مشروبات الطاقة في العمل: الصعوبات وما يمكنك فعله بدلاً من ذلك

By | أكتوبر 6، 2018

تتمتع مشروبات الطاقة بسمعة طيبة لإعطائك دفعة سريعة عند الحاجة إليها بالضبط. ومع ذلك ، فهي ليست جيدة لصحتك على المدى الطويل ، وهناك العديد من الطرق الأفضل لزيادة الإنتاجية في العمل.

مشروبات الطاقة في العمل

مشروبات الطاقة في العمل: الصعوبات وما يمكنك فعله بدلاً من ذلك

كل شخص لديه أيام من الاستيقاظ والنهوض من الفراش تبدو مستحيلة ، ويبدو أن تحقيق شيء في العمل محجوز لكون موازٍ. قد يكون الإرهاق طوال اليوم بسبب نمط حياتك ، أو مشاكل صحية ، أو سوء حظ. قد تنفصل عن الأنفلونزا ، فقد تنام متأخراً ، أو قد تنجب مولودًا جديدًا ، أو تتم معالجة الألم المزمن.

ما يجب فعله عندما تصل هذه الأيام - أو ، إذا كنت محظوظًا حقًا ، عندما يكون كل يوم يومًا من التعب طوال اليوم. كيف لا تزال تنجز عملك؟

بعض الناس يجبرون أنفسهم ببساطة طوال اليوم دون مساعدة من أي شيء خاص. أما الآخرون ، وخاصة أولئك الذين يعتمد أدائهم على التفاعل الناجح مع البشر الآخرين ، فمن المرجح أن يشعروا المنشطات بشعور أفضل. القهوة معروفة وأكثرها شيوعًا ، ولكن بعض الناس يستخدمون أنواعًا معينة من الشاي أو الكولا ، أو مشروبات الطاقة بدلاً من ذلك.

هل تستخدم مشروبات الطاقة في العمل؟ قد ترغب في إعادة التفكير في ذلك. اليوم ، سنناقش كيف تعمل مشروبات الطاقة حقًا وما هي البدائل الأكثر صحة لهذه المنشطات.

مشروبات الطاقة في العمل

من المفترض أن تعطي مشروبات الطاقة للمستخدمين طاقة فورية ، وهو أمر من شأنه أن يساعدهم على العمل بشكل أفضل لفترة قصيرة من الزمن. ثلاثة مكونات رئيسية تحقق ذلك: الكافيين والسكر والاقتراح. قد تلعب المكونات الأخرى دورًا في زيادة الطاقة أيضًا ، أو قد تكون موجودة بشكل أساسي للتأثير على طعم المشروب.

الكافيين والسكر بليغين. توفر لك هذه الأشياء طاقة إضافية ، لكننا نتحدث عن مساعدة قصيرة الأجل هنا ، فهذا ليس شيئًا سيسمح لك بالاستمرار طوال اليوم. يمكن أن تلعب قوة الاقتراح ، أو تأثير الدواء الوهمي ، دورًا مهمًا للغاية في كيفية عمل مشروبات الطاقة في بعض المستخدمين أيضًا. على الرغم من ذلك ، لا بد أن تختفي آثار مشروب الطاقة المفردة عاجلاً وليس آجلاً. ثم ، قد تريد آخر. ماذا يحدث إذا أصبحت تعتمد على مشروبات الطاقة للحفاظ على إنتاجيتك في العمل؟

جرعة زائدة من الكافيين

على الرغم من أن الكميات الآمنة من الكافيين تختلف من شخص لآخر وتعتمد على عوامل مختلفة ، فإن الإجماع العام هو أنك بخير ، إذا كنت لا تستهلك أكثر من 200 إلى 300 mg يوميًا. الأعراض المحتملة لجرعة زائدة من الكافيين ، والتي يمكن أن تحدث بالتأكيد إذا كنت تستخدم الكثير من مشروبات الطاقة ، هي:

  • زيادة العطش (مما قد يؤدي إلى شرب المزيد من مشروبات الطاقة بدلاً من الماء الذي تحتاجه حقًا!)
  • الإسهال
  • دوخة
  • دولور دي كابيزا
  • التهيج
  • مشاكل النوم
  • وحتى الحمى

هذه الأشياء لا تبدو حقًا وكأنها ستزيد إنتاجيتك في العمل ، أليس كذلك؟

تناول جرعة زائدة من الكافيين الحادة له أعراض أكثر حدة يمكن أن تأخذك إلى المستشفى. من بينها ضربات قلب غير منتظمة وضيق في التنفس والقيء وآلام في الصدر وتشنجات العضلات وحتى الالتباس والهلوسة. الكربون النشط ، المسهلات ، وضخ المعدة هي علاجات ممكنة.

