ما تحتاج لمعرفته حول آلام الظهر أثناء الحمل

By | فبراير 26، 2019

إلى جانب الغثيان والتعب والقدمين المتورمتين ، تعاني معظم النساء من آلام الظهر في بعض النقاط أثناء الحمل. آلام الظهر المرتبطة بالحمل تؤثر عادة على أسفل الظهر.

وفقًا للمراجعة التي حللت الشكوى ، يؤثر ألم أسفل الظهر على أكثر من ثلثي النساء أثناء الحمل.

يمكن أن تنشأ آلام الظهر أيضًا بالقرب من مركز الظهر عندما يسميها الأطباء آلام أسفل الظهر أو العصعص عندما يشيرون إليها على أنها ألم الحوض الخلفي.

تسهم العديد من العوامل ، بما في ذلك التغيرات الهرمونية والوضعية ، في ألم الظهر أثناء الحمل. تختلف الأسباب بين النساء وقد تعتمد على مرحلة الحمل.

تتناول هذه المقالة أسباب آلام الظهر المرتبطة بالحمل وطرق علاج هذا الانزعاج والوقاية منه.

آلام الظهر في الحمل

ما تحتاج لمعرفته حول آلام الظهر أثناء الحمل

يسبب في الأشهر الثلاثة الأولى

العوامل التي يمكن أن تسبب آلام الظهر خلال الأشهر الثلاثة الأولى تشمل التغيرات الهرمونية والإجهاد ، كما سنرى أدناه.

التغيرات الهرمونية

خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، تزيد مستويات هرمون البروجسترون في الجسم بسرعة. مستويات عالية من هذا الهرمون تساعد على استرخاء العضلات والأربطة بالقرب من الحوض ، والتي يمكن أن تؤثر على الاستقرار والمحاذاة للمفاصل.

هرمون آخر يسميه الأطباء الاسترخاء يساعد في زرع البيض في جدار الرحم ويمنع الانقباضات خلال المراحل المبكرة من الحمل. مع اقتراب المخاض ، يحفز الاسترخاء عنق الرحم لينعم ويفتح استعدادًا للولادة.

المادة ذات الصلة> آلام الظهر التي تزداد مع الحركات: الأسباب والعلاجات

بالإضافة إلى ذلك ، يرتاح Relaxin الأربطة والمفاصل في منطقة الحوض بحيث يمكن توسيع قناة الولادة أثناء الولادة.

أخيرًا ، يؤثر الاسترخاء على الأربطة التي تثبت العمود الفقري ، والتي يمكن أن تسبب عدم الاستقرار وتغييرات الوضع وآلام أسفل الظهر.

إجهاد

على الرغم من أن الكثيرين يعتبرون الحمل حدثًا مثيرًا في الحياة مليء بالتغيرات ، إلا أنه يقدم أيضًا مصادر جديدة للتوتر.

يؤثر الإجهاد على أكثر من مزاج الشخص أو حالته النفسية. يمكن أن يسبب الإجهاد أعراضًا جسدية ، مثل التعب والصداع والتصلب وآلام العضلات.

يسبب في الثلث الثاني والثالث

خلال الثلث الثاني والثالث ، يستمر الرحم بالتوسع مع نمو الجنين بسرعة.

تساهم التغيرات التي تحدث في الوضع وزيادة الوزن وفصل العضلات في ألم الظهر في المراحل الأخيرة من الحمل ، كما سنرى أدناه:

يميل الظهر

ينتقل مركز ثقل المرأة إلى مقدمة الجسم مع زيادة وزن الطفل.

قد تتكئ بعض النساء على استعادة التوازن. تميل الظهر إلى الضغط الإضافي على عضلات الظهر والتي يمكن أن تسبب آلام أسفل الظهر وتصلب العضلات.

زيادة الوزن

الوزن الذي يكتسبه الشخص أثناء الحمل يمكن أن يسهم في ألم أسفل الظهر والمفصل.

كمية الوزن التي تزيدها المرأة أثناء الحمل يمكن أن تؤثر على صحتها العامة وصحة طفلها.

توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) النساء اللائي لديهن جنين واحد فقط بكسب الوزن التالي ، وفقًا لوزنه قبل الحمل:

  • 28 - 40 جنيه (جنيه) إذا كنت تعاني من نقص الوزن
  • 25 - 35 جنيه إذا كان وزن صحي
  • 15 - 25 جنيه إذا كنت تعاني من زيادة الوزن
  • 11-20 جنيه إذا كنت بدينة

فصل العضلات

يتكون البطن من شريطين متوازيين من العضلات يتصلان في منتصف البطن. هذه العضلات تساعد على استقرار العمود الفقري ودعم الظهر.

المادة ذات الصلة> آلام الكلى ضد آلام الظهر

أثناء الحمل ، يضغط الجنين المتنامي على عضلات البطن ، مما يؤدي إلى تمددها ، وفي بعض الحالات ، يكون منفصلاً. هذا الضغط يمكن أن يؤدي إلى حالة تسمى انبساط المستقيم.

خلال الثلث الثاني والثالث ، قد تصاب بعض النساء بتورم أو "كلب" في المعدة. هذه علامة على أن عضلات البطن تنفصل لإفساح المجال لنمو الرحم.

كما تمتد عضلات البطن ، فإنها تضعف. هذا يمكن أن يزيد من خطر إصابة المرأة بظهرها أو ألم أسفل الظهر أو الحوض.

كيفية تخفيف الألم

في بعض الأحيان ، قد يبدو أن آلام الظهر أمر لا مفر منه أثناء الحمل. ومع ذلك ، هناك طرق لتخفيف آلام الظهر أثناء وبعد الحمل.

تشمل طرق تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل:

  • تمدد أسفل الظهر بانتظام.
  • النوم على جانبك مع وسادة بين ساقيك وتحت البطن.
  • استخدم ضغطًا دافئًا لاسترخاء العضلات المتوترة أو تقليل الالتهاب.
  • قم بإجراء تغييرات موضعية ، مثل الوقوف والجلوس بشكل مستقيم ، بحيث يكون الظهر مستقيمًا وتكون الكتفين مستقيمة.
  • ارتداء حزام الأمومة لدعم البطن إضافية وللظهر.
  • استخدم وسادة قطنية للحصول على دعم إضافي أثناء الجلوس.
  • احصل على جلسات تدليك قبل الولادة لتهدئة العضلات المتوترة ، وتحسين نطاق الحركة وتخفيف التوتر.
  • استخدم علاجات بديلة ، مثل الوخز بالإبر وخدمات العلاج بتقويم العمود الفقري ، مع أخصائي متخصص في الحمل.
  • تقليل التوتر من خلال التأمل ، واليوغا قبل الولادة وغيرها من تقنيات الذهن.
  • النوم بما فيه الكفاية.

نصائح لمنع وتجنب الألم.

هناك عدة طرق فعالة لتجنب آلام الظهر أثناء الحمل ، والتي تشمل:

  • تقوية عضلات الظهر مع تمارين صديقة للحمل.
  • الحفاظ على وزن صحي طوال فترة الحمل.
  • مارس التمارين الرياضية بانتظام ، بموافقة الطبيب.
  • ارتداء أحذية مسطحة أو بكعب منخفض مع دعم القوس.
  • تجنب الوقوف لفترات طويلة.
  • تجنب رفع الوزن الزائد.
  • مارس أساليب رفع مناسبة عند الانحناء واستخدام ساقيك بدلاً من ظهرك.
  • ممارسة الموقف الجيد.
  • تجنب النوم على البطن.
المادة ذات الصلة> آلام الظهر

عندما ترى الطبيب

يجب على النساء اللائي يعانين من آلام الظهر أثناء الحمل الاتصال بأخصائي الولادة أو أخصائي الصحة الآخر إذا عانين من الأعراض التالية:

  • ألم شديد
  • ألم يستمر لأكثر من 2 أسابيع.
  • تشنجات تحدث على فترات منتظمة وتكثف تدريجيا.
  • صعوبة أو ألم عند التبول.
  • الإحساس بالوخز في الأطراف.
  • نزيف مهبلي
  • إفرازات مهبلية غير منتظمة
  • حمى

يحدث عرق النسا نتيجة لإصابة أو تهيج العصب الوركي. يحدث عرق النسا أثناء الحمل عندما يضغط الجنين المتزايد على العصب الوركي.

أعراض عرق النسا هو ألم أسفل الظهر الذي يشع من خلال الأرداف وأسفل الساق.

يجب على النساء اللاتي يعانين من آلام شديدة في الظهر استمرت لأكثر من أسبوع 2 مناقشة خيارات العلاج مع مقدم الرعاية الصحية الخاصين به.

يجب على النساء الحوامل التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في تناول أدوية جديدة أو مكملات غذائية أو علاجات طبيعية.

اختتام

آلام الظهر هي جزء شائع من الحمل. هناك عدة عوامل يمكن أن تسبب آلام الظهر أثناء الحمل ، بما في ذلك:

  • زيادة في مستويات الهرمون.
  • التغييرات الوضعية
  • زيادة الوزن
  • فصل العضلات
  • الإجهاد في الجسم

آلام الظهر المرتبطة بالحمل عادة ما تحل من تلقاء نفسها بعد الولادة. قد تتطلب آلام الظهر الشديدة التي تستمر لفترة أطول من أسابيع 2 علاجًا طبيًا أو علاجًا طبيعيًا.

يجب على النساء التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في تناول أدوية أو علاجات جديدة أثناء الحمل.

المؤلف: الدكتور ليزبث

الدكتورة ليزبيث بلير هي خريجة طبية وأخصائية تخدير وتدربت في كلية الطب في الفلبين. كما حصلت على شهادة في علم الحيوان وبكالوريوس في التمريض. عملت عدة سنوات في مستشفى حكومي كمسؤول تدريب في برنامج الإقامة في التخدير وأمضت سنوات في عيادة خاصة في هذا التخصص. تدرب في أبحاث التجارب السريرية في مركز التجارب السريرية في كاليفورنيا. هي باحثة وكاتبة محترفة في المحتوى تحب كتابة المقالات الطبية والصحية ومراجعات المجلات والكتب الإلكترونية والمزيد.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

12.089 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>