المزيد من الأدلة على أن النشاط يطيل العمر

By | 23 أبريل، 2019

التمرين معروف بتحسين الصحة ، لكن الأبحاث الجديدة وجدت أن إضافة المزيد من الحركة على مدار اليوم يمكن أن تساعد الأشخاص على العيش لفترة أطول.

دليل على أن النشاط يطيل العمر

دليل على أن النشاط يطيل العمر

أولئك الذين يسعون لتحسين صحتهم العامة غالبًا ما يذهبون إلى الجيم أو ، بدلاً من ذلك ، يشعرون بالإرهاق من الاحتمال وتخطي التمارين تمامًا.

ومع ذلك ، اكتشفت دراسة جديدة بعض الأخبار المأمولة لأولئك الذين قد يترددون في المشاركة في نظام تمرين مكثف.

وجد العلماء في المدرسة السويدية للعلوم الرياضية والصحية في ستوكهولم أن زيادة النشاط البدني من أي نوع يقلل من خطر الوفاة بشكل عام "بغض النظر عن العمر والجنس ومستوى اللياقة البدنية الأولية".

قدّموا مؤخرًا نتائجهم في EuroPrevent 2019 ، وهو الحدث الذي عقدته الجمعية الأوروبية لأمراض القلب في لشبونة ، البرتغال.

أقصى امتصاص الأوكسجين

فحص العلماء السجلات الصحية لأكثر من 316,000 من البالغين في السويد الذين أجروا أول اختبار للصحة المهنية في 1995-2015.

أحد العناصر التي قاموا بحسابها هو أقصى امتصاص للأكسجين (VO2 كحد أقصى). يحدد هذا الإجراء كمية الأكسجين التي يوفرها القلب والرئتان للعضلات أثناء التمرين. بشكل عام ، كلما زاد تمرين أو تحرك شخص ما ، زاد معدل VO2 كحد أقصى.

المادة ذات الصلة> يقول العلماء إن لعبة الجولف تطيل الحياة

فحصت دراسته أيضًا السجلات الوطنية السويدية للعثور على بيانات حول معدلات الوفيات وأحداث القلب والأوعية الدموية لأول مرة ، سواء كانت قاتلة أو غير مميتة.

عندما لاحظوا VO2 max وقارنوها بمعدلات الوفيات وأحداث القلب والأوعية الدموية ، وجدوا أن معدلات الوفيات لجميع الأسباب انخفضت بنسبة 2,8 في المئة وانخفضت أحداث القلب والأوعية الدموية بنسبة 3,2 في المئة لكل مليلتر من الزيادة في VO2 كحد أقصى.

رأى الفريق هذه الفوائد في جميع الأعمار والأعمار ومستويات اللياقة البدنية الأولية.

يوضح مؤلف الدراسة ، الدكتورة إيلين إيكبلوم باك ، من المدرسة السويدية للعلوم الرياضية والصحية: "يعتقد الناس أنه يتعين عليهم البدء في الصالة الرياضية وممارسة التمرينات الرياضية بجد".

»بالنسبة لمعظم الناس ، ببساطة أن تكون أكثر نشاطًا في الحياة اليومية: يعد تسلق السلالم ، وترك المترو في محطة مبكرة ، وركوب الدراجات في العمل ، كافياً لإفادة الصحة ، لأن المستويات منخفضة للغاية بدء. كلما فعلت ، كلما كان ذلك أفضل. "

د. إلين إكبلوم باك

ممارسة لصحة القلب

توصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) بالقيام على الأقل بـ 150 دقيقة من النشاطات الهوائية المعتدلة الشدة كل أسبوع ، أي حوالي 30 دقيقة يوميًا لأيام 5 في الأسبوع.

المادة ذات الصلة> يقول العلماء إن لعبة الجولف تطيل الحياة

تتمتع التمارين بمجموعة متنوعة من الفوائد ، مثل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ونوع 2 السكري ومشاكل ضغط الدم ومرض الزهايمر وبعض أنواع السرطان والسكتة الدماغية.

كما يمكن أن يحسن عادات النوم ويكون له آثار إيجابية على الدماغ ، بما في ذلك معرفة أفضل والذاكرة والانتباه وسرعة المعالجة. يمكن أن تحسن صحة العظام وتوازنها ويمكن أن تقلل من تأثير الاكتئاب والقلق.

كشف تقرير صدر مؤخرا عن AHA أن ما يقرب من نصف البالغين في الولايات المتحدة يعانون من نوع من أمراض القلب والأوعية الدموية.

وفقا لأحدث الأرقام المتاحة ، تسبب مرض القلب أكبر عدد من الوفيات في الولايات المتحدة. UU. في 2016 والسكتة الدماغية كان خامس أكثر أسباب الوفاة شيوعا.

يواصل خبراء الصحة العامة العمل لإيجاد طرق لخفض معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ومن المؤكد أن هذا البحث يمكن أن يساعد أولئك الذين يترددون في بدء برنامج تمارين بهدف 150 دقيقة في الأسبوع.

علينا أن نتحرك أكثر

وجد البحث أن الأشخاص الموجودين في الطرف الأدنى من VO2 max أظهروا انخفاضًا أكبر في المخاطر مقارنةً بالمتطلبات الأعلى ، لكن المشاركين شاهدوا تغييرات إيجابية بغض النظر عن مدى جسديهم. المزيد من الحركة هنا وهناك يمكن أن تضيف ما يفيد الصحة العامة لشخص ما.

المادة ذات الصلة> يقول العلماء إن لعبة الجولف تطيل الحياة

"يجب أن تكون زيادة اللياقة البدنية من أولويات الصحة العامة ويجب على الأطباء تقييم اللياقة البدنية أثناء التقييم الصحي" ، يوضح الدكتور إيكبلوم باك.

«لقد أظهر بحثنا السابق أن مستويات اللياقة البدنية لدى عامة السكان قد انخفضت بنسبة 10 في المئة في السنوات الأخيرة من 25. في 2016-2017 ، كان لدى كل رجل وامرأة تقريبًا مستوى منخفض من اللياقة البدنية ، لذلك فهذه مشكلة كبيرة.

"النشاط البدني ضروري للأنشطة اليومية" ، يختتم الدكتور Ekblom-Bak. "سوء الحالة البدنية ضار مثل التدخين والسمنة ومرض السكري ، حتى عند البالغين الأصحاء ، لكن على عكس عوامل الخطر الأخرى ، لا يتم قياسه بشكل روتيني."

الكاتب: فريق التحرير

في فريق التحرير لدينا ، نحن نوظف ثلاثة فرق من الكتاب ، يقود كل منهم قائد فريق من ذوي الخبرة ، يكون مسؤولاً عن البحث في المحتوى الأصلي وكتابته وتحريره ونشره في مواقع مختلفة. كل عضو في الفريق مدربين تدريبا عاليا وذوي الخبرة. في الواقع ، كان كتابنا مراسلين وأساتذة وكتاب خطاب ومختصين في مجال الصحة ، ولكل منهم درجة البكالوريوس في اللغة الإنجليزية أو الطب أو الصحافة أو أي مجال آخر ذي صلة بالصحة على الأقل. لدينا أيضًا العديد من المتعاونين الدوليين الذين تم تعيينهم ككاتب أو فريق من الكتاب الذين يعملون كنقطة اتصال في مكاتبنا. تعد إمكانية الوصول وعلاقة العمل هذه مهمة لأن المتعاونين لدينا يعرفون أنه يمكنهم الوصول إلى كتابنا عندما يكون لديهم أسئلة حول الموقع ومحتوى كل شهر. أيضًا ، إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى الكاتب على حسابك ، فيمكنك دائمًا إرسال بريد إلكتروني أو اتصال أو تحديد موعد. للحصول على مزيد من المعلومات حول فريق الكتاب لدينا ، كيف تصبح متعاونًا وخاصة عملية الكتابة لدينا ، contáctenos اليوم وجدولة التشاور.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

12.085 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>