هي المكسرات سر حياة طويلة؟

By | نوفمبر 12، 2018

وجدت دراسة حديثة أن المدخول الصحي من المكسرات يمكن أن يقلل من خطر الوفاة من جميع الأسباب.

الجوز جيدة لصحتك

المكسرات سر حياة طويلة

في حين يحاول بعض الناس تجنب المكسرات بسبب محتواها من السعرات الحرارية ، فإن الأبحاث الحديثة تقدم فائدة صحية مهمة للمكسرات التي يمكنها التغلب على أي مأزق ، وهذا قد يجعلها تعيش لفترة أطول.

أضاف البحث المنشور في مجلة نيو إنجلاند جورنال إلى الدليل على أنه تم بناء أكثر من 20 عامًا يوضح فوائد المكسرات. تابعت الدراسة الأخيرة أشخاص 118.962 منذ سنوات 30 تقريبًا. خلال هذا الوقت ، مات أشخاص 27.429. وقد وجد أن أولئك الذين يتناولون المكسرات بانتظام كانوا أكثر عرضة للعيش لفترة أطول - حتى بعد النظر في عوامل الخطر الأخرى.

وجد تناول المكسرات سبع مرات في الأسبوع أنه من الجيد تقليل خطر الوفاة من جميع الأسباب بنسبة 20٪ لا تصدق أثناء الدراسة. بالنسبة لأولئك الذين تناولوا المكسرات فقط مرة واحدة في الأسبوع ، كان هذا التخفيض هو 7٪.

بالتفصيل ، أوضحت الدراسة أن استهلاك المكسرات خمس مرات في الأسبوع أدى إلى انخفاض 29٪ في خطر الوفاة من أمراض القلب وانخفاض 11٪ في خطر الوفاة بسبب السرطان. تم العثور على أولئك الذين تناولوا المكسرات في الدراسة لحياة صحية وكانوا أقل عرضة للتدخين أو يعانون من زيادة الوزن.

المادة ذات الصلة> يمكن للحصة اليومية من المكسرات أن تمنع زيادة الوزن

في حين أن المكسرات يمكن أن تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، إلا أنها أغذية غنية بالمواد المغذية تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة (تم ربطها بخفض الكوليسترول) والبروتينات والألياف والمغذيات الدقيقة الأساسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك والبوتاسيوم إن الفخ الذي يسقط فيه الكثير من الناس وقت تقطيع هذه الفاكهة هو اختيار أولئك الذين يتم التفكير في الملح أو الشوكولاته أو العسل - مما يجعلهم أقل صحة.

في حين أن الدراسة المعنية لا تأخذ في الاعتبار نمط حياة المشاركين ، لا يمكن للمرء أن يثبت سبب وتأثير العوامل الخارجية الأخرى قد يكون لها تأثير على النتائج. ومع ذلك ، لا يمكن إنكار أن الوجبات الخفيفة من الفواكه المجففة جيدة بالنسبة لنا ، لذلك في المرة القادمة ستحصل على القليل من الجوع في منتصف الصباح ، جرب حفنة من هذه ...

المكسرات لختم

  • جوز (مصدر رائع للأحماض الدهنية أوميغا 3).
  • لوز (غني بالبروتين ، هذه الفاكهة المجففة مرتبطة بفقدان الوزن).
  • Anacardos (أضف هذه الأطعمة المقلية والسلطات للحصول على جرعة من الدهون غير المشبعة الاحادية الصحية).
  • فستق (مصدرا كبيرا للفيتامينات ب ومنخفضة نسبيا في السعرات الحرارية).
  • البندق (يحتوي على بيتا سيتوستيرول مع ستيرول نبات ، مما يساعد على تقليل الكولسترول).
  • جوز أمريكي (غني بالحديد والزنك والمغنيسيوم وفيتامين هـ).
المادة ذات الصلة> يمكن للحصة اليومية من المكسرات أن تمنع زيادة الوزن
الكاتب: فريق التحرير

في فريق التحرير لدينا ، نحن نوظف ثلاثة فرق من الكتاب ، يقود كل منهم قائد فريق من ذوي الخبرة ، يكون مسؤولاً عن البحث في المحتوى الأصلي وكتابته وتحريره ونشره في مواقع مختلفة. كل عضو في الفريق مدربين تدريبا عاليا وذوي الخبرة. في الواقع ، كان كتابنا مراسلين وأساتذة وكتاب خطاب ومختصين في مجال الصحة ، ولكل منهم درجة البكالوريوس في اللغة الإنجليزية أو الطب أو الصحافة أو أي مجال آخر ذي صلة بالصحة على الأقل. لدينا أيضًا العديد من المتعاونين الدوليين الذين تم تعيينهم ككاتب أو فريق من الكتاب الذين يعملون كنقطة اتصال في مكاتبنا. تعد إمكانية الوصول وعلاقة العمل هذه مهمة لأن المتعاونين لدينا يعرفون أنه يمكنهم الوصول إلى كتابنا عندما يكون لديهم أسئلة حول الموقع ومحتوى كل شهر. أيضًا ، إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى الكاتب على حسابك ، فيمكنك دائمًا إرسال بريد إلكتروني أو اتصال أو تحديد موعد. للحصول على مزيد من المعلومات حول فريق الكتاب لدينا ، كيف تصبح متعاونًا وخاصة عملية الكتابة لدينا ، contáctenos اليوم وجدولة التشاور.

ترك الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *