هل يمكنك تقليل نسبة الكوليسترول في الدم وحماية صحة قلبك باستخدام خل التفاح؟

هل تتوقع خفض مستويات الكوليسترول في الدم واسأل نفسك عما إذا كان خل التفاح سيساعدك؟ يجب أن تساعدك هذه النظرة العامة للبحث المتاح على فصل الواقع عن الخيال.

هل يمكنك تقليل نسبة الكوليسترول في الدم وحماية صحة قلبك باستخدام خل التفاح؟

هل يمكنك تقليل نسبة الكوليسترول في الدم وحماية صحة قلبك باستخدام خل التفاح؟

خل التفاح هو ، إذا كنت تعتقد المتحمسين ، أكثر أو أقل علاج للجميع. لقد قيل أن الفوائد الصحية لخل التفاح تشمل فقدان الوزن ، وانخفاض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري ، وخصائص مضادة للسرطان ، وخصائص مضادة للميكروبات. إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من ارتفاع الكوليسترول في الدم وتتساءل كيف يمكنك خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ستجد ادعاءات بأن خل التفاح يمكن أن يساعدك هناك أيضًا.

نعلم جميعًا أنه من الصعب غالبًا فصل الحقيقة عن الخيال (أو الدجال) ، فما هي الصفقة الحقيقية؟ هل يمكن لخل التفاح أن يخفض الكوليسترول ويحمي صحة القلب؟

ماذا تحتاج لمعرفته حول مستويات الكوليسترول في الدم؟

يتمتع الكوليسترول بسمعة مروعة ، لكن جسمك يحتاج إلى بعض الكوليسترول ، وهو مادة شمعية موجودة بشكل طبيعي في جميع أنحاء الجسم لتعمل. يمكننا التمييز بين أنواع مختلفة من الكوليسترول:

  • البروتين الدهني منخفض الكثافة ، أو كوليسترول LDL ، يُعرف أيضًا باسم "الكولسترول السيئ" ، لأن الكولسترول الضار LDL في الدم يمكن أن يسد الشرايين ويؤدي في النهاية إلى الإصابة بأمراض القلب.
  • البروتين الدهني عالي الكثافة أو HDL ، يسمى الكوليسترول أيضًا بـ "الكوليسترول الجيد" ، لأنه يحميك فعليًا من تراكم الكوليسترول المنخفض الكثافة في الجسم ، مما يعزز صحة القلب.
  • الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم. مرة أخرى ، تحتاج إلى بعض ، ولكن إذا كانت مستويات الدهون الثلاثية مرتفعة جدًا ، فإن خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي يرتفع.
المادة ذات الصلة> خل التفاح الطبيعي كعلاج لمرض السكري: هل يمكن أن يساعدك على التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم؟

قد تكون عرضة لارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم إذا كنت أكبر سناً أو بدينة أو بدينة أو تتناول نظامًا غذائيًا غني بالدهون أو غير صحي أو إذا كان لديك تاريخ عائلي يحتوي على مستويات عالية من الكوليسترول في الدم. عادة لا تواجه أي أعراض ، لذلك يجب عليك أن تسأل طبيبك إذا كنت بحاجة إلى فحص دم للتحقق من مستويات الكوليسترول في الدم.

إذا تم تشخيصك بارتفاع الكوليسترول في الدم ، ستبدأ أنت وطبيبك في الحديث عن كيفية خفض الكوليسترول في الدم. يمكن وصفه العقاقير المخفضة للكوليسترول، ولا شك أنك ستنصح بتناول نظام غذائي صحي تكون فيه الفواكه والخضروات ذات أولوية وترك الأطعمة عالية الكوليسترول وراءك. ممارسة يمكن أن تقلل أيضا مستويات الكوليسترول في الدم.

تلعب تعديلات نمط الحياة دورًا مهمًا في خفض مستويات الكوليسترول لديك ، كما ترى. إذا تم تشخيصك بارتفاع الكوليسترول في الدم أو إذا كان أحد أفراد أسرتك مصابًا به ، فقد تتساءل عن الخطوات الاستباقية التي يمكنك اتخاذها لتحقيق صحة أفضل. يمكن أن تكون العلاجات الطبيعية لخفض مستويات الكوليسترول جزءًا مهمًا من خطة إدارة الكوليسترول. ما الذي تحتاج إلى معرفته إذا كنت تفكر في خل التفاح كعلاج عالي الكوليسترول؟

هل يمكنك خفض نسبة الكوليسترول في خل التفاح؟

تحتوي الماركات العضوية لخل التفاح ، مثل خل التفاح العضوي من براغ ، على العديد من مضادات الأكسدة مثل الأحماض الكلوروجينيك وحمض الغاليك والكاتشين. تم العثور على هذه المواد المضادة للاكسدة للحد من الإجهاد التأكسدي ، والتي تشارك في العديد من الأمراض ، بدءا من السرطان إلى القرحة ومن الالتهابات إلى الكولسترول الزائد.

