سارة أوستروي

سارة أوستروي ، أخصائية تغذية وممارسة فيزيولوجي مع نصيحة غذائية عملية خاصة للمراهقين والبالغين. منذ العام 2000 ، ساعدت Sara الأشخاص الذين لديهم مجموعة واسعة من الاحتياجات الغذائية لتحسين أدائهم الرياضي ، وتحسين صحتهم البدنية والعقلية ، وإحداث تغييرات إيجابية في سلوك الأكل والتمارين الرياضية. من النخبة من الرياضيين وطلاب الجامعات والممثلين إلى المهنيين العاملين والمراهقين وعارضات الأزياء والأمهات الحوامل ، ساعدت سارة مجموعة واسعة من الأشخاص على الوصول إلى أهدافهم الغذائية القصيرة والطويلة الأجل . معترف بها على نطاق واسع في مجال الصحة كخبير كبير في التغذية.

الكاتب المحفوظات: سارة أوستروي

ما هي أفضل وجبات الإفطار لانقاص الوزن؟

يعتقد بعض الناس أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم وأن تناول وجبة الإفطار يزيد من فقدان الوزن. لكن هل هذا صحيح؟ وإذا كان الأمر كذلك ، ما هي أفضل أطعمة الإفطار لفقدان الوزن؟

ماذا تعرف عن المحليات الطبيعية

تأتي المحليات الطبيعية من الزهور والنباتات مباشرة ، مع القليل من المعالجة. من الأمثلة على ذلك ستيفيا ، وفاكهة الراهب ، وشراب الياكون. كثير من الناس يبتعدون عن سكر المائدة وشراب الذرة عالي الفركتوز ، بحثًا عن خيارات صحية. قد يقومون بإجراء تغييرات أوسع ، مثل اتباع نظام غذائي كيتون ، والذي ... اقرأ المزيد »

ما تحتاج لمعرفته حول تناول البيض النيئ

تتطلب بعض الوصفات ، مثل تتبيلة سلطة سيزر والآيس كريم منزلي الصنع ، بيضًا نيئًا أو غير مطبوخ جيدًا ، كما يستهلك الكثير من الناس البيض النيء لخصائصهم الغذائية. ومع ذلك ، قد لا يكون تناول البيض النيئ آمنًا ، حيث تقول وزارة الزراعة أنه لا يجب على أي شخص تناول البيض النيء غير المبستر ، لأنه قد يحتوي على بكتيريا يمكن أن تسبب ... اقرأ المزيد »

هل القهوة منزوعة الكافيين مضرة بالصحة؟

القهوة منزوعة الكافيين أو "الخالية من الكافيين" تشبه في الطعم والمظهر القهوة العادية ولكنها تحتوي على القليل من الكافيين. لا يوجد دليل يشير إلى أن شرب القهوة منزوعة الكافيين يضر بصحة الشخص ، وقد يشارك بعض الفوائد الصحية للقهوة العادية.

ما تحتاج لمعرفته حول السعرات الحرارية والدهون في الجسم

بالنسبة للطعام والجسم ، فإن السعرات الحرارية هي وحدات طاقة تسمح للجسم بالعمل. يوفر الطعام هذه الطاقة ، التي يخزنها الجسم وبعضها الآخر يستخدمه. عندما يقوم الجسم بتفتيت الطعام ، فإنه يطلق السعرات الحرارية للطاقة.

محتوى الكافيين في أنواع مختلفة من القهوة

تعد القهوة مشروبًا شائعًا وربما المصدر الأكثر شيوعًا للكافيين. يمكن أن يختلف محتوى الكافيين من القهوة بشكل كبير اعتمادًا على عوامل مختلفة ، بما في ذلك النوع وطريقة التخمير والعلامة التجارية.