النظام الغذائي اللين: الأطعمة التي يمكن أن تؤكل

By | نوفمبر 22، 2018

من السهل هضم الأطعمة لحمية لينة

النظام الغذائي لينة: الغذاء المسموح به

النظام الغذائي لينة: الغذاء المسموح به

الغرض من هذا النظام الغذائي الناعم هو توفير الأطعمة الناعمة الملمس والألياف منخفضة إلى حد ما.

غالبًا ما يستخدم النظام الغذائي الطري كغذاء انتقالي بين السائل الكامل والسائل العادي. يمكن استخدامه لمرضى ما بعد الجراحة ، الذين يتعافون من الأمراض الموهنة ، وأولئك الذين لا يستطيعون تناول نظام غذائي طبيعي ، أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، أو أولئك الذين لديهم أسنان سيئة ، والذين لا يستطيعون تحمل نظام غذائي منتظم.

يختلف النظام الغذائي اللين عن النظام الغذائي المنتظم في الملمس ومحتوى الألياف. يتم تجنب معظم الفواكه والخضروات والأطعمة التي تنتج الغازات والمكسرات والبذور والخبز والحبوب الخشنة الخام.

تلبي كفاية التغذية لهذا النظام البدلات الغذائية الموصى بها لجميع العناصر الغذائية المخطط لها بشكل صحيح.

الغذاء لنظام غذائي لينة

الحليب واللبن والجبن

يسمح: الحليب (جميع أنواع) البيض ، عصائر ، وجبة إفطار فورية طبيعية وعطرية ، زبادي ، جبنة طرية ، جبنة كريمية ، جبنة منزلية.

المادة ذات الصلة> عوامل نمط الحياة والمناعة: التمرين ، والنظام الغذائي ، والإجهاد ، والنشاط الاجتماعي ، والفيتامينات والمنشطات

يمكن أن يكون مشكلة: جبنة مع إضافة الأعشاب أو البذور أو التوابل أو المكسرات أو اللبن مع المكسرات أو الفواكه المجففة.

اللحوم والبدائل

يسمح: اللحوم الخالية من الدهن ، والدواجن ، والمأكولات البحرية ، والبيض ، زبدة الفول السوداني دسم ، التوفو.

يمكن أن يكون مشكلة: اللحوم المقلية والدجاج والسمك أو المحار ولحم البقر المحفوظ والشظايا والسجق والنقانق والنقانق واللحوم المصنعة الأخرى والفاصوليا المجففة والبازلاء وزبدة الفول السوداني المقرمشة وجميع أنواع المكسرات.

البطاطا أو بديلا

المسموح بها: هريس ، بطاطا مسلوقة ، كريمة ، بطاطا بيضاء أو حلوة ، أرز أبيض ، مكرونة ، شعرية.

يمكن أن يكون مشكلة: البطاطس المقلية

خضروات

المسموح بها: الطماطم والخضروات المختلطة ، العصائر ، الخضروات ، الأفوكادو ، مزق الطماطم حسب التسامح.

يمكن أن يكون مشكلة: الخس والخضروات النيئة والمقلية التي تنتج الغازات. الخضروات ، البروكلي ، براعم بروكسل ، الكرنب ، البصل ، الكراث ، القرنبيط ، الخيار ، الفلفل الأخضر ، اللفت ، الكرنب.

ثمار

المسموح بها: جميع عصائر الفاكهة. معلبات أو تفاح (بدون جلد) ، تفاح ، مشمش ، كرز ، كوكتيل فواكه ، تين ، خوخ ، كمثرى ، خوخ أرجواني ، إسفين جريب فروت برتقالي أو موز طازج وناضج ، شمام.

يمكن أن يكون مشكلة: كل شخص اخر

الخبز والحبوب

المسموح بها: قمح أبيض أو مكرر أو خفيف الجاودار أو الخبز المخصب أو الكعك أو خبز الذرة أو دقيق الذرة أو خبز التوست أو بسكويت الماء المحمص أو الكريب أو الوافل أو الكوكيز أو الكعك ، كلها مطبوخة أو جاهزة لتناول الحبوب باستثناء الحبوب الكاملة النخالة والشعير.

المادة ذات الصلة> اتباع نظام غذائي صحي عيد الميلاد

يمكن أن يكون مشكلة: خبز الحبوب ، لفات أو ملفات تعريف الارتباط مع البذور ، الخبز مع جوزوالزبيب أو الفواكه المجففة.

الشحوم

المسموح بها: السمن والزبدة والدهون والزيوت والطبخ والمايونيز والقشدة الحامضة والكريمة وبدائل الكريمة والصلصة.

يمكن أن يكون مشكلة: كل شخص اخر

مشروبات

يسمح: كل ما عدا المشروبات الكحولية.

يمكن أن يكون مشكلة: المشروبات الكحولية

حساء

المسموح بها: أي مصنوعة من اللحوم والخضروات الموصى بها.

يمكن أن يكون مشكلة: تلك المصنوعة من الطعام غير مستحسن.

الحلويات

المسموح بها: الكعك ، الفطائر ، ملفات تعريف الارتباط ، الحلوى ، الهلام ، الآيس كريم ، شربات ، الآيس كريم الفاكهة ، شربات ، الكسترد والمصنوعة من الأطعمة الموصى بها.

يمكن أن يكون مشكلة: كل شخص اخر

السكر / الحلوى

المسموح بها: السكر ، العسل ، بدائل السكر ، الهلام والمربيات ، بدون بذور واضحة ، كراميل ، كاكاو ، شوكولاتة ، عسل ، أعشاب من الفصيلة الخبازية.

يمكن أن يكون مشكلة: كل شخص اخر

توابل

المسموح بها: الملح والفلفل والروائح الخفيفة والتوابل وفقا للتسامح.

يمكن أن يكون مشكلة: الضمادات والتوابل (الثوم ، صلصة الفلفل الحار ، الفلفل الحار ، الفجل) بنكهة قوية.

عدة

يمكن أن يكون مشكلة: المخللات ، الفشار ، المكسرات ، جوز الهند ، البطاطس المقلية.

تذوق القائمة لنظام غذائي لينة

فطور

  • عصير البرتقال - نصف كوب
  • كريسبيز الأرز - نصف كوب
  • خبز توست أبيض - شرائح 2
  • سمن - ملعقة صغيرة 2
  • جيلي - 2 ملعقة شاي
  • منزوعة الكافيين مع حليب 2٪ - كوب 1
المادة ذات الصلة> النظام الغذائي للاعب كرة قدم محترف

غداء

  • حساء الطماطم - كوب 1
  • ساندوتش تركي
  • الخبز - شرائح 2
  • تركيا - شرائح 2
  • ماهونيسا - مغرفة 1
  • كعكة الملاك - شريحة 1
  • كوكتيل فواكه - نصف كوب
  • الحليب - كوب 1

سينا

  • لحم البقر المشوي العجاف
  • بطاطا مقلية - نصف كوب
  • السبانخ - نصف كوب من الخضار المطبوخة
  • الخبز - 1
  • موز - متوسطة 1
  • زبادي - نصف كوب
  • الحليب - كوب 1

تحليل تقريبي للمغذيات من قائمة تذوق - النظام الغذائي لينة

  • السعرات الحرارية: 2112
  • البروتين: 101 g
  • الكربوهيدرات: 308 g
  • الالياف الغذائية: 13 g
  • مجموع الدهون: 57 ز
  • الدهون المشبعة: 21 g
  • الدهون غير المشبعة الاحادية. 19 ز
  • الدهون غير المشبعة المتعددة. 11 ز
  • الأحماض الدهنية أوميغا 3: 0,88 ز
  • الأحماض الدهنية أوميغا 6: 10,3 ز
  • الكوليسترول: 196 mg
  • فيتامين أ (المجموع): 1514 RE
  • فيتامين أ - الكاروتينويد: 1016 RE
  • فيتامين (د): 10 مكغ
  • فيتامين E: 10 ملغ
  • فيتامين C: 162 ملغ
  • الثيامين: 1,6 ملغ
  • ريبوفلافين: 3,0 ملغ
  • النياسين: 41 ملغ
  • فيتامين B6: 3,2 ملغ
  • فيتامين B12: 7,8 ملغ
  • الفولات: 356 ملغ
  • الكالسيوم: 1626 ملغ
  • المغنيسيوم: 389 ملغ
  • الفوسفور: 1791 ملغ
  • الحديد: 15 mg
  • الزنك 14,8 ملغ
  • السيلينيوم: 91 mcg
  • البوتاسيوم: 4257 ملغ
  • الصوديوم: 3,862 ملغ
الكاتب: فريق التحرير

في فريق التحرير لدينا ، نحن نوظف ثلاثة فرق من الكتاب ، يقود كل منهم قائد فريق من ذوي الخبرة ، يكون مسؤولاً عن البحث في المحتوى الأصلي وكتابته وتحريره ونشره في مواقع مختلفة. كل عضو في الفريق مدربين تدريبا عاليا وذوي الخبرة. في الواقع ، كان كتابنا مراسلين وأساتذة وكتاب خطاب ومختصين في مجال الصحة ، ولكل منهم درجة البكالوريوس في اللغة الإنجليزية أو الطب أو الصحافة أو أي مجال آخر ذي صلة بالصحة على الأقل. لدينا أيضًا العديد من المتعاونين الدوليين الذين تم تعيينهم ككاتب أو فريق من الكتاب الذين يعملون كنقطة اتصال في مكاتبنا. تعد إمكانية الوصول وعلاقة العمل هذه مهمة لأن المتعاونين لدينا يعرفون أنه يمكنهم الوصول إلى كتابنا عندما يكون لديهم أسئلة حول الموقع ومحتوى كل شهر. أيضًا ، إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى الكاتب على حسابك ، فيمكنك دائمًا إرسال بريد إلكتروني أو اتصال أو تحديد موعد. للحصول على مزيد من المعلومات حول فريق الكتاب لدينا ، كيف تصبح متعاونًا وخاصة عملية الكتابة لدينا ، contáctenos اليوم وجدولة التشاور.

2 يعلق على "النظام الغذائي اللين: الأطعمة التي يمكن أن تؤكل"

  1. أغستيين كازانوفا on وقال:

    أجد أنه مفهوم للغاية ، ولا بد لي من التحقق من فعاليته

  2. لورديس أورنيل ماسيل on وقال:

    شكرا جزيلا لك على صنع هذه المنشورات. أخرج من التهاب المعدة والأمعاء ولم أكن أعرف ما الذي يجب تناوله. الآن أقرأهم ، أنا أعلم. أنا أقدر مرة أخرى.