الحكومية الكافية ، والسلسلة المذهلة من المنتجات في السوق والاختلافات الكبيرة في الجودة ، يخلق حقل ألغام من العقبات أمام أي شخص يحاول إيجاد الملحق الرياضي المناسب ، أو فيتامين أو عشب.

لاحظ أنه لا يتم إنشاء جميع العلامات التجارية على قدم المساواة. جودة و
يحدد الشركة المصنعة بسبب اللوائح المحدودة المتعلقة بالتصنيع.
بعض الشركات أكثر حرصًا في الجودة وتوريد المواد الخام واتساق الجرعات من الدُفعة إلى الدُفعة واستخدام الأشكال النشطة من العناصر الغذائية وعدم استخدام مواد الحشو والإضافات والأصباغ وما إلى ذلك. عند اختيار المكملات الرياضية ، من المهم أن تختار منتجات عالية الجودة. إذا كنت لا تعرف كيفية التمييز بينها بمفردك ، فاطلب من مستشارك الطبي أو أخصائي التغذية المشورة المتعلقة بشركات المكملات الرياضية ، إذا كنا نعتقد أن تحسين صناعة المكملات الغذائية قد زاد ويمكن استخدامه بأمان لدعم تحسين صحتك عند اختيار المكملات الغذائية ، تأكد من مراعاة العوامل التالية:

  • الشركات المصنعة التي تستخدم GMP (ممارسات التصنيع الجيدة) لمعايير المكملات الدوائية أو الرياضية لجهاز إصدار الشهادات الخارجي.
  • تحليل الطرف الثالث للتحقق المستقل من المبادئ النشطة والملوثة.
  • المنتجات التي لها بعض الأساس في العلوم الأساسية ، والتجارب السريرية ، أو لديها تاريخ طويل من الاستخدام والسلامة.
  • استخدام المنتجات النظيفة ، خالية من المواد الحافظة ، الحشو ، المجلدات ، السواغ ، عوامل التدفق ، اللك ، عوامل التلوين ، الغلوتين ، الخميرة واللاكتوز والمواد المسببة للحساسية الأخرى.
  • يجب على كل شخص توخي الحذر وتقييم الشركات والمنتجات لأنفسهم. تأكد من اختيار مكملات الجودة عند شرائك قائمة الفيتامينات الموصوفة فيها. من الأفضل العمل مع أخصائي التغذية المدربين أو أخصائي التغذية أو الطبيب المختص بالتغذية أو مقدم خدمة صحية مهنية لاختيار أفضل منتج

الدعم الغذائي الأساسي

يعاني اثنان وتسعون بالمائة من الأشخاص من نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية ، أو 80٪ يعانون من نقص فيتامين D ، وأكثر من 99 يعانون من نقص أساسي ؛ الأحماض الدهنية أوميغا 3.

لذلك ، يوصى بأن يتناول الأشخاص الفيتامينات الأساسية والمعدنية ، وكذلك الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د الإضافي والدهون أوميغا 3 والبروبيوتيك كأساس لصحة جيدة. لأن المثيل مهم للدماغ وتقريبا لجميع وظائف الجسم الأخرى
والأساس لصحة جيدة ، لجميع وظائف الجسم تقريبًا ، يوصى بمغذيات المثيلة (B6 ، B12 وحمض الفوليك) ، بالإضافة إلى ما هو موجود في الفيتامينات المتعددة كما هو موضح أدناه.

المادة ذات الصلة> مكملات فيتامين أ قد تضر بصحة العظام

يوصى باستخدام الفيتامينات يوميًا

فيما يلي دليل لبدء العمل على خطة تكميلية رياضية شاملة.

