ريكاردو سبينجلر

ريكاردو سبنغلر ، من عائلة ألمانية ، هو كاتب اللياقة البدنية والتغذية ، وهو مدرس علوم رياضية مؤهل. يتمتع بأكثر من 7 من الخبرة ومجال خبرته هو العضلات والقوة.

الكاتب المحفوظات: ريكاردو سبينجلر

ماذا يحدث إذا كنت تمارس عمليات دفع كل يوم؟

تمرينات الضغط هي تمرين شائع لتقوية الجسم والجزء العلوي من الجسم. كثير من الناس دمج تمرين رياضي في ممارسة روتينية منتظمة. تشمل فوائد الضغط اليومي تحسين كتلة العضلات وصحة القلب والأوعية الدموية.

معدل ضربات القلب لحرق الدهون: كل ما تحتاج إلى معرفته

من المفترض أن معدل ضربات القلب لحرق الدهون هو المعدل الذي يجب أن ينبض عليه قلب الشخص في الدقيقة لتحقيق أقصى قدر من نتائج حرق الدهون. يتحدث محترفو اللياقة البدنية والأشخاص الذين يتطلعون للحصول على اللياقة في كثير من الأحيان عن معدل ضربات القلب لحرق الدهون. للأشخاص الذين ... اقرأ المزيد »

نصائح لزيادة القدرة على التحمل

تصف المقاومة قدرة الشخص على الحفاظ على النشاط البدني والعقلي. قد يواجه الأشخاص ذوو المقاومة العقلية المنخفضة صعوبة في التركيز على المهام لفترات طويلة وتشتت انتباههم بسهولة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من مقاومة جسدية منخفضة أن يتعبوا عند تسلق الدرج ، على سبيل المثال.

كيف يجب أن أمارس الرياضة عند ممارسة الربو؟

يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الربو من تدهور الأعراض بعد ممارسة الرياضة البدنية ، والتي تسمى الربو الناجم عن ممارسة الرياضة. يجب تجنب الهواء الجاف والبارد ، لكن بعض الألعاب الرياضية ، مثل السباحة ، يمكن أن تكون مفيدة.

أي نوع من التمارين البدنية يمكن أن تساعدك على البقاء صغيرا؟

تدريب المقاومة أو التدريب على فترات عالية الكثافة: أي نوع من التمارين البدنية سوف يساعد جسمك على البقاء أصغر سناً لفترة أطول؟ تهدف دراسة جديدة للإجابة على هذا السؤال.

التحضير لماراثون: ماذا تحتاج أن تعرفه؟

حتى لو كنت تعمل بانتظام لعدة سنوات ، وحتى إذا كنت قد أكملت بالفعل العديد من سباقات الماراثون ، فإن الماراثون يمكن أن يكون احتمالًا مخيفًا! كيف تستعد ، ماذا يجب أن تعرفه عن "يوم" وتحتاج إلى اكتساب العضلات وفقدان الدهون قبل محاولة ماراثون؟

هل يعمل Emergen-C؟

قد يكون من المفيد أخذ Emergen-C كداعم مناعي عام ، لكن هيئة المحلفين ما زالت تتداول بشأن ما إذا كان يمكنها المساعدة في الوقاية من أمراض مثل نزلات البرد أو علاجها.