فئة المحفوظات: الرياضة

ماذا يحدث إذا كنت تمارس عمليات دفع كل يوم؟

تمارين الضغط هي تمرين شائع لتقوية القلب والجزء العلوي من الجسم. يدمج الكثير من الأشخاص تمارين الضغط في روتين التمارين الرياضية المنتظم. تشمل فوائد تمارين الضغط اليومية كتلة عضلية أفضل وصحة القلب والأوعية الدموية.

المزيد من الأدلة على أن النشاط يطيل العمر

التمارين معروفة جيدًا لتحسين الصحة ، ولكن وجدت الأبحاث الجديدة أن إضافة المزيد من الحركة على مدار اليوم يمكن أن يساعد الناس على العيش لفترة أطول.

نصائح لزيادة القدرة على التحمل

يصف التحمل قدرة الشخص على الحفاظ على النشاط البدني والعقلي. قد يواجه الأشخاص ذوي المقاومة العقلية المنخفضة صعوبة في التركيز على المهام لفترات طويلة ويمكن تشتيت انتباههم بسهولة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من مقاومة بدنية منخفضة أن يتعبوا عند تسلق مجموعة من السلالم ، على سبيل المثال.

كيف يجب أن أمارس الرياضة عند ممارسة الربو؟

يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من الربو من تفاقم الأعراض بعد ممارسة الرياضة البدنية ، والتي تسمى الربو الناجم عن التمرين. يجب تجنب الهواء البارد والجاف ، ولكن يمكن أن تكون بعض الألعاب الرياضية ، مثل السباحة ، مفيدة.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تبقي الجسم أصغر سنا

في دراسة جديدة شملت أشخاصًا تزيد أعمارهم عن 70 عامًا مارسوا التمارين الرياضية بانتظام لسنوات ، وجد العلماء أن قلوب ورئتي وعضلات المشاركين لها شكل يعادل شكل الأشخاص في الأربعينيات.

التمرين يمكن أن يمنع النوبات القلبية لدى الأشخاص الأصحاء

يشير بحث جديد نُشر في مجلة القلب الأوروبية إلى أنه حتى الأشخاص الذين ليس لديهم علامات على أمراض القلب والأوعية الدموية يجب عليهم ممارسة الرياضة لمنع النوبة القلبية. يحذر الباحثون من أن اللياقة القلبية التنفسية قد تكون مؤشرا على المشاكل المستقبلية.

أي نوع من التمارين البدنية يمكن أن تساعدك على البقاء صغيرا؟

تدريب المقاومة أو التدريب عالي الفترات: ما نوع التمارين البدنية التي ستساعد جسمك على البقاء شابًا لفترة أطول؟ تهدف دراسة جديدة للإجابة على هذا السؤال.

في أي وقت من اليوم نحرق المزيد من السعرات الحرارية؟

تظهر دراسة حديثة أن التمثيل الغذائي للشخص لا يبقى على حاله لمدة 24 ساعة ، في الواقع ، هناك أوقات من اليوم يمضغ فيها الجسم كمية أكبر من السعرات الحرارية أثناء الجلوس هناك.

هل آلام الصدر خطيرة أثناء التمرين؟

يمكن أن يعاني الجميع ، حتى الأشخاص الذين يعانون من حالة بدنية ممتازة ، من ألم في الصدر أثناء ممارسة الرياضة. تتراوح الأسباب المحتملة العديدة من حميدة إلى مهددة للحياة.