لقد ترك التدخين قبل سنوات ، هل أنت خالي من إدمان النيكوتين؟

لماذا تركت التدخين قبل سنوات وتعتقد أنك الآن خالية من إدمان النيكوتين لديك؟ هل تعتقد أنك يمكن أن يكون ذلك مرة واحدة في حين؟ لا تخدع نفسك ، وقراءة هذا حتى لا تدخن مرة أخرى.

لقد ترك التدخين قبل سنوات ، هل أنت خالي من إدمان النيكوتين؟

لقد ترك التدخين قبل سنوات ، هل أنت خالي من إدمان النيكوتين؟

«أصبحت مدخنًا منتظمًا في 17 بعد تجربة الأعشاب الضارة أولاً«مارغيت المشتركة.

كان والد توم يدخن ، كما فعل الكثير من زملائه في الفصل ، لذلك كان من الطبيعي التقاط هذه العادة في سنوات 16.

بدأت علاقة هيلين بالنيكوتين عندما كان 13 ، بعد أن عرضه عليها صديقها.

يجب أن تكون قصصهم مألوفة لأي شخص يدخن. معدلات التدخين آخذة في الانخفاض ، ولكن حول 3.200 من المراهقين في الولايات المتحدة سيظلون يشعلون سيجارتهم الأولى اليوم ، بينما حول 2.000 سوف ينتقل زملاءهم في الصف من النفخة العرضية إلى عادة التدخين اليومية.

تتراوح نسبة 99 الساحقة بين المدخنين لأول مرة بين 26 أو أقل ، ويبلغ إجمالي عدد 90 في المئة 18 أو أقل.

يمكننا إلقاء اللوم على قشور الفص الجبهي المتخلفة ، فما الذي يجعل التدخين يشعر بشخص بالغ وأقل عصبية؟ هل هي قصة قديمة وضغط بسيط من الأصدقاء ، المجتمع ، الإعلان ، معلومات خاطئة ...؟

ما يحصل عليه شخص معين في السجائر ، في البداية ، نعلم جميعًا ما لا يفكرون فيه عندما يأخذون المسودة الأولى: «آه ، هذه هي بداية إدمان مدى الحياة لشيء سيقتلني في النهاية ببطء وبألم ، بعد سنوات عديدة من تمني أن أتمكن من التوقف ، لكن أكتشف أن القول القديم بأن ترك النيكوتين أسهل من تركه إن تدخين الهيروين حقيقي حقاً".

«السيجارة الأولى كانت أكثر من مخيبة للآمال، »هيلين المشتركة. "لماذا ، أتساءل ، هل يفعل الناس هذا إذا لم تكن هناك شائعات ، أو أي شيء على الإطلاق ...؟ مجرد علامة غير سارة لتعلم كيفية تقدير السجائر التي استغرقت الوقت الذي استغرقته لتصبح مدمنةأو »

لا أحد يعرف بالضبط ماذا يحصلون عليه عندما يدخنون سيجارتهم الأولى. إنهم لا يعلمون أن السحابة ستصبح سيجارة ، سيجارة ستصبح عبوة ، وأن العبوة ستصبح عبوات لا حصر لها.

المدخنين المتكررة ، مع ذلك ، مختلفة. أولئك الذين تركوا التدخين من قبل ، وأحيانًا لسنوات عديدة ، لمجرد اتخاذ قرار (والاعتقاد بأنهم ليسوا مخطئين: إنه قرار) ، يجب أن يعرفوا من جديد.

ما هي بعض الأسباب طويلة الأجل للبدء في الإقلاع مرة أخرى ، وكيف يمكنك تقليل خطر الانتكاس؟ لا ، انسى ذلك. إذا كنت مدخنًا سابقًا لفترة طويلة ، فسوف تغري أن تبدأ من جديد ، ما الذي تحتاج إلى معرفته لتبقى متحرراً اليوم؟

كيف يعمل إدمان النيكوتين

عندما تكون السيجارة الأولى مضاءة (أو ، في بعض الحالات ، طريقة أخرى لإيصال النيكوتين مثل المضغ أو vaping) حدث شيء غير مسبوق في عقلك: لقد قدمت النيكوتين ، وهو ، بالمناسبة ، نظام الدفاع الطبيعي للنبات ضد الآفات ، إلى نظامك. مع استمراره في استخدام النيكوتين ، اعتاد جسده على بعض العمليات المعقدة إلى حد ما.

يقدم النيكوتين حالة "قتال أو رحلة" لجسمك ، وهو ملزم لمستقبلات الأسيتيل كولين سريعة المفعول ويخدع في التفكير في حدوث شيء كبير. في حين أن القلب ينبض بشكل أسرع وتضيق الأوعية الدموية ، فإن الناقلات العصبية النورأدرينينية ، والدوبامين والسيروتينين ستبدأ اللعب مع عقلك. بمجرد استخدام عقلك لوجود النيكوتين ، وهو أمر يمكن أن يحدث بسرعة كبيرة ، يمكنك أن تبدأ في "الجنون" عندما لا تحصل على دخان على الإطلاق ؛ تحصل على حنين. لا يعني ذلك أن النيكوتين وحده يجعلك تشعر بتحسن ، بل إن قلة أدائه تجعل المدمنين يشعرون بالفزع ، وإعادة إدخاله في النظام يجعلهم يعتقدون أن التدخين يزيل إجهادهم.

كونك مدخنًا ، ستشكل رابطة بافلوفيان بينك وبين السجائر. سواء أكنت القهوة الصباحية أو استراحة العمل أو رضا الزملاء في الحانة أو الشعور بالتوتر أو ما بعد ممارسة الجنس تجعلك ترغب في تدخين سيجارة تعتمد إلى حد كبير على المواقف التي يستخدم النيكوتين.

عند الإقلاع عن التدخين ، سيكون النيكوتين خارج نظامك خلال ساعات 72 ، وسوف يكون إدمانك البدني في طريقك للخروج. عقلك هو آلة قوية ، ولكن من الصعب كسر رابطة بافلوفيان. تعتاد على عدم التدخين في مواقف معينة ، إذا كنت لا تدخن في هذه الحالات ؛ أنت تقوم بعملية إعادة تحوّل لعقلك ، بشكل أساسي. لا تحدث كل المواقف كل يوم. سنوات بعد الإقلاع عن التدخين ، وفاة صديق ، وتشخيص سرطان الرئة من والده ، أو من صديقها الجديد الذي يدخن ، يدير الشرارة القديمة مرة أخرى.

لماذا بدأ الناس في التدخين على المدى الطويل (وكيف يمكنك تجنب الانضمام إليهم)؟

منطقة الخطر

انسحاب النيكوتين هو عملية تنهار ، لكن الإقلاع عن التدخين والبقاء بدون تدخين يصبح أسهل بكثير مع مرور الوقت. يفيد كثيرون أنهم تركوا التدخين ، مع وجود علامات ثلاثة أيام وثلاثة أسابيع وثلاثة أشهر يشعرون بالأسف عليها ، ولا يزال لديهم أفكار تدخلية عرضية حول التدخين ، حتى بعد ذلك ، في اللحظات المهمة من حياتهم.

يبدو أن المدخنين السابقين لديهم سجائر مرة أخرى بعد هجر طويل الأمد لثلاثة أسباب مختلفة:

  • كانوا مقتنعين بأنهم سيكونون قادرين على السيطرة على دخان السجائر هنا وهناك الآن أن "إدمانهم كان تحت السيطرة".
  • تغيير الحياة والحدث المجهد يجعلهم يركضون مرة أخرى للسجائر.
  • انتهت صلاحية سبب التدخين قصير الأجل ، مثل الحمل.

كان ابن هيلين 17 (عام 18) يعمل بدوام جزئي وعرض عليه دفع رسوم على والدته للإقلاع عن التدخين باستخدام دواء زيبان. بتشجيع من تصميم ابنه ، قررت هيلين الالتزام بالاستقالة ، وبقيت خالية من التدخين لما مجموعه XNUMX شهرًا.

قالت:

«ثم ، قابلت هذا الصديق الجيد ، صديقي الحالي. لقد بدأنا في الذهاب إلى الحانة مرة أخرى وأصبحت مدخنة ثقيلة. بطريقة أو بأخرى فكرة أنني قد أمتلك سيجارة هنا ولم تكن جذابة جدًا في ذلك الوقت. أتذكر أن صديقي أخبرني أنني يجب ألا أفعل ذلك ، لكن مهلا ، لقد فعلت ذلك على أي حال. الآن ، بعد ثلاث سنوات ، دخنت سيجارة مرة أخرى".

هل كان يستحق كل هذا العناء؟ "بالتأكيد لا. كان يجب أن أستمع إلى صديقي ،»هيلين الإجراءات. «لا ينبغي أن أقنع نفسي بأنني يمكن أن أكون مدخنة اجتماعية. لم أستطع أبدا الإقلاع عن التدخين من قبل ، فلماذا ستكون هذه المرة مختلفة؟

لا تزال هيلين مدخنة بدون خطط حقيقية للاقلاع عن التدخين.

أما الانتكاس توم ، فقد كان سببه تدخين قوي:

"Dمحور التدخين في وقت واحد ، لأنه كان لدي ما يكفي من هذا القرف ، حسنا ، وكنت بحاجة لتوفير بعض المال. حسنا ، الكثير من المال حقا. لقد استمرت هكذا لمدة سبع سنوات. ثم تم نقل والدي إلى المستشفى. مع سرطان الرئة أول شيء فعلته هو الخروج ، ورأيت مدخنًا وسألته عن سيجارة. كان ذلك أنا العودة إلى نقطة البداية. ومن المفارقات. توفي والدي بعد عامين. لم يكن هناك شيء يمكنهم القيام به بعد العلاج الكيميائي ، أيا كان. هذا عندما قررت ، لا أكثر من هذا. بعد أن دفنا والدي ، قمت بتدخين سيجارتي الأخيرة وأقسمت على عدم القيام بذلك مرة أخرى. أنا لا أريد أن ينتهي مثله. سرطان الرئة مفجع. لا أحد يريد أن يترك بهذه الطريقة".

تشرح مارغيت:

«كنت أدخن حتى كنت أنتظر طفلًا ، ثم استقال على الفور. ثم بدأت مرة أخرى بعد سبع سنوات ، لأنني بدأت العمل لدى شخص قام بالتدخين وعرضني. ثم أعطيت مرة أخرى ثلاثة في وقت لاحق ، فقط بعد انتكاسة بعد عام واحد ، وبعد خبر انتحار أختي. ثم تم تشخيصي بارتفاع ضغط الدم وطلب مني الطبيب التوقف ، وفعلت ذلك. لقد دخنت حقيبتي الأخيرة من القوائم. لقد كنت نظيفًا منذ أكثر من 12 منذ سنوات وما زلت أحب رائحة سيجارة مضاءة حديثًا ، لكن أن أكون في غرفة دخان تجعلني أشعر بالمرض. أنا متأكد من أنني لن أتراجع لأنني لم أعد أشعر بذلك ولم يعد عقلي يريد أن يجعلني أعاني. أنا فقط كره ، في الأساس".

الالتزام بحياة بدون سجائر

كل هؤلاء الأشخاص لديهم شيء واحد مشترك: فقدوا الحقيقة القاسية لإدمانهم للنيكوتين عندما بدأوا التدخين مرة أخرى. أقنعتهم تفكيرهم بأن "مجرد سيجارة" من شأنها أن تساعدهم على الشعور بتحسن ، أو أنهم قد يدخنون من وقت لآخر بعد أن "لم يعدوا مدمنين".

قرر اثنان منهم إعادة المحاولة ، ويغلق نجاحاتهم مشاركة خيط مشترك أيضًا. يريد توم ومارجيت البقاء دون تدخين أكثر مما يريدان التدخين. إنهم يعلمون جيدًا أنهم بعيدون عن العبوة في اليوم ، لأن الناس في المجتمع يوقفون التدخين مثلما يقولون. إنهم يعرفون أنه ، مثل مدمني الكحول الرصين ، سيظلون مدمنين دائمًا ، وهم "نيكوليكوس". إنهم يعلمون أن التدخين لن يجعلهم يشعرون بتحسن ، وجعلهم يريدون التدخين أكثر. ﻳﻌﺮف أن اﻟﺴﺠﺎﺋﺮ ﻻ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ أن ﻳُﻨﻴﺮوا أﻧﻔﺴﻬﻢ ، وأن ﻋﻠﻴﻬﻢ اﺗﺨﺎذ ﻗﺮارهﻢ اﻟﻮاﻋﻲ ﻟﺸﺮاءﻩ وإﺿﺎءﺗﻪ ﻟﺘﺴﺒﺐ اﻧﻜﺴﺎرهﺎ.

تذكر ، أبخرة السجائر غير صحية. البقاء دون التدخين هو خيار. خيار يستحق العناء.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

14.368 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>