تمارين العين: بعض النصائح والتقنيات

By | فبراير 14، 2020

يعتقد الكثير من الناس أن تمارين العين يمكن أن تساعد في تحسين الرؤية أو علاج حالات العين.

على الرغم من وجود أدلة محدودة تشير إلى أن تمارين العين يمكن أن تحسن الرؤية ، إلا أن تمارين العين يمكن أن تساعد في إجهاد العين وبعض حالات العين والرفاهية العامة.

يمكن أن تكون تمارين العين مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من التعب البصري الرقمي ، والذي يرتبط بالاستخدام المطول لأجهزة الكمبيوتر.

تابع القراءة لتتعرف على سبعة تمارين للعين.

تمارين العين

تمارين العين

تمارين العين وفوائدها المحتملة

قد تكون تمارين العين مفيدة للشروط التالية:

  • رأرأة ، وهو شرط لحركة العين
  • الحول ، وهو أيضا شرط لحركة العين
  • الحول
  • الحسر قصر البصر
  • عيوب المجال البصري
  • عسر القراءة
  • مشاكل الحدة
  • ظروف حركة العين
  • ضعف التكييف
  • إجهاد العين
  • تقارب القصور
  • نقص المجال البصري بعد اصابة الدماغ
  • دوار الحركة
  • صعوبات التعلم

من المهم أن تضع في اعتبارك أنه من غير المرجح أن يستفيد الأشخاص الذين يعانون من أمراض العين مثل اعتلال الشبكية أو إعتام عدسة العين أو الجلوكوما من تجربة تمارين العين التالية.

فيما يلي سبعة تمارين عيون قد يرغب الأشخاص في تجربتها للظروف المذكورة أعلاه:

1. 20-20-20 القاعدة

يمكن أن يصبح التعب البصري الرقمي مشكلة للأشخاص الذين يحتاجون إلى التركيز على شاشة الكمبيوتر طوال اليوم أثناء عملهم.

تساعد القاعدة 20-20-20 على تخفيف التعب البصري الرقمي. القاعدة سهلة: يحتاج الشخص إلى النظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة أثناء العمل على جهاز كمبيوتر.

المادة ذات الصلة> تمارين العين للعيون صحية

2. تغيير التركيز

تمرين تغيير التركيز يمكن أن يساعد أيضًا في التعب البصري الرقمي. يجب على الناس أداء هذا التمرين أثناء الجلوس.

  1. إبقاء إصبع بضعة سنتيمترات من عين واحدة.
  2. ركز على الإصبع.
  3. حرك إصبعك ببطء بعيدا عن الوجه.
  4. ركز على كائن آخر ، ثم مرة أخرى على الإصبع.
  5. اجعل إصبعك قريبًا من العين.
  6. التركيز على كائن آخر.
  7. كرر ثلاث مرات.

3. حركات العين

هذا التمرين حركة العين يساعد أيضا مع التعب البصري الرقمي.

  • تغمض عينيك
  • حرك ببطء عينيك إلى أعلى ، ثم إلى أسفل.
  • كرر ثلاث مرات.
  • حرك ببطء عينيك إلى اليسار ثم إلى اليمين.
  • كرر ثلاث مرات.

4. الشكل 8

يمكن أن يساعد التمرين في الشكل 8 أيضًا في تخفيف التعب البصري الرقمي.

  • التركيز على مساحة الأرض حوالي 8 أقدام.
  • تحريك العينين في شكل الشكل 8.
  • تتبع الرقم 8 وهمية لمدة 30 ثانية ، ثم تغيير الاتجاه.

5. قلم دفع عمليات

يمكن أن تساعد عمليات الضغط باستخدام قلم رصاص الأشخاص الذين يعانون من تقارب غير كاف. قد يوصي الطبيب بهذا التمرين كجزء من العلاج البصري.

  • امسك قلم رصاص مع تمديد ذراعك ، وتقع بين عينيك.
  • انظر إلى القلم وحاول الاحتفاظ بصورة واحدة أثناء تحريكها ببطء نحو الأنف.
  • حرك القلم نحو الأنف حتى لم يعد القلم صورة واحدة.
  • ضع القلم الرصاص في أقرب نقطة حيث لا تزال صورة واحدة.
  • كرر مرات 20.

6. حبل بروك

ممارسة حبل بروك تساعد على تحسين تنسيق العين.

لإكمال هذا التمرين ، سيحتاج الشخص إلى حبل طويل وبعض الخرز الملون. يمكنك إكمال هذا التمرين جالسًا أو واقفًا.

  • قم بتثبيت أحد طرفي الحبل بكائن ثابت ، أو يمكن لأي شخص آخر الاحتفاظ به.
  • أمسك الطرف الآخر للحبل أسفل الأنف مباشرة.
  • وضع حساب على الحبل.
  • النظر مباشرة في مشروع القانون مع كلتا العينين مفتوحة.
  • إذا كانت العينان تعملان بشكل صحيح ، يجب على الشخص رؤية الفاتورة وحبلين على شكل X.
المادة ذات الصلة> تمارين العين للعيون صحية

إذا كانت إحدى العين مغلقة ، فستختفي إحدى الأوتار ، مما يعني أن العين تكبت. إذا رأى الشخص خرزتين وسلاسل ، فإن العينين لا تتقاربان في الفاتورة.

