فئة المحفوظات: زيادة كتلة العضلات

حمية لزيادة كتلة العضلات وفقدان الدهون في وقت واحد

أليس من المستحيل بناء العضلات وفقدان الدهون في نفس الوقت؟ إنها في الواقع عملية يمكن التنبؤ بها مجدية للغاية ... نحن هنا لمساعدتك في تحقيق أهدافك ، لأننا نعلم أنها حقيقة يمكن القيام بها.

الغذاء والوجبات الغذائية لزيادة كتلة العضلات

النظام الغذائي لزيادة كتلة العضلات: بالنسبة للكثيرين منا ، يمكن أن تكتسب اكتساب العضلات صورا لساعات لا تحصى في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن النظام الغذائي لا يتبادر إلى الذهن. يحتاج جسمك إلى السعرات الحرارية والغذاء لتغذية كتلة العضلات المتنامية والتكيف مع كميات مختلفة من النشاط. قبل إجراء تغييرات مفاجئة في نمط حياتك ، قد ترغب في استشارة طبيب ومدرب شخصي وأخصائي تغذية.

قد تساعدك قوة العضلات العالية على العيش لفترة أطول ، وفقاً لدراسة

في حين لا يمكن إنكار أن هناك فوائد لتدريب القوة وتمارين القلب والأوعية الدموية ، فقد وجدت دراسة جديدة أن الأول يمكن أن يساعد في زيادة متوسط ​​العمر المتوقع.

أنواع البروتينات التي يجب علي تناولها لزيادة كتلة عضلي

كل يوم نتلقى نفس السؤال ، سواء كان في أحد متاجرنا ، أو موقعنا على الويب ، أو Facebook ، أو Twitter ، أو قناة YouTube ... "ما البروتين الذي تقترحه؟ ما هو البروتين الذي يجب أن أتناوله من أجل زيادة MUSCLE MASS؟ متى هل يجب أن أتناول البروتين؟ » الآن يطلب الناس في بعض الأحيان رأينا حول العلامة التجارية التي يجب اتخاذها. ومع ذلك ، فإن معظم ... اقرأ المزيد »

الاختلافات بين المنشطات الابتنائية والكرياتين

الكرياتين والمنشطات الابتنائية هي مكملات لا مفر منها عندما يتعلق الأمر ببناء الأجسام المحترف ، ولكن العديد من لاعبي كمال الأجسام الهواة يستخدمونها أيضًا للحصول على أفضل النتائج. على الرغم من أن كلاهما يساهم في زيادة كتلة العضلات وقوتها ، إلا أنها مواد مختلفة جدًا مع آليات مختلفة تمامًا للعمل والآثار الجانبية. نناقش هنا بعض الاختلافات الرئيسية في ... اقرأ المزيد »

أريد بناء العضلات: هل أحتاج إلى الكثير من البروتين؟

يبدو أن الرياضيين مهووسون بالبروتين. إذا كنت جديدًا في ممارسة التمارين الرياضية ، فسوف تنجذب قريبًا إلى قصة اهتزاز البروتين بالكامل ، وقد تكون مقتنعًا بأن المزيد هو بالتأكيد عندما يتعلق الأمر بالبروتين بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في بناء كتلة العضلات. على الرغم من أنها ليست بهذه البساطة.

الأطعمة التي تساعدك على اكتساب كتلة العضلات إذا كنت تمارس الرياضة

يريد عدد لا يحصى من البائعين المكملون شراء مكملات بناء العضلات الخاصة بهم ، وليس لدى عدد قليل من خبراء التغذية الرياضية نصائح تفصيلية حول ما يجب تناوله لجني أقصى الفوائد من الحد الأدنى من وقت التمرين.

نصائح للمساعدة في زيادة العضلات: 10 أشياء للقيام بها بشكل جيد

قد يبدو بناء العضلات صعبًا ، ولكنه ليس صعبًا كما يبدو. ومع ذلك ، فإن معظم الناس ليس لديهم المثابرة التي غالبًا ما تكون مطلوبة لعرض النتائج.