الفيتامينات والمعادن

يحتوي الفيتامينات والمعادن العامة الجيدة على ما يلي:

  • مزيج الكاروتين (ألفا ، بيتا ، كريبتوكسانثين ، زياكسانثين ولوتين) 15.000-25.000 U
  • فيتامين A 1000-2000 U بريفورميد الريتينول
  • فيتامين D3 400 U-800 U
  • خليط من توكوفيرول (فيتامين E ، بما في ذلك د-ألفا ، جاما والدلتا) 400 U
  • فيتامين ج (أسكوربات معدنية مختلطة) 500-1000 mg
  • فيتامين K1 30 mcg
  • B1 ثيامين 25-50 ملغ
  • B2 ريبوفلافين 25-50 ملغ
  • B3 Niacin 50-100 mg
  • B6 Pyridoxine 25-50 mg (من الناحية المثالية بما في ذلك البيريدوكسيل- 5- الفوسفات)
  • حمض الفوليك (مثالي مثل حمض الفوليك المختلط L-methylfolate) 800 mcg
  • B12 500-1000 mcg (مثالي مثل methylcobalamin)
  • Biotin 150 mcg to 1000 mcg
  • حمض البانتوثنيك 100-500 mg
  • اليود 25-75 mcg
  • الزنك (كخليط الأحماض الأمينية) 10-30 mg
  • السيلينيوم 100-200 mcg (مثالي مثل سيلينوميثيونين)
  • نحاس 1 ملغ (يجب تجنبه إذا كان لديك مرض التوحد أو ADHD)
  • المنغنيز 5 ملغ
  • chrome (polynomotinate من الناحية المثالية كروم) 100-200 mcg
  • الموليبدينوم 25-75 mcg
  • البوتاسيوم 50-100 mg
  • البورون 1 ملغ
  • الفاناديوم 50mcg
  • إينوسيتول 25-50 ملغ
  • الكولين 100-200 ملغ
  • الحديد (كلاب) 8-12 mg (فقط للنساء اللائي يعانين من الحيض)

ضع في اعتبارك أن هذا يتطلب عادة تناول كبسولات أو أقراص 2-6 يوميًا للحصول على كميات كافية.
قد يكون لديهم احتياجات فريدة لكثير من الجرعات العالية التي يجب أن يصفها طبيب مدرّب أو وظيفي أو طبيبك العام.

لا يمكنك الحصول على هذه الكميات أو الأشكال أو نسب المكونات في الفيتامينات المتعددة. تذكر أن هذه هي الإرشادات المثلى والأشكال والكميات الدقيقة من العناصر الغذائية في فيتامين اعتمادًا على الشركة التي تقوم بصياغتها. لذلك لا ينبغي أن نكون صارمين. هذه هي المبادئ التوجيهية العامة.

إذا كنت تواجه مشكلة في بلع المكملات الغذائية ، يمكنك تجربة الكبسولات بدلاً من الأقراص. أو يمكنك سحقها وفتحها ورشها على الطعام أو وضعها
في الهزات. هناك أيضا أشكال مسحوق والسائلة من المواد الغذائية. بعض
يمكن إعطاء المغذيات حتى الكريمات الموضعية ، مثل المغنيسيوم أو الزنك.

هناك شيء للجميع ، بما في ذلك الرضع والأطفال

المنتجات التالية التي نوصي الفيتامينات والمعادن الجيدة في المكملات الرياضية.

الكبار:

  • MultiThera 1 (كبسولة أو قرص)
  • فيتاب مضغ
  • Vitaprime
  • Ultranutrient
  • أساسيات العافية للرجال
  • أساسيات العافية للمرأة

قبل الولادة:

  • العافية الأساسية للحمل

الأطفال:

  • Vitaspectrum

متوازن امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم

بالإضافة إلى مكملات الفيتامينات والمعادن ، سيتعين عليك التفكير في اعتماد الكالسيوم والمغنيسيوم كمكملات إضافية للعظام والعضلات. المبالغ المبينة هي إجمالي الاحتياجات اليومية. ما سوف تحتاجه يعتمد على ما هو موجود في مجمع الفيتامينات الخاص بك. إذا كان الفيتامينات المتعددة يحتوي على 500 ملغ من الكالسيوم و 250 ملغ من المغنيسيوم ، فسوف يكون لديك كمية أقل من الكالسيوم والمغنيسيوم.

نوصي بالإرشادات التالية عند اختيار ملحق للكالسيوم / المغنيسيوم الرياضي:

  • سترات الكالسيوم ، 600-800 ملغ.
  • مخلّب الأحماض الأمينية المغنطيسية (الأسبارتات أو الجليسينات أو الأسكوربات أو الثورات أو السيترات) ، 400-600 mg.

بعض المنتجات التي نوصي بها هي:

  • OsteoThera
  • الكالسيوم المضغ
  • سترات المغنيسيوم 150 ملغ
  • المغنيسيوم جليسينات 120 ملغ

اعتبارات خاصة للكالسيوم والمغنيسيوم

  • هناك مخاطر مرتبطة بتناول الكثير من الكالسيوم في المكملات الغذائية لذا لا تأخذ أكثر من الكمية الموصى بها. هو الأمثل للحصول على معظم الكالسيوم في نظامك الغذائي (الخضر ، السردين العظام ، معجون السمسم والبذور). إن الكمية التي كثيرا ما يستشهد بها الأطباء هي 1,500 ملغ يوميًا هي إجمالي الاحتياجات ، لذلك لا يتعين عليهم عمومًا الاعتماد على المكملات.
  • الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم الحاد قد يحتاجون أكثر. قد يحتاج البعض الآخر أقل. إذا كنت تعتقد أن مستوياتك قد تكون سيئة للغاية ، فراجع التفاصيل مع طبيبك.
  • غالبًا ما يكون الإسهال علامة على حصولك على الكثير من المغنيسيوم. إذا حدث هذا ، فما عليك سوى التراجع عن الجرعة ، أو يمكن تجنب ذلك إذا قمت بالتبديل إلى جليكايت المغنيسيوم.
  • تجنب كربونات المغنيسيوم ، كبريتات ، غلوكونات أو أكسيد. يتم امتصاصها بشكل سيء (وأرخص وأشكال الأشكال الموجودة في المكملات الغذائية)
  • الأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى أو مرض القلب الحاد يجب أن يتناولوا المغنيسيوم فقط تحت إشراف الطبيب.
المادة ذات الصلة> لماذا تدريبات Pro Athletes غير مناسبة لك؟

فيتامين D3

نقص فيتامين (د) هو وباء في 80 كحد أقصى في المئة من البشر المعاصرة يعانون من نقص أو دون المستوى الأمثل في استهلاكهم ومستويات الدم. لذلك يجب عليك التفكير في تناول مكملات فيتامين (د) لما هو عليه في مركب الفيتامينات المتعددة.
للصيانة فمن المستحسن:

  • Vitamin D3 2000 UI (هذا يضيف إلى ما هو عليه في الفيتامينات المتعددة ، ونقص لأن الكثير من الناس لديهم فيتامين D بشكل ملحوظ)

نوصي المنتجات التالية:

  • فيتامين D3 ، 1000 IU كبسولة
  • فيتامين D3 ، السائل 1000 IU

ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها عند تناول فيتامين D.

اعتبارات خاصة لفيتامين د

1. خذ النوع الصحيح من فيتامين د.

  • خذ فيتامين D3 فقط في شكل نشط (كوليكالسيفيرول).
  • تحتوي العديد من فيتامينات ووصفات فيتامين (د) على فيتامين D2 ، وهو غير نشط بيولوجيًا.

2. لأوجه القصور قد تحتاج إلى المزيد من فيتامين (د)

  • لتصحيح النقص ، يمكن تناول 5.000-10.000 U بأمان يوميًا لمدة 3 أشهر ، ولكن فقط تحت إشراف الطبيب. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى جرعات أعلى من توصياتي اليومية طويلة الأجل للحفاظ على المستويات المثلى بسبب الاختلافات الوراثية في مستقبلات فيتامين (د) أو الذين يعيشون في خطوط العرض الشمالية أو الحياة الداخلية أو تصبغ الجلد.

3. السيطرة على مستوى فيتامين (د) الخاص بك.

من الضروري مراقبة مستوى فيتامين (د) (25 OH vitamin D) في دمك للتأكد من أنك لا تملك كمية قليلة جدًا أو أكثر من اللازم. يجب أن تكون جزءًا من كل فحص طبيبك. بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون من المناسب أيضًا التحقق من مستويات فيتامين (د) 1,25 OH لاستبعاد سبب نقص فيتامين (د).

  • النطاق المثالي هو من 50 إلى 80 ng / mL
  • إذا كنت تتناول جرعات عالية (10.000 U يوميًا) ، يجب أن يقوم طبيبك بإجراء فحص دم لفحص مستويات الكالسيوم والفوسفور وهرمون الغدة الدرقية كل شهر 3.

4. امنحه الوقت لملء الخزان

  • قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 6-10 أشهر لملء خزان فيتامين (د) ، من ناقصة. كما ذكرنا سابقًا ، قد تحتاج إلى 5.000 إلى 10.000 U يوميًا للوصول إلى هذا المستوى. لا تفعل هذا دون إشراف طبيبك.
  • بمجرد وصولك إلى المستويات المثلى ، يمكنك خفض جرعة 2.000 U يوميًا أثناء الصيانة.

الأحماض الدهنية أوميغا 3 كمكملات

نوصي الجميع باستكمال تناولهم للأحماض الدهنية أوميغا 3. يصعب العثور على بناء الدماغ هذا ، والمغذيات الأساسية المضادة للالتهابات في نظامنا الغذائي الحديث ، والعديد من المصادر الجيدة مثل الأسماك ملوثة بالسموم. تدعم البيانات الفوائد لجميع الشباب أو كبار السن. جرب ما يلي:

  • زيت السمك ، مع ما يقرب من 1.000 ملغ مرتين يوميًا يحتوي على نسبة EPA / DHA 300 / 200 ، مرة واحدة في الصباح ومرة ​​في المساء. تكون الأشكال السائلة أكثر تركيزًا وعادة ما تتطلب جرعة من ملعقة صغيرة يوميًا فقط. يمكن أيضًا استخدام السوائل مع الأطفال ، ولكن معظمها يتطلب نصف جرعة شخص بالغ. (يجب أن يكون هذا من شركة حسنة السمعة تشهد على نقاء المعادن الثقيلة والمبيدات الحشرية.)

بعض المنتجات التي نوصي بها هي:

الكبار:

  • EPA / DHA إضافي قوي مع طلاء معوي
  • ProOmega المواد الهلامية الليمون
  • سائل ProOmega

الأطفال:

  • القطب الشمالي د سمك القد الليمون زيت

مثيلة قوية وفيتامينات ب

من بين أهم المكونات لمستويات الطاقة الصحية ، فإن الوظيفة الإدراكية والذاكرة هي العناصر الغذائية اللازمة لميثيل. هذا هو السبب في أنه عادة ما يوصى بإضطهاد المثيلة الإضافي لأولئك الموجودون بالفعل في الفيتامينات المتعددة في كثير من الناس.
يمكن الحصول على هذه العناصر الغذائية بجودة عالية من فيتامينات B الإضافية أو تناولها بشكل فردي. لدينا فيتامينات ب بسرعة نفاد أي نوع من التوتر.
ويلعب الجميع دورًا أو آخر في كيمياء الجسم المعقدة.
بشكل عام ، نوصي باستخدام أشكال نشطة من حمض الفوليك ، B6 و B12. نعتقد أن هناك حاجة إليها بسبب جيناتنا ، أو أسلوب حياتنا ، أو استخدام الدواء ، أو الكيمياء الحيوية فقط ...
بالنسبة لمعظم ، فإن القائمة التالية من الفيتامينات ميثيل إضافية لن يكون هناك مشكلة. تختلف الجرعة المطلوبة بالضبط من شخص لآخر ، لكن هذه الإرشادات العامة تنطبق على الأكثر.

