كيف تتوقف عن المرض؟

By | يونيو 24، 2019

الإجهاد المزمن أو قلة النوم من العوامل التي يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى استمرار مرض الناس. في حين أن التغييرات البسيطة في نمط الحياة تكون أحيانًا كافية لتحسين هذه المشكلات ، فإن الأمر ليس كذلك دائمًا.

في كثير من الأحيان يمكن أن يكون المرض ضارًا وغير مريح. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مضاعفات صحية أكثر خطورة مع مرور الوقت. لهذا السبب ، من المهم تحديد أسباب الأمراض المتكررة وعلاجها بشكل فعال.

في هذه المقالة ، نناقش بعض الأسباب الشائعة لمرض الناس وشرح ما يجب القيام به حيال ذلك.

كيف تتوقف عن المرض؟

كيف تتوقف عن المرض؟

إجهاد

الإجهاد هو جزء من الحياة اليومية لمعظم الناس. ومع ذلك ، فإن التوتر المزمن يستمر بمرور الوقت ويمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة.

مع مرور الوقت ، يمكن أن يساهم الإجهاد المستمر في تطور العديد من الحالات الصحية المزمنة. هذه الحالات تتراوح من أمراض القلب إلى الاكتئاب.

يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن أيضًا مجموعة متنوعة من الأعراض ، بما في ذلك:

  • الصداع.
  • التهيج.
  • التعب.
  • مشاكل الانتباه
  • صعوبة في النوم
  • مشاكل في الجهاز الهضمي
  • أفكار سريعة ، غير منظم.
  • الالتهابات المتكررة والأمراض.

تنطوي مواجهة الإجهاد المزمن على تحديد ومعالجة الأسباب الرئيسية للإجهاد ، والتي يمكن أن تشكل تحديا وقد تتطلب تغييرات كبيرة في الحياة ، مثل العثور على وظيفة مختلفة أو إنهاء العلاقة الحالية.

بعض الطرق الأخرى لخفض الإجهاد تشمل:

  • ممارسة الرياضة.
  • الذهن التأمل.
  • اتباع نظام غذائي صحي
  • علاجات النطق ، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT).

اضطرابات الجهاز المناعي

يمكن أن تؤثر العديد من الاضطرابات على الجهاز المناعي ، وهو مجموعة من الأعضاء والأنسجة والخلايا التي تعمل معًا للدفاع عن الجسم ضد الالتهابات والأمراض. يمكن أن تحدث عدة مشاكل في الجهاز المناعي ، وقد تكون هذه بسبب:

  • العيوب الخلقية
  • مرض يضعف الجهاز المناعي ، مثل فيروس نقص المناعة البشرية.
  • الجهاز المناعي المفرط النشاط ، والذي يمكن أن يسبب الحساسية.
  • فشل يتسبب في مهاجمة الجهاز المناعي للأنسجة السليمة ، مثل اضطراب المناعة الذاتية.

من الممكن أن تمرض بانتظام عندما لا يعمل الجهاز المناعي بشكل صحيح. والسبب في ذلك هو أن الجسم لا يستطيع محاربة الجراثيم بشكل صحيح ، مثل البكتيريا.

في حالة حدوث إصابة ، قد يستغرق الشفاء وقتًا أطول من المعتاد. من الممكن الحصول على مرض آخر خلال هذا الوقت ، مما قد يسبب شعوراً مستمراً بعدم الراحة.

سيكون من الضروري علاج أي مرض يصيب الجهاز المناعي ، ويشمل ذلك عادة أنواعًا مختلفة من الأدوية.

العديد من الشركات المصنعة تصنع منتجات ، كما يزعمون ، يمكن أن تعزز نظام المناعة ، ولكن من الصعب للغاية تعزيز نشاطهم. لن يؤثر شرب نوع معين من الشاي أو تناول المكملات الغذائية على أدائه.

إن اتباع أسلوب حياة صحي هو أفضل وسيلة لدعم الجهاز المناعي. قد يشمل ذلك:

  • أكل نظام غذائي مغذ.
  • ممارسة بانتظام
  • تجنب مسببات التوتر عندما يكون ذلك ممكنا.
  • النوم بما فيه الكفاية.
  • تجنب التبغ
  • الامتناع عن الكحول أو شربه باعتدال.
  • تحقيق والحفاظ على وزن صحي.

نوم

النوم يلعب دورا هاما في الصحة.

يستخدم الجسم وقت النوم للتعافي والراحة للتحضير لليوم التالي. عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يقطع هذه العملية ويكون له عواقب في اليوم التالي. الحرمان من النوم يمكن أن يسبب:

  • التهيج.
  • صعوبة معالجة الأفكار.
  • عدم القدرة على التركيز.
  • النعاس.
  • Microsueños ، وهي حلقات من النوم لفترة وجيزة أثناء الاستيقاظ.
  • مشاعر الاكتئاب والقلق.

مع مرور الوقت ، قد يكون لقلة النوم عواقب أكثر خطورة. من المحتمل أن قلة النوم تزيد من خطر:

  • السمنة.
  • داء السكري.
  • امراض القلب
  • ارتفاع ضغط الدم
  • الاكتئاب.
  • ضعف الجهاز المناعي

اضطرابات القلق

اضطرابات القلق هي مجموعة من حالات الصحة العقلية الشائعة التي تصيب حوالي 19,1 من البالغين كل عام. هناك عدة أنواع من اضطرابات القلق ، لكنها تشترك في نفس الأعراض الرئيسية لحالة من القلق الشديد أو الذعر.

يمكن أن تؤثر اضطرابات القلق على الجسم بعدة طرق يمكن أن تسهم في الإصابة بالأمراض المتكررة. على سبيل المثال ، يمكن أن تسبب اضطرابات القلق:

  • التعب.
  • توتر العضلات
  • صعوبة في التركيز
  • النتح.
  • خفقان القلب ، أو دقات القلب السريعة.
  • الزلزال.
  • ضيق في التنفس
  • التهيج.

لفترات طويلة ، يمكن أن يؤدي اضطراب القلق أيضًا إلى مضاعفات الصحة البدنية. على سبيل المثال ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق من خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة.

هناك العديد من العلاجات المختلفة لاضطرابات القلق. علاجات المحادثة ، مثل CBT ، هي خيار. مضادات الاكتئاب ، حاصرات بيتا أو الأدوية الأخرى يمكن أن تساعد أيضًا في أعراض القلق.

تظهر الأبحاث أيضًا أن المشاركة في التأمل أو النشاط البدني الواعي يمكن أن يفيد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق.

اختتام

في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون للمرض مجموعة متنوعة من الأسباب ، مثل التوتر وقلة النوم. قد تكون تغييرات نمط الحياة كافية لمنع هذه الأسباب في بعض الحالات.

إذا استمر الشخص في الإصابة بالمرض بسبب حالة مرضية ، مثل مرض المناعة الذاتية أو اضطراب القلق ، فإن علاج الحالة يمكن أن يقلل من تواتر المرض.

يمكن أن يساعد اتباع أسلوب حياة صحي يتضمن ممارسة الرياضة وإدارة الإجهاد والنوم الكافي والتغذية السليمة في منع عدد من العوامل التي تمنع الناس من الإصابة بالمرض.

الكاتب: فريق التحرير

في فريق التحرير لدينا ، نحن نوظف ثلاثة فرق من الكتاب ، يقود كل منهم قائد فريق من ذوي الخبرة ، يكون مسؤولاً عن البحث في المحتوى الأصلي وكتابته وتحريره ونشره في مواقع مختلفة. كل عضو في الفريق مدربين تدريبا عاليا وذوي الخبرة. في الواقع ، كان كتابنا مراسلين وأساتذة وكتاب خطاب ومختصين في مجال الصحة ، ولكل منهم درجة البكالوريوس في اللغة الإنجليزية أو الطب أو الصحافة أو أي مجال آخر ذي صلة بالصحة على الأقل. لدينا أيضًا العديد من المتعاونين الدوليين الذين تم تعيينهم ككاتب أو فريق من الكتاب الذين يعملون كنقطة اتصال في مكاتبنا. تعد إمكانية الوصول وعلاقة العمل هذه مهمة لأن المتعاونين لدينا يعرفون أنه يمكنهم الوصول إلى كتابنا عندما يكون لديهم أسئلة حول الموقع ومحتوى كل شهر. أيضًا ، إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى الكاتب على حسابك ، فيمكنك دائمًا إرسال بريد إلكتروني أو اتصال أو تحديد موعد. للحصول على مزيد من المعلومات حول فريق الكتاب لدينا ، كيف تصبح متعاونًا وخاصة عملية الكتابة لدينا ، contáctenos اليوم وجدولة التشاور.

ترك الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *