فئة المحفوظات: زيادة كتلة العضلات

حمية لزيادة كتلة العضلات وفقدان الدهون في وقت واحد

أليس من المستحيل بناء العضلات وفقدان الدهون في نفس الوقت؟ إنها في الواقع عملية يمكن التنبؤ بها للغاية ... نحن هنا لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك ، لأننا نعلم أنها حقيقة يمكن القيام بها.

الغذاء والوجبات الغذائية لزيادة كتلة العضلات

النظام الغذائي لزيادة كتلة العضلات: بالنسبة للكثيرين منا ، يمكن أن تكتسب اكتساب العضلات صورا لساعات لا تحصى في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن النظام الغذائي لا يتبادر إلى الذهن. يحتاج جسمك إلى السعرات الحرارية والغذاء لتغذية كتلة العضلات المتنامية والتكيف مع كميات مختلفة من النشاط. قبل إجراء تغييرات مفاجئة في نمط حياتك ، قد ترغب في استشارة طبيب ومدرب شخصي وأخصائي تغذية.

قد تساعدك قوة العضلات العالية على العيش لفترة أطول ، وفقاً لدراسة

في حين لا يوجد إنكار أن هناك فوائد لتدريب القوة وتمارين القلب والأوعية الدموية ، وجدت دراسة جديدة أن السابق يمكن أن تساعد في زيادة متوسط ​​العمر المتوقع.

أنواع البروتينات التي يجب علي تناولها لزيادة كتلة عضلي

كل يوم نتلقى نفس السؤال ، سواء في أحد متاجرنا أو موقعنا على الويب أو Facebook أو Twitter أو قناة YouTube ... "ما هو البروتين الذي تقترحه؟ ما هو البروتين الذي يجب أن آخذه مقابل MUSCLE MASS INCREASE؟ متى هل يجب علي تناول البروتين؟ "الآن ، في بعض الأحيان يسأل الناس عن رأينا بشأن العلامة التجارية التي يجب اتخاذها. ومع ذلك ، فإن معظم ... اقرأ المزيد »

الاختلافات بين المنشطات الابتنائية والكرياتين

الكرياتين والمنشطات الابتنائية هي مكملات لا مفر منها عندما يتعلق الأمر كمال الأجسام المهنية ، ولكن العديد من كمال الاجسام الهواة أيضا استخدامها لتحقيق نتائج أفضل. على الرغم من أن كلاهما يسهم في زيادة كتلة العضلات وقوتها ، إلا أنهما مواد مختلفة تمامًا مع آليات مختلفة تمامًا للعمل وآثار جانبية. هنا نناقش بعض الاختلافات الرئيسية في ... اقرأ المزيد »

أريد بناء العضلات: هل أحتاج إلى الكثير من البروتين؟

يبدو أن الرياضيين مهووسون بالبروتينات. إذا كنت جديدًا في التمرين ، فسوف تنجذب قريبًا إلى التاريخ الكامل لاهتزاز البروتين ، وربما تقنع نفسك أن المزيد أكثر بالتأكيد عندما يتعلق الأمر بالبروتين للأشخاص الذين يرغبون في بناء كتلة العضلات. على الرغم من أنها ليست بهذه البساطة.

الأطعمة التي تساعدك على اكتساب كتلة العضلات إذا كنت تمارس الرياضة

يريد عدد لا يحصى من بائعي المكملات الغذائية شراء مكملات بناء العضلات الخاصة بك ، وليس هناك عدد قليل من خبراء التغذية الرياضية لديهم نصائح مفصلة حول ما يجب تناوله للحصول على أقصى فوائد من الحد الأدنى من وقت التدريب.