ريكاردو سبينجلر

ريكاردو سبنغلر ، من عائلة ألمانية ، هو كاتب اللياقة البدنية والتغذية ، وهو مدرس علوم رياضية مؤهل. يتمتع بأكثر من 7 من الخبرة ومجال خبرته هو العضلات والقوة.

الكاتب المحفوظات: ريكاردو سبينجلر

ماذا يحدث إذا كنت تمارس عمليات دفع كل يوم؟

تمارين الضغط هي تمرين شائع لتقوية القلب والجزء العلوي من الجسم. يدمج الكثير من الأشخاص تمارين الضغط في روتين التمارين الرياضية المنتظم. تشمل فوائد تمارين الضغط اليومية كتلة عضلية أفضل وصحة القلب والأوعية الدموية.

معدل ضربات القلب لحرق الدهون: كل ما تحتاج إلى معرفته

من المفترض أن يكون معدل ضربات القلب لحرق الدهون هو المعدل الذي يجب أن ينبض فيه قلب الشخص في الدقيقة لتحقيق أقصى نتائج لحرق الدهون ، ويتحدث المحترفون والأشخاص الذين يتطلعون إلى اللياقة البدنية كثيرًا عن معدل ضربات القلب لحرق الدهون. لمن يبحث عن ... اقرأ المزيد »

نصائح لزيادة القدرة على التحمل

يصف التحمل قدرة الشخص على الحفاظ على النشاط البدني والعقلي. قد يواجه الأشخاص ذوي المقاومة العقلية المنخفضة صعوبة في التركيز على المهام لفترات طويلة ويمكن تشتيت انتباههم بسهولة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من مقاومة بدنية منخفضة أن يتعبوا عند تسلق مجموعة من السلالم ، على سبيل المثال.

كيف يجب أن أمارس الرياضة عند ممارسة الربو؟

يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من الربو من تفاقم الأعراض بعد ممارسة الرياضة البدنية ، والتي تسمى الربو الناجم عن التمرين. يجب تجنب الهواء البارد والجاف ، ولكن يمكن أن تكون بعض الألعاب الرياضية ، مثل السباحة ، مفيدة.

أي نوع من التمارين البدنية يمكن أن تساعدك على البقاء صغيرا؟

تدريب المقاومة أو التدريب عالي الفترات: ما نوع التمارين البدنية التي ستساعد جسمك على البقاء شابًا لفترة أطول؟ تهدف دراسة جديدة للإجابة على هذا السؤال.

التحضير لماراثون: ماذا تحتاج أن تعرفه؟

حتى لو كنت تعمل بانتظام منذ سنوات ، وحتى إذا كنت قد أكملت بالفعل العديد من نصف الماراثون ، فقد يكون الماراثون احتمالًا صعبًا! كيف تستعد ، ماذا تريد أن تعرف عن "يوم" وتحتاج إلى اكتساب العضلات وفقدان الدهون قبل تجربة الماراثون؟

هل آلام الصدر خطيرة أثناء التمرين؟

يمكن أن يعاني الجميع ، حتى الأشخاص الذين يعانون من حالة بدنية ممتازة ، من ألم في الصدر أثناء ممارسة الرياضة. تتراوح الأسباب المحتملة العديدة من حميدة إلى مهددة للحياة.