ما يجب فعله للحصول على أسنان ولثة صحية؟

By | مسيرة 15، 2019

النظافة الجيدة للفم ضرورية للحفاظ على صحة الأسنان واللثة. هذه عادات مثل تفريش الأسنان مرتين في اليوم وإجراء فحوصات منتظمة للأسنان.
ومع ذلك ، فإن صحة الفم أكثر من تسوس الأسنان وأمراض اللثة. أظهرت الأبحاث أن هناك علاقة بين صحة فم الشخص وصحته العامة. يعتقد الخبراء أن مشاكل صحة الفم هي عبء صحي عالمي.

بدون علاج ، يمكن أن تتسبب مشاكل تسوس الأسنان أو اللثة في الألم ومشاكل الثقة بالنفس وفقدان الأسنان. يمكن أن تؤدي هذه المشكلات إلى سوء التغذية ومشاكل النطق وغيرها من التحديات في حياة الشخص أو مدرسته أو حياته الشخصية.

يمكن للناس منع هذه المشاكل مع العناية بالأسنان المناسبة ، سواء في المنزل أو في طبيب الأسنان. فيما يلي بعض أفضل الممارسات التي يمكن أن تحافظ على صحة الأسنان واللثة.

ما يجب فعله للحصول على أسنان ولثة صحية؟

ما يجب فعله للحصول على أسنان ولثة صحية؟

1. فرشاة بانتظام ولكن ليس بقوة

يدرك معظم الناس أن تنظيف أسنانهم بالفرشاة مرتين يوميًا هو أحد أهم الممارسات للقضاء على البلاك والبكتيريا والحفاظ على نظافة الأسنان. ومع ذلك ، يمكن أن تكون عملية التنظيف بالفرشاة فعالة فقط إذا استخدم الناس التقنية الصحيحة.

يجب على الناس الفرشاة باستخدام حركات دائرية صغيرة ، والحرص على تنظيف الأسنان الأمامية والخلفية والأعلى. تستغرق هذه العملية بين 2 و 3 دقيقة. يجب على الناس تجنب قطع الحركات ذهابًا وإيابًا.

تنظيف الأسنان بالفرشاة بشدة أو استخدام فرشاة ذات شعيرات صلبة يمكن أن يتلف مينا الأسنان واللثة. قد تشمل آثار ذلك حساسية الأسنان وتلف دائم للمينا الواقية على الأسنان وتآكل اللثة.

توصي جمعية الأسنان (م) باستخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة. يزعمون أيضًا أنه يجب على الأشخاص تغيير فرشاة أسنانهم كل 3 أشهر أو عندما تبدأ النهايات في الظهور ، أيهما أقرب.

2. استخدام الفلوريد

يأتي الفلورايد من عنصر في تربة الأرض يسمى الفلورايد. يعتقد العديد من الخبراء أن الفلورايد يساعد في منع تسوس الأسنان ، وهو عنصر شائع في معجون الأسنان وغسول الفم.

ومع ذلك ، فإن بعض منتجات الأسنان لا تحتوي على الفلورايد وبعض الناس لا يستخدمونها على الإطلاق.

تشير الدلائل إلى أن نقص الفلوريد يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان ، حتى لو كان الشخص يعتني بأسنانه بطريقة أخرى. وجدت مراجعة حديثة أن التنظيف بالفرشاة والخيط لا يمنع أي شخص من تجويف الأسنان إذا لم يستخدم الفلورايد.

أضافت العديد من المجتمعات الفلورايد إلى إمداداتها المائية. توصي العديد من المنظمات بهذه الممارسة ، بما في ذلك منظمة الصحة العالمية (WHO) ومراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) و AD.

يمكن للناس معرفة ما إذا كانت المياه في منطقتهم تحتوي على الفلورايد عن طريق الاتصال بحكومتهم المحلية. تعمل فلاتر التناضح العكسي على إزالة الفلورايد وسيحتاج الأشخاص الذين يستخدمون مياه الآبار لفحص مستويات الفلوريد في هذا الماء لمعرفة مقدار التواجد. العديد من العلامات التجارية للمياه المعبأة في زجاجات لا تحتوي على الفلورايد.

3. الخيط مرة واحدة في اليوم

يمكن أن يزيل الخيط البلاك والبكتيريا بين الأسنان ، حيث لا يمكن الوصول إلى فرشاة الأسنان. يمكن أن يساعد أيضًا في منع رائحة الفم الكريهة من خلال التخلص من النفايات والمواد الغذائية المحبوسة بين الأسنان.

على الرغم من أن الدراسات طويلة الأجل تفتقر إلى أن الخيط مفيد ، إلا أن ميلادي يواصل التوصية به. مركز السيطرة على الأمراض ينص أيضا على أن الناس يجب أن الخيط.

يوصي معظم المتخصصين في صحة الأسنان بدفع الخيط بلطف إلى خط اللثة قبل تعانق جانب السن بحركات من الأعلى إلى الأسفل. من المهم تجنب الخيط لأعلى ولأسفل بين الأسنان ، مما قد يسبب الألم ولن يزيل البلاك بشكل فعال.

4. رؤية طبيب الأسنان بانتظام

يوصي الخبراء أن يزور الأشخاص طبيب أسنان كل شهر 6 لإجراء فحص. أثناء فحص الأسنان الروتيني ، سيقوم أخصائي صحة بتنظيف الأسنان وإزالة البلاك والجير المتصلب.

سيبحث طبيب الأسنان عن علامات بصرية على تسوس الأسنان وأمراض اللثة وسرطان الفم ومشاكل صحة الفم الأخرى. في بعض الأحيان ، يمكنهم أيضًا استخدام الأشعة السينية للكشف عن تسوس الأسنان.

أكدت نتائج دراسة حديثة أن الأطفال والمراهقين يجب أن يروا طبيب أسنان كل 6 أشهر للمساعدة في منع تسوس الأسنان. ومع ذلك ، فإن البالغين الذين يمارسون نظافة أسنان جيدة كل يوم ولديهم خطر منخفض من مشاكل صحة الفم قد يتقلصون بشكل متكرر.

يدعي مؤلفو المراجعة الحديثة أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات عالية الجودة لتأكيد التكرار المثالي لفحوصات الأسنان.

يمكن للناس التحدث إلى طبيب الأسنان حول عدد المرات التي يحتاجون فيها إلى الفحص. قد تختلف الإجابة بناءً على تاريخ صحة الشخص وعمره وصحة الأسنان العامة. ومع ذلك ، فإن أي شخص يلاحظ تغيرات في فمه يجب عليه زيارة طبيب الأسنان.

5. ممنوع التدخين

التدخين يدمر الجهاز المناعي للجسم ، مما يجعل من الصعب على الجسم شفاء الأنسجة ، بما في ذلك تلك الموجودة في الفم. يذكر مركز السيطرة على الأمراض أن التدخين هو عامل خطر للإصابة بأمراض اللثة ، بينما يحذر مرض الزهايمر من أن الأشخاص الذين يدخنون قد يعانون من بطء في الشفاء بعد إجراء الأسنان.

يؤثر التدخين أيضًا على ظهور الفم ، والذي ينتج عنه اصفرار الأسنان واللسان ، ويمكن أن يعطي رائحة كريهة للتنفس.

6. النظر في غسول الفم

تشير بعض الدراسات إلى أن بعض غسولات الفم قد تفيد صحة الفم. على سبيل المثال ، وجدت إحدى المراجعات أن غسول الفم المحتوي على الكلورهيكسيدين ، وهو مكون مضاد للجراثيم ، يساعد في السيطرة على البلاك والتهاب اللثة. غسول الفم مع بعض الزيوت الأساسية فعالة أيضا ، وفقا لتحليل التلوي.

قد يرغب الناس في سؤال طبيب الأسنان عن أفضل غسول للفم لتلبية احتياجاتهم الفردية. غسول الفم لا يمكن أن يحل محل الأسنان بالفرشاة والخيط ، لكنه يمكن أن يكمل هذه الممارسات.

غسولات الفم التي يمكن أن تساعد في رائحة الفم الكريهة ومشاكل الأسنان المتاحة على الانترنت.

7. الحد من الأطعمة السكرية والنشويات

استهلاك السكر يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان. تستمر الدراسات في تسليط الضوء على الدور المهم الذي يلعبه السكر في نتائج صحة الأسنان الضارة. الجناة الشائعة تشمل الحلويات والحلويات ، ولكن العديد من الأطعمة المصنعة تحتوي أيضًا على سكر مضاف.

توصي منظمة الصحة العالمية بأن يحد الأشخاص من تناولهم للسكر بأقل من 10 من السعرات الحرارية اليومية. خلص مؤلفو المراجعة المنهجية إلى أن تقليل ذلك إلى 5 في المئة من شأنه أن يقلل من خطر تسوس الأسنان ومشاكل الأسنان الأخرى.

ذكر الخبراء أيضًا أن الأطعمة النشوية ، مثل ملفات تعريف الارتباط والخبز والبطاطا والمعكرونة ، يمكن أن تسبب تسوس الأسنان. تشرح AD أن هذه الأطعمة تبقى في الفم وتنقسم إلى سكريات بسيطة ، حيث تتغذى البكتيريا المنتجة للحمض. هذا الحمض يمكن أن يسبب تسوس الأسنان.

بدلاً من الأطعمة النشوية ، توصي AD بتناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالألياف ، وكذلك منتجات الألبان التي لا تحتوي على سكر مضاف.

