فئة المحفوظات: فقدان الوزن

ما هي أفضل وجبات الإفطار لانقاص الوزن؟

يعتقد بعض الناس أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم وأن تناول وجبة الإفطار يزيد من فقدان الوزن. لكن هل هذا صحيح؟ وإذا كان الأمر كذلك ، ما هي أفضل أطعمة الإفطار لفقدان الوزن؟

معدل ضربات القلب لحرق الدهون: كل ما تحتاج إلى معرفته

من المفترض أن يكون معدل ضربات القلب لحرق الدهون هو المعدل الذي يجب أن ينبض فيه قلب الشخص في الدقيقة لتحقيق أقصى نتائج لحرق الدهون ، ويتحدث المحترفون والأشخاص الذين يتطلعون إلى اللياقة البدنية كثيرًا عن معدل ضربات القلب لحرق الدهون. لمن يبحث عن ... اقرأ المزيد »

كيف تبدأ الصيام المتقطع

الصيام المتقطع ليس حمية. إنه نهج موقوت لتناول الطعام. على عكس خطة النظام الغذائي التي تقيد من أين تأتي السعرات الحرارية ، لا يحدد الصيام المتقطع الأطعمة التي يجب على الشخص تناولها أو تجنبها. قد يكون للصيام المتقطع بعض الفوائد الصحية ، بما في ذلك فقدان الوزن ، ولكن ليس من المناسب ... اقرأ المزيد »

فقدان الوزن: "إن إخبار شخص ما بتحسين نظامه الغذائي لا يعمل"

ينصح الأطباء في الغالب الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بفقدان الوزن عن طريق تحسين عاداتهم الغذائية أو عن طريق زيادة نشاطهم البدني. ومع ذلك ، تشير نتائج دراسة جديدة إلى أن هذه النصائح العامة لا تسمح للأشخاص بالنجاح في جهودهم لإنقاص الوزن.

ما هي الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون؟

يمكن أن يؤدي استهلاك بعض الأطعمة إلى تقليل الدهون في الجسم. عندما يضيف الشخص هذه الأطعمة التي تحرق الدهون إلى النظام الغذائي ، يمكنه حرق الدهون وفقدان الوزن بمرور الوقت. تشمل الأطعمة التي تحرق الدهون البيض والمكسرات والأسماك الدهنية.

داء السكري نوع 2: كيف تؤثر المشروبات المحلاة بالفركتوز على الخطر؟

وجدت مراجعة جديدة للدراسات الحالية المنشورة في BMJ أن المشروبات السكرية التي تحتوي على الفركتوز تزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 أكثر من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الفركتوز.

في أي وقت من اليوم نحرق المزيد من السعرات الحرارية؟

تظهر دراسة حديثة أن التمثيل الغذائي للشخص لا يبقى على حاله لمدة 24 ساعة ، في الواقع ، هناك أوقات من اليوم يمضغ فيها الجسم كمية أكبر من السعرات الحرارية أثناء الجلوس هناك.

"البروتين الطبيعي" يمكنه عكس مرض السكري المرتبط بالسمنة والكبد الدهني

كشفت دراسة مصادفة في أبحاث السرطان أن بروتينًا طبيعيًا في الجسم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي. أدى البحث الإضافي إلى اقتراح أن زيادة مستويات البروتين يمكن أن يعكس الكبد الدهني ، ومرض السكري من النوع 2 ، وغيرها من الحالات المتعلقة ... اقرأ المزيد »

كيفية زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك

التمثيل الغذائي للشخص هو معدل حرق جسمه للسعرات الحرارية من أجل الطاقة. تعتمد سرعة التمثيل الغذائي على مجموعة متنوعة من العوامل ، مثل العمر والجنس والدهون في الجسم وكتلة العضلات ومستوى النشاط وعلم الوراثة. في حين أن الشخص ليس لديه سيطرة على الجوانب الوراثية لـ ... اقرأ المزيد »