غالبًا ما ينصح مؤيدو الفوائد الصحية لخل التفاح باستخدام مشروب من خل التفاح ، إما نقي أو مخفف بالماء ، وأحيانًا مع بيكربونات الصوديوم المضافة لمواجهة حموضة حمض الخليك ، قبل استهلاك الطعام. السؤال واضح: هل يمكنك حقًا خفض الكوليسترول في الدم وحماية صحة قلبك بخل التفاح أو هل هذه نظرية جيدة في أحسن الأحوال وعملية بسيطة في أسوأ الأحوال؟

المادة ذات الصلة> الفوائد الصحية لخل التفاح: هل المضاد الحيوي الطبيعي لجدتك يعمل حقًا؟

تشير العديد من الدراسات التي أجريت على القوارض إلى أن استهلاك خل التفاح في الفئران والفئران في الواقع يقلل من مستويات الكوليسترول الضار LDL (الكوليسترول الضار) والدهون الثلاثية مع زيادة الكوليسترول الحميد ("الجيد").

هل ينتقل التأثير إلى البشر؟ البحث في هذا المجال ، للأسف ، لا يزال ضعيفًا جدًا ، لكنه غير موجود.

وجدت إحدى الدراسات أن تناول خل التفاح قبل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ليس له أي تأثير على استجابة الدهون بعد الأكل ، وهو امتصاص الدهون (الدهون) ، في الأشخاص الأصحاء خلال فترة الدراسة. أوصى المؤلفون بإجراء مزيد من الدراسات حول الآثار الطويلة الأجل لخفض الكولسترول في تناول الخل.

وقد وجدت دراسات أخرى أن تناول 30 من مخلل خل التفاح مرتين يوميًا يقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول المنخفض الكثافة والدهون الثلاثية ، مع زيادة نسبة الكوليسترول الحميد ، وهو ما يسمى الكولسترول "الجيد". هذا قد يكون صحيحا بشكل خاص للأشخاص يعانون من السمنة المفرطة. لاحظ مؤلفو المراجعة حول هذا الموضوع أن خل الحبوب يمكن أن يكون له تأثير إيجابي مماثل. مرة أخرى ، تم دراسة ذلك في القوارض ، لكن الأبحاث البشرية حول تأثيرات خفض نسبة الكولسترول في خل الحبوب ليست متاحة حاليًا.

المادة ذات الصلة> هل يمكن لخل التفاح أن يساعد في علاج السرطان؟

كما أظهرت إحدى الدراسات أن النساء اللائي يرشن الخل في سلطاتهن يكون لديهن خطر أقل للإصابة بأمراض نقص تروية قاتلة ، مما يشير إلى أن الخل يمكن أن يحمي صحة القلب.

أخيرًا ، تظهر الأبحاث أن خل التفاح يجعل الناس يشعرون بالشبع بشكل أسرع. قد يؤدي ذلك إلى خفض الكوليسترول في الدم بشكل غير مباشر عن طريق جعلك تتناول كميات أقل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول في الدم ، لأنك تشبع ولا تشبع في تناول المزيد من الطعام.

النتيجة النهائية: خل التفاح قد يقلل من مستويات الكولسترول

يقدم لنا الجزء المتوفر من المؤلفات العلمية بيانات مثيرة للإعجاب حول تأثيرات مكافحة الكوليسترول في خل التفاح وأنواع أخرى من الخل في القوارض. في حين تستخدم القوارض كمواضيع للدراسة على وجه التحديد لأن استجاباتها غالباً ما تكون مماثلة لإجابات البشر ، فإنها لا تتفاعل دائمًا بنفس الطريقة تمامًا.

البحث عن تأثيرات خفض الكوليسترول في خل التفاح على البشر محدود ، ولا يمكن إلا أن نتائج الدراسات المتاحة غير حاسمة. ومع ذلك ، هناك بعض الأدلة على أن خل التفاح يمكن أن يقلل مستويات الكوليسترول في الدم. إذا كنت مهتمًا بتجربته ، فيرجى التحدث إلى مزود الرعاية الصحية قبل البدء ، لأن خل التفاح يمكن أن يؤدي فقط إلى تآكل الأسنان وإصابة المريء أيضًا. وفي الوقت نفسه ، هناك فرصة جيدة لأن يساعد خل التفاح وصودا الخبز في تخفيف الوزن وأن خل التفاح يمكن أن يتحكم في مستويات السكر في الدم في الدم. مرضى السكري.

المؤلف: سارة أوستروي

سارة أوستروي ، أخصائية تغذية وممارسة فيزيولوجي مع نصيحة غذائية عملية خاصة للمراهقين والبالغين. منذ العام 2000 ، ساعدت Sara الأشخاص الذين لديهم مجموعة واسعة من الاحتياجات الغذائية لتحسين أدائهم الرياضي ، وتحسين صحتهم البدنية والعقلية ، وإحداث تغييرات إيجابية في سلوك الأكل والتمارين الرياضية. من النخبة من الرياضيين وطلاب الجامعات والممثلين إلى المهنيين العاملين والمراهقين وعارضات الأزياء والأمهات الحوامل ، ساعدت سارة مجموعة واسعة من الأشخاص على الوصول إلى أهدافهم الغذائية القصيرة والطويلة الأجل . معترف بها على نطاق واسع في مجال الصحة كخبير كبير في التغذية.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

12.104 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>