ما هي حدود مؤشر كتلة الجسم؟

By | نوفمبر 9، 2018

مؤشر كتلة الجسم ، أو BMI ، هو أداة مفيدة لتحديد الوزن الصحي ، لكن الخبراء عبروا عن عدم اليقين بشأن موثوقيتها.

لا يمكن لمؤشر كتلة الجسم وحده إظهار ما إذا كان وزن الشخص صحيًا ، ولكن استخدامه مع مؤشرات أخرى يمكن أن يوفر صورة أكثر اكتمالًا.

العمر والجنس

يتضمن مؤشر كتلة الجسم الطول والوزن ، ولكن ليس تكوين الجسم أو اللياقة البدنية أو العمر أو الجنس

يتضمن مؤشر كتلة الجسم الطول والوزن ، ولكن ليس تكوين الجسم أو اللياقة البدنية أو العمر أو الجنس

بالنسبة للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 20 ، يتضمن مؤشر كتلة الجسم الوزن والطول ، ولكن لا يأخذ في الاعتبار العمر أو الجنس.

تميل المرأة إلى الحصول على المزيد من الدهون في الجسم أكثر من الرجل مع نفس مؤشر كتلة الجسم. وبالمثل ، يميل الشخص الأكبر سناً إلى الحصول على المزيد من الدهون في الجسم أكثر من الشخص الأصغر سناً بمؤشر كتلة الجسم.

لهذه الأسباب ، لا يمكن لمؤشر كتلة الجسم تقديم التفاصيل اللازمة لتحديد ما إذا كان وزن الشخص يتمتع بصحة جيدة.

تكوين الجسم

مؤشر كتلة الجسم لا يعكس موقع أو كمية الدهون في الجسم ، وهذه العوامل يمكن أن تؤثر على الصحة.

على سبيل المثال ، أشارت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم دهون حول الخصر وحول أعضاء البطن قد يكونون أكثر عرضة لمشاكل صحية من الأشخاص الذين يعانون من الدهون في مناطق أخرى.

المادة ذات الصلة> حول مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين

كان التحقيق الذي أجري حول سنوات 5 لأشخاص 1,964 ، المنشور في التقارير العلمية ، بمثابة دراسة أكدت هذه النتائج.

مؤشر كتلة الجسم والصحة

إذا كان الشخص لديه مؤشر كتلة الجسم عالية ، فمن المرجح أن يكون لديهم نسبة عالية من الدهون في الجسم ، وخاصة إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بهم يدخل في فئة السمنة.

ومع ذلك ، من الممكن زيادة الوزن وفقًا لمؤشر كتلة الجسم ، ولكن لديك مستويات صحية من الدهون.

بالنسبة للأشخاص ذوي العضلات الشديدة ، مثل الرياضيين وبناة الأجسام ، فإن قياسات الطول والوزن وحدها قد لا تشير بدقة إلى الصحة ، لأن العضلات تزن أكثر من الدهون.

الشخص السليم والعضلي يمكن أن يكون لديه مؤشر كتلة الجسم في مجموعة عالية جدًا. وفي الوقت نفسه ، قد يكون لدى الشخص الهش وغير النشط مؤشر كتلة الجسم المنخفض ، ولكن الدهون في الجسم والأنسجة الخالية من الدهون أقل من أن تكون صحية.

مراحل التنمية

لا يمكن لمؤشر كتلة الجسم أن يشير بدقة إلى الحالة الصحية للشخص في بعض مراحل الحياة.

وتشمل هذه:

  • الحمل والرضاعة
  • الطفولة والمراهقة ، في حين يستمر الشخص في النمو

لهذا السبب ، تختلف حسابات مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للأطفال والمراهقين. هذه التدابير تأخذ في الاعتبار العمر والجنس.

قد تختلف القاعدة أيضًا بين أشخاص من أعراق وأعراق معينة.

اجعل مؤشر كتلة الجسم دقيقًا

يقترح المعهد الوطني للقلب والرئة والدم أن يتضمن تقييم المخاطر الصحية والوزن ثلاثة تدابير رئيسية:

  • IMC
  • محيط الخصر
  • عوامل الخطر للأمراض والحالات المرتبطة بالسمنة.

محيط الخصر

إذا تراكمت الدهون حول الخصر بدلاً من الوركين ، فقد يتعرض الشخص لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب ونوع السكري 2.

المادة ذات الصلة> وجدت أن كتلة العضلات قد تكون أكثر أهمية من مؤشر كتلة الجسم

يزداد هذا الخطر مع حجم الخصر أكبر من 35 بوصة للنساء غير الحوامل أو أكبر من 40 بوصة للرجال ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

لقياس محيط الخصر لديك ، يجب على الشخص:

  1. ضع شريط قياس حول الجزء الأوسط ، أعلى عظام الفخذ والبحرية مباشرةً.
  2. خذ الإجراء مباشرة بعد الزفير.

الوزن والسمنة والمخاطر الصحية

المعلومات التالية ، مقتبسة من NHLBI ، يمكن أن تساعد في الإشارة إلى المخاطر المرتبطة بمؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر.

يوضح الجدول فئات الوزن وفقًا لمؤشر كتلة الجسم وتأثيرات محيط الخصر على مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

تصنيفمؤشر كتلة الجسم (كجم / م 2 )فئة السمنةوسطوسط
الرجال 40 بوصة أو أقل

النساء 35 بوصة أو أقل.

الرجال: 40 بوصة أو أكثر

النساء: 35 بوصة أو أكثر.

انخفاض الوزن18.4 أو أقل
وزن صحي18.5-24.9
الوزن الزائد25.0-29.9زيادة المخاطرعالية المخاطر
بدانة30.0-34.9yoعالية المخاطرمخاطر عالية جدا
35.0-39.9IIمخاطر عالية جدامخاطر عالية جدا
السمنة المفرطة40.0 +الثالثمخاطر عالية للغايةمخاطر عالية للغاية

يمكن للطبيب أيضًا قياس تركيبة الدهون في الجسم.

عوامل الخطر للأمراض المتعلقة بالسمنة.

زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالقلب.

المشاكل التالية قد تزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب ، على سبيل المثال.

  • ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)
  • ارتفاع مستويات الكوليسترول في البروتين الدهني منخفض الكثافة ("السيئ")
  • انخفاض مستويات الكوليسترول في البروتينات الدهنية عالية الكثافة ("جيدة")
  • مستويات الدهون الثلاثية العالية
  • ارتفاع مستويات السكر في الدم
  • تاريخ عائلي لمرض القلب المبكر.
  • الخمول البدني
  • تدخين السجائر
  • ارتفاع استهلاك الكحول

يوصي الطبيب بأن يفكر الشخص في فقدان الوزن إذا:

  • لديك مؤشر كتلة الجسم من 30 أو أكثر
  • لديك مؤشر كتلة الجسم من 25 - 29.9 زائد اثنين أو أكثر من عوامل الخطر

اختتام

إذا كان الشخص يعاني من السمنة أو زيادة الوزن بالإضافة إلى عاملين أو أكثر من عوامل الخطر ، فقد يتعرض لخطر عدد من المشكلات الصحية المرتبطة بالسمنة في المستقبل.

فقدان 5 إلى 10 في المئة من وزنك الحالي قد يقلل من خطر تطوير هذه المشاكل الصحية.

بعض الناس يعانون من زيادة الوزن ولكن ليس لديهم عوامل خطر أخرى ، مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم أو ارتفاع ضغط الدم. يجب عليهم اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع ، وممارسة الرياضة بانتظام لتجنب زيادة الوزن.


[توسيع العنوان = »المراجع"]

  1. السمنة وزيادة الوزن http://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
  2. مؤشر كتلة الجسم للبالغين https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/assessing/bmi/adult_bmi/index.html
  3. كيفية تقييم وزنك. تم الحصول عليها من https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/assessing/index.html
  4. تقييم وزنك والمخاطر الصحية. تم الحصول عليها من https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
  5. تصنيف زيادة الوزن والسمنة وفقًا لمؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر والمخاطر المرتبطة بالأمراض. تم الحصول عليها من https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmi_dis.htm
  6. Kwon، H.، Kim، D.، and Kim، JS. توزيع الدهون في الجسم وخطر متلازمة التمثيل الغذائي الحادث: دراسة الأتراب طولية. التقارير العلمية ، 7 ، 10955. تم الحصول عليها من https://www.nature.com/articles/s41598-017-09723-y

[/وسعت]


المؤلف: ريكاردو شبنغلر

ريكاردو سبنغلر ، من عائلة ألمانية ، هو كاتب اللياقة البدنية والتغذية ، وهو مدرس علوم رياضية مؤهل. يتمتع بأكثر من 7 من الخبرة ومجال خبرته هو العضلات والقوة.

التعليقات مغلقة.