ستة أسباب لماذا نحب الأفوكادو

By | نوفمبر 8، 2018

اكتشف الفوائد الغذائية للأفوكادو ولماذا يجب أن تأكلها أكثر.

ستة أسباب لماذا نحب الأفوكادو

الأفوكادو

أعطى بعض خبراء فقدان الوزن سمعة سيئة للأفوكادو ، قائلين إنه ينبغي تجنبها بسبب محتواها الدهني العالي. على الرغم من أنها قد تكون أكثر من السعرات الحرارية أكثر من الفواكه الأخرى ، إلا أن الدهون الموجودة في الأفوكادو هي دهون صحية - وعند استهلاكها كجزء من نظام غذائي متوازن ، فإنها قد تساعدك على إنقاص الوزن.

ألقِ نظرة على السبب الذي يجعلنا نأكل ما يكفي من الأفوكادو:

1. أنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول

وجدت دراسة أن الأفوكادو يجعلك تشعر بالراحة لفترة أطول ، مما يمنعنا من تناول الأطعمة غير الصحية بين الوجبات. أفاد المشاركون في الدراسة بأنهم أقل جوعًا بنسبة 40٪ بعد ثلاث ساعات من تناول وجبة تضم نصف الأفوكادو ، مقارنةً بأولئك الذين تناولوا وجبة بدون أفوكادو.

2. أنها تساعد في محاربة السرطان

يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ، الأفوكادو يحتوي أيضًا على مواد كيميائية نباتية تساعد على محاربة الأكسدة سرطان، بما في ذلك: ألفا كاروتين ، بيتا كاروتين ، وحمض اللوتين وحمض الأوليك (حمض دهني جيد بشكل خاص في الوقاية من سرطان الثدي). لزيادة الخصائص التي تكافح السرطان ، يتم دمج الأفوكادو مع حصة من الطماطم.

3. الأفوكادو يساعد في الحماية من الخرف

حمض الأوليك الموجود في الأفوكادو يساعد في الحفاظ على المايلين ، وهو جزء أساسي من الدماغ والجهاز العصبي. الحفاظ على هذا يساعد على تحسين وظائف المخ وربما يساعد في منع الأمراض التنكسية مثل الخرف.

4. انخفاض الكوليسترول في الدم

هذا العنصر السحري حمض الأوليك هو المسؤول أيضا عن المساعدة في الحد من كولسترول، عامل خطر رئيسي لأمراض القلب. وجدت دراسة أجريت على أشخاص لديهم مستويات عالية من الكوليسترول أن تناول نظام غذائي غني وصحي ، فإن الدهون غير المشبعة من الأفوكادو خفضت مستويات الكوليسترول بنسبة 17٪ في أسبوع واحد فقط.

5. ساعد في الحماية من الأمراض الخطيرة

الأفوكادو غني بالبوتاسيوم ، مما يساعد في الحفاظ على مستوى البوتاسيوم إلى نسبة الصوديوم المتوازنة. يمكن أن يؤدي عدم التوازن في هذا المجال إلى مضاعفات صحية مثل السكتات الدماغية وقرحة المعدة وهشاشة العظام.

6. تحسين بشرتك

يحتوي الأفوكادو على فيتامين أ ، وهو فيتامين يساعد بشرتك على تطهير الخلايا الميتة والحفاظ على مظهرها المشرق. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مليئة بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تعمر الجلد قبل الأوان. يمكنك حتى استخدام الأفوكادو في قناع لتنظيف وترطيب.

الكاتب: فريق التحرير

في فريق التحرير لدينا ، نحن نوظف ثلاثة فرق من الكتاب ، يقود كل منهم قائد فريق من ذوي الخبرة ، يكون مسؤولاً عن البحث في المحتوى الأصلي وكتابته وتحريره ونشره في مواقع مختلفة. كل عضو في الفريق مدربين تدريبا عاليا وذوي الخبرة. في الواقع ، كان كتابنا مراسلين وأساتذة وكتاب خطاب ومختصين في مجال الصحة ، ولكل منهم درجة البكالوريوس في اللغة الإنجليزية أو الطب أو الصحافة أو أي مجال آخر ذي صلة بالصحة على الأقل. لدينا أيضًا العديد من المتعاونين الدوليين الذين تم تعيينهم ككاتب أو فريق من الكتاب الذين يعملون كنقطة اتصال في مكاتبنا. تعد إمكانية الوصول وعلاقة العمل هذه مهمة لأن المتعاونين لدينا يعرفون أنه يمكنهم الوصول إلى كتابنا عندما يكون لديهم أسئلة حول الموقع ومحتوى كل شهر. أيضًا ، إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى الكاتب على حسابك ، فيمكنك دائمًا إرسال بريد إلكتروني أو اتصال أو تحديد موعد. للحصول على مزيد من المعلومات حول فريق الكتاب لدينا ، كيف تصبح متعاونًا وخاصة عملية الكتابة لدينا ، contáctenos اليوم وجدولة التشاور.

التعليقات مغلقة.