مساعدة النساء في حياتهن مع انقطاع الطمث

By | سبتمبر 16، 2017

كيف نفهم بشكل أفضل انقطاع الطمث والأشخاص المقربين منه؟ هل هناك طريقة لجعل الحياة في هذه الفترة أكثر تحملاً لك ولأقاربك المقربين؟ نحن نقدم لك بعض النصائح المفيدة.

مساعدة النساء في حياتهن مع انقطاع الطمث

مساعدة النساء في حياتهن مع انقطاع الطمث

انقطاع الطمث هو فترة صعبة للغاية بالنسبة لمعظم النساء. إن الهبات الساخنة والباردة والأرق والقدمين الباردة واليدين والشك الذي لا نهاية له هو بعض الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث. إذا كان شخص مقرب منك في هذا الفصل من الحياة ، فمن المحتمل أنك تساءلت عما يمكنك القيام به للمساعدة وجعل حياتك أكثر تحملاً.

انقطاع الطمث ليس مرضًا لأن الكثير من الناس ، وخاصة الرجال ، يفكرون. إنها مجرد فترة في الحياة تتغير فيها الهرمونات. وهي في الحقيقة ليست فقط عن النساء. صحيح أن النساء لديهن أعراض أكثر شدة مثل الهبات الساخنة ، ولكن الرجال والنساء يتشاركون في العديد من الأعراض ، مثل تقلب المزاج ، والضعف ، والتعب ، والاكتئاب ، وضعف نوعية النوم ، مجمع النقص ووزن البطن الإضافي ، من بين أمور أخرى.

صحيح أن أجسادنا تعتاد على كل هذا بعد مرور بعض الوقت ، ولكن هناك أشياء يمكن للجميع القيام بها ليس فقط لجعل حياتهم أسهل ، ولكن أيضًا أقرب الأشخاص الذين يعانون من انقطاع الطمث أيضًا.

تثقيف!

سن انقطاع الطمث يختلف بالنسبة للجميع. تحول بعض النساء سنوات 60 ولا يلاحظن أعراض انقطاع الطمث. معظمهم من النساء يهتمون بعادات الأكل ويعيشون حياة صحية ونشطة. التغذية الجيدة مهمة للغاية طوال الوقت ، خاصة في الفترات الانتقالية مثل المراهقة والحمل وانقطاع الطمث. إذا أكلت المرأة نظامًا غذائيًا متوازنًا مع الكثير من الفواكه والخضروات والدهون الصحية ، فستكون أعراضها أقل من تلك التي تعيشها المرأة الوجبات السريعة، لأن الجسم سيكون لديه أقل للتعويض.

المادة ذات الصلة> فهم انقطاع الطمث

بعض النساء لا يفهمن أهمية التغذية. إذا كنت تعيش مع امرأة مثل هذا ، لا تتردد في تقديم المشورة لها. لا تتردد في مشاركة مقال معها. دعها تعرف أنك تعتني بها.

الهبات الساخنة

الهبات الساخنة هي أحد الأعراض المهمة لانقطاع الطمث والأكثر صعوبة في تحملها بالنسبة إلى معظم النساء في البداية. غالبًا ما تشتكي معظم النساء بعد انقطاع الطمث من عدم فهم أفراد أسرتهن لهذه الأعراض. تحتاج امرأة في وسط ومضة ساخنة إلى فتح جميع نوافذ وأبواب المنزل ، حتى في أبرد يوم على الإطلاق. إذا كان لديك امرأة تمر بسن اليأس ، كن داعمًا! إذا قمت بفتح جميع النوافذ أو ضبطت مكيف الهواء على البرودة في الشتاء ، وارتداء سترة ولا تشتكي كثيرًا ، فستمر قريبًا. إذا لم تفعل ذلك ، فتعلم على الأقل العيش معها.

الرغبة الشديدة في الغذاء

النساء بعد انقطاع الطمث يتوقن إلى أنواع مختلفة من الطعام بشكل متكرر. الوجبات السريعة بشكل رئيسي مليئة بالكربوهيدرات. لا تحكم عليها أو اتصل بها. كن مفهوما! إنها هرموناتها وتأسف أيضًا ، لذلك لا تضيفين الوقود على النار ، كن دعمًا لها

المادة ذات الصلة> الأعراض السريرية وتشخيص انقطاع الطمث

تقلب المزاج

صرخت أمي كثيراً في أول شهرين بعد بدء انقطاع الطمث. ضع في اعتبارك أنه كان انقطاع الطمث الناجم عن بعض المضاعفات الصحية ، وليس العملية الطبيعية للجسم ولم يكن لدى جسمك وقت للاستعداد. لم يكن هناك شيء صحيح ، كان الجميع يفعلون شيئًا لم يوافقوا عليه ، وكان الجميع يقومون بأشياء أزعجتها ... في هذه الحالات ، يجب أن تكون حكيماً وأن تصمت كثيرًا. لا تجادل. بالطبع ، 90٪ من الوقت غير صحيح ، لكن لا تخبره بذلك. ستكون سعيدًا لأنك حافظت على هدوئك لاحقًا في الحياة ، وربما حتى في نفس اليوم.

معظم النصائح المفيدة للحصول على انقطاع الطمث أسهل

مساعدة من الطبيعة وممارسة الرياضة

لا يهم إذا كانت المشي في الحي لتطهير رأسك ، أو قطعة من الفاكهة للأكل ، فالطبيعة تساعد كثيرًا. إذا كان لديك امرأة تعاني من الأرق أو الهبات الساخنة في المنزل ، فكن رياضة جيدة ومرافقتها خلال نزهة طويلة في الطبيعة. التمرين مفيد للغاية للشيخوخة. إنها تحافظ على تقوية العظام والعضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود نظام تمارين ثابت ، حتى لو كان يمشي فقط ، يساعد في الحفاظ على مستويات طاقة عالية. مع تقدمنا ​​في العمر ، نصبح جامدين. انه لامر رائع لتمتد والحفاظ على الجسم نشط. مرافقة أمك أو زوجتك إلى فئة من اليوغا أو فصل الرقص. سيكون امرا رائعا لكلا منكم ، وهو جيد للترابط.

الأحماض الدهنية مهمة جدا لأن أجسامنا لا تفعل ذلك. سواءً كان زيت السمك أو بذور الكتان الباردة أو زيت بذور القنب ، فتأكد من أن لديك ما يكفي منه. فهو يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ولكن الأهم من ذلك أنه يقلل الهبات الساخنة. تأكد من استخدام منتجات الخضروات كلما استطعت ، لأنها أكثر فائدة عندما يتعلق الأمر بموازنة الهرمونات.

المادة ذات الصلة> إنقطاع الطمث

النساء أثناء انقطاع الطمث ينشطن فيتامين (د) أقل من ذي قبل ويحتاجن أكثر من أي وقت مضى ، لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام. إذا كانت مستويات فيتامين (د) منخفضة ، فإن الكالسيوم يفقد فعاليته. أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بفيتامين د والكالسيوم وكمية كبيرة من التعرض لأشعة الشمس قادر على الحفاظ على تقلبات المزاج والتهيج والاكتئاب والقلق وأي اضطرابات مزاجية أخرى تحت السيطرة. ينبغي على النساء بعد انقطاع الطمث ، وخاصة النساء اللائي تجاوزن 55 ، الانتباه عن كثب لفيتامين د.

كن إيجابيا ولطيفا

نحن نعيش في مجتمع يكره الشيخوخة. مجتمعنا ملون بعبادة الشباب والكمال. تخاف النساء من ارتداء الملابس كما يحلو لهم وحتى استخدام شعرهن بطريقة مختلفة عن الاتجاهات المحددة. إذا كنت تعرف وتحب أي امرأة ، سواء كانت شابة أو أكبر سنًا تمر بفترة انقطاع الطمث في الوقت الحالي ، فاحرصي على مدحها الآن. اجعلها تحب شعرها ، حتى لو كان مختلفًا عن الأنماط التي تريدها.

نحن نعلم الشابات أن يكونوا متساوين في سن مبكرة ، مع نماذج مثل دمى باربي. ليس لدي أي شيء ضد باربي ، لكن لا أحد يعلم البنات والطلاب أن يكونوا ما يريدون. ما علاقة كل هذا بانقطاع الطمث؟ حسنًا ، عندما تبدأ الهرمونات في التغير وتشعر المرأة بأنها مختلفة تمامًا عن ذي قبل ، فإن بعض أنماط تفكيرها تتغير أيضًا. فكر في أشياء كثيرة ، فكر فيها حقًا ، ويتساءل ويأسف. دعم أقاربك مهم جدًا هنا ، لبدء تشغيله مرة أخرى. قد تشعر بالشيخوخة ، ليست جذابة أو غير مرغوب فيها.

المؤلف: تمارا فيلوس لادا

تمارا فيلوس لادا ، درست وعملت كمبرمج طبي في مستشفى رئيسي في إنجلترا لسنوات 12. درست من خلال جمعية إدارة المعلومات الصحية الأسترالية وحصلت على شهادة دولية. إن شغفها له علاقة بالطب والجراحة ، بما في ذلك الأمراض النادرة والاضطرابات الوراثية ، وهي أيضًا أم وحيدة لطفل مصاب بالتوحد واضطراب المزاج.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

14.228 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>