نصائح حول أمان 3 للتمرين عندما يكون لديك الرجفان الأذيني

By | سبتمبر 16، 2017

بعد تلقي تشخيص الرجفان المشترك ، قد يكون هناك الكثير من الأسئلة حول المرض وكيف يمكن أن تحد من حياتك. هل يعني اتحاد كرة القدم أيضًا أنه يتعين عليك خفض تمارينك لتجنب تعريض القلب لمزيد من التوتر؟

نصائح حول أمان 3 للتمرين عندما يكون لديك الرجفان الأذيني

نصائح حول أمان 3 للتمرين عندما يكون لديك الرجفان الأذيني

عند تشخيص الرجفان الأذيني (AF) ، هناك بعض التغييرات الواضحة في نمط حياة الرجفان الأذيني وعلاجه الذي يتعين عليك مراعاته من أجل التعايش مع هذا المرض الضريبي.

القلب عضو قليل التقدير ويعمل باستمرار طوال الحياة دون الحاجة للراحة. فقط عندما يكون لديك عدم انتظام ضربات القلب أو شكل من أشكال الذبحة الصدرية ، يتلقى هذا العضو التركيز الذي يجب التحكم فيه. FA هو مرض يتزايد انتشاره في جميع أنحاء العالم ويُعتقد أنه يزيد من احتمال الإصابة بسن المريض.

تقدر CDC أنه يمكن العثور على FA في نسبة 2 من السكان الذين تقل أعمارهم عن 65 وأكثر من 9 في المئة من الذين تزيد أعمارهم عن 65. ليس من المستغرب أن يخضع المرضى للعلاج من خلال الوسائل الجراحية أو الدوائية ، فهناك قلق بشأن قدرة المتأثرين على المشاركة في التمارين البدنية المنتظمة.

إن تشخيص الإصابة بالتهاب الرجفان الأذيني ليس سببًا لتجنب التمارين ، ولكن يجب أن يكون المرضى على دراية بهذه النصائح للتأكد من أنهم يمارسون الرياضة بحذر.

عدد 1: لا تخيف من التمارين الشاقة

هناك اتجاه مؤسف في عدد السكان الأميركيين هو حقيقة أن السكان قد تحولوا من مجتمع نشط في الآونة الأخيرة مثل 1988 إلى مجتمع مستقر بشكل خاص من قبل 2010. تشير البيانات إلى أنه في 1988 ، شهدت 11.4 فقط من الرجال و 19.1 في المئة من النساء نمط حياة مستقر مقارنة بأحدث البيانات من 43,5 في المئة من الرجال وأكثر من 51 في المئة من النساء من 2010. هذا الاتجاه يفسر سبب ارتفاع معدل انتشار هذا بدانة, مرض السكري وأشكال مختلفة من أمراض القلب مثل FA موجودة في أمتنا اليوم.

المادة ذات الصلة> الكحول والرجفان الأذيني: يزيد استهلاك الكحول من مرض القلب

هناك القليل من الحالات التي تبرر الطبيب للتوصية للمريض بالتوقف عن ممارسة الرياضة ، وبالتأكيد ليست واحدة من هذه الحالات. كشفت دراسة حديثة ركزت على صحة المرأة و AF أن النساء المصابات بـ AF سيخضعن لنسبة 16 في المئة من أعراض AF بعد المشاركة في التمرين المضني من 1 إلى 3 مرات في الأسبوع مقارنةً بـ إلى الوزن الأولي للمريض.

أشارت دراسة أخرى أجريت إلى الافتراض الشائع في المجتمع الطبي ، وهو أن التمرينات القوية يمكن أن تزيد في الواقع من خطر الإصابة بتصلب العضلات. تم تحديد أنه لا توجد علاقة بين إجمالي وقت التمرين أو مستوى شدة التمرين واحتمالية تفاقم مشكلة الرجفان الأذيني لديك.

2 Number: تأكد من ممارسة الرياضة باستمرار

تغيير نمط الحياة الآخر الذي يمكنك القيام به لعلاج AF لديك هو التأكد من أنك تمارس باستمرار. مع تقدمك في السن ، من المستحيل أن ننصح المرضى بالمشاركة بانتظام في تمرين شاق ، لأن هذه الفئة من السكان معرضة لأمراض أخرى مصاحبة للإصابة بالتهاب الحركية. وجدت دراسة أخرى أن المرضى الذين يشاركون بانتظام في التمرين المعتدل أظهروا انخفاضًا تدريجيًا في تطور الإصابة بالعقاقير الباطنية عند المرضى. وجدت هذه الدراسة نفسها أن أكبر فائدة تم العثور عليها في الأفراد دون سن 65 والنساء.

المادة ذات الصلة> أفضل المكملات الغذائية لممارسة الرياضة

تم تحديد أن ممارسة النشاط الترفيهي وإجراءات المشي المنتظمة كانت مرتبطة بأكبر الفوائد في السكان المسنين. سيكون لهذا فائدة إضافية تتمثل في زيادة جودة حياة المرضى أثناء إطالة أمد حركتهم. من الشائع في ممرات المستشفى ، حيث يقضي المرضى وقتًا أطول في السرير ، فإنهم أكثر إحباطًا وأقل تفاؤلاً بحالتهم الطبية الحالية. حتى بضع ساعات في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس يمكن أن تجعل المرضى أكثر تعاونا مع خطة العلاج الخاصة بهم وتميل إلى الشكوى أقل من مشاكلهم الطبية.

3 Number: تأكد من التحكم في نظامك الغذائي أثناء استكمال التمارين الرياضية

إنه لأمر مدهش عدد الأمراض في الطب المرتبطة بالسمنة الكامنة و FA ليست استثناء. وجدت إحدى الدراسات أن المرضى الذين فقدوا 10 في المئة من وزن أجسامهم كانوا أكثر عرضة مرات لم تعد بحاجة إلى علاج للرجفان الأذيني.

وجدت المزيد من الدراسات أن المرضى الذين خضعوا لنوع من تمارين إعادة التأهيل بعد عمليات القلب لديهم كانوا أكثر عرضة للتحكم في أعراض AF لديهم وسيكونون قادرين على تحقيق مكاسب وظيفية كبيرة. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة احتمال إكمال المرضى لنشاطهم البدني التنفسي القلبي. هذا يمكن أن تتراوح من أي شيء مثل تشغيل الضوء لتسلق الدرج. تم تحديد أن هذا النوع من التمارين كان الأكثر فائدة للمرضى الذين يعانون من الرجفان المزمن.

كما يتضح في هذه الدراسات ، فإن التمرين ليس موانع عندما يتعلق الأمر بالعصبي الرجعي. إذا كنت تحت سن 65 ، فتأكد من محاولة الحصول على بعض التمارين الرياضية الشاقة بشكل مستمر خلال الأسبوع. إذا لم تكن لديك خبرة كبيرة ، فحتى المشي الهادئ حول الحديقة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في أحداث أعراض الرجفان الأذيني.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

12.094 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>