ما هو العجز المكتسب؟

By | يونيو 4، 2019

العجز المكتسب هو حالة تحدث بعد أن يكون الشخص قد مر مرارًا وتكرارًا بموقف مرهق. لقد توصلوا إلى الاعتقاد بأنهم لا يستطيعون التحكم في الموقف أو تغييره ، لذا فهم لا يحاولون ، حتى عندما تكون فرص التغيير متاحة.

وصف علماء النفس لأول مرة العجز الذي اكتسبوه في 1967 بعد سلسلة من التجارب على الحيوانات ، واقترحوا أن نتائجهم يمكن تطبيقها على البشر.

العجز المكتسب يؤدي إلى زيادة في مشاعر التوتر والاكتئاب. بالنسبة لبعض الناس ، يتعلق الأمر باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).

في هذه المقالة ، نستكشف حالة العجز المكتسب ونقترح بعض الطرق للتغلب عليها.

ما هو العجز المكتسب؟

ما هو العجز المكتسب؟

ما هو؟

وفقًا للجمعية النفسية ، يحدث العجز المكتسب عندما يواجه شخص ما مواقف لا يمكن السيطرة عليها ومجهدة ولا يمارس السيطرة عندما يكون ذلك متاحًا.

لقد "تعلموا" أنهم لا حول لهم ولا قوة في هذا الموقف ولم يعودوا يحاولون تغييره ، حتى عندما يكون التغيير ممكنًا.

بمجرد اكتشاف شخص لديه هذه التجربة أنه لا يستطيع التحكم في الأحداث من حوله ، يفقد الدافع. حتى إذا ظهرت فرصة تتيح للشخص تغيير ظروفه ، فإنه لا يتخذ أي إجراء.

غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من عجز مكتسب أقل قدرة على اتخاذ القرارات.

يمكن أن يزيد العجز الجنسي المكتسب من خطر إصابة الشخص بالاكتئاب.

قام البروفيسور مارتن سيليجمان ، وهو أحد علماء النفس المشهود لهم بتعريف العجز المكتسب ، بتفصيل ثلاث خصائص أساسية:

  • تصبح سلبية لصدمة.
  • صعوبة في تعلم أن الاستجابات يمكن أن تتحكم في الصدمات.
  • يمكن أن تزيد من مستويات التوتر.

خلفية النظرية.

في 1967 ، وصف البروفيسور سيليجمان والبروفيسور ستيفن ماير نظريتهما حول العجز المكتسب.

أجرى الباحثون دراسات على الكلاب ، والتي تعرضوا فيها الحيوانات لسلسلة من الصدمات الكهربائية.

الكلاب التي لم تستطع التحكم في الحوادث أظهرت أخيراً علامات الاكتئاب والقلق. أولئك الذين يمكن أن تضغط على رافعة لوقف تحطم لم يفعل ذلك.

في تحقيق للمتابعة ، لم تحاول الكلاب التي لم تتمكن من التحكم في حوادث الاصطدام في التجربة الأولى تجنبها ، على الرغم من أنها كانت تستطيع القيام بذلك عن طريق القفز على حاجز. لقد تعلموا أن يصبحوا عاجزين.

بعد عدة سنوات ، أجرى البروفيسور ماير بحثًا علميًا عصبيًا اقترح أن الكلاب ، في الواقع ، لم تتعلم العجز ، ولكنها لم تتعلم التحكم.

العجز المكتسب في البالغين

بالنسبة للبالغين ، تقدم حالة العجز المكتسبة نفسها كشخص لا يستخدم أو يتعلم الاستجابات التكيفية للحالات الصعبة.

يقبل الأشخاص في هذه الحالة عمومًا أن تحدث أشياء سيئة وأن لديهم سيطرة بسيطة عليها. فشلوا في حل المشاكل ، حتى عندما يكون هناك حل محتمل.

فيما يلي بعض الأمثلة للحالات التي يمكن أن تؤدي إلى العجز المكتسب في البالغين:

  • إن الاستمرار في التدخين على الرغم من المحاولات العديدة للإقلاع عن التدخين يمكن أن يتسبب في اعتقاد الشخص أنه سيكون دائمًا مدخنًا.
  • عدم القدرة على إنقاص الوزن بعد إجراء العديد من التغييرات في النظام الغذائي أو نمط الحياة يمكن أن يتسبب في تصديق الشخص أنه لن يحدث أبداً وأن يتوقف عن المحاولة.
  • ترك حالة سوء المعاملة المنزلية يمكن أن يكون صعبا للغاية. تميل النساء اللاتي لديهن هذه التجربة إلى المغادرة عدة مرات قبل القيام بذلك إلى الأبد. قد يعتقد أي شخص أنه لا يستطيع مطلقًا الهروب من المسيء ، حتى لو توفرت المساعدة والدعم.

العجز المكتسب عند الأطفال

في كثير من الأحيان ، يبدأ العجز المكتسب في الطفولة.

عندما لا يستجيب مقدمو الرعاية بشكل مناسب لاحتياجات الطفل من المساعدة ، يمكن للطفل أن يتعلم أنه لا يستطيع تغيير موقفه. إذا حدث هذا بانتظام ، فقد تستمر الحالة العاجزة المستفادة في مرحلة البلوغ.

الأطفال الذين لديهم تاريخ من الإساءة والإهمال لفترات طويلة ، على سبيل المثال ، قد يصابون بالعجز ومشاعر العجز.

بعض خصائص العجز المكتسبة لدى الأطفال تشمل:

  • تدني احترام الذات
  • الدافع المنخفض
  • توقعات منخفضة للنجاح.
  • أقل الثبات
  • لا تطلب المساعدة.
  • أرجع عدم النجاح إلى قلة المهارة.
  • نسب النجاح إلى عوامل خارجة عن إرادتك ، مثل الحظ.

في مرحلة الطفولة ، غالباً ما يحدث العجز المكتسب في المدرسة. إذا كان الطفل يدرس بجد لتحقيق النجاح في عمله المدرسي ، ولكن في النهاية كان يفعل ذلك بشكل سيء ، فقد يشعر بالعجز واليأس.

درست إحدى الدراسات آثار العجز المكتسب في إجراء الاختبارات على الطلاب. استغرق كل طفل تشارك واحد من اثنين من الاختبارات. الأول بدأ بأسئلة صعبة للغاية والآخر بأسئلة أسهل.

بدا الطلاب الذين خضعوا للاختبار الأول محبطين ، وشككوا في قدرتهم الأكاديمية وغابوا عن الأسئلة السهلة. يقترح المؤلفون أن العجز المكتسب أثر في نتائج الاختبارات. أولئك الذين أخذوا الاختبار الثاني لم يواجهوا هذه الآثار.

يمكن للأطفال تجنب العجز المكتسب من خلال بناء المرونة. من بين العديد من العوامل التي يمكن أن تسهم في المرونة هي الارتباط الإيجابي لمقدمي الرعاية والفكاهة والاستقلال.

لماذا يؤثر العجز الجنسي على بعض الناس وليس الآخرين؟

قد تزيد تجارب الشخص من خطر الإصابة بالعجز المكتسب.

وعادة ما تبدأ بعد تجربة الأحداث الصادمة المتكررة ، مثل الاعتداء على الأطفال أو العنف المنزلي.

ومع ذلك ، ليس كل من يمر بهذه الأشياء سيطور عجزًا مكتسبًا.

تلعب الأساليب التوضيحية أيضًا دورًا في تطورها. الأسلوب التوضيحي هو الطريقة التي يفسر بها الشخص حدثًا له.

الأشخاص الذين لديهم أسلوب توضيحي متشائم ، والذي يجعلهم يرون أن الأحداث السلبية أمر لا مفر منه وينتج عن أوجه القصور الخاصة بهم ، هم أكثر عرضة لتجربة العجز المكتسب. الأشخاص الذين لديهم أسلوب توضيحي متفائل هم أقل عرضة للقيام بذلك.

روابط مع ظروف الصحة العقلية

يرتبط العجز المكتسب بالاكتئاب واضطرابات ما بعد الصدمة ومشاكل صحية أخرى.

تشير الأبحاث إلى أنه يزيد من مشاعر التوتر والقلق والاكتئاب لدى كل من البشر والحيوانات.

تشير إحدى الدراسات ، على سبيل المثال ، إلى أن الإعاقة المكتسبة قد تزيد من خطر اضطراب ما بعد الصدمة واضطراب الاكتئاب الشديد لدى النساء اللائي يعشن مع العنف المنزلي لفترة طويلة.

كيفية التغلب على العجز المكتسب

يمكن للأشخاص الذين يعانون من العجز المكتسب التغلب عليها.

العلاج الأكثر شيوعا هو العلاج ، وخاصة العلاج السلوكي المعرفي (CBT). CBT يساعد الناس على التغلب على هذه الأنواع من التحديات عن طريق تغيير طريقة تفكيرهم وتصرفهم.

في العلاج ، يمكن للناس:

  • تلقي الدعم والتشجيع.
  • استكشف أصول العجز المكتسب.
  • تطوير طرق للحد من مشاعر العجز.
  • تحديد الأفكار السلبية التي تسهم في العجز المكتسب.
  • تحديد السلوكيات التي تعزز العجز المكتسبة.
  • استبدل الأفكار والسلوكيات بأكثر إيجابية ومفيدة.
  • تحسين احترام الذات.
  • العمل من خلال المشاعر الصعبة.
  • معالجة حالات سوء المعاملة والإهمال والصدمات.
  • وضع الأهداف والمهام لأنفسهم.

تشير بعض الأبحاث إلى أن التمرينات يمكن أن تمنع العجز المكتسب في الحيوانات.

على الرغم من عدم وجود أبحاث حول هذا التأثير المحدد لممارسة الرياضة في البشر ، إلا أن النشاط البدني يفيد بشكل عام الصحة العقلية ويمكن أن يقلل أو يمنع القلق والاكتئاب والضغط والمشاكل الصحية الأخرى.

يعد اتباع نظام غذائي صحي والتأمل وممارسة الذهن من التغييرات الأخرى في نمط الحياة والتي يمكن أن تحسن الصحة العقلية للشخص ومنظوره.

ملخص

يمكن أن تكون آثار العجز المكتسب واسعة النطاق وتؤثر على الصحة العقلية والعلاقات والجوانب الأخرى من حياة الشخص.

كما أنه يزيد من خطر الإجهاد والاكتئاب وتدني احترام الذات.

هناك عوامل معينة ، مثل تاريخ الإساءة والمنظور المتشائم ، يمكن أن تجعل الشخص أكثر عرضة للعجز المكتسب.

ومع ذلك ، فمن الممكن التغلب عليها مع تغييرات العلاج ونمط الحياة.

يجب على أي شخص يعتقد أنه يعاني من العجز المكتسب التفكير في التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية الذي يمكن أن يساعدهم في السيطرة على ظروفهم.

الكاتب: فريق التحرير

في فريق التحرير لدينا ، نحن نوظف ثلاثة فرق من الكتاب ، يقود كل منهم قائد فريق من ذوي الخبرة ، يكون مسؤولاً عن البحث في المحتوى الأصلي وكتابته وتحريره ونشره في مواقع مختلفة. كل عضو في الفريق مدربين تدريبا عاليا وذوي الخبرة. في الواقع ، كان كتابنا مراسلين وأساتذة وكتاب خطاب ومختصين في مجال الصحة ، ولكل منهم درجة البكالوريوس في اللغة الإنجليزية أو الطب أو الصحافة أو أي مجال آخر ذي صلة بالصحة على الأقل. لدينا أيضًا العديد من المتعاونين الدوليين الذين تم تعيينهم ككاتب أو فريق من الكتاب الذين يعملون كنقطة اتصال في مكاتبنا. تعد إمكانية الوصول وعلاقة العمل هذه مهمة لأن المتعاونين لدينا يعرفون أنه يمكنهم الوصول إلى كتابنا عندما يكون لديهم أسئلة حول الموقع ومحتوى كل شهر. أيضًا ، إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى الكاتب على حسابك ، فيمكنك دائمًا إرسال بريد إلكتروني أو اتصال أو تحديد موعد. للحصول على مزيد من المعلومات حول فريق الكتاب لدينا ، كيف تصبح متعاونًا وخاصة عملية الكتابة لدينا ، contáctenos اليوم وجدولة التشاور.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *