السيطرة على مرض السكري الخاص بك مع النظام الغذائي والأعشاب والمكملات الغذائية

By | يناير 23، 2018

يمكنك التحكم في مرض السكري الخاص بك مع النظام الغذائي والأعشاب والمكملات الغذائية؟ الجواب القصير هو نعم ، يمكنك ذلك.

السيطرة على مرض السكري الخاص بك مع النظام الغذائي والأعشاب والمكملات الغذائية

السيطرة على مرض السكري الخاص بك مع النظام الغذائي والأعشاب والمكملات الغذائية

يمكنك التحكم في مرض السكري الخاص بك مع النظام الغذائي والأعشاب والمكملات الغذائية؟

وقد عرف مرض السكري لفترة طويلة. يأتي مصطلح "داء السكري" من الكلمة اليونانية "سيفون" أو الصرف ، لأن الإغريق فهموا الأعراض واعتبروا التبول المتكرر أو "الصرف" كعلامة مبكرة لمرض السكري.

إذا نظرنا إلى الوراء في بعض العلاجات العشبية الأولى لمرض السكري ، يمكننا أن نرى أن الأطباء الأوائل كانوا يحاولون استبدال بعض العناصر الغذائية الأساسية إلى جانب الحفاظ على نسبة السكر في الدم ؛ لم يعرفوا أنهم كانوا يفعلون ذلك ، لكنهم ربما لاحظوا بعض التحسن في مرضاهم. في 1921 ، اكتشف الباحثون الكنديون فريدريك بانتنج ومساعده تشارلز بست أن حقن كلب مصاب بمرض السكري بمواد من البنكرياس سمح للكلب بالبقاء على قيد الحياة ، وفي النهاية اكتشف الأنسولين. وصفت أبحاث إضافية نوعين من مرض السكري: داء السكري المعتمد على الأنسولين (DMDI) ومرض السكري المعتمد على الأنسولين (DMNDI). تم تنقية الأنسولين من مصادر لحم الخنزير ولحم البقر والمرضى يمكن أن تبدأ في السيطرة على ظروفهم. جلب عقد 1950 معه تطوير عوامل سكر الدم الأولى (مخفضات السكر في الدم) ، السلفونيل يوريا ، والتي حفزت البنكرياس لإنتاج مزيد من الأنسولين. منذ ذلك الحين ، شهدنا تطور الأنسولين البشري المؤتلف ، والمزيد من فئات عوامل سكر الدم ، والسكر السائل المنزلي وشرائط اختبار البول. كل هذا سهّل عليك السيطرة على داء السكري.

المادة ذات الصلة> الأسبوع الروتيني 5 للمبتدئين

في حين أن الأنسولين والعقاقير للتحكم في نسبة السكر في الدم مهمة وغالبا ما تكون أدوات حيوية للسيطرة على مرض السكري الخاص بك ، يمكن للعديد من مرضى السكري السيطرة على مرض السكري من خلال النظام الغذائي والأعشاب والمكملات الغذائية. كما هو الحال دائمًا ، النظام الغذائي مهم جدًا للسيطرة على أي اضطراب ، ولكن بشكل خاص مرض السكري.

"القاعدة" الأولى اتباع نظام غذائي للسيطرة على مرض السكري هو تناول الطعام الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. يمكنك الحصول على قوائم الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة ، ولكن هناك طريقة أكثر بساطة للقيام بذلك هي شراء الأطعمة الكاملة غير المجهزة بالكربوهيدرات المعقدة. ويشمل ذلك الأطعمة الكاملة مثل الأرز البني والحنطة السوداء (والكاشا) والكينوا والمعكرونة من القمح الكامل ؛ الخضروات مثل البروكلي والبصل والقرنبيط والملفوف والفطر والفلفل الأحمر ؛ فواكه مثل الخوخ والخوخ والجريب فروت والخوخ ؛ البقوليات مثل البقول والعدس والبازلاء.

أوصي دائمًا بالأطعمة غير المجهزة ، وهذا يعني عادةً أنه إذا جاء في صندوق وأعلن "سريعًا" أو سهلًا ، ابق بعيدًا. تضيف العديد من الأطعمة المصنعة الفيتامينات ، لكن هذا يزيد من التكلفة ويكون غير مكتمل بشكل عام (مما يعني أن الأغذية غير المعالجة كاملةً بشكل عام تحتوي على كمية ونوعية أكبر من المواد الغذائية ومجموعة أكبر من العناصر الغذائية). بالطبع ، يستغرق طهي الأطعمة غير المجهزة وقتًا أطول قليلاً ، ولكن يمكنك طهي قدر من الفاصوليا عندما يكون لديك الوقت ، واستخدام ما تحتاجه وتجميد الباقي. الشيء نفسه ينطبق على الأرز ، الحنطة السوداء ، الكينوا والبقوليات الأخرى. نصيحة أخرى: يمكنك نقع الأرز والفاصوليا والبقوليات الأخرى في الماء خلال الليل ، مما يقلل بشكل كبير من وقت الطهي.

المادة ذات الصلة> يمكنك السيطرة على هروب حب الشباب البالغين مع النظام الغذائي؟

"القاعدة" الثانية هو تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف: إذا كنت تتبع "القاعدة" الأولى ، يتم حلها فقط: الأطعمة الكاملة ، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه والبقوليات ، كلها غنية بالألياف. يجب أن يكون لديك على الأقل 35-50 غرام من الألياف يوميًا. من الناحية المثالية ، ينبغي أن يكون لدينا حركات الأمعاء بعد كل وجبة ، حقا. هذا لا يحدث مع معظم الناس ، لأن معظم الناس لا يأكلون ما يكفي من الألياف. جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي عالي الألياف ، تأكد من شرب الكثير والكثير من الماء النقي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء أيضًا في تقليل التورم في الكاحل والساق الذي يعاني منه بعض الأشخاص لأنهم يجلسون لفترات طويلة من الزمن.

"القاعدة" الثالثة هو تجنب السكريات البسيطة ، أي الحلويات والحلويات وشراب الذرة عالي الفركتوز. يجب تجنب المنتجات التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز بشكل خاص نظرًا لوجود معلومات جديدة تفيد بأن الفركتوز يزيد من مقاومة الأنسولين ، ويزيد الدهون الثلاثية في الدم ، ويزيد من هرمون (اللبتين) المتورط في زيادة الوزن و وقد ثبت أن تؤثر على الذاكرة في الحيوانات.

الرابع "القاعدة" هو استهلاك البروتينات عالية الجودة: البروتينات التي تحتوي على نسبة عالية من المواد الغذائية والبروتينات ، منخفضة الدهون المشبعة والكوليسترول. تشمل البروتينات عالية الجودة الذرة والقمح والمكسرات والأرز البري والخضار الورقية الخضراء (السبانخ والملفوف والشارد) والأسماك (باس البحر والتونة والمعكرونة والسلمون والسلمون المرقط) ، والمأكولات البحرية (سرطان البحر ، الأسقلوب والسلطعون) والدواجن مجموعة مجانية (الدجاج بدون جلد والديك الرومي).

المادة ذات الصلة> كيفية زيادة الرضاعة الطبيعية والرضاعة الطبيعية مع الأعشاب والنظام الغذائي

الأعشاب والمعادن والمكملات الأخرى للسيطرة على مرض السكري

يمكن أيضًا استخدام الأعشاب والمكملات الأخرى للسيطرة على مرض السكري. لطالما استخدم الأطباء الهنديون الأيروفيك في الهند الهندية من شجرة Pterocarpus massupium للمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية. كما يبدو أنه يساعد على تجديد خلايا بيتا البنكرياس ، المصدر الخلوي للأنسولين.

أثبتت Gymnema sylvestre أنها مفيدة لتطبيع مستويات السكر في الدم أيضًا. كما تبين أن الحلبة (Trigonella foenum-gracum) لديها نشاط لتطبيع نسبة السكر في الدم. عشب آخر لديه قدرات مثبتة لخفض نسبة السكر في الدم هو الجينسنغ الأمريكي.

الأعشاب الأخرى التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية هي القرفة ، Momordica charantia (البطيخ المر) ، الخروب ، الكينا ، الخطمي (Althaea) والعشب الصيني Fo-ti (Polygonum multiflorum ، He-shou-wu). كما تم استخدام العديد من الفطريات كمنظمة للمناعة. وتشمل هذه الفطريات ريشي و Phellinus baumii.

المعادن اللازمة للسيطرة المناسبة على نسبة السكر في الدم تشمل الفاناديوم والمنغنيز والمغنيسيوم والزنك والكروم.

تشمل الفيتامينات المهمة فيتامينات B وفيتامينات C و D و E. تأكد من عدم الإفراط في تناول الفيتامينات والمعادن عن طريق تناول الفيتامينات المتعددة إلى جانب المكملات الغذائية التي تحتوي على بعض هذه الفيتامينات والمعادن مع الأعشاب. هذا مهم بشكل خاص مع المعادن مثل الزنك والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل الفيتامينات A و E و K و D. تأكد من مراجعة "المبلغ الإجمالي" لهذه مع أخصائي صحة مألوف للغاية مع التغذية وتكملة الإدارة.

المؤلف: سارة أوستروي

سارة أوستروي ، أخصائية تغذية وممارسة فيزيولوجي مع نصيحة غذائية عملية خاصة للمراهقين والبالغين. منذ العام 2000 ، ساعدت Sara الأشخاص الذين لديهم مجموعة واسعة من الاحتياجات الغذائية لتحسين أدائهم الرياضي ، وتحسين صحتهم البدنية والعقلية ، وإحداث تغييرات إيجابية في سلوك الأكل والتمارين الرياضية. من النخبة من الرياضيين وطلاب الجامعات والممثلين إلى المهنيين العاملين والمراهقين وعارضات الأزياء والأمهات الحوامل ، ساعدت سارة مجموعة واسعة من الأشخاص على الوصول إلى أهدافهم الغذائية القصيرة والطويلة الأجل . معترف بها على نطاق واسع في مجال الصحة كخبير كبير في التغذية.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

15.101 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>