تخلص من حرقة المعدة: مع اتباع نظام غذائي لحمض الجزر ، يعد الطعام علاجًا طبيعيًا للحرقة

By | سبتمبر 16، 2017

الغذاء هو علاج طبيعي لحرقة. تغلب على حمض الجزر ، وحرقة ، وارتجاع المريء مع اتباع نظام غذائي متوازن للحمض الجزر. وإليك كيفية تجنب الأطعمة التي تسبب حرقة وتناول الأطعمة الإغاثة حرقة للتخلص من حرقة بسرعة.

تخلص من حرقة المعدة: مع اتباع نظام غذائي لحمض الجزر ، يعد الطعام علاجًا طبيعيًا للحرقة

تخلص من حرقة المعدة: مع اتباع نظام غذائي لحمض الجزر ، يعد الطعام علاجًا طبيعيًا للحرقة

هل كان لديك حمض الجزر المتكرر وحرقة ، وتشك في أنك قد تعاني من ارتجاع المريء؟ يمكنك فقط الركض إلى الصيدلية للحصول على مضادات الحموضة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، ولكن أي شخص يستخدم مضادات الحموضة لفترة طويلة يعرف أنه لا يعمل للتخلص من حرقة المعدة لفترة طويلة.

لحسن الحظ ، الغذاء هو علاج طبيعي لحرقة. ما هو أفضل نظام غذائي حمض الجزر؟ ما هي الأطعمة المهدئة للحرقة التي يجب أن تتناولها وما الأطعمة التي تمنحك حرقة المعدة؟

الحموضة المعوية ، ارتداد الحمض ، ارتجاع المريء: ما هي وكيف تختلف؟

لذلك ، إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك تعاني من بعض الأعراض غير المريحة وتبحث عن حلول ، قبل أن تبدأ في البحث عن طرق طبيعية للتخلص من حرقة المعدة ، أو البدء في التحقيق في نظام الجزر الحمضي ، دعونا نلقي نظرة على مهما كانت مصطلحات "الحموضة" ، "حمض الجزر" و GERD ، هناك الكثير من الالتباس.

يحدث ارتداد الأحماض ، ويسمى أيضًا الارتداد المعدي المريئي وأحيانًا عسر الهضم الحمضي ، عند عودة أحماض المعدة والغذاء إلى المريء. يستخدم مصطلح الحموضة في بعض الأحيان للإشارة إلى نفس الظاهرة ، لكنه يستخدم عادةً لوصف الإحساس غير المريح الذي يتم الحصول عليه في الصدر والحلق عندما تشق أحماض المعدة طريقها إلى المريء. حمض الجزر وحرقة يمكن أن يكون سبب مجموعة واسعة من الأشياء ، بما في ذلك الحمل ، والأدوية ، والغذاء كحولوعلى الرغم من أن حرقة المعدة يمكن أن تكون مؤلمة تمامًا ، فليس من غير المألوف أن يختبرها الأشخاص من وقت لآخر.

المادة ذات الصلة> هل يجب أن تتوقف عن استخدام مضادات الحموضة ومخفضات الحمض للتخلص من حرقة المعدة؟

ارتجاع المريء يعني مرض الجزر المعدي المريئي وهذا يمكن وصفه بأنه ارتداد الحمض المزمن. يصاب الناس ارتجاع المريء عندما تضعف العضلة العاصرة للمريء أو عندما تسترخي في ظروف غير صحيحة. عوامل الخطر لارتجاع المريء تشمل زيادة الوزن والسمنة، استخدام الأدوية (لعلاج الربو وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب والحساسية والأرق ، على سبيل المثال) ، تدخين وعلى فتق الحجاب الحاجز.

أعراض ارتجاع المريء تشمل رائحة الفم الكريهة والغثيان وصعوبة البلع والقيء وتآكل الأسنان وصعوبات التنفس. ارتجاع المريء عادة ، ولكن ليس دائمًا ، يرافقه حرقة في المعدة ، وهذا الإحساس المؤلم في الصدر والحلق.

إذا كنت تعاني من أعراض ، لكنك لست متأكدًا تمامًا مما إذا كنت ستفي بالمعايير التشخيصية لمرض ارتجاع المريء ، ابدأ العملية التشخيصية من خلال التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

لماذا تخلص من حرقة دون مضادات الحموضة؟

مضادات الحموضة هي الأدوية التي تحييد الآثار الحمضية للارتداد الحمضي وتستخدم لعلاج حرقة ، فهي متوفرة دون وصفة طبية.

مضادات الحموضة هي أول ما ينتزعه معظم الناس عندما يعانون من حرقة ، لأنها متوفرة بسهولة ، لأنها ما يوصي الصيدلي الخاص بك عندما تأتي بحثًا عن "شيء للتخلص من حرقة" ، ولأنهم شعبية.

لا نخطئ ، مضادات الحموضة تخلص من الحموضة السريعة. مضادات الحموضة ، على هذا النحو ، خيار جيد للأشخاص الذين لديهم حرقة. الاستخدام المطول لمضادات الحموضة يمكن أن يؤدي إلى جميع أنواع الآثار الجانبية ، بما في ذلك الإسهال والإمساك ، حصى الكلى وفقدان الكالسيوم. هذا الأخير قد يؤدي في النهاية إلى هشاشة العظام (هشاشة العظام).

بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أن الأشخاص الذين يعانون من حرقة مزمنة ، أي أولئك الذين يستوفون على الأرجح معايير مرض السكري لمرض ارتجاع المريء ، يشعرون بالإحباط من حقيقة أن آثار مضادات الحموضة تتلاشى بسرعة. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن الأدوية الأخرى لمرض ارتجاع المريء ، مثل الأدوية الموصوفة (مثل الميتوكلوبراميد هي مثال) وغالبًا ما لا يوفر باكلوفين ما يكفي من تخفيف الأعراض أو يسبب آثارًا جانبية غير محتملة.

المادة ذات الصلة> نظام غذائي حمض الجزر: هل الزبادي علاج جيد للحرقة؟

إنه المكان الذي يأتي فيه الطعام. توصيات أسلوب الحياة هي طريقة موصى بها بشكل متزايد لحرقة المعدة المتكررة ، سواء كان ذلك حرقة من الحمل أو ارتجاع المريء المحتمل ، والغذاء هو علاج طبيعي للحرقة. تجنب الأطعمة التي تسبب حرقة ، ومعرفة ما يمكنك تناوله عندما تكون حرقة ، وتعديل الطريقة التي تتناول وجبات الطعام الخاصة بك يمكن أن تساعدك على التغلب على حرقة.

النظام الغذائي الخاص بك حمض الجزر: الأطعمة تخفيف الحموضة والأطعمة التي تؤدي إلى الحموضة

لاحظت الدراسات شيئًا ما يعرفونه بالفعل ما إذا كانوا يعانون غالبًا من حرقة المعدة: تميل ارتداد الحمض إلى الحدوث أثناء الأكل أو بعد الوجبة مباشرةً ، مما يشير إلى أن بعض الأطعمة تؤدي إلى الاحتراق.

ما نوع نظام غذائي حمض الجزر الذي ستنظر إليه إذا كنت تأمل في استخدام الطعام كعلاج للحموضة الطبيعية والتخلص من الحموضة السريعة؟

أولاً ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حرقة في كثير من الأحيان ، أو الذين يعانون من ارتجاع المريء ، تناول وجبات أصغر بشكل متكرر ، بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. يجب تجنب أحجام الأجزاء الكبيرة بأي ثمن.

المشروبات التي تعطيه الحموضة هي القهوة والشاي المنتظم وعصير الحمضيات والكحول. الأطعمة التي تسبب حرقة تشمل الطماطم والشوكولاته والنعناع ، والأطعمة الغنية بالتوابل ، والأطعمة الدهنية وأي شيء الحمضية في الطبيعة ، مثل الخل والحمضيات. إذا كنت ترغب في التخلص من حرقة المعدة بسرعة ، فإن تجنب هذه الأطعمة سيساعدك على الفور تقريبًا.

وفي الوقت نفسه ، تشمل الأطعمة التي تساعد على حرقة المعدة وحمض الجزر ، الأطعمة الغنية بالألياف ، والأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة المتعددة والكثير من الفواكه والخضروات (باستثناء الحمضيات والطماطم). أشياء مثل الأرز البني والجبن الأبيض والأسماك والبنجر الطازج (بدون محلول ملحي) والتفاح والبطاطا والبازلاء والجزر والقرنبيط والملفوف والبيض ممتازة بالنسبة لك.

لا تقلل من قوة الماء للتخلص من الحموضة. البقاء رطب يقلل من الرغبة الشديدة في الغذاء ، ويساعد على الهضم ويقلل من أعراض ارتداد الحمض. أظهرت إحدى الدراسات أن تناول وجبتين في اليوم ، مع وجود سوائل فقط (خاصة الماء) من بين أعراض انخفاض حمض الجزر وهي استراتيجية جيدة في إدارة ارتجاع المريء.

المادة ذات الصلة> حمض الجزر والتبغ اتباع نظام غذائي: هل التدخين يسبب حرقة؟

فقدان الوزن: جزء أساسي من نهج الحامض الجزر الارتجاع وحرقة المريء

الأشخاص الذين يعانون من نوبات حرقة متكررة والأشخاص الذين يعرفون أن لديهم ارتجاع المريء يجب أن يأخذوا في الاعتبار أن زيادة الوزن والسمنة هي عوامل خطر لحرقة ، ارتداد الحمض و ارتجاع المريء لسبب ما. يزيد مؤشر كتلة الجسم المرتفعة وخاصة الدهون الزائدة في منطقة البطن من الضغط داخل البطن. هذا يعني بشكل أساسي أن معدتك قد تم رفعها ، مما يزيد من نوبات حرقة المعدة.

باختصار ، هذا يعني أنك سوف ترغب في المحاولة انقاص وزنه للتخلص من حرقة. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية فقدان الوزن بشكل صحي ، فيرجى التحدث إلى موفر الرعاية الصحية الأولية.


هل ما زلت تبحث عن مزيد من المعلومات حول طرق فعالة للتخلص من الحموضة السريعة؟ يقترح المحرر:


المؤلف: سارة أوستروي

سارة أوستروي ، أخصائية تغذية وممارسة فيزيولوجي مع نصيحة غذائية عملية خاصة للمراهقين والبالغين. منذ العام 2000 ، ساعدت Sara الأشخاص الذين لديهم مجموعة واسعة من الاحتياجات الغذائية لتحسين أدائهم الرياضي ، وتحسين صحتهم البدنية والعقلية ، وإحداث تغييرات إيجابية في سلوك الأكل والتمارين الرياضية. من النخبة من الرياضيين وطلاب الجامعات والممثلين إلى المهنيين العاملين والمراهقين وعارضات الأزياء والأمهات الحوامل ، ساعدت سارة مجموعة واسعة من الأشخاص على الوصول إلى أهدافهم الغذائية القصيرة والطويلة الأجل . معترف بها على نطاق واسع في مجال الصحة كخبير كبير في التغذية.

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة عليها علامة *

*

* نسخ كلمة المرور هذه *

* اكتب أو لصق كلمة المرور هنا *

12.094 Spam تعليقات محظورة حتى الآن البريد المزعج الحرة وورد

يمكنك استخدام التعليقات هذه HTML العلامات والصفات: <a href="" title=""> <ابر عنوان = ""> <العنوان المختصر = ""> <ب> <اقتباس فقرة يستشهد = ""> <استشهد> <رمز> <دل التاريخ والوقت = ""> <م > <ط> <ف يستشهد = ""> <الصورة> <الإضراب> <قوية>