السكر الزائد

استهلاك مشروب سكري ، بما في ذلك مشروبات الطاقة ، قرر السماح بارتفاع مستويات السكر في الدم. هذا يمكن أن يوفر لك زيادة الطاقة على المدى القصير. ولكن عندما تنفد هذه الطاقة ، سوف تنهار ، مما يتركك أكثر تعبا مما كنت عليه من قبل.
إن اتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من السكر سيؤدي إلى زيادة وزنك ، وهو أمر سيء لأسنانك ، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجلد ، ويصيبك بعادات غذائية غير صحية.

مشروبات الطاقة ، بالتالي ، مساعدة قصيرة الأجل يمكن أن تؤدي إلى مشاكل طويلة الأجل لم أحسبها. لحسن الحظ ، هناك طرق أفضل للتأكد من أنها ستكون مثمرة. سوف يشكرك رئيسك في العمل ، وسوف يفعل جسمك نفس الشيء.

المنشطات التي تساعدك طوال يوم عملك مما يجعلها أكثر صحة

ماذا تفعل بدلاً من الاعتماد على مشروبات الطاقة عندما تكون مرهقًا ولست متأكدًا من أنه يمكنك القيام طوال اليوم؟ للبدء ، والالتزام بنهج أكثر صحة. إذا كنت تريد الكافيين ، فمن الجيد أن تبدأ اليوم مع فنجان من القهوة ، ولكن لا تملك أكثر من اثنين أو ثلاثة في اليوم. بدلاً من استخدام السكر كوقود ، ابدأ يومك ببويضة مسلوقة أو بروتين يهز أو بعض المكسرات. عندما تشعر بأنك بحاجة إلى زيادة إضافية خلال اليوم ، فاحرص على البروتين بدلاً من السكر.

من المؤكد أن تطبيق نظام غذائي صحي سيجعلك تشعر بتحسن على المدى الطويل ، كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مهمة أيضًا. حتى إذا قمت بهذه الأشياء ، فستكون هناك أيام قد لا تعمل بشكل جيد. إذا كان كل يوم يوم من التعب طوال اليوم ، فيرجى استشارة طبيبك إذا لم تكن قد تم تشخيصك بالفعل. هذه النصائح لن تعالج أخطر المشاكل. أنها تهدف فقط إلى أن تكون منتجة بما يكفي لتجنب إطلاق النار.

تحسين مساحة العمل الخاصة بك

إن الانفاق طوال اليوم في بيئة مكتبية سيئة التهوية سيجعلك أكثر تعبًا مما قد يكون عليه الأمر ، خاصة إذا كان مكان عملك يعاني من نقص في الضوء الطبيعي ولا يمكنك فتح النوافذ. يتأثر بعض الأشخاص أيضًا بألوان مساحة العمل الخاصة بهم ، بينما قد تتأثر إنتاجية الآخرين بالتصميم الداخلي.
لن يكون المكتب الرمادى والسجاد الذي لم ير فرشاة منذ أكثر من 30 جيدًا لعقلك مثل المكان الذي تم تصميمه بطريقة تريدها - بطريقة تشجع إبداعك ، بدلاً من قتله

بالطبع ، هناك فرصة جيدة لأنك لن تكون قادرًا على تغيير لون مساحة العمل الخاصة بك ، أو في الداخل. قد تظل قادرًا على إجراء تغييرات صغيرة يكون لها تأثير كبير. يمكن زيادة إنتاجيتك إذا أمكنك رؤيتها في بعض الطبيعة - أي طبيعة - خلال اليوم. الحصول على بعض النباتات ، حتى الصبار ، أو معرفة ما إذا كان يمكنك الجلوس أمام نافذة فوق بعض الأشجار. يمكن أن تكون الصور التي تستمتع بمشاهدتها أو بعض الفنون الصغيرة مفيدة أيضًا.

