لعلاج الاكتئاب ، قم بتشغيل الأنوار

By | سبتمبر 16، 2017

الاكتئاب العاطفي الموسمي ، الناجم عن ضوء النهار الخفيف في الخريف ، ظاهرة معروفة. اتضح أن الأضواء الساطعة تساعد في الاكتئاب في أي وقت من السنة.

لعلاج الاكتئاب ، قم بتشغيل الأنوار

لعلاج الاكتئاب ، قم بتشغيل الأنوار

وجد الباحثون أن العلاج بالضوء يزيد بشكل كبير من فوائد تناول مضادات الاكتئاب ، أن العلاج بالضوء وحده هو أكثر فعالية من أن ينتهي تناول دواء أقوى للاكتئاب.

على مدى عقود ، أوصى الأطباء بالتعرض لأشعة الشمس أو المصابيح الشمسية القوية كل صباح كعلاج للاضطراب العاطفي الموسمي. الاكتئاب في أي مكان تقريبًا شمالًا أو جنوبًا من درجات خط العرض 40 ، الاضطراب العاطفي الموسمي هو انهيار سنوي من التعب ، وزيادة الوزن ، أرق والمزاج السيئ الناجم عن تراجع ضوء النهار خلال شهور الخريف.

اضطراب الميلاتونين ، وليس السيروتونين

العديد من العلاجات غير الموسمية هي محور الاضطراب العاطفي في تغيير استخدام الدماغ لهرمون مرتبط بالمزاج يسمى السيروتونين. مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية هي أدوية ، مثل بروزاك ، تمنع امتصاص السيروتونين في الخلايا العصبية ، وتُبقيها في الفراغات الموجودة بينها بحيث يمكن أن تلعب دورًا في نقل النبضات الكهربائية من الخلايا العصبية إلى الخلايا العصبية في الدماغ. وفقًا للنظرية ، فإن زيادة حركة المرور الكهربائية في الدماغ تساعد على تقليل الاكتئاب.

يبدو أن الاضطراب العاطفي الموسمي ناتج عن عملية مختلفة. عندما ترى العين الضوء الأزرق المرئي الموجود في ضوء الشمس ، يتوقف الدماغ عن إنتاج مادة تسمى الميلاتونين. عندما لا ترى العين الضوء الأزرق ، يتسبب المخ في هرمون يحث على النوم. المشكلة في ساعات النهار المتضائلة في الخريف هي أن الدماغ يبدأ في إنتاج الميلاتونين مرة كل ليلة ، ويتوقف عن إنتاج الميلاتونين مرة أخرى كل صباح. والنتيجة هي أن الناس يشعرون بالنعاس. يتم إيقاع إيقاعاته اليومية. ليس لديهم الطاقة التي يحتاجون إليها للعمل في الصباح ، أو الأنشطة الاجتماعية في الليل ، ويصبح "رأسي يؤلمني" قاعدة لحياتهم الجنسية.

علاج الاضطراب العاطفي الموسمي مع الأضواء الساطعة

نظرًا لأن مشكلة الاضطراب العاطفي الموسمي ليست حياة كافية ، فإن الحل بالنسبة لكثير من الناس أخف وزناً. قد يكفي الخروج لمدة ساعة كل صباح قبل الساعة 9 إذا كانت شمس الشتاء غير ساطعة. في كثير من خطوط العرض العليا ، تميل السماء إلى التغطيتها ، وفي نوفمبر أو ديسمبر في نصف الكرة الشمالي أو فبراير أو مارس في نصف الكرة الجنوبي ، تشرق الشمس تمامًا لعدة ساعات فقط بعد الوقت للحصول على يوم الذهاب.

للتعامل مع هذه المشكلة ، يصف الأطباء في كثير من الأحيان استخدام جهاز يسمى صندوق الضوء. الغرض من صندوق الضوء هو ضمان شعور العينين بأشعة الشمس الكاملة. لا يجب أن يكون الضوء المستخدم لهذا العلاج ساطعًا. يكفي 2.000 lux (في مكان ما بين ضوء النهار والشمس الساطعة) لإحداث تغيير. توفر بعض الصناديق الخفيفة 10.000 lux (ما يعادل يوم مشمس). يتوقف الضوء الساطع عن إنتاج الميلاتونين ، الذي يمنع النعاس ، مما يساعد في جميع التفاعلات الاجتماعية والقرارات الشخصية التي تؤدي إلى تقليل الاكتئاب. ومع ذلك ، فإنه ليس فقط الاضطراب العاطفي الموسمي الذي يمكن علاجه باستخدام العلاج بالضوء الساطع.

