تتغير 12 Lifestyle التي يجب على مرضى الانسداد الرئوي المزمن اعتمادها لزيادة إمكانية نجاح العلاج

By | مسيرة 21، 2019

ما هي تغييرات نمط الحياة التي ستحسن نوعية حياتك إذا كنت تعاني من مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)؟

على الرغم من أن مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ليس مزحة ، فهناك أشياء يمكن للمرضى القيام بها لجعل الأعراض أقل غزوًا وزيادة صحة رئتيهم وتؤدي في النهاية إلى حياة أفضل أثناء المزيد من الوقت. هذه التغييرات في نمط الحياة ستكمل الأدوية التي ستصبح أيضًا سمة دائمة في حياتك.

ما هي تغييرات نمط الحياة الضرورية لزيادة فرص نجاحك في علاج مرض الانسداد الرئوي المزمن؟

تتغير 12 Lifestyle التي يجب على مرضى الانسداد الرئوي المزمن اعتمادها لزيادة إمكانية نجاح العلاج

تتغير 12 Lifestyle التي يجب على مرضى الانسداد الرئوي المزمن اعتمادها لزيادة إمكانية نجاح العلاج

1. توقف عن التدخين الآن

التدخين هو بالطبع السبب الرئيسي للشرطين اللذين يشكلان مرض الانسداد الرئوي المزمن والتهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة. ربما لم تدخن أبدًا أو اتخذت بالفعل خطوة مهمة للإقلاع عن التدخين ، ولكن إذا كنت لا تزال تدخن ، فمن الضروري أن تقلع عن التدخين. من خلال الإقلاع عن التدخين ، ستقوم بأهم شيء يمكنك تأخير ممارسة مرضك والشعور بالتحسن وتقليل فرصك في الوفاة نتيجة مرض الانسداد الرئوي المزمن.

النيكوتين هو إدمان يصعب التغلب عليه بشكل لا يصدق للعديد من الناس ، لذلك إذا كان الشيطان الوحيد قد وقع في فخ شديد ، اسأل طبيبك عن الطرق التي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين مرة واحدة وإلى الأبد. قد تشمل هذه الأشياء التي تعرفها بالفعل ، مثل بقع النيكوتين وحبوب منع الحمل ، ولكن أيضًا تتحدث عن العلاج ومجموعات الدعم.

2. هل تهيج المواد المثيرة للحساسية؟

الجواب ، بالتأكيد ، هو "نعم". المواد المسببة للحساسية والمهيجات موجودة في كل مكان: في منزلك ، في الخارج وفي كل مكان تذهب إليه تقريبًا. في كل مرة تتعرض لها ، قد تزداد الأعراض سوءًا. مسببات الحساسية مثل حبوب اللقاح ، وبر الحيوانات الأليفة ، وعث الغبار (التي تتراكم فيها المواد الكيميائية أيضًا) والعفن ، بالإضافة إلى التدخين غير المباشر والسجاد والأثاث ومنتجات التنظيف المنزلية التي تنبعث منها المركبات العضوية المتطايرة والمبيدات الحشرية وتلوث الهواء وأكثر من ذلك بكثير يمكن أن تحرمك من نوعية الحياة التي يمكن أن تكون.

المادة ذات الصلة> يمكن وقف همهمات الأمعاء مع تغييرات نمط الحياة

فكيف تحد من تعرضك عندما تكون هذه الأشياء من حولك؟ سيتعين عليك تقييم التعرضات البيئية التي تواجهها ومناقشة كيفية تجنبها مع طبيبك ، ولكن فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها:

  • انظر إلى العناصر الموجودة في منزلك والتي يمكن أن تجعلك مريضًا ، على سبيل المثال ، مواقد الغاز ، وحرق الأخشاب ، ومنتجات التنظيف ، والسجاد والغبار ، وحاول التخلص منها قدر الإمكان.
  • أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن الذين يعيشون بالقرب من المصنع يعانون من أعراض أسوأ: إذا كان هذا ينطبق عليك ، فقد تفكر في التحرك.
  • إذا كنت تتعرض لسموم بيئية في العمل ، فناقش الأدوار البديلة التي يمكنك من خلالها تجنب ذلك مع صاحب العمل أو البحث عن وظيفة أخرى.
  • راقب تنبؤات تلوث الهواء وتجنب الخروج عندما يكون تلوث الهواء سيئًا بشكل خاص.
  • الابتعاد عن دخان السجائر ، وليس كثرة الأماكن التي يدخن فيها الناس.
  • التمرينات مهمة ، لكن التمرينات في الخارج في المناطق الملوثة فكرة سيئة ، كما يمكن أن تحتوي الصالات الرياضية على العديد من مسببات الحساسية. اسأل طبيبك ما هو أفضل مكان لممارسة الرياضة.

3. ابتعد عن الأشخاص المصابين بالتهابات الجهاز التنفسي

نحن نعرف أنه أسهل من القيام به ، ولكن كونك محاطًا بأشخاص يعانون من الأنفلونزا أو الالتهاب الرئوي أو حتى نزلات البرد أمر خطير للغاية بالنسبة لك. يمكنك اتخاذ الاحتياطات التالية:

  • دع الناس في دوائرك الاجتماعية أو المهنية يعلمون أنك مستضعفة ، واطلب منهم أن يبقوا على علم بما إذا كانوا يعطسون أو مرضوا.
  • إذا استطعت ، تجنب المواصلات العامة وغيرها من الأماكن التي يمكنك من خلالها مقابلة المرضى ، خاصةً خلال موسم الأنفلونزا.
  • لا تعانق أو تقبيل أو تصافح أشخاصًا قد يكون لديهم التهاب في الجهاز التنفسي ، ودائمًا تغسل يديك (أو تستخدم مناديل مضادة للجراثيم إن لم تستطع) بعد قضاء الوقت في الأماكن العامة التي قد تكونت على اتصال فيها بالجراثيم . لا تلمس وجهك بأيدي غير مغسولة.

4. تأكد من أنك على دراية بلقاحاتك

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن ، ليس من المهم للغاية فقط تلقي لقاحات الإنفلونزا السنوية ، ولكن أيضًا لقاحات المكورات الرئوية ، التي تساعد في منع المضاعفات مثل الالتهاب الرئوي ويتم إعطاؤها مرة كل خمس إلى سبع سنوات. تحدث إلى طبيبك للتأكد من أنك حديث. أن تكون محدثًا باللقاحات التي تقلل إلى حد كبير من خطر الإصابة بالتهابات مهددة للحياة هي في ذروة عدم التدخين فيما يتعلق بحماية صحتك!

المادة ذات الصلة> مرض الانسداد الرئوي المزمن وتخفيف الأعراض

5. النظافة: بعد غسل اليدين.

يعد غسل اليدين المتكرر أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في منع الإصابة بالتهابات ، ولكن إذا كان لديك مرض الانسداد الرئوي المزمن ، فيجب أن تضع في اعتبارك أنه من المهم:

  • نظف الأدوية والمستلزمات الطبية الأخرى بانتظام: يمكن أن تشكل أجهزة الاستنشاق والأقنعة القذرة خطراً حقيقياً.
  • يمكن أن تكون أجهزة الترطيب ممتازة ، ولكن إذا كانت قذرة ، فستصدر عنها مواد مهيجة ومسببات للحساسية ستؤذي بدلاً من المساعدة.
  • اغسل الفراش وملابسك وأفراد أسرتك والأقمشة الأخرى بشكل متكرر ، وقم بتفريغ الهواء كل يومين (اختر مكنسة كهربائية مزودة بمرشح HEPA جيدًا) واستخدم غطاء العث لمراتبتك.
  • تعد صحة الأسنان الجيدة أمرًا مهمًا ، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن الأعراض قد تزداد سوءًا إذا كنت تواجه مشكلات في هذا المجال.

6. ماذا تحتاج لمعرفته حول درجة الحرارة والارتفاع؟

  • درجات الحرارة الباردة جدا تؤدي إلى ضيق في الشعب الهوائية ، مما يجعل أعراضه أسوأ.
  • درجات الحرارة الدافئة يمكن أن تستنفد أيضا الرئتين والحرارة ، لذلك من الأفضل البقاء في غرفة مكيفة الهواء خلال هذا الوقت.
  • الارتفاعات العالية تعني أن جسمك يجب أن يعمل بجدية أكبر للتنفس ، ويمكن أن يحدث نفس التأثير على متن طائرة.
  • يمكن أن يكون للطقس الجاف تأثير ضار.

7. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر مهم.

قد تخشى أن يؤدي التمرين إلى تفاقم الأعراض ، لكنه لا يزال جزءًا مهمًا من تحسين نوعية حياتك ، لأن التمرين يساعد في استخدام الأوكسجين على نحو أكثر كفاءة ويحسن الدورة الدموية ، لأنه يمكن أن يقلل من الأعراض. على المدى الطويل تشغيل. تحدث دائمًا مع طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين ، ولكن بشكل عام ، تشمل الأنشطة البدنية التي من المحتمل ألا تكون متوترة للغاية:

  • المشي.
  • التمديد.
  • صعودا وهبوطا الدرج.
  • أعمال البستنة
  • تمارين التنفس

إذا بدأت برنامج إعادة التأهيل الرئوي ، فستكون التمارين جزءًا مهمًا منه.

8. هل تحتاج لانقاص الوزن؟

يمكن لمرضى الانسداد الرئوي المزمن الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة تحسين أعراضهم من خلال فقدان الوزن ، لأن الزيادة في كتلة الجسم تعني المزيد من العمل في الرئتين والقلب. يجب تنسيق أي برنامج لفقدان الوزن مع طبيبك ، حيث تريد التأكد من حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجها. تجنب تحطم الوجبات الغذائية.

المادة ذات الصلة> خيارات العلاج لتفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن

9. اتباع نظام غذائي صحي

الحصول على العناصر الغذائية الصحيحة مهم جدا للصحة العامة وعمل الجهاز المناعي. قد يمثل هذا مشكلة لبعض الأشخاص في المراحل الأكثر تقدمًا من مرض الانسداد الرئوي المزمن ، حيث قد يجدون صعوبة في تناول الطعام لأنهم فقدوا التنفس.

يمكنك الاستفادة من:

  • تناول وجبات أصغر بشكل متكرر.
  • تناول المكملات الغذائية.
  • اعمل مع أخصائي تغذية لتحديد عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها (عندما تعمل رئتيك بجهد أكبر ، ستحتاج إلى المزيد) وكيفية الحصول عليها بأفضل طريقة.
  • حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، والتي ثبت أنها تحارب الالتهابات.

سوف تستفيد بالتأكيد من:

  • نظام غذائي يتضمن العديد من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
  • أكل ببطء ومضغ جيدا ، وهذا سوف يساعدك على التنفس أسهل.
  • تقليل الدهون المشبعة والدهون المتحولة والحيوانية.
  • قل لا للأطعمة المصنعة للغاية.

10. تعلم التنفس

"إعادة تدريب الجهاز التنفسي" جزء من إعادة التأهيل الرئوي ويعلمك كيفية التنفس بطريقة تقلل من أعراضك بتقنيات مثل:

  • التنفس الغشائي
  • التنفس مع الشفتين.

11. مكافحة الإجهاد

قد يؤدي الإجهاد والقلق إلى صعوبة التنفس ، لذا حاول العثور على تقنيات استرخاء مناسبة لك. يمكن أن يشمل هذا أي شيء من العلاج إلى التأمل ، ومن مجموعة دعم مرض الانسداد الرئوي المزمن إلى القضاء على الضغوطات في حياتك. إذا كنت تعاني من الإجهاد المزمن ولم تكن متأكدًا من كيفية التقدم إلى الأمام ، يمكن لطبيبك مساعدتك.

12. التعامل مع التفاقم

في حين أن هذه التغييرات في نمط الحياة ستساعد في تقليل أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن ، من المهم دائمًا الاستعداد للأسوأ:

  • انتبه إلى علامات التحذير مثل ضيق التنفس الذي لا يتحسن مع أدويتك العادية وضيق الصدر وزيادة الصفير وزيادة إنتاج البلغم (الأصفر أو الأخضر أو ​​الملون بالدم). دائما استشر طبيبك إذا كان لديك أعراض تشبه الانفلونزا ، مثل الحمى وآلام الجسم.
  • احتفظ برقم هاتف طبيبك قريبًا واعرف دائمًا مكان أقرب غرفة للطوارئ.
  • احتفظ ببطاقة مع جهات الاتصال الطارئة في حال اضطررت إلى دخول المستشفى.
  • احتفظ ببطاقة مع الأدوية التي تتناولها. (تعد محفظتك مكانًا جيدًا لهذين الأمرين ، في مكان يمكن لموظفي الطوارئ العثور عليه بسهولة).
المؤلف: الدكتور ليزبث

الدكتورة ليزبيث بلير هي خريجة طبية وأخصائية تخدير وتدربت في كلية الطب في الفلبين. كما حصلت على شهادة في علم الحيوان وبكالوريوس في التمريض. عملت عدة سنوات في مستشفى حكومي كمسؤول تدريب في برنامج الإقامة في التخدير وأمضت سنوات في عيادة خاصة في هذا التخصص. تدرب في أبحاث التجارب السريرية في مركز التجارب السريرية في كاليفورنيا. هي باحثة وكاتبة محترفة في المحتوى تحب كتابة المقالات الطبية والصحية ومراجعات المجلات والكتب الإلكترونية والمزيد.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

14.204 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>