10 منتجات الحمل التي يجب أن الأمهات الحوامل

By | يوليو 12، 2017

أن تكوني أمًا هي تجربة غيرت الحياة ، وضمان صحة الطفل هو الشاغل الأساسي للعديد من الأمهات ، ولكن الاهتمام بنفسها يجب أن يكون أيضًا مصدر قلق.

10 منتجات الحمل التي يجب أن الأمهات الحوامل

10 منتجات الحمل التي يجب أن الأمهات الحوامل

هناك العديد من العناصر التي تحتاجها الأم الحامل خلال هذا الوقت الخاص في حياتها. تساعد هذه العناصر على إعطاء نوعية الحياة الضرورية للأم لتحمل حمل صحي وتضع في ذهنها راحة البال مع العلم أنها لديها ما يلزم لتكون مستعدًا جيدًا عند وصول الطفل.

العديد من هذه العناصر تشمل الفيتامينات والمواد الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لإنتاج طفل سليم. تساعد المنتجات الأخرى أيضًا على تهيئة بيئة مريحة بحيث تشعر الأمهات الحوامل بالراحة التامة والخالية من أي مخاوف خارجية. الحكمة هي أيضا حاجة مهمة ضرورية للأم المستقبلية. يمكنها تحقيق ذلك عن طريق تثقيف نفسها مع كتب الحمل ، لذلك سيكون هناك القليل من الالتباس والتوتر عند ولادة الطفل.

10 منتجات الحمل يجب أن يكون لديك

عندما تنتظر المرأة ، فإن إحدى السمات الأكثر شيوعًا هي زيادة الوزن. يحدث هذا لعدة أسباب. الأول هو التأكد من أن الطفل يتلقى جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو ، بينما يعطي الأم في نفس الوقت استهلاك السعرات الحرارية والدهون التي يحتاجها لتكون صحية أيضًا.

النساء اللائي يزيد وزنهن بوتيرة بطيئة ومستقرة قد يواجهن مشاكل جسدية أقل أثناء الحمل ، مثل hemorroides, علامات التمدد، التعب ، آلام الظهر ، الدوالي ، عسر الهضم وضيق التنفس.

تحصل العديد من النساء على كميات مختلفة من الوزن أثناء الحمل ، ولكن يوجد هنا دليل عام تستخدمه النساء الحوامل ، مما يمنحهن نظرة أفضل على مقدار زيادة الوزن الذي يمكن توقعه أثناء الحمل. تم تحديد هذه المبادئ التوجيهية من قبل منظمة الحمل:

  • رطل 24-28 / كيلوغرام 10-13 - مع وزن صحي قبل الحمل
  • 28-40 جنيه / 13-18 كيلوغرام - إذا كنت تعاني من نقص الوزن قبل الحمل
  • 15-24 جنيه / 7-13 كيلوغرام - إذا كنت تعاني من زيادة الوزن قبل الحمل

نظرًا لأن العديد من النساء يعانين من زيادة الوزن ، فمن المحتمل أيضًا أن الملابس التي كن يرتدينها قبل الحمل لم تعد مناسبة لهن. هذا هو عندما تكون بعض إكسسوارات الملابس مفيدة.

1. عصابات بيلا

وتستخدم هذه لمساعدة السراويل تناسب بشكل مريح. يمكن وضعها في أي بنطلون ، مما يلغي مشكلة الاضطرار إلى شراء خزانة ملابس جديدة تمامًا عندما تنتظر المرأة.

هذه مصنوعة من المطاط ، لذلك تمنع السراويل من السقوط وتساعد أيضًا على تغطية بطن الأم الحامل.

2. الفيتامينات قبل الولادة

هذه تستخدم لعدة أسباب. خلال فترة الحمل ، لا يمكن للمرأة أن تتأكد من أنها تتلقى جميع الفيتامينات الضرورية لإنجاب طفل سعيد وصحي. إن تناول الفيتامينات قبل الولادة يمكن أن يضمن حصول جنينك على التغذية التي يحتاجها خلال جميع مراحل النمو.

مكملات الفيتامينات التي ترغب المرأة الحامل في التأكد من أنها تتلقى بشكل صحيح هو حمض الفوليك. يساعد حمض الفوليك في الوقاية من العيوب الخلقية ، وهو فيتامين ب الذي يجب تناوله بجرعة من ميكروغرام 400 (مكغ) يوميًا.

هناك حاجة إلى الراحة للجسم كله للحصول على ليلة نوم جيدة. لذلك ، فإن إيجاد وسادة كاملة للجسم أمر ضروري للنساء الحوامل.

3. كامل الجسم وسادة

هذا أمر مهم حتى تكون الأم في حالة استرخاء وتعاني من ضغوط نفسية أقل ، وهناك حاجة مادية جيدة إلى النوم.

توفر هذه الوسائد الراحة والدعم الذي تحتاجه عندما يمر جسمك بمراحل عديدة أثناء الحمل. كما نعلم ، فإن بطن الأم يستمر في الزيادة مع تطور الطفل ، وهذا يضع جسدها في قدر أكبر من التوتر.

تتيح هذه الوسائد للأم العثور على وضع مريح للنوم ليلا. هذه الوسائد هي وسيلة رائعة للمساعدة في تخفيف الكثير من الوزن الإضافي وعدم الراحة التي تواجهها عندما يستمر الطفل في النمو.

4. أدب

الأمهات الحوامل دائما فضوليات حول من وأين ولماذا ومتى يكون أثناء الحمل. تتيح لك القدرة على الإجابة عن هذه الأسئلة بنفسك أن تكون مستعدًا جيدًا خلال المراحل المختلفة من الحمل ، وكذلك عندما يصل الطفل إلى هذا العالم.

هناك العديد من الكتب المتاحة للمساعدة في تثقيف الأم ليس فقط ، ولكن الأب المشاركة في الحمل كذلك.

ما هي أنواع الأطعمة التي يجب تناولها ، وما هي الأطعمة التي يجب تجنبها ، وهناك العديد من الكتب التي تقدم معلومات مفيدة للأم المستقبلية لتوسيع معرفتها.

يجب كتابة أفضل نوع من كتاب الاستثمار من قِبل متخصص طبي أو OBGYN ، لضمان دعم المعلومات بمعلومات موضوعية ، فضلاً عن الدراسات والأدلة العلمية.

5. ممارسة

دمج نوع من التمارين البدنية أثناء الحمل يساعد في عدد من المشاكل. فهي تساعد الأم على الحفاظ على لياقتها ، وتتجنب زيادة الوزن غير الضرورية ، وتساعد على تنظيم الدورة الدموية وتدفق الدم ، وهو أمر ضروري أثناء الحمل.

التمرين لا يجب أن يكون شاقًا ، فقد يكون شيئًا بسيطًا سير 4 مرات في الأسبوع أو القيام بتمارين السباحة. هذا يساعد في الحفاظ على صحة الأم والطفل ، وكذلك يساعد الأم في مكافحة تقلب المزاج من أي نوع.

6. رعاية ما قبل الولادة

تقوم العديد من النساء بتوليد أطفال أصحاء دون رعاية ما قبل الولادة كل عام ، ولكن لن يكون من الجيد إذا كان هناك طبيب متاح للإجابة على الأسئلة التي قد تكون لديكم أو مساعدتك عندما تكون في أمس الحاجة إليها.

يوجد العديد من الأطباء المتخصصين في هذا المجال ، وحتى إذا لم يكن لدى المرأة تأمين ، فهناك برامج تمولها الحكومة لمساعدتها خلال مراحل الحمل.

7. خطط الأكل الصحي

من خلال تناول نظام غذائي متوازن ، يمكن للأم أن تزود جسمها بجميع الفيتامينات والمواد المغذية التي تحتاجها ، وكذلك توفير لبنات البناء اللازمة لتقديم طفل سليم.

تنص عيادة مايو كلينيك على أن تناول الحبوب والفواكه والخضروات والبروتين ومنتجات الألبان والمياه والزيوت الدهنية والحلويات هي مكونات أساسية لنظام غذائي للمرأة الحامل.

8. نظام دعم قوي

دعنا نواجه الأمومة ، حيث قد يكون الأمر مخيفًا للغاية ، خاصة إذا كانت هذه هي المرة الأولى. إنها مهمة لأي شخص أن يفعل كل شيء بمفرده.

إن وجود نظام دعم قوي حول الأم المستقبلية يسمح لكل أم بحمل سعيد. سوف تشعر بالأمان والسعادة العاطفية والصحية. هذا يساعد أيضا في التنمية الشاملة للطفل.

9. ملابس فضفاضة

إن ارتداء ملابس ذات حجم أكبر من المرأة التي ترتديها عادة هو وسيلة جيدة لمنحها الراحة التي تحتاج إليها ، لأنها تزن ثقلها. سيكون الاستثمار في بعض العناصر طريقة جيدة للسماح لها بالتحرك بشكل مريح. يُنصح باستخدام الملابس المصنوعة من أنواع مرنة من القماش لأنها تتيح المرونة وتمتد بسهولة وراحة.

10. ملابس داخلية مريحة

تصنع العديد من المصنوعات الملابس الداخلية للنساء الحوامل المصممة خصيصًا لزيادة الوزن. يتيح ذلك الدعم اللازم ، مع توفير أقصى درجات الراحة للأم الحامل في نفس الوقت.

في الختام:

عندما يتم تثقيف النساء الحوامل حول ما يمكن توقعه أثناء الحمل ، يمكن أن تساعد هذه المعرفة بعدة طرق. يمنع حدوث ضغوط أقل وجزءًا أفضل من الذهن في معرفة أنهم قاموا بما يلزم لتعزيز صحة الطفل ورفاهه طوال نموه. باستخدام هذه التقنيات ، يمكن للأم أن تتأكد من أن صحتها ، وكذلك صحة طفلها ، لها نفس القدر من الأهمية أثناء الحمل وبعده.

المؤلف: الدكتور ليزبث

الدكتورة ليزبيث بلير هي خريجة طبية وأخصائية تخدير وتدربت في كلية الطب في الفلبين. كما حصلت على شهادة في علم الحيوان وبكالوريوس في التمريض. عملت عدة سنوات في مستشفى حكومي كمسؤول تدريب في برنامج الإقامة في التخدير وأمضت سنوات في عيادة خاصة في هذا التخصص. تدرب في أبحاث التجارب السريرية في مركز التجارب السريرية في كاليفورنيا. هي باحثة وكاتبة محترفة في المحتوى تحب كتابة المقالات الطبية والصحية ومراجعات المجلات والكتب الإلكترونية والمزيد.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

12.112 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>