هل الأرق والنوم أكثر من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة؟

By | سبتمبر 16، 2017

عدم القدرة على النوم ليلا ثم النوم أثناء النهار يمكن أن يكون "تأثير جانبي" آخر للأمومة الجديدة. من ناحية أخرى ، يمكن أن تشير أيضًا إلى اكتئاب ما بعد الولادة.

هل الأرق والنوم أكثر من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة؟

هل الأرق والنوم أكثر من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة؟

الأطفال حديثي الولادة يميل الأشخاص العاديون والأصحاء إلى الاستيقاظ للرضاعة كل ساعتين ، ولا يبدأ معظم الأطفال في النوم ليلًا حتى يبلغوا ثلاثة أشهر على الأقل. هذا في حد ذاته يعني أن معظم الأمهات الجدد ، اللائي يجدن أنفسهن دائمًا على أنهن مقدم الرعاية الأساسي في الليل ، خاصة إذا كن يرضعن أيضًا من الثدي ، ينتهي بهن المطاف بنوم أقل مما يحتاجن إليه حقًا خلال فترة ما بعد الولادة.

إن الحرمان من النوم خلال هذا الوقت من الانتقال الوجودي الهائل يضع الأمهات الجدد في موقف ضعيف. يتم استنشاق البعض في حالة دجاج أو بيضة: يرتبط الأرق بقوة بالاكتئاب والاكتئاب يرتبط بدوره بالأرق. "هل أنا مكتئب لأنني لا أستطيع النوم أو لا أستطيع النوم لأنني مصاب بالاكتئاب؟" وينطبق الشيء نفسه على الأمهات اللائي ينامن بشكل مفرط خلال النهار بعد البقاء مستيقظين طوال الليل. إن تحديد ما إذا كان النعاس ناجمًا عن الاكتئاب أو العكس ليس بالمهمة السهلة.

المادة ذات الصلة> هل يعالج الميلاتونين فيبروميالغيا والألم والأرق؟

بالتفصيل على شبكة الإنترنت: هل لديك الأرق بعد الولادة؟

بينما يُفهم الأرق عادةً على أنه يشير إلى الحالة التي يصعب فيها على المريض النوم أو النوم ، فإن المؤسسة الوطنية للنوم تضيف المصنف "حتى عندما يكون لدى الشخص فرصة فعل الكثير". باستخدام هذا التعريف ، فإن الأم الجديدة التي تواجه مشكلة في السقوط والبقاء نائمين لأن طفلها يواصل استيقاظه لا يعاني من الأرق ، بل يعاني من الحرمان من النوم بسبب الطفل.

إذا كنت تجد صعوبة في النوم حتى لو كان طفلك لا يدعمك ، فقد تتعامل مع الأرق الحقيقي ، وهو في الواقع أحد علامات الاكتئاب بعد الولادة ، إلى جانب النوم المفرط ، الذي سننظر إليه لاحقًا.

العلامات الأخرى للاكتئاب بعد الولادة هي:

  • مزاج مكتئب - شعور منخفض ، ضائع ، حزين ، مزاجي ، خدر ، ميئوس منه.
  • مشاعر مستمرة من عدم القيمة والشعور بالذنب.
  • فقدان الاهتمام والسرور في الأنشطة التي سبق لك العثور عليها.
  • تغيرات الشهية وتقلبات الوزن.
  • التعب وانخفاض الطاقة.
  • عدم القدرة على التركيز.
  • أفكار حول الموت والموت ، مع أو بدون خطط انتحارية نشطة و / أو أفكار حول إيذاء طفلك.

بما أنه يقدر أن حوالي 60 من الأمهات الجدد يعانين من الأرق بعد ثمانية أسابيع من الولادة ، في حين أن معدل أقل بين 10 و 20 من الأمهات يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة ، فمن المهم أن ننظر إلى الصورة السريرية الكاملة للاكتئاب بعد الولادة قبل افتراض أنك قد وجدت سبب مشكلتك.

المادة ذات الصلة> ما يمكن أن تفعله الكثير من النوم لصحتك

فرط النوم: الجانب الآخر من عملة ما بعد الولادة من اضطرابات النوم

فرط النوم هو عكس الأرق ، وهي حالة يكون فيها الشخص نائماً بشكل مفرط أثناء النهار أو في الواقع ينام كثيرًا.

بالنظر إلى حقيقة أن نوم الأمهات الجدد عادة ما يكون منزعجًا في الليل وأن العديد من الأمهات الجدد لا يستطعن ​​الحصول على سبع أو ثماني ساعات من النوم التي تعتبر صحية ، فليس من المستغرب أن وجدت دراسة أن 81 في المئة الأمهات يعانين من بعض درجات النعاس بعد الولادة ، مع سقوط 10 من الأمهات في نطاق النعاس المرضي.

لذلك ، هل أعاني من اكتئاب ما بعد الولادة؟

الأمهات اللائي لا يستطعن ​​النوم ليلاً سيعانين من الحرمان من النوم ، مما يتسبب في معاناتهن من التعب وضعف الطاقة في وقت من اليوم ، مما قد يؤدي بدوره إلى النوم المفرط بينما تتاح لهن الفرصة. على الرغم من أن الأرق وفرط النوم يمثلان بالفعل علامات محتملة على اكتئاب ما بعد الولادة ، إلا أنهما لا يكفيان في حد ذاته لاستنتاج أنك تعاني من الاكتئاب.

يؤدي الحرمان من النوم إلى العديد من الأعراض المرتبطة باكتئاب ما بعد الولادة ، بما في ذلك قلة التركيز والمزاج المكتئب ، مع الأعراض المرتبطة بالحزن واليأس والتنميل والشعور بالبكاء طوال الوقت. دفع "دين النوم" الخاص بك يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن كبير لأنك لم تعد تتساءل عما إذا كنت تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة.

المادة ذات الصلة> الأرق: تلوث الضوء واستخدام حبوب النوم

من ناحية أخرى ، إذا كانت اضطرابات النوم الخاصة بك ببساطة جزءًا من مجمل أكبر وتتعرف أيضًا على بعض الأعراض الأخرى لاكتئاب ما بعد الولادة ، خاصة إذا كنت تشعر أنك غير مرتبط بطفلك ، لديك أفكار انتحارية وأفكار عن إيذاء طفلك. الطفل أو الشعور بعدم القدرة على رعاية نفسك أو طفلك ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة.

إذا كنت تعاني حقًا من اكتئاب ما بعد الولادة ، فقد أظهرت الأبحاث أن العلاج النفسي ، خاصةً العلاج السلوكي المعرفي ، هو أفضل علاج. عند الضرورة ، يمكن دمج هذا مع الأدوية مضادات الاكتئابالذي يُنصح بمواصلة استخدامه بين 6 و 12 أشهر لتحسين فرصك في الشفاء التام.

المؤلف: سوزانا هيرنانديز

سوزانا هيرنانديز من مكسيكو سيتي ، عضوة في مجتمع الاستشارات الصحية منذ يناير من 2011 ، وهي محترفة في قطاع الصحة والتغذية ، وتكرس وقتها لما تحب أكثر ، كونها مدربة شخصية. اهتماماته الرئيسية في هذا العالم من الصحة هي القضايا المتعلقة بـ: الصحة ، الشيخوخة ، الصحة البديلة ، التهاب المفاصل ، الجمال ، كمال الأجسام ، طب الأسنان ، السكري ، اللياقة البدنية ، الصحة العقلية ، التمريض ، التغذية ، الطب النفسي ، تحسين الشخصية ، الصحة الجنسية ، المنتجعات الصحية ، وفقدان الوزن ، واليوغا ... باختصار ، ما يثيرك هو القدرة على مساعدة الناس.

ترك الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *