النهج الشمولي للقلق: الطب الطبيعي من العصبية والخوف والخوف والقلق

By | أكتوبر 6، 2018

هناك عدد من اضطرابات القلق التي تؤثر على عدد أكبر من البالغين في جميع أنحاء العالم. يمكن أن يكون سببها مجموعة واسعة من تجارب الحياة التي تتراوح من الحدث البريء الظاهر إلى صدمة مفتوحة.

النهج الشمولي للقلق

النهج الشمولي للقلق: الطب الطبيعي من العصبية والخوف والخوف والقلق

القلق باعتباره مشاعر مستمرة أو متكررة من الخوف أو الخوف

كثير من الناس يعانون من القلق الذي يمكن تعريفه بأنه مشاعر مستمرة أو متكررة من الخوف أو الخوف. قد يكون هناك أيضًا أعراض جسدية ، مثل الخفقان والتعرق الزائد والارتعاش والتنفس السريع.

هناك العديد من اضطرابات القلق ، وتشمل اضطرابات الهلع ، واضطراب الوسواس القهري ، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، والرهاب الاجتماعي والخاص ، واضطراب القلق العام. يمكن أن يتراوح القلق بين المشكلات والإضعاف ، استنادًا إلى مجموعة واسعة من العوامل الاجتماعية والشخصية والوراثية والبيئية.

بالنسبة للمبتدئين ، ما هو الطب الطبيعي؟ الطب الطبيعي هو نهج شمولي وطبيعي للشفاء. في الطب الطبيعي ، نستخدم جزءًا لا يتجزأ من مقاربة الشخص للشفاء. في هذه المقالة ، على سبيل المثال ، سوف ندرس القلق وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على مستوى الطاقة لديك ، والمزاج ، والوزن ، والاهتمام الجنسي ، والقدرة على التفكير بوضوح والقدرة على العمل كل يوم. مع أي اضطراب مزاجي ، من المهم للغاية مراعاة حياة الشخص بالكامل بعناية فائقة من أجل تحديد النهج العلاجي الأفضل والأكثر فائدة. من خلال اتباع نهج شامل ، تشكل المشورة والتحدث مع المريض دائمًا جزءًا مهمًا من النهج.

من المهم إعطاء المريض أدوات حقيقية للتغلب على قلقه ، خاصةً المريض الذي يتحكم بأكبر قدر ممكن من التحكم.

عندما يعالج الطبيب الطبيعي الشخص المصاب باضطراب القلق ، يرون شخصًا كاملًا أمامه. سيكون طبيب العلاج الطبيعي مهتمًا جدًا بالوقاية وسيستخدم بشكل أساسي طرقًا كلية وشاملة لعلاج اضطرابات القلق وعلاجك بالفيتامينات والمكملات الغذائية والنظام الغذائي وتغيير نمط الحياة والأدوية الطبيعية بدلاً من الأدوية الموصوفة.

المادة ذات الصلة> الطب الطبيعي لعلاج السرطان

يهتم المعالج الطبيعي أيضًا بزيادة صحته إلى أقصى حد أثناء العمل على تحسين مشكلته والعثور على سبب المشكلة إن أمكن. يمكن لطبيب العلاج الطبيعي أن يصف بعض الأدوية ، إذا لزم الأمر ، ولكن عادةً لا يمكن استخدامه إلا كإجراء "للتخلص" وفقط كوسيلة مؤقتة للتعامل مع المشكلة.

الأسباب الكامنة وراء القلق - الإجهاد والعوامل البيئية

قد يكون هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء العوامل الغذائية مع القلق ، وغالبا ما تشارك البيئية والاجتماعية والنفسية. من المهم تحديد مجموعة العوامل المهمة في قضيتك. ينبغي دائمًا التوصية بالاستشارة مع معالج مؤهل.

إجهاد

الإجهاد أمر بالغ الأهمية في تطور القلق. وتشمل التقنيات المستخدمة لتعديل الإجهاد تمارين التنفس العميق واليوغا وتاي تشي والارتجاع البيولوجي. يمكن أن يقترح العلاج الطبيعي أيضًا دعم الغدة الكظرية والغدة الدرقية ، نظرًا لأن هذه الغدد مهمة جدًا في التعامل مع آثار إجهاد. يمكن أن يكون هذا الدعم مكملات غدية ، مثل الغدد الكظرية والغدة الدرقية المجففة ، وعادة من الأبقار أو الخنازير. الفكرة وراء استخدام الغدد هي تغذية الغدد. لا تطرف هذه الغدة الدرقية ، مهما كانت مجففة ، على سبيل المثال ، تحتوي على هرمون الغدة الدرقية ولا تريد تثبيط وظائف الغدة الدرقية لديك.

العوامل البيئية

يمكن أن يبحث naturopath أيضًا عن السموم البيئية مثل مبيدات الآفات والمواد المثيرة للحساسية والمعادن الثقيلة أو عوامل نمط الحياة مثل التدخين والكافيين المفرط والعقاقير الترفيهية واستهلاك الكحول وكمية التمارين التي يقوم بها. يمكن التخلص من بعض السموم البيئية عن طريق عملية إزالة معدن ثقيل (وهي عملية يتم فيها الحصول على محلول في الوريد يسمح بإزالة بعض المعادن الثقيلة) ، عن طريق إحداث إفراز من خلال الكلى أو الأمعاء أو القولون. ويمكن أيضا أن تتم إزالة السموم باستخدام وكلاء عن طريق الفم. يرجى استشارة أخصائي لنهج الرعاية الصحية المؤهلة هذه.

المادة ذات الصلة> النهج الشمولي للمشاكل المرتبطة بالغدة الدرقية: الطب الطبيعي لعلاج أمراض الغدة الدرقية

يمكن للآخرين إجراء تعديلات في نمط الحياة. إذا كانت المخدرات أو الكحول مشكلة ، فقد يقترح المعالج الطبيعي برنامج خطوات 12. هذا يمكن أن يكون من مدمني الخمر دون الكشف، Al-Anon ، لأصدقاء وعائلات مدمني الكحول ، أو الكبار من مدمني الكحول (ACOA) ، أو Narcotics Anonymous (NA) أو أي من مجموعات الدعم الأخرى المتاحة.

التمرين ضروري للصحة البدنية والعقلية. يعد المشي 10-20 من الدقائق يوميًا طريقة جيدة للبدء - فهو يساعدك على الاسترخاء وممارسة عضلاتك والقلب والرئتين. ليس من الضروري الحصول على "نشوة العداء" لتشعر بتحسن ، فقط ابدأ. العثور على ممارسة تستمتع بها والبقاء معها.

أدوية الإجهاد النباتية

هناك طريقة أخرى تتجنب هذه المشكلة وهي استخدام الأدوية النباتية التي تدعم الغدد وصحتها العامة - وتسمى هذه في الغالب المحولات البديلة - التي تساعد الجسم على التكيف مع الظروف المختلفة. من الأمثلة على المحولات الغدة الكظرية: glycyrrhiza (عرق السوس) ، و Eleutherococ cus senticosus ، و Schisandra chinensis ، و adaptogens الغدة الدرقية رهوديولا تشمل Melissa officinalis ، و Vesiculosis Fucus ، و macrocysts هي pyrifera و Chondrus crispus 2.

النظام الغذائي والتغذية

تلعب التغذية دورًا مهمًا جدًا في القلق.

ينصح بشدة مجموعة من المواد الغذائية (غير المجهزة) النظام الغذائي للحفاظ على الصحة. ليس من السهل دائمًا العثور على طعام عضوي طازج ، مكان جيد للبدء هو البحث عن سوق المزارعين المحليين. تبريد وسائل الإعلام المحلية وأنت تساعد الاقتصاد المحلي.

يجب الحفاظ على مستويات السكر في الدم على مستوى أعلى. يتم تشجيع الوجبات الصغيرة أو الوجبات الخفيفة مع الكربوهيدرات المعقدة. تناولي أكبر عدد ممكن من الخضار والفواكه الطازجة. لقد تم تدريبنا على الاعتقاد بأن الخضروات "لطيفة". جربهم على البخار مع التحريك المعدني المكسر من المكسرات (بزيت الزيتون) مع الأعشاب والتوابل الطازجة. أكلهم نيئة للقيمة الغذائية أكثر!

الفيتامينات والمعادن

تساعد فيتامينات "ب" على تقليل الاكتئاب والقلق والتهيج والعصبية والإرهاق. غالبًا ما ينصح 2-3 بالجرعة اليومية الموصى بها ، خاصة للمدخنين ، حيث أن التدخين يستنفد فيتامينات B.

وينبغي الحفاظ على المعادن مثل المغنيسيوم والزنك والسيلينيوم والكروم على وجه الخصوص. بشكل عام ، يجب استخدام الفيتامينات الجيدة مع المعادن.

قد تكون أحماض أوميغا 3 الدهنية لزيت السمك هي المكمل الوحيد الأكثر أهمية الذي يمكن للمرء تناوله للقلق (والاكتئاب). الهدف المعقول هو 3-4000 mg يوميًا. تعد الأحماض الدهنية أوميغا - 3 ضرورية للصحة العامة ، وفي هذا المستوى ، هناك القليل من الأدلة على التفاعل مع الأدوية الموصوفة.

المادة ذات الصلة> النهج الشمولي للمشاكل المرتبطة بالغدة الدرقية: الطب الطبيعي لعلاج أمراض الغدة الدرقية

الأحماض الأمينية والأدوية النباتية الأخرى كعلاج ضد القلق

يجب الإشارة بشكل خاص إلى الأحماض ومشتقاتها من الأحماض الأمينية. هناك العديد من المرضى الذين يستخدمون الأحماض الأمينية بشكل حصري تقريبًا في علاج القلق والاكتئاب. بعض هذه هي:

  • فينيل ألانين وتيروزين 7 ، 10
  • L- التربتوفان و 5-hydroxytryptophan (5-HTP)
  • S- أدينوسيل ميثيونين (SAME) 7 ، 10
  • حمض غاما أمينوبتيريك (GABA) ،

في الأساس ، تزود هذه المكملات الدماغ بالجزيئات الأساسية التي يحتاجها لصنع نواقل عصبية - الرسل بين خلايا الدماغ. يُعتقد أن سبب القلق على الأقل هو وجود خلل في هذه الناقلات العصبية.

كل هذا يجب أن يؤخذ تحت رعاية أخصائي صحي على دراية بها. يجب عدم استخدام SAM في الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب. يجب أن تؤخذ 5HTP فقط مع SSRIs (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية) ، وهو نوع من مضادات الاكتئاب ، تحت رعاية شخص يعاني من كل من 5HTP و SSRIs بسبب خطر إفراز السيروتونين الزائد.

هناك عدد من الأدوية النباتية التي تعمل كعلاجات مضادة للقلق.

  • Hypericum perforatum (نبتة سانت جون) ،
  • ميثيستيك بايبر (الكافا الكافا) ،
  • Passiflora incarnata (PASSIONFLOWER)
  • فاليريانا أوفيسيناليس ،
  • ماتريكيا ريكيا (مانزانيلا)

ينبغي أن تؤخذ هذه الأعشاب تحت رعاية أخصائي الرعاية الصحية على دراية بها. هناك تفاعلات بين الأعشاب والأدوية الموصوفة.

لا ينبغي أن تؤخذ نبتة Hypericum / St. John مع مضادات الالتهاب القهقرية (SSRI) ، أو مزيلات القلق الأخرى أو مضادات الاكتئاب ، وأدوية مثبطات MAO وبعض أدوية القلب.

لا ينبغي أن تؤخذ ميثيستيك / بايكا مع L-Dopa ، الكحول ، مضادات التخثر ، الباربيتورات ، البنزوديازيبينات أو مرخيات العضلات.

يجب توخي الحذر عند استخدام أي عشب مع أي دواء يؤثر على الجهاز العصبي.

في النهج الشمولي للقلق ، من المفيد دائمًا وضروري محاولة تحديد سبب القلق. في كثير من الأحيان ، قد يكون السبب متعلقًا بحدث في الماضي ويجب دراسته. من الأفضل القيام بذلك مع معالج مؤهل. من الناحية المثالية ، يكون للطبيب الشمولي علاقة مع المعالج ويعمل معه لضمان أن يبدأ المريض في التغلب على قلقه والتحكم فيه.

الكاتب: فريق التحرير

في فريق التحرير لدينا ، نحن نوظف ثلاثة فرق من الكتاب ، يقود كل منهم قائد فريق من ذوي الخبرة ، يكون مسؤولاً عن البحث في المحتوى الأصلي وكتابته وتحريره ونشره في مواقع مختلفة. كل عضو في الفريق مدربين تدريبا عاليا وذوي الخبرة. في الواقع ، كان كتابنا مراسلين وأساتذة وكتاب خطاب ومختصين في مجال الصحة ، ولكل منهم درجة البكالوريوس في اللغة الإنجليزية أو الطب أو الصحافة أو أي مجال آخر ذي صلة بالصحة على الأقل. لدينا أيضًا العديد من المتعاونين الدوليين الذين تم تعيينهم ككاتب أو فريق من الكتاب الذين يعملون كنقطة اتصال في مكاتبنا. تعد إمكانية الوصول وعلاقة العمل هذه مهمة لأن المتعاونين لدينا يعرفون أنه يمكنهم الوصول إلى كتابنا عندما يكون لديهم أسئلة حول الموقع ومحتوى كل شهر. أيضًا ، إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى الكاتب على حسابك ، فيمكنك دائمًا إرسال بريد إلكتروني أو اتصال أو تحديد موعد. للحصول على مزيد من المعلومات حول فريق الكتاب لدينا ، كيف تصبح متعاونًا وخاصة عملية الكتابة لدينا ، contáctenos اليوم وجدولة التشاور.

XNUMX تعليق على "النهج الشمولي للقلق: الطب الطبيعي من العصبية والخوف والخوف والقلق"

  1. أندريا رودريغيز

    الإجهاد والقلق هما الخبز اليومي للعديد من الناس وهو عقبة كبيرة أمام حياة صحية. من المهم تخصيص هذه المساحات على الإنترنت لتعزيز المعلومات والمعرفة.

التعليقات مغلقة.