الوسم المحفوظات: بوشوبس

ماذا يحدث إذا كنت تمارس عمليات دفع كل يوم؟

تمارين الضغط هي تمرين شائع لتقوية القلب والجزء العلوي من الجسم. يدمج الكثير من الأشخاص تمارين الضغط في روتين التمارين الرياضية المنتظم. تشمل فوائد تمارين الضغط اليومية كتلة عضلية أفضل وصحة القلب والأوعية الدموية.

إن معدل تكرار عمليات الدفع هو بنفس أهمية مقدار عمليات الدفع.

تمارين وزن الجسم مثل تمارين الضغط هي طريقة رائعة لبناء العضلات. ومع ذلك ، لا يؤدي بناء المزيد والمزيد من تمارين الضغط بالضرورة إلى بناء المزيد من العضلات.

دليل دفع المتابعة

أفضل طريقة للبدء في تنفيذ عمليات الضغط هي القيام بها. تبدأ مسطحة على وجهك ، على الأرض. ضع يديك على الأرض على جانبي رأسك ، عند ارتفاع الكتف ، وأدخل باطن قدميك ، والزفير وانطلق ببساطة.