الوسم المحفوظات: بوشوبس

ماذا يحدث إذا كنت تمارس عمليات دفع كل يوم؟

تمرينات الضغط هي تمرين شائع لتقوية الجسم والجزء العلوي من الجسم. كثير من الناس دمج تمرين رياضي في ممارسة روتينية منتظمة. تشمل فوائد الضغط اليومي تحسين كتلة العضلات وصحة القلب والأوعية الدموية.

إن معدل تكرار عمليات الدفع هو بنفس أهمية مقدار عمليات الدفع.

تمارين وزن الجسم مثل الضغط على العضلات هي وسيلة ممتازة لبناء العضلات. لكن القيام بالمزيد والمزيد من عمليات الضغط لا يولد بالضرورة المزيد من العضلات.

دليل دفع المتابعة

أفضل طريقة للبدء في تنفيذ عمليات الضغط هي القيام بها. تبدأ مسطحة على وجهك ، على الأرض. ضع يديك على الأرض على جانبي رأسك ، عند ارتفاع الكتف ، وأدخل باطن قدميك ، والزفير وانطلق ببساطة.