إذا كنت قادرًا على ذلك ، خذ فترات راحة قصيرة تسمح ببعض الهواء النقي طوال اليوم. هذا سيزيد الطاقة الخاصة بك أيضا. لا تجلس بجوار زملاء العمل الذين يسحبون قصصًا شخصية أو أي شيء آخر يصرف انتباهك.

رشقات نارية قصيرة من ممارسة الرياضة

رشقات نارية قصيرة من التمرينات ستنشطك إلى حد ما ، رغم أن هذا قد يبدو غير بديهي. الحصول على ما يصل والتحرك طوال اليوم. تهم لا شيء. يقفز 10 ، عمليات الدفع ، البطن أو البطن ، أو يصعد وينزل الدرج لفترة من الوقت. اصنعي القهوة لزملائك ، اذهب لتذكير موظفيك بالاجتماع غدًا ، أو افعل أي شيء آخر يحفز جسمك. سوف يساعد.

تحديد الأولويات

لدينا جميعًا نوافذ وقت النشاط الأمثل خلال اليوم. بالنسبة للبعض ، هذا هو أول شيء في الصباح ، بينما بالنسبة للآخرين قد يكون ذلك قبل الوجبة مباشرة أو حتى في فترة ما بعد الظهر أو المساء. إذا لم تكن متأكدًا من أنك عندما تعمل بشكل أفضل ، خذ الوقت الكافي لمعرفة ذلك.
ثم ، قم بحفظ أهم الأنشطة الخاصة بك لهذا الوقت من اليوم وقم بمهام لا تتطلب قدرًا كبيرًا من قوة الدماغ في وقت مختلف.

قد يكون إغلاق التشتيت ، مثل Facebook والبريد الإلكتروني ، مهمًا بشكل لا يصدق لبعض الأشخاص. إذا كان عملك مبدعًا ، فقد تستفيد فعليًا من بعض الانحرافات ، مثل المشي أو تصفح موقع الويب الخاص بـ The Health Blog 😉. هذا هو الوقت الذي يمكن فيه للمخ إدخال ما يسمى بشكل منتشر ، ويمكنه جمع أجزاء اللغز التي لم تكن واضحة عندما كنت تحاول التركيز معًا. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تكون أكثر إنتاجية عند إعادة التوجيه.

الكاتب: فريق التحرير

في فريق التحرير لدينا ، نحن نوظف ثلاثة فرق من الكتاب ، يقود كل منهم قائد فريق من ذوي الخبرة ، يكون مسؤولاً عن البحث في المحتوى الأصلي وكتابته وتحريره ونشره في مواقع مختلفة. كل عضو في الفريق مدربين تدريبا عاليا وذوي الخبرة. في الواقع ، كان كتابنا مراسلين وأساتذة وكتاب خطاب ومختصين في مجال الصحة ، ولكل منهم درجة البكالوريوس في اللغة الإنجليزية أو الطب أو الصحافة أو أي مجال آخر ذي صلة بالصحة على الأقل. لدينا أيضًا العديد من المتعاونين الدوليين الذين تم تعيينهم ككاتب أو فريق من الكتاب الذين يعملون كنقطة اتصال في مكاتبنا. تعد إمكانية الوصول وعلاقة العمل هذه مهمة لأن المتعاونين لدينا يعرفون أنه يمكنهم الوصول إلى كتابنا عندما يكون لديهم أسئلة حول الموقع ومحتوى كل شهر. أيضًا ، إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى الكاتب على حسابك ، فيمكنك دائمًا إرسال بريد إلكتروني أو اتصال أو تحديد موعد. للحصول على مزيد من المعلومات حول فريق الكتاب لدينا ، كيف تصبح متعاونًا وخاصة عملية الكتابة لدينا ، contáctenos اليوم وجدولة التشاور.

التعليقات مغلقة.