ثماني طرق لاستعادة حياتك بعد علاج السرطان

By | نوفمبر 11، 2018

بعد علاج السرطان ، يجب أن تكون حريصًا على العودة إلى الصحة المثالية. هناك أشياء يمكنك القيام بها لتحسين حالتك الصحية على المدى الطويل حتى تتمكن من تذوق السنوات القليلة القادمة وتفخر بأن تعلن أنك نجت من السرطان.

ثماني طرق لاستعادة حياتك بعد علاج السرطان

استعادة حياتك بعد علاج السرطان

بادئ ذي بدء ، يجب أن تعرف أن توصيات الشخص الذي نجا من السرطان لا تختلف عن الأشخاص الذين يريدون ببساطة أن يعيشوا نمط حياة صحي. وهذا يشمل تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي وتجنب التبغ والكحول والحفاظ على صحتك من العدوى. باتباع هذه الخطوات ، لا يمكنك فقط تحسين نوعية حياتك ، ولكن يمكنك التأكد من أن حياتك مليئة بالسعادة والصحة الجيدة.

أكل نظام غذائي متوازن

هذا لا يعني أنه يجب أن تصبح مهووسًا ، مع التركيز على هرم الطعام. كل ما عليك فعله هو اتباع نظام غذائي يتضمن العديد من الفواكه والخضروات واللحوم والحبوب الكاملة ، وتجنب الوجبات السريعة والوجبات السريعة. توصي جمعية السرطان بأن يتناول من نجوا من السرطان خمس وجبات أو أكثر من الخضار والفواكه يوميًا ، وأن يختاروا الدهون الصحية (تلك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية بدلاً من الدهون المشبعة وغير المشبعة) ، واختيار البروتينات فهي منخفضة الدهون المشبعة (مثل اللحوم الخالية من الدهون والبيض والمكسرات والبذور والبقوليات والأسماك) ، وتناول مصادر صحية من الكربوهيدرات (مثل البقوليات والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة).

المادة ذات الصلة> قرح الفم التي لا تلتئم بعد علاج السرطان: ماذا تفعل معهم؟

ممارسة

إنها حقيقة مثبتة أن التمارين المنتظمة تزيد من الشعور بالراحة بعد علاج سرطان الشخص. لن يؤدي ذلك إلى تسريع عملية الشفاء فحسب ، بل يمكن أن يمنع الاكتئاب ويحسن حالتك المزاجية. لقد وجد أن الناجين من السرطان الذين يمارسون الرياضة بانتظام زادوا من قوة التحمل ، ويقللون من التعب ، ويزيدون من احترام الذات ، ويقل لديهم القلق.

ممارسة لا تأخذ الكثير من العمل ، سواء. يمكنك أن تبدأ من خلال القيام ببعض الأشياء الإضافية في جميع أنحاء المنزل ، والتحرك سيرا على الأقدام ، والذهاب من هناك. ستجد أنه بمجرد أن تبدأ التمرين ، ستشعر بالتحسن وتشعر بالتمرين. استشر طبيبك قبل البدء في التمرين أيضًا. بعد الحصول على موافقتك ، ابدأ ببطء في طريقة عملك.

أخبرنا الباحثون أن هناك انخفاض في خطر تكرار الإصابة بالسرطان مع ممارسة الرياضة. لقد وجدت الدراسات أن التمارين الرياضية تقلل أيضًا من خطر الوفاة بسبب السرطان. ما هو أكثر من ذلك ، هناك انخفاض في خطر الوفاة من القلب والرئة ، وفشل آخر في النظام عندما يكون الشخص نشطا وممارسة الرياضة بانتظام.

الحفاظ على وزن صحي.

يجب أن تحاول رفع وزنك إلى مستوى صحي. تحدث إلى طبيبك حول الوزن الصحي بالنسبة لك وكيفية تحقيق هذا الهدف. يحتاج الكثير من الناجين من السرطان إلى زيادة الوزن بعد العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي. هناك العديد من الطرق لإضافة السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي وتجنب اختيار الأطعمة غير الصحية. اعمل مع طبيبك وأخصائي التغذية للتوصل إلى طرق لزيادة الوزن وتجنب سوء الحالة الصحية.

المادة ذات الصلة> الإشعاع والتهاب الغشاء المخاطي الفموي بعد علاج السرطان: الخيارات الطبية وبدائل العلاج

تناول العديد من الناجين من السرطان المنشطات أو معززات الشهية الأخرى ووجدوا أنهم بحاجة إلى إنقاص الوزن. رطلان من الخسائر أسبوعيًا هو حد آمن ويجب عليك فعل ذلك أثناء تناول ما يكفي من السعرات الحرارية للحفاظ على صحتك. من الأفضل فقدان الوزن ببطء والحفاظ على لياقتك البدنية من محاولة اتباع نظام غذائي تحطم واستعادة الوزن بالكامل في غضون بضعة أشهر.

أشياء للقيام بها لتكون صحية بعد علاج السرطان

تجنب منتجات التبغ

التدخين أو استخدام مضغ التبغ الذي يعرض السرطان للخطر. نظرًا لأنك ستتمرن ، فقد حان الوقت لك لترك هذه العادة والبقاء بدون تدخين. عن طريق الإقلاع عن التدخين ، فإنك تقلل من خطر تكرار السرطان وتقلل من خطر الإصابة بسرطان آخر. من المعروف أن التدخين يسبب سرطان الرئة ويزيد من خطر العديد من أنواع السرطان الأخرى. تحدث إلى طبيبك ، حيث يمكنه وصف شيء يساعدك على الإقلاع عن التدخين بنجاح.

شرب الكحول باعتدال

إذا كنت يجب أن تشرب ، فعل ذلك باعتدال. يجب على النساء ألا يشربن أكثر من مشروب واحد في اليوم ، ويجب أن يقصر الرجال استهلاك الكحول على مشروبين في اليوم. يخبرنا الباحثون أن انخفاض استهلاك الكحول قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ولكن الإفراط في تناول الكحول يعرضك لخطر الإصابة بأمراض الكبد وغيرها من أشكال السرطان. ليس ذلك فحسب ، فالمشروب يجعلك تشعر بالضعف والتعب. لن تشعر أنك ترغب في تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة ، طالما أنك تشرب الخمر. قيم هذه المخاطر مقابل الفوائد وناقشها مع طبيبك.

المادة ذات الصلة> قرح الفم التي لا تلتئم بعد علاج السرطان: ماذا تفعل معهم؟

زر طبيبك في كثير من الأحيان

تأكد من القيام بزيارات متابعة متكررة مع أخصائي الأورام وطبيب العائلة لمعالجة أي مشاكل صحية مستمرة وفحصها ومراقبتها. سيكون عليك أن تجعل هذه الزيارات أولوية لبقية حياتك. اطرح أسئلة ، واطلب المشورة ، واتبع التعليمات للبقاء في صحة جيدة وخالية من السرطان.

زيارة متخصص عند الضرورة

إذا واجهت مشاكل في الذاكرة أو التفكير ، فقد يكون من الأفضل زيارة المختص. هذه الظاهرة تسمى "المخ الكيميائي" ، وهو اسم المشاكل المعرفية التي يواجهها الناس بعد خضوعهم للعلاج الكيميائي. اطلب زيارة الطبيب النفسي العصبي ، والتي يمكن أن تساعدك على التكيف مع التغييرات في ذاكرتك وإصلاح أنماط تفكيرك. يمكنك "تدريب الدماغ" عن طريق القيام بتمارين متكررة من شأنها أن تساعد وظيفة الذاكرة الخاصة بك.

كيف تحمي نفسك من الالتهابات

الآن بعد أن أصبح لديك جهاز مناعي ضعيف ، سيتعين عليك الابتعاد عن المستشفيات ودور رعاية المسنين وغيرها من الأماكن التي يمكنك فيها إصابة عدوى. اغسل يديك دائمًا بعد استخدام الحمام وقبل الأكل. إذا كان أطفالك أو أحفادك مريضين ، فاطلب مساعدة أحد أفراد الأسرة لرعايتهم أثناء شفائهم. أبذل قصارى جهدك لتبقى خالية من العدوى وأنت في الطريق إلى الشفاء الخاص بك.

الكاتب: فريق التحرير

في فريق التحرير لدينا ، نحن نوظف ثلاثة فرق من الكتاب ، يقود كل منهم قائد فريق من ذوي الخبرة ، يكون مسؤولاً عن البحث في المحتوى الأصلي وكتابته وتحريره ونشره في مواقع مختلفة. كل عضو في الفريق مدربين تدريبا عاليا وذوي الخبرة. في الواقع ، كان كتابنا مراسلين وأساتذة وكتاب خطاب ومختصين في مجال الصحة ، ولكل منهم درجة البكالوريوس في اللغة الإنجليزية أو الطب أو الصحافة أو أي مجال آخر ذي صلة بالصحة على الأقل. لدينا أيضًا العديد من المتعاونين الدوليين الذين تم تعيينهم ككاتب أو فريق من الكتاب الذين يعملون كنقطة اتصال في مكاتبنا. تعد إمكانية الوصول وعلاقة العمل هذه مهمة لأن المتعاونين لدينا يعرفون أنه يمكنهم الوصول إلى كتابنا عندما يكون لديهم أسئلة حول الموقع ومحتوى كل شهر. أيضًا ، إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى الكاتب على حسابك ، فيمكنك دائمًا إرسال بريد إلكتروني أو اتصال أو تحديد موعد. للحصول على مزيد من المعلومات حول فريق الكتاب لدينا ، كيف تصبح متعاونًا وخاصة عملية الكتابة لدينا ، contáctenos اليوم وجدولة التشاور.