نصائح وأدوات لإدارة الأمراض المزمنة في مكان العمل

إدارة الأمراض المزمنة تتطلب الاهتمام المستمر والإدارة. إنها عملية تتطور باستمرار طوال الحياة. توفر هذه المقالة إرشادات حول كيفية إدارة الأمراض المزمنة في مكان العمل.

أدخل العنوان هنا نصائح وأدوات لإدارة الأمراض المزمنة في مكان العمل

أدخل العنوان هنا
نصائح وأدوات لإدارة الأمراض المزمنة في مكان العمل

يعمل الكثير منا الذين يعيشون مع الأمراض المزمنة بدوام كامل على الرغم من مشاكلنا الصحية. وضع خرطوم اللباس الداخلي وقرار قضاء يوم آخر في العمل عندما لا نشعر بحالة جيدة يتطلب التصميم والتخطيط. فيما يلي بعض النصائح والأدوات البسيطة للنجاح في مكان العمل عندما نعيش بمشاكل صحية كثيرة.

الرعاية الاجتماعية

مارس العافية لدعم نقاط القوة في جسمك. تناول الطعام بشكل مغذي ، والنوم جيدًا في الليل ، وشرب الكحول باعتدال ، وممارسة الرياضة بشكل معقول ، وهيدرات ، وغسل يديك كثيرًا وإبقائه بعيدًا عن وجهك ، والتأمل أو ممارسة التنفس الهادئ والبطيء. افعل كل ما في وسعك لتعظيم صحتك اليومية.

المادة ذات الصلة> ماذا حدث لأخلاقيات العمل؟

إعطاء الأولوية وتجنب المماطلة

مرة واحدة في العمل ، وتحديد الأولويات. لا تؤجل الأشياء. الكثير منا الذين يعيشون مع أمراض مزمنة لسنا متأكدين من شعورنا يوما بعد يوم أو حتى ساعة بساعة. لن ترغب في التخلي عن مشروعك الكبير حتى اللحظة الأخيرة ، وهو ما قد يحدث في يوم تشعر فيه بالسوء ولا يمكنك رؤيته جيدًا. إذا قمت بتحديد الأولويات ، يمكنك تجنب هذا السيناريو. قم بعمل قوائم ، إما في رأسك ، على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو على الورق. أقوم بعمل قائمة كل يوم. ثم ، أعطي الأولوية للمهام التي يجب إكمالها على الفور ، والوظائف التي يمكن أن تكون حكيمة لإكمالها ، وأخيرا العمل الذي يمكن أن تتوقعه. هذا يساعدني في الحفاظ على سير العمل. مع مرض مزمن يمكن أن يصبح ملتهماً دون سابق إنذار ، ينبغي علي مواكبة عبء عملي وأداء واجبي المنزلي في أقرب وقت ممكن كلما أمكن ذلك.

لا تتعجل

حتى في حالة عدم وجود مرض مزمن ، فإن مكان العمل غالبًا ما يكون مجهداً. هذا الضغط يتضخم عندما نعيش مع المرض. أنا أميل إلى التعجيل عندما أشعر بضغوط في العمل. ومع ذلك ، عندما تحدث الرغبة في التعجيل ، أجبر نفسي على التباطؤ. الجري ضار بصحتي ويؤدي إلى أخطاء ويضيع الوقت ويزيد من الإجهاد الذي أحاول تجنبه.

المادة ذات الصلة> التدريب وفقا لعملك

خذ فترات الراحة والتحقيق

خذ فترات الراحة والتحقيق

خذ فترات الراحة والتحقيق

يحق للعاملين أخذ استراحات ووجبات غداء في كل بيئة عمل ، وفقًا لقانون كل دولة. بغض النظر عن مدى انشغالك في اليوم ، علينا أن نأخذ تلك الاستراحات لإعطاء أجسادنا وعقولنا فرصة للراحة. في النهاية ، هذا يساعدنا في التغلب على يوم العمل ، على الرغم من أنه قد يبطئ من قدرتنا. وبالمثل ، يجب أن نتوقف عن العمل لتناول وجبة غداء صحية. نحن نحتاج إلى دعم غذائي جيد بينما نتحرك إلى الأمام ، بغض النظر عن درجة الحموضة. ولا تغري أن تعدد المهام أثناء تناول الطعام! استغل وقت الغداء كفرصة لإعادة شحن الطاقة.

في فترات الراحة ، حاول العثور على مكان هادئ للهروب ، حيث سيكون لديك الخصوصية ولن يرن هاتف مكتبك. تحتوي جميع أماكن العمل تقريبًا على غرفة استراحة أو غرفة معيشة لموظفيها. إذا كان المكان خاصًا بما يكفي ، فكر في التأمل أو أغمض عينيك لبضع دقائق لتقليل التحفيز وإعطاء نظامك فرصة للراحة.

اخرج من الشمس واترك مقعدك

بالإضافة إلى ذلك ، يجب علينا النهوض والتحرك ، إن استطعنا ، كل ساعة أو نحو ذلك. لديّ مثانة هشاشة الأوعية ، لذلك استيقظت من مقعدي ومكتبي كل ساعة للذهاب إلى الحمام. بالإضافة إلى ذلك ، أجد أسبابًا لتوصيل المعلومات شخصيًا بدلاً من إجراء مكالمة أو إرسالها عبر البريد الإلكتروني. إذا شعرت بالسوء ، أمشي ببطء ، لكنني ما زلت أتحرك. هذا دائما يجدد لي. إذا كان الطقس معتدلًا ، فاترك المبنى الخاص بك واستمتع بالهواء النقي والشمس. حتى جرعة من عشر دقائق من الشمس والهواء يمكن أن تنعش بشكل مفاجئ.

المادة ذات الصلة> التدريب وفقا لعملك

إن إبقاء الموظفين عندما لا نشعر بحالة جيدة في كثير من الأحيان يمثل تحديًا. يتطلب اهتمام مستمر. ولكن مع التصميم والتخطيط ، يمكن للكثير منا الحفاظ على وظائفنا والازدهار في مكان العمل.

المؤلف: الدكتور مانويل سيلفا

أنهى الدكتور مانويل سيلفا تخصصه في جراحة الأعصاب في البرتغال. إنه مهتم بتجربة الجراحة الإشعاعية وعلاج أورام المخ والأشعة التداخلية. اكتسب خبرة تشغيلية كبيرة تتم تحت إشراف وتوجيه كبار السن.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

14.373 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>