الوسم المحفوظات: أرق

هل تحتاج مساعدة في النوم؟

مساعدات النوم هي أدوية أو أعشاب تساعد الشخص على النوم. هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد بها أدوات النوم الأشخاص على الراحة بشكل أفضل. البعض يعطل الإيقاعات البيولوجية الطبيعية للجسم ، بينما يعوق البعض الآخر بعض المواد الكيميائية في الدماغ ويجعل الشخص يشعر بالنعاس.

الأرق: تلوث الضوء واستخدام حبوب النوم

يشير بحث جديد ، نُشر في مجلة Journal of Clinical Sleep Medicine ، إلى أن التعرض الليلي للضوء الاصطناعي في الهواء الطلق ، المعروف باسم التلوث الضوئي ، قد يزيد من خطر الأرق.

ما الذي يساعد في الأرق أثناء الحمل المبكر؟

عادة ما يكون الأرق أثناء الحمل المبكر بسبب عوامل مثل التغيرات الهرمونية. يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق في مرحلة ما أثناء الحمل. يمكن أن يساعد تحسين نظافة النوم وتقنيات الاسترخاء والعلاج السلوكي المعرفي.

هل يعالج الميلاتونين فيبروميالغيا والألم والأرق؟

عندما يتعلق الأمر بالألم العضلي الليفي ، غالبًا ما يسير الألم والأرق جنبًا إلى جنب. إذا كنت تتألم ، فمن الصعب النوم. هناك مكمل غذائي يخفف الألم والأرق. سيعتني تناول الميلاتونين بهذين المرضين.

الفوائد الصحية لجذر فاليريان: الأرق والقلق والإجهاد وحتى التشنجات والهبات الساخنة

كان جذر فاليريان في خدمة الطب لآلاف السنين كعلاج للأرق والضغط والقلق والهبات الساخنة وتشنجات الدورة الشهرية. إنه عشب يجب أن يكون في متناول جميع محبي الطب الطبيعي ، ولكن يجب استخدامه بشكل صحيح.

الأرق والتوتر والجهاز المناعي

جهاز المناعة هو نظام دفاع الجسم الذي يقاوم المتسللين الأجانب مثل البكتيريا والفيروسات والطفيليات. تقوم خلاياها أيضًا بدوريات في الجسم باستمرار بحثًا عن الخلايا المريضة ، مثل الخلايا السرطانية.

كم من الوقت أحتاج للنوم؟

يحتاج معظم المراهقين إلى حوالي 8 إلى 12 ساعات من النوم أو أكثر كل ليلة. الحصول على القدر الكافي من النوم ضروري لأي شخص يريد إجراء اختبار أو ممارسة الرياضة دون عثرة. لسوء الحظ ، مع ذلك ، لا يحصل العديد من المراهقين على قسط كافٍ من النوم.