الوسم المحفوظات: رفع الاثقال

الجري ورفع الاثقال

الجري أو أي تمرين قلبي آخر ، مثل السباحة أو المشي ، مفيد للغاية لصحة الإنسان. أنها تزيد المقاومة بشكل كبير ، ولكن لها أيضًا تأثير كبير على القوة. من ناحية أخرى ، يركز رفع الأثقال على القوة ونمو العضلات أكثر من التركيز على التحمل والصحة في ... اقرأ المزيد »

البواسير ورفع الاثقال وغيرها من الأنشطة البدنية

البواسير هي حالة طبية شائعة جدًا تصيب الأشخاص من جميع الأعمار وكلا الجنسين. ومع ذلك ، فقد لوحظ قدر أكبر من الحساسية لدى كبار السن والنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وبعض المجموعات الأخرى من الناس.

الآثار الجانبية لرفع الاثقال

على الرغم من أن هذا المصطلح شائع الاستخدام في أي نشاط ترفيهي حيث تستخدم الأوزان للتدريب ، فإن رفع الأثقال هو في الواقع رياضة حيث يقوم المنافسون برفع الأشياء الثقيلة المثبتة على قضبان فولاذية.

هل رفع الأثقال له تأثير على النمو؟

أصبح رفع الأثقال شائعًا جدًا بين المراهقين والشباب على مدار العقود الماضية. اليوم ، هناك العديد من لاعبي كمال الأجسام الذين يتابعون مسيرة مهنية جادة قبل تشغيل 18. آثار رفع الأثقال على نمو العضلات وتطورها ليست محل شك ، ولكن كيف تؤثر على نمو ... اقرأ المزيد »

القلب مقابل رفع الاثقال

ما هي ممارسة أفضل؟ القلب مقابل رفع الاثقال؟ يسأل جميع الرياضيين أنفسهم هذه الأسئلة ، سواء كانوا مبتدئين أم لا. الإجابة الصحيحة على هذا السؤال هي أنه لا يوجد أحد أفضل من الآخر ، لكن لكل تمرين هدفه.

الأسبوع الروتيني 5 للمبتدئين

هل ترغب في تنفيذ روتين للمبتدئين من أسابيع 5 ، القوة أو رفع الأثقال ، ولكن لا تعرف من أين تبدأ؟ هذه هي المعرفة الأساسية والمعايير وسهلة لمتابعة التدريبات.