الأنشطة في الهواء الطلق للأطفال والكبار

By | أكتوبر 6، 2018

الأنشطة في الهواء الطلق من المألوف بالنسبة للأطفال والكبار ، حيث أن المجتمع يتعامل حاليًا مع وباء السمنة الذي قد يكون مرتبطًا بشكل مباشر بنقص التمارين الرياضية وعادات الأكل غير الصحية وراحة تغليف الأطعمة السريعة .

الأنشطة في الهواء الطلق للأطفال والكبار

تبحث عن حل لوباء السمنة في العالم

التعامل مع وباء السمنة

كل شيء من الإعلانات التلفزيونية التي تغري الناس للاستمتاع بالأحمال الدهنية والأطعمة المصنعة إلى الإرضاء الفوري ونمط الحياة المستقرة بشكل مفرط يؤدي الشخص إلى زيادة الوزن. إذا كانت هذه الأشياء ستتغير على الإطلاق ، فمن المهم للغاية بالنسبة للأسرة أن تضع الأسس الآن من أجل مساعدة الجيل القادم على التمتع بنوعية حياة أكثر صحة.

هناك فرق كبير بين شخص يعاني من زيادة الوزن والفرد المصاب بالسمنة المفرطة. كلتا الملصقات تعني الشخص الذي لديه وزن جسم صحي أو طبيعي أكبر من ارتفاع معين. ومع ذلك ، لتحديد ما إذا كان شخص ما يعانون من السمنة المفرطة ، يتم استخدام مؤشر كتلة الجسم أو مقياس مؤشر كتلة الجسم ، والذي يرتبط مع كمية الدهون في الجسم لديه شخص. عند البالغين ، يعتبر مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29,9 زائدي الوزن و 30 أو أعلى مصابون بالسمنة. في الأطفال والمراهقين ، تم تصميم أدلة BMI لتأخذ في الاعتبار الدهون في الجسم بين الجنسين والاختلافات في الدهون في الجسم في مختلف الأعمار.

الأنشطة في الهواء الطلق للأطفال والكبار

إذا كنا ، كدولة ، سنفعل شيئًا بشأن مشكلة السمنة الوطنية ، فمن المهم أن ننهض ونكون نشيطين. هناك عدد من أنشطة الترفيه في الهواء الطلق في فصل الربيع للأطفال والكبار ، وهي مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار ومستوى اللياقة البدنية وآمنة يستمتع بها جميع أفراد الأسرة. إنها مسألة الاستيقاظ والنشاط الاستباقي بشأن اللياقة البدنية ، وبالنسبة إلى ما يهم الأسرة ، ستعلم الشباب أهمية ممارسة النشاط.

فيما يلي قائمة بالأنشطة المختلفة التي يمكن لجميع أفراد العائلة الاستمتاع بها:

    • المشي لمسافات طويلة: نشاط خارجي يتكون من المشي على تضاريس مختلفة وغالبًا على طريق.
    • الظهر: المعروف أيضا باسم المشي لمسافات طويلة وأكثر كثافة من المشي لمسافات طويلة.
    • الكلب المشي لمسافات طويلة: يمكن أن يكون لطيفا للغاية لممارسة مع الحيوانات الأليفة.
    • المشي الكلب: يمكن أن يكون التمرين ممتعًا للغاية ، حيث أن الخروج إلى المنزل وأخذ حيوان أليف الأسرة في نزهة.
    • المشي في الشمال: المشي مع أعمدة اللياقة البدنية.
    • الترميز: تسلق الصخور أو القيام به داخل الهياكل الجاهزة.
    • Waterfallling: يشمل صيد الشلالات والمشي لمسافات طويلة مع الآخرين من أجل العثور على الشلالات والاستمتاع بها.
    • السباحة: يمكن أن يكون ممتعًا للغاية عندما يسمح الطقس ويساعد على تشكيل وتهيئة الجسم. التأثير المنخفض مثالي لأولئك الذين يعانون من مشاكل حركية أو حركية محدودة وهو تمرين بدون تأثير. يمكن أيضًا السباحة في الداخل عندما يكون الطقس سيئًا وهو نشاط يستمتع به الجميع ، من الأطفال الصغار إلى الشيخوخة.
    • مدة: يجب أن يكون إما الركض أو الركض لمسافات طويلة ، وهو شكل رائع من التمرينات التي تتدفق الدم وتذوب الدهون وتزيد من معدل ضربات القلب ، وكلها ممتازة لأولئك الذين يحاولون فقدان الوزن والحفاظ على لياقتهم البدنية .
    • ركوب الدراجات الجبلية: نشاط جبلي يمكن أن يكون ممتعًا لشخص من أكثر مستويات اللياقة البدنية تقدماً.
    • التزلج: يمكن أن يكون الماء أو الثلج ، متعة كبيرة لجميع أفراد الأسرة.
    • ركوب الأمواج: نشاط للمياه العذبة يستمتع به الكثيرون ويعد تحفيزًا جسديًا وعقليًا.
    • تسلق الأشجار: مثالية لتنفيذ الطفل الداخلي لشخص ما ، وطالما لم يكن لدى شخص ما مشاكل في الركبة أو المفصل موجودة مسبقًا ، فهي طريقة رائعة لتمتد وتمرين جميع عضلات الجسم.
    • تسلق الصخور: لمستويات اللياقة البدنية الأكثر تطوراً فهي مغامرة ومليئة بالتحديات.

  • كاياك: رياضة مائية مثالية لممارسة الجزء العلوي من الجسم.
  • التجديف: أبطأ من التجديف وهو نشاط لطيف في عطلة نهاية الأسبوع يلاحظه العديد من العائلات.
  • تجمع: بالنسبة للأشخاص في حالة بدنية أفضل ، فإنه ليس شيئًا يتم القيام به بمفرده ، ولكنه يخضع للعين الساهرة لمرشد تم تدريبه بشكل مناسب ولديه خبرة واسعة.
  • رضوخ: استكشاف الكهوف
  • التصوير الفوتوغرافي: التصوير الفوتوغرافي ليس مجرد نزهة إبداعية ، ولكن عندما تلتقط صورا للطبيعة التي يمكن أن تشمل المشي في منطقة مفضلة في الحديقة أو الطبيعة لمراقبة الحيوانات ، نقدر المناظر الطبيعية والتمتع بالهواء الطلق.
  • المشي لمسافات طويلة: بالنسبة للأشخاص الذين يتمتعون بمستوى أكثر تقدماً من اللياقة ، ولكن مع مرور الوقت والممارسة الكافية للأشخاص من جميع الأعمار ، يمكنهم الاستمتاع بالمشي المعتدل المائل

يمكن القيام بأي نوع من الأنشطة الخارجية في الطبيعة ، بعيدًا عن صخب المدينة ، والتي توفر ساعات من التمارين والترفيه. يجب ألا يترك الشخص القيود المالية التي تمنعه ​​من الخروج والاستمتاع بكل الفرص المتاحة من حوله. تتمتع الأنشطة في الهواء الطلق مع العائلة بفرصة مراقبة المناظر الطبيعية والطبيعة ، وتخفيف التوتر وتخفيف العقل والجسم.

فوائد الأنشطة في الهواء الطلق

بالإضافة إلى فرصة الخروج والربط مع العائلة ، هناك أيضًا العديد من المزايا الأخرى للأنشطة الخارجية. عندما تكون أشعة الشمس قادرة على تحويل جسم الشخص للفيتامينات والمعادن ، وعندما تنشط جسديًا فإنها تشعر بالإندورفين الجيد الذي يحسن المزاج والمنظورات بشكل كبير. أنشطة الترفيه في الهواء الطلق في فصل الربيع للأطفال والكبار هي شيء يفيد الجميع ويجب القيام به للاستمتاع بالتمارين الرياضية.

أظهرت الدراسات أن العائلات المشاركة في أنشطة اللياقة الجماعية لها روابط أقوى ، كما تم تحسين الصحة بشكل أفضل. التمارين الرياضية في الهواء الطلق جيدة للعقل والجسم ، وتسليط الضوء على الميزانية وطريقة جيدة للتمتع معا كعائلة. يقدم العراء في الهواء الطلق العديد من الفوائد الاجتماعية ، ويخلق وعي الطفل بأهمية النشاط البدني ويمكن أن يؤدي إلى تقدير أفضل ما تقدمه الطبيعة.

نظرة عامة

مع كل الطرق للحصول على اللياقة البدنية وفقدان الوزن وتعزيز اللياقة البدنية للعائلة ، هناك مجموعة واسعة من الأشياء المختلفة التي يمكن للعائلة القيام بها لقضاء بعض الوقت معًا. ركوب الدراجات أو السباحة والمشي لمسافات طويلة وركوب الرمث ، والإمكانيات لا حصر لها والخيارات واسعة النطاق ، يجب على الأسرة القيام بنشاط أو نشاطين ومحاولة الخروج كل يوم للاستفادة إلى أقصى حد من ربيع الوقت والبقاء نشيطًا. ستنتقل الأشياء التي يتعلمها طفل صغير الآن إلى مرحلة البلوغ وستزيد من فرص انتقال الحالة البدنية إلى المستقبل ، وتقلل من فرص زيادة الوزن أو السمنة في وقت لاحق من الحياة.

الكاتب: فريق التحرير

في فريق التحرير لدينا ، نحن نوظف ثلاثة فرق من الكتاب ، يقود كل منهم قائد فريق من ذوي الخبرة ، يكون مسؤولاً عن البحث في المحتوى الأصلي وكتابته وتحريره ونشره في مواقع مختلفة. كل عضو في الفريق مدربين تدريبا عاليا وذوي الخبرة. في الواقع ، كان كتابنا مراسلين وأساتذة وكتاب خطاب ومختصين في مجال الصحة ، ولكل منهم درجة البكالوريوس في اللغة الإنجليزية أو الطب أو الصحافة أو أي مجال آخر ذي صلة بالصحة على الأقل. لدينا أيضًا العديد من المتعاونين الدوليين الذين تم تعيينهم ككاتب أو فريق من الكتاب الذين يعملون كنقطة اتصال في مكاتبنا. تعد إمكانية الوصول وعلاقة العمل هذه مهمة لأن المتعاونين لدينا يعرفون أنه يمكنهم الوصول إلى كتابنا عندما يكون لديهم أسئلة حول الموقع ومحتوى كل شهر. أيضًا ، إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى الكاتب على حسابك ، فيمكنك دائمًا إرسال بريد إلكتروني أو اتصال أو تحديد موعد. للحصول على مزيد من المعلومات حول فريق الكتاب لدينا ، كيف تصبح متعاونًا وخاصة عملية الكتابة لدينا ، contáctenos اليوم وجدولة التشاور.

التعليقات مغلقة.