الطبخ عندما تعاني من الألم المزمن: كيف؟

يمكن أن يعيق الألم المزمن عمل الشخص أثناء الأنشطة اليومية العادية ، وتشير الأبحاث إلى أن معظم الأشخاص الذين يعانون من الألم ، بصرف النظر عن السبب ، يجدون صعوبة في ممارسة الرياضة والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية وأداء الأعمال المنزلية.

الطبخ عندما تعاني من الألم المزمن: كيف؟

الطبخ عندما تعاني من الألم المزمن: كيف؟

كل هذه القيود يسرق حتى أكثر أولئك الذين يعانون من ألم مزمن نوعية الحياة التي يستحقونها.

تعد التغذية الجيدة ذات أهمية قصوى لصحتك ومستويات الطاقة لديك ، ولكن كيف يمكنك إعداد وجبات صحية من نقطة الصفر إذا كان لديك ألم مستمر ، بالإضافة إلى ذلك ، قد تواجه مشاكل في الحركة؟

اجعل حياتك أسهل أثناء إعداد وجبات صحية

إذا كنت مصممًا على إعداد وجباتك الخاصة ، فهناك بعض "الحيل الحياتية" (كما يطلق عليها هذه الأيام) والتي يمكن أن تجعل حياتك أسهل. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن الناجم عن ظروف متنوعة مثل الصدمات والألم العضلي الليفي أن يأخذوا في الاعتبار:

  • تحضير وجبات سريعة وسهلة لا تزال (شبه) صحية ، مثل المعكرونة في وعاء أو مقلي.
  • شراء الخضروات قبل قطع.
  • استخدم طباخًا بطيئًا ، والذي يتطلب الحد الأدنى من التفاعل من جانبك بعد إعداد المكونات.
  • يجلس على كرسي مكتب قطب عالي الجودة أثناء إعداد الطعام في المطبخ.
  • اطبخ كميات كبيرة من الطعام أثناء الجلسة حتى تتمكن من تناول وجبات الطعام المجمدة في بقية الوقت.
  • اطبخ على مراحل: اقطع أولاً الطعام ، ثم استريح ثم أطبخ أخبرتني امرأة أنها قامت ببرمجة جهاز توقيت حتى تعرف متى يمكنها أن تأخذ قسطًا من الراحة ، كما أخبرتني أن العد في رأسها ساعدها في تنظيف المطبخ بعد الطهي.
  • احصل على محلات البقالة في المنزل ، لذلك لا داعي للقلق بشأن هذا الجزء على الأقل.
  • الأجهزة المنزلية هي أصدقائك. من الخلاطات إلى فتاحات العلب الكهربائية ، خذ ما تحتاجه وما تستطيع.
  • ضع العناصر في مكان يمكنك الوصول إليه بسهولة.
المادة ذات الصلة> الألم المزمن بعد بضع القص

قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على الاستراتيجيات التي تناسبك. يفضل بعض الناس الحصول على كميات أكبر من الطهي في جلسة واحدة حتى لا يضطروا إلى القيام بذلك مرة أخرى في اليوم التالي ، بينما قد يجد آخرون ، وخاصة أولئك الذين يعانون أيضًا من التعب ، أن الطهي أفضل. في جرعات صغيرة

سيجد بعض الناس ارتياحًا كبيرًا في تكييف مطابخهم مع احتياجاتهم ؛ على سبيل المثال ، الحصول على سطح حيث يمكنهم الجلوس بشكل مريح أو تحريك خزائن المطبخ لأسفل حتى يمكن الوصول إليها بسهولة أكبر. قد يكون هذا مكلفًا ، لكنه يمكن أن يوفر لك الكثير من الألم لفترة طويلة.

ماذا لو لم تستطع الطهي بعد الآن؟

ماذا يحدث إذا كنت في المرحلة حيث لم يعد بإمكانك الطهي؟

ما لم تكن تعيش بمفردك ، اطلب المساعدة وتوقع الحصول عليها. حتى الأطفال الصغار يمكنهم المساعدة في المطبخ ، على سبيل المثال ، من خلال توصيل المكونات. لا تشعر بالذنب لطلب المساعدة.
قد تكون خدمات توصيل الوجبات خيارًا لك.
يمكنك العثور على شخص ما ، وليس بالضرورة طباخًا محترفًا مكلفًا ، بل مجرد شخص جيد في الطهي ، لإعداد وجبات الطعام التي يمكنك تجميدها بعد ذلك. قد لا يزال من الصعب عليك تسخينهم ، لكن يجب أن يكون أقل.


[توسيع العنوان = »المراجع"]

  1. مراجعة لتأثير الألم المزمن على المرضى وبيئتهم الاجتماعية ونظام الرعاية الصحية www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4935027/
المادة ذات الصلة> يمكن لطول الشق أن يؤثر على الألم بعد الولادة القيصرية

[/وسعت]


ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

11.503 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>