فئة المحفوظات: الرياضة

ماذا يحدث إذا كنت تمارس عمليات دفع كل يوم؟

تمرينات الضغط هي تمرين شائع لتقوية الجسم والجزء العلوي من الجسم. كثير من الناس دمج تمرين رياضي في ممارسة روتينية منتظمة. تشمل فوائد الضغط اليومي تحسين كتلة العضلات وصحة القلب والأوعية الدموية.

نصائح لزيادة القدرة على التحمل

تصف المقاومة قدرة الشخص على الحفاظ على النشاط البدني والعقلي. قد يواجه الأشخاص ذوو المقاومة العقلية المنخفضة صعوبة في التركيز على المهام لفترات طويلة وتشتت انتباههم بسهولة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من مقاومة جسدية منخفضة أن يتعبوا عند تسلق الدرج ، على سبيل المثال.

كيف يجب أن أمارس الرياضة عند ممارسة الربو؟

يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الربو من تدهور الأعراض بعد ممارسة الرياضة البدنية ، والتي تسمى الربو الناجم عن ممارسة الرياضة. يجب تجنب الهواء الجاف والبارد ، لكن بعض الألعاب الرياضية ، مثل السباحة ، يمكن أن تكون مفيدة.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تبقي الجسم أصغر سنا

في دراسة جديدة شملت أشخاصًا أكبر من سن 70 والذين مارسوا التمارين بانتظام لسنوات ، اكتشف العلماء أن قلوب المشاركين ورئتيهم وعضلاتهم لها شكل معادل لشعب سنوات 40.

التمرين يمكن أن يمنع النوبات القلبية لدى الأشخاص الأصحاء

تشير الأبحاث الجديدة المنشورة في المجلة الأوروبية للقلب إلى أنه حتى الأشخاص الذين لا تظهر عليهم علامات أمراض القلب والأوعية الدموية يجب عليهم ممارسة الرياضة لمنع حدوث أزمة قلبية. يحذر الباحثون من أن اللياقة القلبية التنفسية يمكن أن تكون مؤشرا لمشاكل المستقبل.

أي نوع من التمارين البدنية يمكن أن تساعدك على البقاء صغيرا؟

تدريب المقاومة أو التدريب على فترات عالية الكثافة: أي نوع من التمارين البدنية سوف يساعد جسمك على البقاء أصغر سناً لفترة أطول؟ تهدف دراسة جديدة للإجابة على هذا السؤال.

في أي وقت من اليوم نحرق المزيد من السعرات الحرارية؟

أظهرت دراسة حديثة أن استقلاب الشخص لا يظل كما هو خلال ساعات 24 ، في الواقع ، هناك أوقات من اليوم حيث يمضغ جسمه كمية أكبر من السعرات الحرارية أثناء الجلوس هناك.