هل من السيء شرب الماء البارد للشخص؟

By | 26 أبريل، 2019

البقاء رطبًا أمر حيوي لصحتنا ، ولكن هناك بعض النقاش حول أفضل درجة حرارة للمياه عندما يشربها الناس. يعتقد بعض المدافعين أن شرب الماء البارد يمكن أن يضر بك.

من الضروري استهلاك كميات كافية من الماء يوميًا لدعم جميع وظائف الجسم ، بما في ذلك الهضم والتمثيل الغذائي ، والتخلص من النفايات ، والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية والحفاظ على الأعضاء والأنسجة السليمة.

في هذه المقالة ، ندرس ما إذا كان شرب الماء البارد ضارًا للناس. كما نغطي المخاطر والفوائد المحتملة لشرب الماء البارد وما إذا كان من الأفضل شرب الماء الدافئ أو البارد.

هل من السيء شرب الماء البارد للشخص؟

هل من السيء شرب الماء البارد للشخص؟

هل شرب الماء البارد سيء بالنسبة لك؟

وفقًا للتقاليد الهندية للطب الهندي القديم ، يمكن أن يسبب الماء البارد خللاً في الجسم ويبطئ عملية الهضم.

تبلغ درجة حرارة الجسم حوالي 98.6 ° F / 37 ° C ويعتقد ممارسو الأيورفيدا أن الجسم يحتاج إلى إنفاق طاقة إضافية لاستعادة درجة الحرارة هذه بعد شرب الماء البارد.

وفقًا لتقاليد الأيورفيدا ، يمكن للمياه الباردة أن تطفئ "النار" أو أجني ، التي تغذي جميع أجهزة الجسم وهي ضرورية للصحة. يعتقد ممارسو الأيورفيدا أيضًا أن الماء الدافئ أو الساخن يساعد في تسهيل عملية الهضم.

في الطب الغربي ، هناك أدلة علمية قليلة تشير إلى أن الماء البارد سيء للجسم أو الهضم. شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد الجسم على التخلص من السموم ، ويساعد على الهضم ويمنع الإمساك.

المادة ذات الصلة> ماذا يفعل الاكتئاب لشخص ما؟

بحثت دراسة صغيرة أجرتها 2013 تأثيرات مياه الشرب في درجات حرارة مختلفة على ستة أشخاص أصيبوا بالجفاف بعد تمرين لطيف في غرفة حارة ورطبة.

وجد الباحثون أن التغير في درجة حرارة الماء أثر على استجابة التعرق للمشاركين وكمية المياه التي شربوها. كانت درجة حرارة الماء المثلى في الدراسة هي 16 ° C (60.8 ° F) ، وهي درجة حرارة ماء الصنبور البارد لأن المشاركين شربوا المزيد من الماء والعرق أقل.

وخلص الباحثون إلى أن مياه الشرب في 16 ° C يمكن أن تكون أفضل درجة حرارة للإماهة عند الرياضيين المجففين.

مخاطر شرب الماء البارد

تشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من حالات تؤثر على المريء أو أنبوب الطعام ، مثل الأكلاشيا ، يجب عليهم تجنب شرب الماء البارد. الأكلاشيا هو حالة نادرة يمكن أن تجعل من البلع الطعام والمشروبات صعبة.

وجدت دراسة أجرتها شركة 2012 أن شرب الماء البارد زاد الأعراض سوءًا لدى المصابين بالشلل. ومع ذلك ، عندما شرب المشاركون الماء الساخن ، فقد ساعد ذلك على تهدئة وتخفيف أنبوب الطعام ، مما يجعل الطعام والشراب أسهل في البلع.

تشير دراسة أجرتها 2001 وشاركت فيها نساء 669 إلى أن شرب الماء البارد يمكن أن يسبب الصداع لدى بعض الأشخاص.

وذكر الباحثون أن 7.6 في المئة من المشاركين عانوا من الصداع بعد شرب 150 ملليلتر من الماء المثلج بالقش. ووجدوا أيضًا أن المشاركين الذين يعانون من الصداع النصفي النشط كانوا أكثر عرضة للإصابة بصداع بعد شرب الماء البارد مقارنة بالذين لم يصابوا بالصداع النصفي من قبل.

المادة ذات الصلة> ماذا يفعل الاكتئاب لشخص ما؟

يزعم بعض الناس أن تناول الأطعمة والمشروبات الباردة يمكن أن يسبب التهاب الحلق أو البرد. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي يدعم هذا الادعاء.

فوائد شرب الماء البارد

تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الماء البارد أثناء التمرين قد يحسن أداء الشخص وتحمله.

على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت على 2012 مع 45 من الذكور في حالة بدنية جيدة أن شرب الماء البارد أثناء التمرين يقلل بشكل كبير من زيادة درجة حرارة الجسم مقارنة بالماء في درجة حرارة الغرفة.

بحثت دراسة 2014 آثار المشروبات المختلفة على أداء ركوب الدراجات للرياضيين الذكور 12 المدربين في مناخ استوائي.

أفاد الباحثون أن شرب مشروب بارد كان أفضل للأداء من شرب الماء عند درجة حرارة محايدة. ومع ذلك ، فقد خلصوا أيضًا إلى أن الرياضيين حصلوا على أفضل أداء من خلال تناول مشروب ثلج له رائحة المنثول.

يدعي بعض الناس أن شرب الماء البارد يمكن أن يساعد في تعزيز فقدان الوزن. على الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى أن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد الجسم على حرق سعرات حرارية أكثر قليلاً ، يبدو أن هناك فرقًا بسيطًا بين شرب الماء البارد والماء في درجة حرارة الغرفة.

الماء البارد مقابل الماء الساخن

قد يجد الناس أنه من الجيد شرب الماء الدافئ أو الساخن ، خاصة في الأشهر الباردة ، في حين أن الماء البارد قد يكون أكثر منعشًا في الطقس الحار. قد يؤدي شرب الماء الدافئ إلى تحسين الدورة الدموية مؤقتًا عن طريق التسبب في تمدد الشرايين والأوردة.

تشير الأبحاث إلى أن درجة حرارة الماء الذي يشربه الناس يمكن أن تؤثر على مستويات التعرق والجفاف. على سبيل المثال ، كشفت دراسة أجراها جيش الولايات المتحدة في 1989 أن شرب الماء الدافئ (40 ° C) بدلاً من الماء البارد (15 ° C) يمكن أن يتسبب في شرب الناس بشكل أقل ، مما قد يؤدي إلى الجفاف.

المادة ذات الصلة> ماذا يفعل الاكتئاب لشخص ما؟

تشير إحدى الدراسات إلى أن درجة حرارة الماء المثالية للإماهة بعد التمرين قد تكون 16 ° C ، وهي نفس درجة حرارة ماء الصنبور البارد تقريبًا.

أفاد الباحثون أن المشاركين الذين استهلكوا الماء في هذه درجة الحرارة شربوا كميات أكبر من الماء طواعية وعرقوا أقل مما كانوا عليه عندما شربوا الماء في درجات حرارة أخرى.

في دراسة أخرى ، خلص الباحثون إلى أن شرب الماء البارد عند درجة حرارة 5 ° C "لم يحسن الحالة الطوعية للشرب والترطيب" في ستة رياضيين من التايكوندو.

ومع ذلك ، فإن شرب الماء عند أي درجة حرارة أمر ضروري للبقاء رطباً ، خاصة أثناء التمرين أو في البيئات الحارة.

ملخص

هناك أدلة علمية قليلة تشير إلى أن شرب الماء البارد ضار للناس. في الواقع ، يمكن لشرب الماء البارد أن يحسن أداء التمرين ويكون أفضل للإماهة عند التمرين ، خاصة في البيئات الأكثر دفئًا.

ومع ذلك ، فإن شرب الماء البارد يمكن أن يزيد الأعراض سوءًا لدى المصابين بالشلل ، مما يؤثر على أنبوب الطعام. إن شرب الماء البارد مثل الثلج يمكن أن يسبب أيضًا صداعًا لدى بعض الأشخاص ، خاصةً المصابين بالصداع النصفي.

يجب على الناس التأكد من حصولهم على ما يكفي من الماء كل يوم ، بغض النظر عن درجة حرارته. تنصح الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب بأن النساء يجب أن يستهلكن حوالي 2.7 لتر من الماء يوميًا لتلبية احتياجاتهن من الماء والرجال حول لتر 3.7. يمكن أن تأتي هذه الكمية من كل من الطعام والشراب.

المؤلف: سارة أوستروي

سارة أوستروي ، أخصائية تغذية وممارسة فيزيولوجي مع نصيحة غذائية عملية خاصة للمراهقين والبالغين. منذ العام 2000 ، ساعدت Sara الأشخاص الذين لديهم مجموعة واسعة من الاحتياجات الغذائية لتحسين أدائهم الرياضي ، وتحسين صحتهم البدنية والعقلية ، وإحداث تغييرات إيجابية في سلوك الأكل والتمارين الرياضية. من النخبة من الرياضيين وطلاب الجامعات والممثلين إلى المهنيين العاملين والمراهقين وعارضات الأزياء والأمهات الحوامل ، ساعدت سارة مجموعة واسعة من الأشخاص على الوصول إلى أهدافهم الغذائية القصيرة والطويلة الأجل . معترف بها على نطاق واسع في مجال الصحة كخبير كبير في التغذية.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

15.173 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>