  • حمض الفوليك (المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك) ، 800 mcg مع 400 mcg على الأقل الذي يأتي في شكل نشط أو 5-MTHF (أو L-methylfolate)
  • B6 أو البيريدوكسين ، 50 ملغ.
  • B12 ، 1.000 mcg مع أقل من النصف الذي يأتي في شكل ميثيل كوبالامين.
المادة ذات الصلة> أفضل المكملات الغذائية صحة العين

نوصي العلامات التجارية التالية:

  • مجمع B Plus
  • الحمض الاميني الاعلى

اعتبارات خاصة لفيتامينات ب

  • قد يحتاج بعض الأشخاص إلى ما يصل إلى 250 ملغ من B6 أو حتى نشط ‖ B5 خاص يسمى pyridoxyl-5-phosphate ليكون أكثر فعالية.
  • قد يتأثر امتصاص B12 بالعمر ، واضطرابات الجهاز الهضمي والأدوية الشائعة (حاصرات الحمض) ، لذلك قد يلزم أحيانًا أخذ لقطات B12.
  • تحت اللسان أو تحت أشكال لغة B12 يمكن أن تكون فعالة أيضا

بروبيوتيك

هذه هي المكونات الأساسية اللازمة لدعم الصحة المعوية. نظامنا الغذائي السيء الجودة ، والإفراط في استخدام الأدوية ، والضغط النفسي يغيران من النباتات والبكتيريا المعوية الطبيعية والصحية. غالبًا ما يكون تكميل هذه البكتيريا المفيدة ضروريًا للصحة على المدى الطويل نظرًا لجميع التوترات في أحشاءنا.

هناك العديد من سلالات وأنواع مختلفة من البروبيوتيك. البعض لديهم
بحث شامل وراءها ، والسنوات الأخرى من الخبرة السريرية. الأشياء الرئيسية للبحث عنها هي:

  1. ما هي سلالات الكائنات الحية المتاحة مع الملحق الذي تختاره؟
  2. كم عدد CFUs أو الكائنات الحية لكل جرعة؟
  3. هل هم بارد؟

هذه هي توصياتنا:

  • الكائنات 10-20000000000 الملتقطة على معدة فارغة أو مع الطعام مرتين في اليوم ، مرة واحدة في الصباح ومرة ​​في المساء.

نوصي المنتجات التالية:

الكبار:

  • ثيروبيوتيك الكامل
  • دعم ABX

الأطفال:

  • ثيروبيوتيك الرضع الفورمولا

اعتبارات خاصة للبروبيوتيك

  • تشمل المستحضرات البكتيريا المجففة بالتبريد المعبأة في مساحيق أو أقراص أو كبسولة.
  • من المهم أن يكون لديك منتج مركب مع أنواع متعددة من الكائنات الحية.
  • إذا كنت حساسًا تجاه منتجات الألبان ، فابحث عن منتجات الألبان المجانية والعلامات التجارية حيث يتم تطوير العديد منها باستخدام وسائط الألبان.

مبادئ توجيهية خاصة لأخذ المكملات الغذائية

عند أخذ كل هذه المكملات الغذائية ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار.

  1. الجرعات الموصوفة هي الحد الأقصى للمبلغ الإجمالي اليومي
    أود أن أوصي أخذ دون إشراف طبي (باستثناء
    فيتامين د). هذا يعني أنك إذا كنت تتلقى B12 من مصادر مختلفة
    (مركبه متعدد الفيتامينات وفيتامين B12 المنفصل) المجموع الذي يجب أن تأخذه كل يوم من جميع المصادر هو 1,000 mcg-no.
  2. عموما تأخذ جميع الفيتامينات الخاصة بك مع الغذاء الأمثل مع الطعام أو
    قبل ذلك بقليل قد يتحول الأشخاص الذين يتناولونهم بعد وجبات الطعام إلى الجلوس ببساطة فوق طعامهم واضطراب في المعدة. إذا كنت لا تزال تعاني من رد فعل سلبي في معدتك عند تناول المكملات الغذائية الخاصة بك ، ابحث عن طبيب يمكنه مساعدتك في تصحيح مشاكل الجهاز الهضمي ، والتي غالبًا ما تكون مصدر التعصب.
  3. تناول زيت السمك قبل الوجبات مباشرة لمنع تكرار أي ذوق مريب. أو ضعها في الثلاجة بحيث تكون الكبسولة في الأمعاء قبل أن تذوب.

بعض «إضافات»:

هناك أولئك الذين لديهم ظروف خاصة يمكن أن تستفيد من كمية أكبر من العناصر الغذائية المحددة:

دعم نسبة السكر في الدم: ثبت أن بعض العناصر الغذائية مثل الكروم والفاناديوم وحمض ألفا ليبويك تحافظ على مستويات السكر في الدم.

الدعم المناعي: العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ج والزنك
السيلينيوم ، جنبا إلى جنب مع مختلف الأعشاب والفطر عززت الآثار المناعية في الجسم.
مضادات الأكسدة: الكثير منا يتعرضون لضغط مؤكسد متزايد بسبب التعرض للتلوث والسموم في الطعام والماء ، وكذلك الضغط النفسي.
تعرف العناصر الغذائية المختلفة بخصائصها المضادة للأكسدة وتساعد في الحفاظ على توازن الأكسدة.

وظيفة القلب / الميتوكوندريا: أظهرت الأبحاث أن هناك العديد من العناصر الغذائية والجزيئات التي تضمن أن هذه الخلايا تعمل بشكل جيد وأننا ننتج الطاقة بكفاءة. لأسباب عديدة ، يعاني الكثير منا من وظيفة الميتوكوندريا المهددة والتي غالباً ما تمثل التعب والألم العضلي. واحد من العناصر الغذائية الرئيسية التي تلعب دورا حاسما في إنتاج الطاقة يعرف باسم أنزيم Q10. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان يمكنك الاستفادة من مكملات CoQ10.

الصحة المشتركة: بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ كافٍ ووجود أطعمة منخفضة الالتهاب ، فقد أثبتت بعض المكملات الغذائية أنها مفيدة في حماية ودعم الغضاريف الصحية. اثنان على وجه الخصوص ، والمعروفة باسم الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن.

الطعام: اتباع نظام غذائي متوازن ، والأطعمة الكاملة هي دائما أفضل وسيلة للحصول على معظم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. تتكون بعض قضبان الطعام من جميع مكونات الطعام التي توفر طريقة مريحة لتناولها معك وتأكد من أنك تبقي جيدًا طوال اليوم.

الكاتب: فريق التحرير

في فريق التحرير لدينا ، نحن نوظف ثلاثة فرق من الكتاب ، يقود كل منهم قائد فريق من ذوي الخبرة ، يكون مسؤولاً عن البحث في المحتوى الأصلي وكتابته وتحريره ونشره في مواقع مختلفة. كل عضو في الفريق مدربين تدريبا عاليا وذوي الخبرة. في الواقع ، كان كتابنا مراسلين وأساتذة وكتاب خطاب ومختصين في مجال الصحة ، ولكل منهم درجة البكالوريوس في اللغة الإنجليزية أو الطب أو الصحافة أو أي مجال آخر ذي صلة بالصحة على الأقل. لدينا أيضًا العديد من المتعاونين الدوليين الذين تم تعيينهم ككاتب أو فريق من الكتاب الذين يعملون كنقطة اتصال في مكاتبنا. تعد إمكانية الوصول وعلاقة العمل هذه مهمة لأن المتعاونين لدينا يعرفون أنه يمكنهم الوصول إلى كتابنا عندما يكون لديهم أسئلة حول الموقع ومحتوى كل شهر. أيضًا ، إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى الكاتب على حسابك ، فيمكنك دائمًا إرسال بريد إلكتروني أو اتصال أو تحديد موعد. للحصول على مزيد من المعلومات حول فريق الكتاب لدينا ، كيف تصبح متعاونًا وخاصة عملية الكتابة لدينا ، contáctenos اليوم وجدولة التشاور.