الوسم المحفوظات: تدريب القوة

قد تساعدك قوة العضلات العالية على العيش لفترة أطول ، وفقاً لدراسة

في حين لا يمكن إنكار أن هناك فوائد لتدريب القوة وتمارين القلب والأوعية الدموية ، فقد وجدت دراسة جديدة أن الأول يمكن أن يساعد في زيادة متوسط ​​العمر المتوقع.

ما الذي يجب عليك فعله أولاً ، تدريب القلب والأوعية الدموية أو تدريبات القوة ، ولماذا؟

ما الذي يجب عليك فعله أولاً ، تدريب القلب والأوعية الدموية أو تدريب القوة ، ولماذا؟ هل يجب أن تشارك في تدريب القلب والأوعية الدموية وتمارين القوة في نفس اليوم؟ على الرغم من أن كلا المسألتين موضع جدل ساخن ، إلا أن العلم له إجابات واضحة.

خطة التمرين للفيبروميالغيا: تدريب القوة مقابل تدريب القلب

مع التعب ، والاكتئاب ، والألم المرتبط بالألم العضلي الليفي ، من الأفضل البدء في شكل من أشكال برنامج التمارين الرياضية لتقليل الألم.

تدريب القلب أو القوة - أيهما أفضل؟

إن اتخاذ القرار ببدء برنامج تمرين هو الخطوة الأولى في أن تصبح شخصًا جديدًا ، ولكن ما هو نوع التدريب الذي هو الخيار الأفضل لرؤية الفوائد الصحية ، أو القلب ، أو تدريب القوة؟