الضوء الساطع والاكتئاب في أي وقت من السنة

تثبت مجموعة من العلماء الكنديين فكرة أن العلاج بالضوء يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب في أي وقت من السنة ، ليس فقط خلال أشهر السنة وساعات اليوم التي تتناقص. قام العلماء بتجنيد 122 من الأشخاص الذين عانوا من الاكتئاب لمدة ستة أشهر بين أيلول (سبتمبر) من 2009 وأبريل من 2010 ، وهي مقسمة إلى أربع مجموعات:

  • تم التعامل مع مجموعة واحدة مع الضوء الساطع وحده. أمضى المتطوعون في هذه المجموعة دقائق 30 كل صباح في صندوق خفيف مصمم لتزويد 10.000 lux. تم إعطاؤهم دواءً وهمياً لتأخذه كل ليلة.
  • تم علاج المجموعة الثانية مع بروزاك فقط. طُلب منهم قضاء 30 دقيقة كل صباح جالسين أمام مولد الأيونات السالبة (يعتقد العلماء أنه لا ينبغي أن يكون له أي تأثير على اكتئابهم) ، وأن يتناولوا وصفة Prozac كل ليلة.
  • طُلب من المجموعة الثالثة قضاء 30 دقيقة كل صباح أمام مولد الأيونات السالبة وتم إعطاؤها الدواء الوهمي كل ليلة.
  • طُلب من المجموعة الرابعة قضاء 30 دقيقة كل صباح في الصندوق الخفيف وتناول حبة بروزاك حقيقية كل ليلة.

فريق الأطباء النفسيين يقيس الاكتئاب مع «مقياس تقييم مونتغمري أسبيرج". قد يشير مقياس التصنيف إلى الاستجابة ، أي الحد من الاكتئاب أو المغفرة ، وتخفيف الاكتئاب بشكل أساسي.

نظرًا لأن بعض المشاركين تم اختبارهم لأن الأيام أصبحت أقصر وتم علاج الآخرين مع تزايد الأيام ، فقد اعتقد الباحثون أن مدة اليوم لم تكن عاملاً في نتائجهم. يتبع كل مشارك البروتوكول لمدة ثمانية أسابيع.

كانت نتائج الدراسة مفاجئة:

كان المتطوعون الذين لم يتلقوا أي علاج فعال على الإطلاق (الذين طلب منهم الجلوس أمام مولد الأيونات السالبة وتم إعطاؤهم الدواء الوهمي) أكثر عرضة للذهاب إلى مغفرة ، أي أنهم تمكنوا تمامًا من التعافي من الاكتئاب. ، أن الناس الذين العلاج الوحيد النشط كان بروزاك.
كان المتطوعون أكثر عرضة بنسبة 60 للإغاثة مع العلاج بالضوء وحده مقارنة مع بروزاك وحده.
أدى الجمع بين العلاج بالضوء و Prozac في استجابة 76 في المئة من المتطوعين (أي كان هناك احتمال واحد فقط ل 24 في المئة أن مجموعة العلاجات ستفشل تماما) ، ومغفرة في 59 في المئة .

لم يكن الجمع بين العلاج بالضوء وبروزاك علاجًا أكيدًا للاكتئاب ، على الأقل ليس في الأسابيع الثمانية من الدراسة ، ولكنه كان أكثر نجاحًا من الطرق الأخرى. ومع ذلك ، يبدو أن الضوء أكثر أهمية للعلاج من بروزاك.

الاستنتاج هو أن العلاج بالضوء هو مكان جيد للبدء في علاج الاكتئاب. إنها ليست الاستجابة الفورية لكل من يعاني من الاكتئاب ، ولكن مع مضادات الاكتئاب المناسبة ، فمن المرجح أن تحصل على نتائج.

المؤلف: سوزانا هيرنانديز

سوزانا هيرنانديز من مكسيكو سيتي ، عضوة في مجتمع الاستشارات الصحية منذ يناير من 2011 ، وهي محترفة في قطاع الصحة والتغذية ، وتكرس وقتها لما تحب أكثر ، كونها مدربة شخصية. اهتماماته الرئيسية في هذا العالم من الصحة هي القضايا المتعلقة بـ: الصحة ، الشيخوخة ، الصحة البديلة ، التهاب المفاصل ، الجمال ، كمال الأجسام ، طب الأسنان ، السكري ، اللياقة البدنية ، الصحة العقلية ، التمريض ، التغذية ، الطب النفسي ، تحسين الشخصية ، الصحة الجنسية ، المنتجعات الصحية ، وفقدان الوزن ، واليوغا ... باختصار ، ما يثيرك هو القدرة على مساعدة الناس.

ترك الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *