الفوائد الصحية لجذر فاليريان: الأرق والقلق والإجهاد وحتى التشنجات والهبات الساخنة

By | سبتمبر 16، 2017

يعمل فاليريان في خدمة الطب منذ آلاف السنين كعلاج للأرق والتوتر والقلق والهبات الساخنة وتشنجات الحيض. إنه عشب يجب أن يكون لدى جميع عشاق الطب الطبيعي في متناول اليد ، ولكن يجب استخدامه بشكل صحيح.

الفوائد الصحية للإجهاد القلق فاليريان الأرق وحتى تشنجات والهبات الساخنة

الفوائد الصحية للإجهاد القلق فاليريان الأرق وحتى تشنجات والهبات الساخنة

يعتبر جذر حشيشة الهر من أفضل أنواع النوم الطبيعية المعروفة على الأقل منذ العصر الروماني. ودعا الرومان فو العشب الخام ، في اشارة الى رائحة نفاذة لها. جرعة كبيرة من حشيشة الهر قد تضربك بأكثر من طريقة. إذا لم تجعلك الرائحة تنفد ، فإن الشاي سوف يجعلك تنام. على الرغم من رائحتها ، فإن حشيشة الهر هي واحدة من أكثر الأعشاب المعروفة والأكثر موثوقية كمساعدة طبيعية للنوم.

في العصر الحديث ، يتم استخدام شاي حشيشة الهر وخلاصات حشيشة الهر (في كبسولات) للحث على النوم ولمساعدة مستخدميها على البقاء نائمين. لقد تم اختبارها سريريًا ، ولكن نظرًا لأن التجارب السريرية المختلفة استخدمت جرعات مختلفة جدًا من المستخلص (تتراوح من 225 إلى 1215 ملغ من المستخرج و / أو الجذر) ، فإن النتائج تختلف. درست بعض الدراسات العلمية نتائج الأشخاص الذين يستخدمون مزيج من بلسم حشيشة الهر والليمون (مليسا).

المادة ذات الصلة> القلق والاكتئاب والتخلي عن الذات

كيف فاليريان العمل؟

خلصت الدراسات المختبرية التي أجريت على الفئران إلى أن أحد مكونات جذر فاليريان يسمى حمض الفاليريك يغير الطريقة التي تستجيب بها المستقبلات في المخ لمركب يسمى GABA (حمض غاما أمينوبيوتريك). GABA ينشط الخلايا العصبية المثبطة في الدماغ. تعمل هذه الخلايا العصبية على "إيقاف" الدوائر العصبية التي تولدها قلق e أرق.

لأن أدوية البنزوديازيبين مثل أتيفان وفاليوم تعدل أيضًا مستقبلات GABA في المخ وأن هذه الأدوية الموصوفة تسبب آثارًا جانبية خطيرة ، حرص الباحثون على التأكد من أن حمض فالينيك لا يسبب النعاس أو المشي أثناء النوم أو فقدان تنسيق التأخير في وقت رد الفعل. على الرغم من أن الأعشاب والدواء يعملان على نفس المستقبلات في المخ ، إلا أنها لا تسبب نفس الآثار الجانبية.

خلاصة القول على الأقل من دراسات 167 من حشيشة الهر والنوم ، هو أن عشب يساعد على تخفيف الأرق ولا يسبب آثار جانبية. حشيشة الهر هو منتج يمكنك استخدامه بأمان وفعالية من قبل نفسك أو في تركيبة مع بلسم الليمون ، القفزات و / أو زهرة العاطفة لتخفيف مشاكل النوم ليلا.

استخدامات أخرى لفاليريان يمكن أن تساعدك على النوم

حشيشة الهر ليست مجرد علاج للأرق. إنه علاج صادق للقلق. وهو يعمل عن طريق مساعدة الدماغ على الحفاظ على واحد فقط ولكن اثنين من الناقلات العصبية ، السيروتونين والنورادرينالين. عملها مشابه لوصفة أدوية فينلافاكسين (Effexor) ، ولكن بدون آثار جانبية (خاصة انتفاخ البطن). مزيج من حشيشة الهر ، passionflower و نبتة سانت جون وقد وجد لتخفيف القلق عند الأطفال. تم اختبار العشبة بنجاح في تجربة سريرية كعلاج للقلق في مكتب طبيب الأسنان أثناء قلع الأسنان.

المادة ذات الصلة> أفضل الأدوية للقلق والذعر

يتم استخدام مزيج حشيشة الهر والليمون بنجاح لعلاج الأرق الناجم عن الهبات الساخنة إنقطاع الطمث. الأعشاب لا تتوقف تماما الهبات الساخنة، لكنها ساعدت بشكل كبير في تجربة سريرية.

حشيشة الهر المستخدمة في حد ذاته يخفف من آلام تشنجات الحيض.

تم اختبار مزيج من حشيشة الهر وحامض الليمون سريريًا للتخفيف من مشاكل النوم والمشاكل الأخرى المتعلقة به ADHD في الأطفال. في إحدى الدراسات ، تم إعطاء أولياء أمور الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه جرعة يومية من 640 ملغ من خلاصة جذر فاليريان بالإضافة إلى 320 ملغ من مستخلص بلسم الليمون ، وأفادوا أن أطفالهم ينامون بشكل أفضل. ومع ذلك ، لاحظ الباحثون أيضًا أن "نسبة الأطفال الذين يعانون من أعراض قوية / قوية جدًا وقدرة تركيز منخفضة انخفضت من 75 بالمائة إلى 14 بالمائة ، فرط النشاط من 61 بالمائة إلى 13 بالمائة والاندفاع من 59 بالمائة إلى في المئة 22 ». هناك مجموعة من الاختبارات التي تدعم استخدام حشيشة الهر لعلاج متلازمة تململ الساقين. ومع ذلك ، فإنه ليس مفيدًا لمتلازمة تململ الساقين مثل أي من الأدوية الموصوفة أو جوارب الضغط.

كيف يتم استخدام فاليريان؟

من الممكن دائمًا تحضير شاي فاليريان. سيتعين عليك تقدير كمية المكونات النشطة التي تتلقاها ، ولكن يجب أن تكون قادرًا على معرفة ما يناسبك. استخدم الماء الساخن ، وليس الماء المغلي واستخدم وعاء الشاي (أو قم بتغطية كوب الشاي الخاص بك أثناء إعداد الشاي) ، حتى لا تتبخر المكونات النشطة.

المادة ذات الصلة> هل الأرق والنوم أكثر من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة؟

من الأسهل تناول حشيشة الهر في كبسولات. أي جرعة من 500 إلى 1200 ملغ من شكل مستخلص عشبة تؤخذ قبل ساعة من وقت النوم مناسبة.

هل فاليريان آمنة؟

حشيشة الهر غير سامة وآمنة حتى أثناء الحمل. أكدت الاختبارات المعملية أن حشيشة الهر لا تقوم بتنشيط أو إلغاء تنشيط أي من أنزيمات الكبد التي يستخدمها الجسم لمعالجة الأدوية الموصوفة. هذا يعني أنه من الآمن استخدامه مع الأدوية التي يجب أن تتناولها في حالات أخرى ، على الرغم من أنه من الجيد دائمًا إبلاغ طبيبك بجميع المكملات والأعشاب التي تتناولها بدون وصفة طبية.

تناول ما يصل إلى 1600 ملغ من مستخلص حشيشة الهر في جرعة واحدة لن يؤثر على مهاراتك في القيادة. هناك نوع صيني من حشيشة الهر المعروف باسم zhizhuxiang (اسمه النباتي هو Valeriana jatamansi Jones) يستخدم منذ قرون لعلاج الأرق وأيضًا للتعب والتورم وآلام المفاصل. يمكن أن تأخذ جرعة كبيرة من العشبة وليس لها أي آثار سلبية ، ولكن دائما استخدامها وفقا لتوجيهات.

ليس هناك الكثير الذي يمكن أن يحدث خطأ مع فاليريان. ومع ذلك ، تجنب عشب إذا تم تشخيص مستويات الصوديوم منخفضة (نقص صوديوم الدم) ، وتجنب تناول عشب عرق السوس (وجدت في الأدوية براءات الاختراع الصينية) كعلاج مزمن للأرق ، لأكثر من أربعة أسابيع بعد الوقت.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *