يمكن تشغيل تجعلك تنمو أطول؟

By | يوليو 16، 2018

هل يمكنني الركض وممارسة أشكال أخرى من التمرينات لديها القدرة على أن تجعلك أطول ، أم أنها مجرد أسطورة مدنية مجنونة أخرى يمكنك استبعادها تمامًا؟ على الرغم من أن السؤال مباشر ، إلا أن الإجابة ليست كذلك. قبل الدخول في مزيد من التفاصيل ، يمكنني مشاركة الإجابة التي تتوافق مع "ربما". يمكنني أيضًا أن أضيف أن كلمة "ربما" تعني بشكل أساسي أن الجري يمكن أن يجعلك تبدو أطول ، لكن ليس بقدر ما أن الجري لديه ضمان بأن "تجعلك أطول".

يمكن تشغيل تجعلك تنمو أطول؟

يمكن تشغيل تجعلك تنمو أطول؟

الآن ، دعونا نرى كيف يعمل كل هذا.

تشغيل بفك العمود الفقري الخاص بك

بالإضافة إلى العمر والإصابات ، فإن العوامل التي تنجو في النهاية من سيطرتنا ، سواء العيش بأسلوب حياة مستقر أو مع وضع سيء ، تساهم في ضغط الفقرات في العمود الفقري.

الجري هي رياضة تنقلك من مؤخرتك بانتظام ، مبتعدة عن نمط الحياة المستقرة الذي اعتمدته سابقًا ، كما تجعلك أكثر وعياً بموقفك ، أثناء ممارسة الرياضة وأثناء اليوم. هذه هي العوامل التي تسهم في تخفيف ضغط العمود الفقري. كما كنت قد خمنت ، فإن ضغط العمود الفقري يجعلك تبدو أقل مما أنت عليه ، بينما يحارب الضغط اللاحق هذا التأثير.

على هذا النحو ، فإن الجري لا يجعلك أطول ، ولكن الجري يمكن أن يساهم في صحة عمودك الفقري بطريقة تساعدك على تطوير وضعية صحية وتحسين صحة العمود الفقري. هذه الأشياء يمكن أن تمنعك من النظر أقل مما قد تكون موجودة. لم يتم تغيير بنية العظم لديك ، ولكن الطريقة التي يتم تقديمها يمكن أن تكون.

الافراج عن الرياضة وهرمون النمو

في كل مرة تمارس فيها تمرينًا عالي الكثافة ، تؤكد الأبحاث أن هرمون النمو البشري يتم إطلاقه. إن الظاهرة المعروفة باسم الاستجابة لهرمون النمو الناتج عن التمرين (EIGR) معروفة جيدًا في الأدبيات الطبية الحالية ، على الرغم من أن الأسباب الدقيقة لهذه الآلية لا تزال صعبة التحقيق.

نظرًا لأن آثار هذا الإصدار من هرمون النمو البشري أظهرت أنها تستمر لفترة أطول من ساعات 24 بعد الجلسة التدريبية ، فمن الممكن أن يربح المتسابقون المتكررون بعض الارتفاع ، على الأقل في المدى القصير.

كسور دقيقة والنمو

نظرية أخرى رائعة هي أن الجري بأقصى سعة يؤدي إلى زيادة طفيفة في الارتفاع عن طريق التسبب في العديد من الكسور الدقيقة داخل العظام. هذه الأجزاء المصابة بجروح طفيفة من إصلاح العظام بسرعة حيث يملأ الجسم الكسور الدقيقة. على الرغم من أن هذه العملية لا يمكن أن تتسبب في نمو شخص ما عدة بوصات أطول من تلقاء نفسه ، إلا أنه عامل يمكن أن يفسر جزئيًا الظاهرة التي لوحظت أن التشغيل المنتظم يمكن أن يؤدي إلى زيادة معينة في الارتفاع.

يجب أن أركض لأكون أطول؟

التدريبات التي تهدف على وجه التحديد إلى زيادة القامة موجودة وتنطوي على أشياء مثل شنقًا رأسًا على عقب لتحدي الجاذبية وتمتد على لوحة تشبه أداة تعذيب من القرون الوسطى. حتى المدافعين عن مثل هذه التدريبات المستهدفة لا يزعمون أن لديهم القدرة على زيادة طولهم بأكثر من بضع بوصات ، أو أن نتائجهم دائمة.

يجب عليك الجري لأنك تلبي حاجتك للتمرين البدني ، وبالتالي ، تزيد من صحتك ولسبب شغل إنه لأمر لطيف بالنسبة لك ، وليس على وجه التحديد أن تنمو أطول. ومع ذلك ، فمن الممكن أن يجعله الركض أعلى قليلاً مما سيكون عليه في حالة عدم تشغيله ، للأسباب المذكورة أعلاه. إذا حدث هذا ، فمن شبه المؤكد أن الآثار ستختفي إذا توقفت عن الجري.

المؤلف: الدكتور ليزبث

الدكتورة ليزبيث بلير هي خريجة طبية وأخصائية تخدير وتدربت في كلية الطب في الفلبين. كما حصلت على شهادة في علم الحيوان وبكالوريوس في التمريض. عملت عدة سنوات في مستشفى حكومي كمسؤول تدريب في برنامج الإقامة في التخدير وأمضت سنوات في عيادة خاصة في هذا التخصص. تدرب في أبحاث التجارب السريرية في مركز التجارب السريرية في كاليفورنيا. هي باحثة وكاتبة محترفة في المحتوى تحب كتابة المقالات الطبية والصحية ومراجعات المجلات والكتب الإلكترونية والمزيد.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

12.008 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>