قد تساعدك قوة العضلات العالية على العيش لفترة أطول ، وفقاً لدراسة

By | أكتوبر 5، 2018

في حين لا يوجد إنكار أن هناك فوائد لتدريب القوة وتمارين القلب والأوعية الدموية ، وجدت دراسة جديدة أن السابق يمكن أن تساعد في زيادة متوسط ​​العمر المتوقع.

قد تساعدك قوة العضلات العالية على العيش لفترة أطول ، وفقاً لدراسة

قد تساعدك قوة العضلات العالية على العيش لفترة أطول ، وفقاً لدراسة

قوة قبضة على وجه الخصوص أمر بالغ الأهمية مع تقدمنا ​​في العمر

وفقا لبحث من جامعة ميشيغان ، فإن وجود عضلات أقوى يرتبط بالحياة لفترة أطول.

وجدت الدراسة ، التي نشرت في مجلة علم الشيخوخة: العلوم الطبية ، أن الأشخاص ذوي القوة العضلية المنخفضة هم أكثر عرضة للموت بنسبة 50 من أقرانهم الأقوى.

وقالت كيت دوشاون ، الباحثة الرئيسية: "الحفاظ على قوة العضلات طوال الحياة ، وخصوصًا في الحياة اللاحقة ، أمر في غاية الأهمية لطول العمر والشيخوخة بشكل مستقل".

جنبا إلى جنب مع زملائه ، حلل Duchowny بيانات من الرجال والنساء 8,326 على مدى سنوات 65 الذين تم اختيارهم لتمثيل السكان الوطني ككل ، كجزء من دراسة الصحة والتقاعد في الجامعة.

وجد الباحثون أن قوة المقبض على وجه الخصوص كانت مهمة ، لأنها مرتبطة عكسيا بقيود الحركة ؛ ومع ذلك ، هذا ليس إجراء يتم اختباره بانتظام في الاختبارات البدنية الروتينية.

المادة ذات الصلة> العد التنازلي إلى الصيف: اللياقة البدنية

تُعتبر قوة المقبض انعكاسًا جيدًا للمقاومة الكلية وسهلة القياس بمقياس ديناميكي: يقوم الشخص ببساطة بالضغط عليها لقياس قوتها بالكيلوغرام.

ووجدت الدراسة أن 46 في المئة من المشاركين اعتبروا ضعفاء بناءً على العتبات التي حددها الباحثون. بالإضافة إلى ذلك ، كان الأشخاص في الفئة "الضعيفة" أكثر من 50٪ فرصة للموت قبل أقوى الأشخاص.

«نعتقد أن نقاط الفصل الخاصة بنا تعكس بدقة الاتجاهات المتغيرة لكبار السن وأن ضعف العضلات قال دوتشوني "إنها مشكلة صحية عامة خطيرة".

«يتم إجراء العديد من دراسات الشيخوخة ، وليس فقط تلك المتعلقة بقوة العضلات ، في معظمها من البيض. ومع ذلك ، مع تزايد تنوع السكان ، من الضروري استخدام بيانات تمثيلية دولية لهذه الأنواع من الدراسات.

بما أن أيدينا ضرورية للعيش بشكل مستقل مع تقدمنا ​​في العمر ، فإن وجود قوة قبضة جيدة أمر أساسي في الحياة اللاحقة.

"هذه الدراسة تسلط الضوء على أهمية دمج تدابير قوة قبضة في الرعاية الروتينية ، ليس فقط لكبار السن ، ولكن حتى في منتصف العمر" ، وقال Duchowny.

المادة ذات الصلة> ما الذي يجب عليك فعله أولاً ، تدريب القلب والأوعية الدموية أو تدريبات القوة ، ولماذا؟

"إن وجود قوة قبضة يدوية كجزء لا يتجزأ من الرعاية الروتينية من شأنه أن يسمح بالتدخلات السابقة ، والتي قد تؤدي إلى طول العمر والاستقلالية أكبر للناس."

التعليقات مغلقة.