ما هو الوزن المناسب لطولي؟

By | يناير 31، 2020

"ما هو الوزن المناسب لطولي؟" إنها واحدة من أكثر الأسئلة الشائعة بين الفتيات والفتيان. يبدو وكأنه سؤال بسيط. ولكن بالنسبة للمراهقين ، ليس من السهل دائمًا الإجابة.

من الطبيعي أن يكون لشخصين لهما نفس الطول والعصر أوزان مختلفة. أولاً ، لا يمر الجميع بالبلوغ في نفس الوقت: يبدأ بعض الأطفال في التطور من عمر 8 والبعض الآخر قد لا يتطور حتى عمر 14. ثانيا ، الناس لديهم أنواع مختلفة من الجسم. بعضها أكثر العضلات أو مختلفة عن الآخرين.

لا يمكنك إدخال رقم على مقياس "صحيح" ، لكن يمكنك معرفة ما إذا كنت في نطاق وزن صحي لطولك وعمرك. لهذا السبب يستخدم الأطباء مؤشر كتلة الجسم (BMI)

ينمو الناس ويتطورون بشكل مختلف

ما هو الوزن المناسب لطولي؟

ما هو الوزن المناسب لطولي؟

ليس كل شخص ينمو ويتطور في نفس المكان من الزمن ، ولكن معظم الناس يمرون بفترة نمو أسرع خلال فترة المراهقة. أثناء فترة البلوغ ، يبدأ الجسم في إنتاج هرمونات تثير تغييرات جسدية ، مثل نمو العضلات بشكل أسرع (خاصة عند الرجال) والطول. مع تغير كمية العضلات والدهون والعظام في الجسم خلال هذا الوقت ، يمكن لبعض الناس زيادة الوزن بسرعة أكبر.

يمكن أن يشعر الغريب التكيف مع هيئة جديدة. لكن كل زيادة الوزن الجديدة يمكن أن تكون جيدة تمامًا - طالما أن نسبة الدهون في الجسم والعضلات والعظام في النسبة الصحيحة.

المادة ذات الصلة> ما هي حدود مؤشر كتلة الجسم؟

معرفة الدهون في الجسم لدينا مع مؤشر كتلة الجسم

نظرًا لأن الوزن أكثر تعقيدًا خلال فترة المراهقة ، لا يعتمد الأطباء على الوزن فقط لمعرفة ما إذا كان شخص ما في نطاق وزن صحي. بدلاً من ذلك ، يستخدمون مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم. مؤشر كتلة الجسم هو صيغة يستخدمها الأطباء لتقدير مقدار الدهون في الجسم التي يقوم بها الشخص بناءً على وزنه وطوله.

تستخدم صيغة مؤشر كتلة الجسم قياسات الطول والوزن لحساب رقم مؤشر كتلة الجسم. يتم تمثيل هذا الرقم أدناه ، في مخطط مؤشر كتلة الجسم ، مما يساعد على إخبار شخص ما إذا كان هو أو هي في وزن صحي ، أو زيادة الوزن أو السمنة.

جدول مؤشر كتلة الجسم في الملاحق

مؤشر كتلة الجسم الرسم البياني

عندما يتم تمثيل مؤشر كتلة الجسم الخاص بك على الرسم البياني ، يمكن للطبيب أن يرى كيف يقارن بأشخاص آخرين من نفس العمر والجنس مثلك. استنادًا إلى المكان الذي يوجد فيه رقمك في الجدول ، سيقرر الطبيب ما إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك في النطاق الصحيح أو نقص الوزن أو الوزن الطبيعي أو زيادة الوزن أو السمنة.

ماذا يقول لنا مؤشر كتلة الجسم؟

يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك بمفردك ، لكن من الأفضل أن تطلب من طبيبك أو ممرضك أو غيره من المهنيين مساعدتك في تحديد النتيجة التي حصلت عليها لصحتك.

يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم بنفسك

يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم بنفسك

يمكن للطبيب استخدام نتائج مؤشر كتلة الجسم في السنوات الأخيرة لمتابعة إذا كنت قد تكون في خطر من زيادة الوزن. يمكن أن يكون اكتشاف هذا الخطر من البداية مفيدًا لأن الشخص يمكنه إجراء تغييرات في نظامه الغذائي المعتاد وممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في تجنب مشكلة في الوزن.

يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم مؤشرا جيدا للدهون في جسم الشخص ، لكنه لا يروي دائما القصة بأكملها. يمكن أن يكون لدى الأشخاص مؤشر كتلة الجسم العالي ، لأن لديهم إطارًا كبيرًا أو كمية كبيرة من العضلات (مثل لاعب كمال أجسام أو رياضي) بدلاً من الدهون الزائدة. وبالمثل ، قد يكون لدى الشخص الصغير ذي الإطار الصغير مؤشر كتلة الجسم الطبيعي ، ولكن قد لا يزال يعاني من الكثير من الدهون في الجسم. هذه هي الأسباب الجيدة الأخرى للتحدث عن مؤشر كتلة الجسم لديك مع طبيبك.

المادة ذات الصلة> هل نقص فيتامين (د) سبب محتمل لفرط الوزن والسمنة؟

كيف يمكنني التأكد من أنني لست من الوزن الزائد أو ناقص الوزن؟

إذا كنت تعتقد أنك قد اكتسبت الكثير من الوزن أو نحيفة للغاية ، فيمكن للطبيب مساعدتك في تقرير ما إذا كان ذلك طبيعيًا بالنسبة لك أو إذا كنت تعاني بالفعل من مشكلة في الوزن. قام طبيبك بقياس طولك ووزنك ، ورسم مؤشر كتلة الجسم بمرور الوقت. لذلك يمكنه أن يخبرك إذا كنت تنمو بشكل طبيعي.

إذا كان طبيبك قلقًا بشأن طولك أو وزنك أو مؤشر كتلة الجسم ، فقد يسأل أسئلة عن صحتك ونشاطك البدني وعادات الأكل. قد يسأل طبيبك أيضًا عن تاريخ عائلتك لمعرفة ما إذا كنت قد ورثت صفات يمكن أن تكون أطول أو أقصر أو زهرة متأخرة (شخص يتطور في وقت متأخر عن الأشخاص الآخرين في نفس العمر). بعد ذلك ، يمكن للطبيب وضع كل هذه المعلومات لتحديد ما إذا كان من الممكن أن يكون هناك وزن أو مشكلة نمو.

إذا اعتقد طبيبك أنك تعاني من زيادة الوزن ، فقد يحيلك إلى طبيب متخصص في علم التغذية أو التحكم في الوزن. يمكن لهؤلاء الخبراء تقديم توصيات للأكل والتمارين الرياضية بناءً على احتياجاتك الفردية. بعد أن يقوم طبيب متخصص في علم التغذية بوضع خطة خاصة يعمل بها بشكل أفضل على الوجبات الغذائية التالية.

ماذا لو كنت قلقًا من أن تكون رفيعًا جدًا؟

معظم المراهقين الذين يزنون أقل من الآخرين في سنهم بخير. قد تمر ببلوغك في وقت مختلف عن بعض زملائك في الدراسة وقد ينمو جسمك ويتغير بمعدل مختلف. معظم المراهقين ذوي الوزن المنخفض ، للحاق بالوقت ، لا يحتاجون أبدًا إلى محاولة زيادة الوزن.

المادة ذات الصلة> زيادة الوزن والمراهقين يعانون من السمنة المفرطة

في بعض الحالات ، قد يكون المراهقون يعانون من نقص الوزن بسبب مشكلة صحية تتطلب العلاج. استشر الطبيب إذا لاحظت أيًا من هذه الأشياء:

  • أشعر بالتعب أو المرض كثيرًا
  • لديك سعال أو وجع في المعدة أو إسهال أو غيرها من المشاكل التي استمرت أكثر من أسبوع أو أسبوعين.

بعض الناس يعانون من نقص الوزن بسبب اضطرابات الأكل ، مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي ، في مثل هذه الحالات يجب عليهم طلب المساعدة.

دخول جيناتهم

يلعب الميراث دورًا في شكل الجسم وفي وزن الشخص. يميل الأشخاص من مختلف الأعراق والمجموعات العرقية والقوميات إلى توزيع مختلف للدهون في الجسم (مما يعني أن لديهم دهونًا في أجزاء مختلفة من الجسم) أو تكوين الجسم (كميات العظام والعضلات المرتبطة بالدهون).

لكن الجينات ليست القدر. بغض النظر عن الجينات الموروثة ، يمكنك الحصول على جسم صحي والحفاظ على وزنك عند مستوى طبيعي بالنسبة لك لتناول الطعام بشكل جيد والبقاء نشطا.

الجينات ليست هي الأشياء الوحيدة التي يمكن لأفراد الأسرة مشاركتها. يمكن أن تنتقل عادات الأكل غير الصحية أيضًا. يمكن أن يكون لعادات الأكل والتمرينات لدى أفراد الأسرة نفسها تأثير أكبر من الجينات على خطر زيادة الوزن لدى الشخص.

إذا تناولت عائلتك كمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون أو الوجبات الخفيفة أو لم يكن هناك تمرين ، فقد تميل إلى فعل الشيء نفسه. والخبر السار هو أن هذه العادات يمكن تغييرها للأفضل. حتى أبسط التغييرات مثل المشي أو تسلق السلالم يمكن أن تفيد صحة الشخص.

قد يكون من الصعب التعامل مع التغيرات الجسدية لجسمك إذا كنت في سن البلوغ. ولكن في هذا الوقت ، أكثر من أي شيء آخر ، ليس من المهم أن يكون عدد معين على مقياس. إنها تحافظ على صحة جسمك من الداخل والخارج.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاترك تعليقًا وشاركه مع أصدقائك وأحبائك ، سيكون بالتأكيد مفيدًا للغاية.

الكاتب: فريق التحرير

في فريق التحرير لدينا ، نحن نوظف ثلاثة فرق من الكتاب ، يقود كل منهم قائد فريق من ذوي الخبرة ، يكون مسؤولاً عن البحث في المحتوى الأصلي وكتابته وتحريره ونشره في مواقع مختلفة. كل عضو في الفريق مدربين تدريبا عاليا وذوي الخبرة. في الواقع ، كان كتابنا مراسلين وأساتذة وكتاب خطاب ومختصين في مجال الصحة ، ولكل منهم درجة البكالوريوس في اللغة الإنجليزية أو الطب أو الصحافة أو أي مجال آخر ذي صلة بالصحة على الأقل. لدينا أيضًا العديد من المتعاونين الدوليين الذين تم تعيينهم ككاتب أو فريق من الكتاب الذين يعملون كنقطة اتصال في مكاتبنا. تعد إمكانية الوصول وعلاقة العمل هذه مهمة لأن المتعاونين لدينا يعرفون أنه يمكنهم الوصول إلى كتابنا عندما يكون لديهم أسئلة حول الموقع ومحتوى كل شهر. أيضًا ، إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى الكاتب على حسابك ، فيمكنك دائمًا إرسال بريد إلكتروني أو اتصال أو تحديد موعد. للحصول على مزيد من المعلومات حول فريق الكتاب لدينا ، كيف تصبح متعاونًا وخاصة عملية الكتابة لدينا ، contáctenos اليوم وجدولة التشاور.