7. بطاقات برميل

بطاقات البرميل هي تمرين جيد للنمو الخارجي ، وهو نوع من الحول.

  • ارسم ثلاثة براميل حمراء من الأحجام المتزايدة على جانب واحد من البطاقة.
  • كرر باللون الأخضر على الجانب الآخر من البطاقة.
  • امسك البطاقة ضد الأنف حتى يكون البرميل الأكبر بعيدًا.
  • راقب البرميل البعيد حتى تصبح صورة بكلتا الألوان وتضاعفت الصورتان الأخريان.
  • استمر في البحث لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا.
  • كرر التمرين بالصور المتوسطة والصغيرة.

يمكن أن تساعد تمارين العين تحسين الرؤية؟

يوجد حاليا القليل من الأدلة الموثوقة التي تشير إلى أن تمارين العين تعمل بالفعل على تحسين العيون والرؤية.

وجدت إحدى الدراسات أن تمارين العين يمكن أن تساعد في مشاكل التقارب. أشارت دراسة أخرى إلى أن تمارين العين حسنت من عجز المجال البصري ومهارات مجسمة بعد إصابة الدماغ.

في إحدى الدراسات ، كان المشاركون الذين أكملوا تمارين العين أكثر دقة في تمرين العرض المرئي السريع في سلسلة من المجموعة الضابطة. هذه النتائج تشير إلى أن تمارين العين يمكن أن تحسن الأداء المعرفي في المهام التي تنطوي على الانتباه والذاكرة.

المادة ذات الصلة> تمارين العين للعيون صحية

يبدو أن ممارسة تمرين الضغط بالقلم الرصاص هو علاج فعال لعلاج قصور التقارب العرضي.

بصرف النظر عن هذه الحالات القليلة ، لم يثبت الباحثون أن تمارين العين هي علاج فعال لأنواع أخرى من الحالات البصرية أو الفكرية.

ومع ذلك ، يمكن أن بعض الأطعمة تستفيد صحة العين.

علاج الرؤية

يشبه علاج الرؤية علاج إعادة التأهيل لعين الشخص.

يمكن للطبيب أن يصف علاج الرؤية ، والذي سيتكيف مع كل شخص ، للمساعدة في تحسين المهارات البصرية والمعالجة. يمكن أن يستخدم علاج الرؤية الأنشطة الحسية والمتعلقة بالحركة.

يشمل علاج الرؤية عمومًا مجموعة متنوعة من الأدوات المختلفة ، بما في ذلك برامج الكمبيوتر والأدوات الخاصة والعدسات والمنشورات.

قد يكون علاج الرؤية مفيدًا لبعض حالات العين المدرجة في هذه المقالة.

عندما ترى الطبيب

بعض أعراض العين قد تشير إلى حالة أكثر خطورة. يجب على الشخص الاتصال بالطبيب إذا تعرض لأي من الأعراض التالية:

  • عيون حمراء
  • فقدان الرؤية
  • عدم وضوح الرؤية
  • ألم العين
  • رؤية مزدوجة
  • تورم الجفون
  • حساسية للضوء
  • الصداع المرتبط بأعراض العين

ملخص

لا يوجد الكثير من الأدلة العلمية التي تشير إلى أن تمارين العين تساعد على تحسين الرؤية الكلية. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد تمارين العين والعلاج البصري في التعب البصري الرقمي وبعض حالات العين.

يمكن لأي شخص القيام بتمارين العين بسهولة مثل القاعدة 20-20-20 ، والشكل 8 ، وعمليات دفع قلم رصاص في المنزل.

إذا كان الشخص يعاني من عدم وضوح الرؤية أو العين الحمراء أو ألم العين أو إذا كان يشعر بالقلق إزاء رؤيتهم ، يجب عليهم الاتصال بالطبيب.

الكاتب: فريق التحرير

في فريق التحرير لدينا ، نحن نوظف ثلاثة فرق من الكتاب ، يقود كل منهم قائد فريق من ذوي الخبرة ، يكون مسؤولاً عن البحث في المحتوى الأصلي وكتابته وتحريره ونشره في مواقع مختلفة. كل عضو في الفريق مدربين تدريبا عاليا وذوي الخبرة. في الواقع ، كان كتابنا مراسلين وأساتذة وكتاب خطاب ومختصين في مجال الصحة ، ولكل منهم درجة البكالوريوس في اللغة الإنجليزية أو الطب أو الصحافة أو أي مجال آخر ذي صلة بالصحة على الأقل. لدينا أيضًا العديد من المتعاونين الدوليين الذين تم تعيينهم ككاتب أو فريق من الكتاب الذين يعملون كنقطة اتصال في مكاتبنا. تعد إمكانية الوصول وعلاقة العمل هذه مهمة لأن المتعاونين لدينا يعرفون أنه يمكنهم الوصول إلى كتابنا عندما يكون لديهم أسئلة حول الموقع ومحتوى كل شهر. أيضًا ، إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى الكاتب على حسابك ، فيمكنك دائمًا إرسال بريد إلكتروني أو اتصال أو تحديد موعد. للحصول على مزيد من المعلومات حول فريق الكتاب لدينا ، كيف تصبح متعاونًا وخاصة عملية الكتابة لدينا ، contáctenos اليوم وجدولة التشاور.

ترك الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *