سارة أوستروي

سارة أوستروي ، أخصائية تغذية وممارسة فيزيولوجي مع نصيحة غذائية عملية خاصة للمراهقين والبالغين. منذ العام 2000 ، ساعدت Sara الأشخاص الذين لديهم مجموعة واسعة من الاحتياجات الغذائية لتحسين أدائهم الرياضي ، وتحسين صحتهم البدنية والعقلية ، وإحداث تغييرات إيجابية في سلوك الأكل والتمارين الرياضية. من النخبة من الرياضيين وطلاب الجامعات والممثلين إلى المهنيين العاملين والمراهقين وعارضات الأزياء والأمهات الحوامل ، ساعدت سارة مجموعة واسعة من الأشخاص على الوصول إلى أهدافهم الغذائية القصيرة والطويلة الأجل . معترف بها على نطاق واسع في مجال الصحة كخبير كبير في التغذية.

الكاتب المحفوظات: سارة أوستروي

ما هي أفضل وجبات الإفطار لانقاص الوزن؟

يعتقد بعض الناس أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم وأن وجبة الإفطار تزيد من فقدان الوزن. لكن هل هذا صحيح؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فما هي أفضل الأطعمة لتناول الإفطار لانقاص وزنه؟

ماذا تعرف عن المحليات الطبيعية

المحليات الطبيعية تأتي من الزهور والنباتات مباشرة ، مع القليل من المعالجة. ومن الأمثلة على ذلك ستيفيا ، فاكهة الراهب وشراب yacon. كثير من الناس يبتعدون عن سكر المائدة وشراب الذرة عالي الفركتوز ، ويبحثون عن خيارات أكثر صحة. قد يقومون بتغييرات أوسع ، مثل اتباع نظام غذائي كيتون ، ... اقرأ المزيد »

ما تحتاج لمعرفته حول تناول البيض النيئ

بعض الوصفات ، مثل صلصة سلطة سيزر والآيس كريم محلي الصنع ، تتطلب بيضًا خامًا أو غير مطهو جيدًا ، كما يستهلك الكثير من الأشخاص البيض النيئ لخصائصهم الغذائية. ومع ذلك ، قد لا يكون تناول البيض النيئ آمناً. تقول وزارة الزراعة إنه لا ينبغي لأحد أن يأكل البيض غير المبستر الخام ، لأنه قد يحتوي على بكتيريا يمكنها ... اقرأ المزيد »

هل القهوة منزوعة الكافيين مضرة بالصحة؟

تشبه القهوة منزوعة الكافيين ، أو "خالية من الكافيين" ، الذوق والمظهر مع القهوة العادية ، ولكنها تحتوي على القليل جدًا من الكافيين. لا يوجد أي دليل يشير إلى أن استهلاك القهوة منزوعة الكافيين يضر بصحة الشخص ، وقد يشارك بعض الفوائد الصحية للبن العادي.

ما تحتاج لمعرفته حول السعرات الحرارية والدهون في الجسم

فيما يتعلق بالطعام والجسم ، فإن السعرات الحرارية هي وحدات طاقة تسمح للجسم بالعمل. يوفر الغذاء هذه الطاقة ، التي يخزنها الجسم وبعضها الآخر. عندما يحطم الجسم الطعام ، فإنه يطلق السعرات الحرارية كطاقة.

ما هي الفوائد الصحية للمياه المعدنية؟

تأتي المياه المعدنية من الخزانات الجوفية. على عكس مياه الشرب العادية ، لا تخضع المياه المعدنية للمعالجة الكيميائية. كما يوحي الاسم ، تحتوي المياه المعدنية على كميات كبيرة من المعادن ، خاصة المغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم. ولكن هل المياه المعدنية أفضل من المياه العادية ، وما هي فوائدها؟

كيف تبدأ الصيام المتقطع

الصيام المتقطع ليس حمية. إنه نهج توقيت لتناول الطعام. على عكس الخطة الغذائية التي تقيد من أين تأتي السعرات الحرارية ، لا يحدد الصوم المتقطع الأطعمة التي يجب على الشخص تناولها أو تجنبها. قد يكون للصيام المتقطع بعض الفوائد الصحية ، بما في ذلك فقدان الوزن ، لكنه غير كافٍ ... اقرأ المزيد »