8. شرب الماء بدلا من المشروبات السكرية

المشروبات المحلاة بالسكر هي المصدر الرئيسي للسكريات المضافة في النظام الغذائي المعتاد. شرب الصودا والعصير أو المشروبات السكرية الأخرى يمكن أن يزيد من خطر تسوس الأسنان.

توصي AD بشرب الماء أو الشاي بدون سكر طوال اليوم وشرب المشروبات السكرية فقط في أوقات الوجبات وبأحجام صغيرة.

نصائح للأطفال

تعتبر الأسنان الأولية للطفل ، والتي يطلق عليها الناس أحيانًا أسنان الأطفال ، مهمة بنفس أهمية أسنانهم الدائمة. تساعد أسنان الطفل الطفل على المضغ والتحدث. هم العناصر النائبة للأسنان دائمة في المستقبل.

إذا فقد الطفل سنًا بسبب الحليب بسبب تسوس الأسنان ، فقد يؤدي ذلك إلى تعطيل المساحة الموجودة في الفم ويجعل من الصعب على الأسنان البالغة التطور بشكل صحيح.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، من الأفضل تقديم رعاية أسنان جيدة للأطفال أثناء الطفولة. تساعد الممارسات التالية في الحفاظ على صحة أسنان ولثة الطفل:

  • قم بتنظيف لثة الطفل بقطعة قماش دافئة ورطبة كل يوم ، حتى قبل أن يكون لها أسنان. من خلال القيام بذلك ، تتم إزالة السكريات الموجودة في اللثة ويمكن أن تساعد الطفل على التعرف على شعوره بتنظيف أسنانه.
  • يجب ألا يذهب الأطفال والصغار إلى السرير مع زجاجات أو أكواب رشفة. يحتوي الحليب والعصير على سكريات يمكن أن تسبب تسوس الأسنان إذا بقيا في الأسنان لفترات طويلة.
  • عندما يقترب الطفل من عمر سنة واحدة ، ابدأ في تعويده على فنجان رشفة. تهدف إلى التوقف عن استخدام الزجاجات قبل عيد ميلادك الأول.
  • اسمح للأطفال الصغار بشرب الماء من الأكواب التي تم رشها بين الوجبات ، ولكن احتفظ بالعصير أو الحليب لوجبات الطعام فقط.
  • بمجرد حصول الطفل على أسنان ، قم بتنظيفها مرتين في اليوم بفرشاة ناعمة. استخدم كمية صغيرة من معجون الأسنان بالفلورايد ، وهو ليس أكبر من حبة الأرز. يمكن للأطفال من 3 إلى 6 من العمر استخدام كمية من معجون الأسنان بحجم حبة البازلاء.
  • يجب على الآباء أو مقدمي الرعاية تنظيف أسنان أطفالهم لهم حتى يتمكنوا من تنظيفها جيدًا دون مساعدة. مشاهدتها للتأكد من أنها بصق معجون الأسنان.
  • الحفاظ على معجون الأسنان بعيدا عن متناول الأطفال عندما لا تكون قيد الاستعمال.
  • توصي AD بأن يرى الأطفال طبيب أسنان في غضون 6 أشهر بعد ظهور سنهم الأولى أو سنة واحدة ، أيهما أقرب.
  • يجب على الوالدين ومقدمي الرعاية عدم مشاركة أواني الأكل مع طفل أو اللهايات النظيفة عن طريق وضعها في أفواههم. كلا الإجراءين يمكن أن ينقل البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان من الطفل إلى الطفل.

ملخص

ممارسة العناية الجيدة بالأسنان من مرحلة الطفولة إلى مرحلة البلوغ يمكن أن تساعد الشخص على الحفاظ على صحة أسنانه ولثته. بالفرشاة والخيط اليومي ، وعدم التدخين ، وتناول نظام غذائي صحي وإجراء فحوصات منتظمة للأسنان يمكن أن تساعد الناس على تجنب تسوس الأسنان وأمراض اللثة وغيرها من مشاكل الأسنان. يمكن أن تستفيد أيضا صحتك العامة.

المؤلف: رافاييلا غارسيا

رافيلا غارسيا مؤلفة وكاتبة ومحررة منشورة في إسبانيا. من خلال شغفها الحقيقي بالصحة والجمال ، كتبت Rafaela Garcia محتوى العديد من المنشورات على شبكة الإنترنت والمطبوعات وخاصة تتمتع بمشاركة معارفها مع الآخرين ، بسبب تدريبها كمدرس. إنها تعتقد اعتقادا راسخا أن الجمال يبدأ من الداخل وكلما اعتنت بنفسك جسديا وعقليا ، كلما كان ذلك أفضل لك.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

12.095 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>