كيف يمكن للطفل الذي يعاني من زيادة الوزن أن يفقد الوزن دون أن يعاني من اضطراب في الأكل؟

By | سبتمبر 16، 2017

تشكل زيادة الوزن والسمنة مخاطر صحية حقيقية على الأطفال ، ولكن كيف يمكن للوالدين تنفيذ تغييرات إيجابية دون تعريف أطفالهم بمخاطر جديدة ، بما في ذلك اضطرابات الأكل؟

كيف يمكن للطفل الذي يعاني من زيادة الوزن أن يفقد الوزن دون أن يعاني من اضطراب في الأكل؟

كيف يمكن للطفل الذي يعاني من زيادة الوزن أن يفقد الوزن دون أن يعاني من اضطراب في الأكل؟

لقد سمعنا جميعا الحديث عن «وباء السمنة»تجتاح العديد من البلدان المتقدمة والنامية ، وهو وباء يؤثر على عدد متزايد من الأطفال والمراهقين ، وكذلك البالغين. زادت السمنة لدى الأطفال بأكثر من الضعف على مدار العقود الثلاثة الماضية - تاركة 18 في المئة من ستة إلى 12 أطفال يعانون من السمنة المفرطة في 2012 ، وكذلك 21 في المئة من المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 19 ، مع العديد مزيد من الرفاه زيادة الوزن ، ولكن ليس السمنة.

هذه الإحصاءات مثيرة للقلق ، لكنها تكتسب بعدًا مختلفًا تمامًا إذا تأثر طفلها. كوالد ، تريد أن يكون طفلك بصحة جسدية وعاطفية. أنت تعلم أن الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة لزيادة الوزن مثل البالغين أكثر من الأطفال الذين يتمتعون بوزن صحي ، وأنت تعلم أن هذا يعرضهم لخطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب ، وحتى بعض أنواع السرطان.

تريد حماية طفلك من هذه المخاطر - لكن بصفتك أحد الوالدين المطلعين ، ربما تكون قد سمعت أيضًا أن اضطرابات الأكل شائعة بشكل متزايد بين الأطفال. لاحظت أكاديمية طب الأطفال زيادة بنسبة 119 في المستشفيات بسبب اضطرابات الأكل لدى السكان تحت 12 بين 1999 و 2006.

من خلال تشجيع طفلك على فقدان الوزن ، هل يمكن أن يعرض نفسه عن غير قصد لخطر الإصابة باضطراب في الأكل بدلاً من ذلك؟ حتى في حالة عدم وجود اضطراب في الأكل ، فإن أي شخص يعاني من زيادة الوزن كطفل يعرف أن هذه مشكلة حساسة للغاية: قول ما هو غير ذلك ، وأنهم معرضون لخطر جعل أطفالهم يشعرون بالرعب ووضع عبء على علاقتهم معهم وربما تلك التي خلقت مشاعر الصورة الذاتية السلبية للحياة.

يثير هذا السؤال الصعب للغاية: كيف يمكنك على وجه الأرض أن تشجع طفلك الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة على إنقاص الوزن بطريقة صحية ، دون الإضرار بتقدير الذات أو التسبب في اضطراب في الأكل؟

أول الأشياء أولاً: كيف يتم تعريف زيادة الوزن والسمنة؟

كما هو الحال مع البالغين ، فإن مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس يستخدم لتحديد ما إذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن أو السمنة. يتم حساب قياس مؤشر كتلة الجسم عن طريق قسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع طوله ، بالسنتيمتر. ومع ذلك ، في الأطفال ، يتم مقارنة هذا العدد مع الأطفال الآخرين من نفس العمر والجنس في النسب المئوية. يُعتبر الأطفال الذين يتجاوز مؤشر كتلة الجسم لديهم نسبة المئوية 85 يعانون من زيادة الوزن ، مع أولئك الذين يتجاوزون المئوية 95 والذين يندرجون ضمن فئة السمنة. يمكن تقييم ذلك بواسطة طبيب أطفال طفلك في روتين زيارة طبية روتينية أو أثناء موعد منفصل يتم تحديده على وجه التحديد لأنه قلق بشأن وزن الطفل.

هل يستطيع طفلي اتباع نظام غذائي؟

هناك شيء واحد واضح: الأطفال ، الذين ما زالوا في طور النمو ، يجب ألا يوضعوا على نظام غذائي لتخفيف الوزن دون توجيه صارم من أخصائي الرعاية الصحية.. في الواقع ، فإن إلقاء نظرة نقدية للغاية على عادات الأكل والتمارين لجميع أفراد الأسرة وإجراء تغييرات على مستوى الأسرة ليست موجهة بشكل خاص لطفلك الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة قد يكون أفضل طريقة لفقدان الوزن. وزن صحي لطفلك. هذا لا يعني أنه يمكنك محاربة هذه المشكلة بمفردك ، ولكن يجب على طبيب طفلك وضع عملية صنع القرار ، وهذا هو أفضل شيء يمكنه القيام به على الإطلاق.

ساعد طفلك الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة في جعله بصحة جيدة

تقدم مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) النصائح العامة التالية للآباء والأمهات الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، وهي نصائح يمكن تطبيقها جيدًا على أي عائلة ، بغض النظر عن مشاكل الوزن:

  • تعزيز عادات الأكل الصحية لجميع أفراد الأسرة، تقديم نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات ومنتجات منخفضة أو خالية من الدهون ، ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون ، وبروتينات السمك أو اللحوم التي لا تحبها frijoles.
  • التزم بأحجام الأجزاء المعقولة ، مما يقلل من إغراء الأطعمة السريعة من خلال عدم شراء هذه العناصر.
  • تطوير ثقافة النشاط البدني للعائلة، وتشجيع أطفالهم على ممارسة الرياضة والحد من وقت العمل المستقرة ، وكذلك الأنشطة الترفيهية مثل اللعب على الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون - ولكن ليس أكثر من ساعتين في اليوم.

بالإضافة إلى هذه النصائح ، تذكر أنه حتى العصائر المسمى "عصير فواكه 100 بالمائة" غنية بالسكر ، وعدم تناول أي شيء لتناول الإفطار ، في الواقع ، يزيد من فرص زيادة الوزن.

ماذا يمكنك أن تفعل؟

حسنًا ، من المعروف بالفعل أنه لا يجب عليك الصراخ على طفلك لطلب الكعك أو السخرية من جسده أو إخبارهم بأشياء مؤذية حول الكيفية التي يمكنهم بها ارتداء ملابس جميلة حتى لو فقدوا الوزن فقط.

ومع ذلك ، عندما يكون طفلك يعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن النتيجة النهائية هي التحدث معهم حول هذا الأمر - إذا كانت محاولة للمساعدة على إنقاص الوزن ، أو بسبب تعرض طفلك للتخويف في المدرسة بسبب حجمه.

التوازن بين احتياجات طفلك سيجعلهم يشعرون بالرضا عن أنفسهم وعن جسدهم مع الحاجة إلى الحصول على صحة معقدة ، ومن المحتمل جدًا أن تخبركم عن غير قصد الأشياء التي تتحول إلى ألم شديد. على هذا النحو ، يمكن أن تساعدك رؤية مستشار - لك ، وليس لطفلك - في الحصول على المشورة التي تسمح لك بتحليل وزن طفلك بطريقة مفيدة ، بدلاً من بطريقة ضارة. أثناء محاولة العثور على المستشار المناسب ، إليك بعض النصائح: انهم دائما يؤكدون الصحة على زيادة الوزن.

تغييرات إيجابية

ومع ذلك ، هناك شيء أقوى بكثير من الحديث عن الوزن وهو العيش حياة جديدة مع عادات أكثر صحة. من المرجح أن يفعل أطفالنا ما نفعله أكثر من أن يفعلوا ما نقول. يمكنك أن تصبح حليفًا قويًا لطفلك الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة من خلال ممارسة النشاط البدني معًا والتأكد من احترامك للعديد من فوائد النشاط البدني. بدلاً من الرؤية والتصوير فقط كوسيلة للسماح بفقدان الوزن ، تذكر أن الرياضة أو المشي في الطبيعة معًا تقلل من القلق والتوتر ، وتطلق مواد كيميائية جيدة تجعلك تشعر بالراحة ، وتساعد في التركيز الأكاديمي و لأداء العمل ، وهي فرصة رائعة للاتحاد لجميع أفراد الأسرة. الأطفال الذين يرون أن هذه التغييرات يتم تنفيذها من قبل العائلة بأكملها وسماعها يتحدثون بطريقة إيجابية هم أقل عرضة للاشمئزاز من الروتين الجديد.

ذكرت هيئة الصحة الوطنية البريطانية أن جميع الأطفال ينشطون بدنياً بطريقة أو بأخرى لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا ، ويذكر الآباء بأن الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن لا يحتاجون إلى تمرين أكثر من الأطفال الذين يتمتعون بوزن صحي مثل "وزن الجسم" يعني اضافية أنه ، بالطبع ، سيتم حرق المزيد من السعرات الحرارية لنفس النشاط «.

للطعام ، في الواقع ، إمكانية مماثلة ليصبح تجربة إيجابية وليست تجربة سلبية. إن الأطعمة المناسبة لا تجعلك تشعر بصحة جيدة فحسب ، ولكن أيضًا عندما تؤكل معًا أثناء الوجبات العائلية ، فإنها توفر للجميع فرصة للاستمتاع بوقتهم معًا أثناء الطهي وأثناء تناول الطعام.

من أجل الحد من خطر اضطرابات الأكل ، لا تجعل الطعام شيئًا سيئًا. بدلا من ذلك ، فإنها تركز على التعلم ، لذلك ، حقا والتمتع الأطعمة الصحية.

أخيرًا ، في حالة الشك ، استشر طبيب الأطفال. ومع ذلك ، إذا كان طفلك يواجه مشاكل صحية أخرى يتم تجاهلها لأن النصيحة الوحيدة التي يتلقاها هي "فقدان الوزن" ، فقد حان الوقت لإبداء الرأي الثاني - يجب ألا يغيب الأطباء أبداً عن حقيقة أن زيادة الوزن والسمنة لا تستبعد إمكانية حدوث حالات طبية أخرى.

المؤلف: سارة أوستروي

سارة أوستروي ، أخصائية تغذية وممارسة فيزيولوجي مع نصيحة غذائية عملية خاصة للمراهقين والبالغين. منذ العام 2000 ، ساعدت Sara الأشخاص الذين لديهم مجموعة واسعة من الاحتياجات الغذائية لتحسين أدائهم الرياضي ، وتحسين صحتهم البدنية والعقلية ، وإحداث تغييرات إيجابية في سلوك الأكل والتمارين الرياضية. من النخبة من الرياضيين وطلاب الجامعات والممثلين إلى المهنيين العاملين والمراهقين وعارضات الأزياء والأمهات الحوامل ، ساعدت سارة مجموعة واسعة من الأشخاص على الوصول إلى أهدافهم الغذائية القصيرة والطويلة الأجل . معترف بها على نطاق واسع في مجال الصحة كخبير كبير في التغذية.

ترك الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *