فئة المحفوظات: فقدان الوزن

ما هي أفضل وجبات الإفطار لانقاص الوزن؟

يعتقد بعض الناس أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم وأن وجبة الإفطار تزيد من فقدان الوزن. لكن هل هذا صحيح؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فما هي أفضل الأطعمة لتناول الإفطار لانقاص وزنه؟

معدل ضربات القلب لحرق الدهون: كل ما تحتاج إلى معرفته

من المفترض أن معدل ضربات القلب لحرق الدهون هو المعدل الذي يجب أن ينبض عليه قلب الشخص في الدقيقة لتحقيق أقصى قدر من نتائج حرق الدهون. يتحدث محترفو اللياقة البدنية والأشخاص الذين يتطلعون للحصول على اللياقة في كثير من الأحيان عن معدل ضربات القلب لحرق الدهون. للأشخاص الذين ... اقرأ المزيد »

كيف تبدأ الصيام المتقطع

الصيام المتقطع ليس حمية. إنه نهج توقيت لتناول الطعام. على عكس الخطة الغذائية التي تقيد من أين تأتي السعرات الحرارية ، لا يحدد الصوم المتقطع الأطعمة التي يجب على الشخص تناولها أو تجنبها. قد يكون للصيام المتقطع بعض الفوائد الصحية ، بما في ذلك فقدان الوزن ، لكنه غير كافٍ ... اقرأ المزيد »

فقدان الوزن: "إن إخبار شخص ما بتحسين نظامه الغذائي لا يعمل"

ينصح الأطباء في كثير من الأحيان الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بإنقاص الوزن عن طريق تحسين عاداتهم الغذائية أو أن يصبحوا أكثر نشاطًا بدنيًا. ومع ذلك ، تشير نتائج دراسة جديدة إلى أن هذه النصيحة العامة لا تسمح للناس بالنجاح في جهودهم لفقدان الوزن.

ما هي الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون؟

استهلاك بعض الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في الدهون في الجسم. عندما يضيف الشخص هذه الأطعمة لحرق الدهون في النظام الغذائي ، يمكنه حرق الدهون وفقدان الوزن مع مرور الوقت. وتشمل الأطعمة التي تحرق الدهون البيض والمكسرات والأسماك الدهنية.

داء السكري نوع 2: كيف تؤثر المشروبات المحلاة بالفركتوز على الخطر؟

وجدت مراجعة جديدة للدراسات الحالية المنشورة في مجلة BMJ أن المشروبات السكرية التي تحتوي على الفركتوز تزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 أكثر من غيرها من الأطعمة التي تحتوي على الفركتوز.

في أي وقت من اليوم نحرق المزيد من السعرات الحرارية؟

أظهرت دراسة حديثة أن استقلاب الشخص لا يظل كما هو خلال ساعات 24 ، في الواقع ، هناك أوقات من اليوم حيث يمضغ جسمه كمية أكبر من السعرات الحرارية أثناء الجلوس هناك.

"البروتين الطبيعي" يمكنه عكس مرض السكري المرتبط بالسمنة والكبد الدهني

كشف اكتشاف غير رسمي في أبحاث السرطان أن البروتين الذي يحدث بشكل طبيعي في الجسم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي. أدت البحوث الإضافية إلى اقتراح أن زيادة مستويات البروتين يمكن أن تقلب الكبد الدهني ، ونوع 2 السكري وغيرها من الحالات المتعلقة ... اقرأ المزيد »

كيفية زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك

التمثيل الغذائي للشخص هو المعدل الذي يحرق به الجسم السعرات الحرارية للحصول على الطاقة. تعتمد سرعة الأيض على مجموعة متنوعة من العوامل ، مثل العمر والجنس ودهون الجسم وكتلة العضلات ومستوى النشاط والوراثة. في حين أن الشخص ليس لديه السيطرة على الجوانب الوراثية لل ... اقرأ المزيد »