المكملات العشبية والفيتامينية لتخفيف أعراض انقطاع الطمث

By | أكتوبر 13، 2017

انقطاع الطمث هو مرحلة انتقالية ، ومثل العديد من التحولات ، فمن الأسهل في بعض النساء أكثر من غيرهن. هناك قاعدة عامة لعلاج انقطاع الطمث - الفترة المحيطة بانقطاع الطمث - وهي أنه لا توجد قواعد صارمة وسريعة.

المكملات العشبية والفيتامينية لتخفيف أعراض انقطاع الطمث

المكملات العشبية والفيتامينية لتخفيف أعراض انقطاع الطمث

انقطاع الطمث هو انتقال - أسهل بالنسبة لبعض النساء أكثر من غيرها

بعض النساء ليس لديهن مشاكل مرتبطة بانقطاع الطمث ، والبعض الآخر بائس. معظم النساء يقعن في مكان ما بين الحدين ويصطحبون صباحًا جيدًا وليس جيدًا. أتذكر سماع مؤتمر على انقطاع الطمث يوم واحد في كلية الطب - اعتقدت أنه سيكون من المثير للاهتمام لأنه هنا كان ، بدءا من أعراض انقطاع الطمث. كانت المرأة التي كانت تلقي محاضرة شابة وحيوية تبلغ من العمر حوالي 30 - شيء ... وكانت تقول إن انقطاع الطمث "يشبه البلوغ الثاني" آه ... لا ، ليس قليلاً ، على الأقل ليس بالنسبة لي. مهلا ، ربما كنت يجري قليلا العصبي. على الرغم من أنني سأكون على استعداد للمراهنة في غضون بضع سنوات ، إلا أنني لم أكن لأبدو متأكدًا ... أو بهيجة! بعد كل شيء ، يمكن أن يكون البلوغ وقتا عصيبا للغاية!

المادة ذات الصلة> يمكن لبعض العلاجات القائمة على النبات تحسين أعراض انقطاع الطمث

النقطة المهمة هنا هي أن مرحلة ما حول انقطاع الطمث لكل امرأة هي فريدة بالنسبة لها ، وفقط لأن المرأة لا تملك الهبات الساخنةالتعرق الليلي أو التقلبات المزاجية لا تعني أن زميلك في العمل سوف يمر بنفس العملية. أيضا ، لمجرد أن تناول الصويا كان كافيا للتعامل مع الهبات الساخنة للمرأة لا يعني أنها ستعمل من أجل الجميع. كل امرأة مختلفة ، وما يصلح للبعض لن يعمل لصالح الآخرين. إنه وقت صعب وصعب أن نتحلى بالصبر والعمل بكل الأعراض أو الصعوبات ، ولكن من المهم أيضًا أن نتذكر أن انقطاع الطمث ليس مرضًا. إنها مرحلة انتقالية طبيعية تمامًا. يجب أن يكون هدفنا هو تسهيل العملية وتقليل التدخل في حياتنا. أجد أنه من المفيد أن أتذكر أنه في العديد من الثقافات ، فإن المرأة في سن انقطاع الطمث تُقدَّر وتُكرَّم على حكمتها .... نعم ، حول الوقت.

ما يحدث أثناء انقطاع الطمث؟

أثناء انقطاع الطمث ، يبدأ جسمك في إغلاق الإنتاج الدوري لهرمونات الإستروجين والبروجستيرون. هذا الإنتاج الدوري معقد للغاية ، وكما هو الحال مع أي نظام معقد ، يمكن الحصول على اختلافات في كميات الاستروجين والبروجستيرون - والتستوستيرون - التي يتم إنتاجها. يبدو أن هذه الاختلافات - الصعود والهبوط - مسؤولة عن جميع علامات وأعراض انقطاع الطمث. غالبًا ما يتحدث ناتوروباثس عن هيمنة الاستروجين - ولكن في الحقيقة فإن المستويات النسبية للإستروجين للبروجستيرون هي التي تسبب معظم العلامات والأعراض.

علامات سن اليأس (هناك أكثر من ذلك ، وهذه ليست سوى الأكثر شيوعا)

  • فترات غير منتظمة - ويمكن أن تصبح غير منتظمة للغاية! يمكنك تخطي فترات أو الحصول على 2 في دورة.
  • فترات مكثفة جدا قد تشير إلى وجود مشكلة في الغدة الدرقية: قم بفحص الغدة الدرقية لديك. انخفاض الغدة الدرقية هو شائع جدا في النساء حول انقطاع الطمث.
  • secura المهبلي: يمكن لفيتامين (هـ) المطبق مباشرة على الفرج تخفيف هذا.
  • الهبات الساخنة: تشعر العديد من النساء بهذه في الجزء العلوي من الجسم ومناطق الوجه. يمكن أن تستمر من بضع ثوان إلى بضع دقائق. يساعد الاستحمام البارد ، إذا كان يمكنك قضاء الوقت.
  • اضطرابات النوم: الأرق ، استيقظ في منتصف الليل.
  • تقلب المزاج: زيادة التهيج والحزن والانفعال
  • الصداع
  • احتباس الماء والتورم
  • زيادة الوزن في البطن
  • ترقق الشعر
  • قد تفقد الثديين الامتلاء وتبدو تملق
المادة ذات الصلة> يمكن المكملات العشبية المستخدمة لقمع الشهية حقا تساعدك على فقدان الوزن؟

المكملات العشبية لتخفيف أعراض انقطاع الطمث

شجرة العفة (Vitex agnus-castus)

في العصور الوسطى ، أخذ الرهبان Vitex agnus-castus للتأكد من أنهم حافظوا على وعودهم في العزوبة - المعروف أيضًا باسم فلفل Monk. Chasteberry يبدو لقمع البرولاكتين ولها آثار استروجين. Chasteberry يبدو أيضا أن تؤثر على مختلف الناقلات العصبية والمساعدة في الاكتئاب والتهيج.

كوهوش السوداء (Cimicifuga racemosa)

الكوهوش الأسود هو عشب استروجيني - استروجين نباتي - وهذا يعني أن بعض مكونات الكوهوش السوداء لا "تبدو" بالضرورة مثل الإستروجين ، ولكنها تتصرف مثل الإستروجين في الجسم. Black Cohosh مضاد للالتهابات ويخفف من آلام العضلات والتشنجات. Black Cohosh فعال في بعض النساء في الحد من الهبات الساخنة. المشاكل الأكثر شيوعا المرتبطة كوهوش السوداء هي اضطراب في المعدة.

الهندباء (Taraxacum officinale)

وقد استخدمت أوراق الهندباء لعدة قرون باعتبارها مدر للبول - "حبوب منع الحمل المياه العشبية". تم استخدام الجذور لدعم وظائف الكبد. منذ أن تتم معالجة هرمون الاستروجين في الكبد ، غالباً ما يستخدم أطباء العلاج الطبيعي الهندباء لدعم ذلك. الهندباء تدعم أيضا الجهاز المناعي وهو مضاد للالتهابات. تم استخدام شاي الربيع المصنوع من أوراق الهندباء كمنشط لتنظيف الربيع.

دونغ كاي (أنجليكا سينينسيس)

Dong quai هو الاسم الصيني التقليدي للعشب الذي تم استخدامه أيضًا لعدة قرون لعلاج أعراض انقطاع الطمث ويبدو أنه عشب استروجيني أيضًا.

الأعشاب الاستروجينية الأخرى

  • التوت
  • البرسيم الأحمر

غيرها من الأعشاب المستخدمة في فترة ما حول انقطاع الطمث

هذه هي الأعشاب التي لا تؤثر بالضرورة بشكل مباشر على الهرمونات الأنثوية ، ولكنها غالباً ما تكون مفيدة لدعم النوم والصحة العامة. وتشمل هذه:

  • عرق السوس (للصحة المناعية والكظرية)
  • الجنكة بيلوبا (للفكاهة والدورة الدموية)
  • الجينسنغ (للمزاج ، التعب ، وظيفة المناعة)
  • Sarsaparilla (يحسن الرغبة الجنسية ويزيد الطاقة)
المادة ذات الصلة> انقطاع الطمث الغذائي - ماذا نأكل لإدارة أعراض انقطاع الطمث؟

الفيتامينات والمكملات الغذائية لفترة ما حول انقطاع الطمث

  • فيتامين أ خذ كاروتين ot أو تناول الكثير من الخضار والفواكه الصفراء مثل الجزر والمشمش والبطيخ والشمام والبطاطا الحلوة.
  • فيتامين د - التواجد في الشمس هو الأفضل (حول دقائق 10-15 في المرة الواحدة) ، لكن هذا ليس ممكنًا دائمًا. فيتامين (د) مفيد ليس فقط في العظام القوية ، ولكنه يرتبط أيضًا بالوقاية من أمراض المناعة الذاتية. تشمل المصادر الغذائية الأسماك والبيض ومنتجات الألبان.
  • فيتامين ه - فيتامين (ه) ، يطبق مباشرة على منطقة الفرج يخفف الجفاف في بعض الأحيان المرتبطة بفترة انقطاع الطمث. وجدت العديد من النساء أنه من المفيد تقليل الهبات الساخنة. كمضاد للأكسدة ، يمكن أن يكون فيتامين (هـ) مفيدًا أيضًا في تخفيف تقلبات المزاج والتعب. وتشمل المصادر الغذائية جرثومة القمح والأفوكادو والفاصوليا والخضار الورقية الخضراء.
  • الفيتامينات ب - فيتامينات ب مهمة للغاية للحفاظ على مستويات الطاقة وتقليل التعب. تشمل المصادر الغذائية الخضار الورقية الخضراء والمكسرات واللحوم العضوية والحبوب الكاملة والفاصوليا.
  • الأحماض الدهنية أوميغا - 3 - بما في ذلك EPA و DHA هي عوامل مضادة للالتهابات. أفضل مصدر للأحماض الدهنية أوميغا - 3 هي زيوت السمك أو الكريل.
  • زيت زهرة الربيع المسائية - أنه يحتوي على نوع آخر من الأحماض الدهنية - نوع أوميغا 6. هذه الأحماض الدهنية هي أيضا مضادة للالتهابات ويبدو أنها تساعد على تحقيق التوازن بين الهرمونات. تم استخدامه بنجاح لعلاج آلام الجيوب الأنفية.

هناك أيضًا العديد من الأطعمة (بما في ذلك فول الصويا) التي يمكن أن تساعدك خلال هذا الوقت الانتقالي. إن اتباع نظام غذائي متوازن جيدًا مع الكثير من الماء وخطة تمرين قوية يمثل دائمًا نصيحة جيدة. تذكر أنه انتقال طبيعي: ابحث عن نساء أخريات يعانين انقطاع الطمث. كان لدي مريض ، في منتصف مناقشتنا لأعراض انقطاع الطمث ، أدركت أنها كانت تعاني من وميض ساخن في ذلك الوقت وهناك. أعتقد أن دقائق 5 من الضحك التام والدعم الذي قدمه لبعضهما البعض كان لا يقدر بثمن ، بل أفضل من الاستحمام البارد (الذي ، بالمناسبة ، مفيد للغاية في بعض الأحيان.)

ترك الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *